早上一个鸡蛋一碗粥，中午半碗米饭加素菜，晚上一个苹果，晚上要是跑步的话几点好啊。_百度知道
早上一个鸡蛋一碗粥，中午半碗米饭加素菜，晚上一个苹果，晚上要是跑步的话几点好啊。
早上一个鸡蛋一碗粥，中午半碗米饭加素菜，晚上一个苹果，晚上要是跑步的话几点好啊。本人体重200
我有更好的答案
我4个月前，200斤 脂肪比是百分之25.9 现在
每天早上6 7点起来，刷牙洗脸。 然后空腹慢跑或者快走3 到5公里。 洗澡，吃饭。
早上一个鸡蛋，不吃蛋黄。 然后一杯豆浆， 中午就一碗米饭加一盘青菜。 晚上5 6点去健身房做无氧运动。 就是撸铁。
然后回家 晚上可以吃点鱼。 或者蒸鸡蛋。
水果也行。
现在的脂肪比是
单纯减肥的话。 控制摄入
然后早上跑步。
呵呵，你要是想单纯的减肥呢，这样的方法是没有太大的问题，但是要是既想减肥，又不想把身体给弄跨了的话，我有一个方法，但是可能有很多的人坚持不下来，因为我和我室友一起用下面的方法减肥的，但是她没有坚持下来，我就坚持了，而且效果很好！
我的方法就是：早上的早饭一定要保证好，因为早餐不好的话，你一天都没有精力的，我早上基本上是稀的：粥、牛奶或者豆浆，然后就吃鸡蛋，或者就是狗不理的包子，两个，然后加上一个水果。午饭就是吃小半碗米饭，吃一些菜，菜一定要有蔬菜，吃少量的肉。记住，如果你要是吃了比较多的米饭或者是馒头之类的，猪肉一类的肉食要尽量的少吃，因为猪肉和含有碳水化合物的食物一起吃的话，最容易长胖。晚饭也一定要吃的，可以吃的少一些，基本上和午饭差不多，如果你想减的更快一点的话，晚饭还可以在少吃一点，但是晚饭一定要吃，因为我的方法减肥方法中加入的是运动在内，所以你晚上不吃的话，之后的运动自然就没有力气了，时间长了，你就开始厌倦运动了。
以上是减肥计划中的饮食部分，之后就是运动的部分了，我基本上就是晚上8点到9点钟，开始运动。我每个晚上都是在标准跑道跑三圈，之后就连续跳15分钟的绳，如果你一开始坚持不了，可以一开始少一点的运动量，然后慢慢的加，运动结束之后，一定要记得做一些拉伸运动，否则你的小腿一定会粗的。
平时我不吃零食，想吃零食的时候都是用水果来代替的，逛街的时候看到自己想吃的东西的时候，我都是喝水，等到一瓶水喝完了，你就不想在吃零食了！
以上是我个人的减肥经验，我坚持了之后，两个月我就减了16斤，效果非常的明显，而且减肥之后，我原本长痘痘的脸，现在基本上都不长痘痘了！你可以借鉴一下！
说了这么多，给一个最佳答案呗！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。早上鸡蛋酸奶中午八分饱晚上一苹果走一小时能减肥吗？
ask_959939
早上鸡蛋酸奶苹果
中午正常吃八分饱
晚上一个苹果加上每天快走一小时能健康减肥吗？
中午八分饱是吃一大碗米饭一小碗荤素菜
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内科疾病,妇科疾病,皮肤疾病,男科疾病,擅于治疗月经不调,不孕不育,白带异常,心脏疾病,水肿,眩晕症,呼吸疾病,胃肠疾病,甲状腺疾病,乳腺疾病,糖尿病,抑郁症,失眠,头痛症,青春痘,湿疹,中风后遗症以
病情分析：可以减肥的，中午最好五分饱。
早上鸡蛋酸奶苹果
中午正常吃八分饱
晚上一个苹果加上每天快走一小时能健康减肥吗？
中午八分饱是吃一大碗米饭一小碗荤素菜。
可以减肥的，中午最好五分饱。
一小碗米饭，一大碗素菜。
那早上还是鸡蛋酸奶苹果晚上一个苹果可以吧！
这些都非常健康的减肥方法。
中午调整过来。主要是控制主食。
菜可以多吃是吧！
对，素菜可以多吃，
素鸡，面筋，土豆，豌豆米可以吃吧！
这些可以。
土豆要少吃一些。淀粉太多，
慢慢的是不是把米饭和炒素菜都控制在一小碗减肥效果比较好
这个别着急，慢慢控制，不然会坚持不住的。
毕竟胃需要一个过程。
一小碗米饭多不多？还需要减少吗？
一般半碗米饭就可以。
半小碗米饭多吃炒菜是吧！
这个可以的，
控制主食就可以。
炒菜吃个两盘
那不行。炒菜还有油呢。
那我一盘炒菜不放油
减肥，必须管住嘴。尽量少吃。
如果炒菜不放油是不是吃多少都没事？
那也不行。
就是五分饱。
减肥可没有讨价还价的啊。
我米饭吃的少吃在多菜还是觉得饿
减肥，必须这样，不然不会有效果的。
减肥就是要饿才有效果吗？
是的。不饿不会有效果的
那我吃一小碗米饭一小碗炒青菜多不多？
需要把一小碗米饭减到半小碗吗？
如果想快速，必须半碗米饭。
那菜还是吃一小碗比较好吗？
是的，主要是五分饱，
那要是饿怎么抗过去
可以喝水。
多喝水没事吧！每天喝***ml左右的水
这个没事儿的。
吃一小碗水煮菜是不是比吃一小碗炒青菜减肥效果还要好
那三餐这样只吃素不吃荤会不会营养不良？
不会的。这种才能快速减肥。而且你的情况也需要快速减肥，
每天中午只吃一种蔬菜也不会营养不良吧！
每天可以喝不含糖的豆浆
可以喝多少豆浆？
一杯就可以，
我早上有吃一个煮鸡蛋一瓶酸奶一个苹果
这就可以了，
这样就没问题不会营养不良吧！
我快170斤啦！
所以，你必须快速减肥。
而且你还有多囊卵巢吧。
所以赶快减肥，没有任何讨价还价的余地，
总是饿的头昏有乱吃
或者喝一段时间中药吧。
你的多囊是个问题啊。
在喝中药在看中医治疗了
喝中药少吃更饿，想喝汤
我作为医生，劝你真是必须减肥了。不然多囊不容易好的。
嗯嗯，一直饿了几天受不了又吃多了
你这样不行的。
那我主食少吃点吃一大碗炒菜可以吧！
米饭吃半小碗
真的不可以，我要是告诉你可以，你病不容易好，是你难受呀。
所以，赶紧努力减肥。
那我米饭半小碗，菜最多只能吃一小碗吗？
要是饿的厉害菜吃一大碗是不是不行？
炒菜吃一大碗也不可以吗？
也不可以的。就是正常吃饭，饭吃完，就完事儿，
那我找个小碗把米饭加炒菜吃一小碗吧！
饿了就喝水
慢慢的就会习惯了。
只能这样了，米饭半小碗炒菜半小碗，把饭菜打好到一边去吃
不然又吃多了
坚持吧。身体要紧。
坚持吧。身体要紧。
我不是吓唬你呀，多囊很难怀孕的。所以必须坚持下去。
坚持啊坚持，瘦下来病就好一大半了。
没了，真要少吃运动瘦下来，不然都对不起你和大家自己。
嗯。加油。
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挂什么科：
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常见药物：
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最新相关问题早上一个馒头和一个包子，中午半碗饭和两个素菜，晚上一个苹果，一个星期能瘦多少斤，一个月呢？_百度知道
早上一个馒头和一个包子，中午半碗饭和两个素菜，晚上一个苹果，一个星期能瘦多少斤，一个月呢？
我有更好的答案
那要看你平常吃多少
不过这样一个星期差不多5斤
当然这只是因为你把省体的废物排出去了
想约会的话
要半个月哦
采纳率：21%
减肥不能这么减，这样减会得病的。你可以多跑步，早晨和傍晚各跑四五公里，效果比不吃东西好。望采纳
一星期大概5斤左右，一个月的话，不定
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[热]我的减肥日记～～～
回复：56&|&浏览：11467
&发表于03-24 16:12
　　来薄荷已经有一个月了，无意中上网搜索找到了薄荷，一来就有相见恨晚的感觉，这里的气氛真好，非常高兴在减肥的历程中得到薄荷的帮助，有了亲们的鼓励和专家的指导也给我增强了信心……曾经我有过一次很成功的减肥经历，好像当时也并没有感到特别的痛苦，但随着年龄的增长，好像惰性也越来越大，加之工作环境的变化，很少有属于自己的时间，减肥对我来说就像天方夜谭一样的遥远了…… 而且因为自己乐观的性格，肥胖好像并没有带给我不良的心理和负面的影响，身边的人也没有因为我的体形而嘲笑过我，所以也使我对自己越来越放纵，越发不可收拾。可因为我有一个女儿，已经四岁了，也已经学会爱美了，不但自己喜欢照镜子打扮自己，也对身边的人开始品头论足了的，欣慰的是，每一次她都会对我和别人说，妈妈是最漂亮的……听着她的话，我既高兴又惭愧，为了女儿，我一定要减肥成功，不为别的，就为还给女儿一个真正漂亮的妈妈……　　为了自己的目标，我需要亲们的监督和鼓励，所以我也开帖啦 :) 　　从今天开始努力，成功就在明天！！！ [图片]
&发表于03-24 16:24
努力哦~为了女儿更为了你自己健康地瘦下来吧 [图片]
&发表于03-24 22:54
基本情况：173cm，起始体重86KG经过20天的锻炼，目前减重3KG，这20天基本上是每天慢跑30分钟或快走40分钟，间断的作一些侧摆和哑铃运动～～～～饮食上没有完全按照专家和方案去做，但还是有所控制，但基本上没有节食，每顿都能吃饱，偶尔还会吃撑着 :) 饮食缺陷：奶制品偏少，主要是不能每天坚持，专家批评了哦 [图片] 说会对减肥有影响～～～～
&发表于03-24 23:06
亲好高 :-( 加油哦～有动力一定会成功的 [图片]
&发表于03-24 23:18
嗯，其实是薄荷给了我信心呢 [图片] 亲们都好亲切的说～～～～ [图片]
&发表于03-24 23:20
今天饮食上有点放纵自己，偷偷的在瘦身日记里批评了自己，就不记了哈 [图片]
&发表于03-25 06:39
好伟大的妈妈，加油～
&发表于03-26 11:54
加油～并且，坚持 [图片]
&发表于03-26 12:03
加油加油哦~~~乐观自信的态度最棒了~~~
&发表于03-29 12:24
好几天没来了，自己给自己拍砖先 [图片] 这几天饮食和运动控制的很不好，因为工作实在是太忙了，连续的加班，回到家基本已经22：30以后了，根本就不敢在跑步机上跑步了，怕楼下拿着砖头来找我哈 :) 所以体重也基本没敢称，专家已经就我的饮食和运动批评我了呢 [图片] 主要是要求我增加奶制品～～～～先记录昨天和今天吧，从今天开始继续努力我的漫漫减肥路～～～ [图片]
3月28日早餐：9：00
馄饨1碗（放足了辣椒耶，过瘾！！） [图片] 小笼包4个（最后吃得很撑 [图片] ）加餐无午餐：11：40
饺子8个（普通大小，具体多少克估算不出来 :) ），饺子汤1碗加餐：15：00 低脂奶250ml16：00
侧摆运动30个1组晚餐：18：00
米饭一小口，炒豆芽几口，素焖豆角10根，清炖小排骨3块，排骨汤1碗20：00
跑步机6.5km速度快走40分钟，放松慢走5分钟。22：00
胡柚1个（实在忍不住想吃啊 [图片] ，因为感冒了～～～）
值得一提的是：体重好像在这种情况下还轻了1斤呢，迷惑～～～ [图片]
&发表于03-29 12:26
3月29日早餐：7：00
面片汤1碗，小花卷1个加餐：无午餐：炸酱面150克（唉，在单位小食堂吃饭，没办法呀，谁能给我一些午饭或早饭的好建议呢 [图片] ）
&发表于04-02 22:06
又有两天没有来记录了，补上～～～4月2日早餐：8：00
面条汤150克，小花卷1个加餐：10：00 酸奶1袋10：30
跳绳500个午餐：12：00
包子2个（100克） 萝卜汤1碗13：30
跳绳500个加餐：16：00
酸奶1袋晚餐：馅饼（韭菜鸡蛋）1个（75克） 芹菜豆干凉拌1份，煮花生豆10个左右，羊肉汤1小碗加餐：20：00
苹果1个21：30
&发表于08-30 10:56
好容易找回了我的帖子，最近真的太忙了，工作时间太没有规律了，貌似借口的说
今天开始简单的热身运动，准备一点一点加运动量。。。。
上午先做了侧摆30个2组，准备在做两组哑铃。。。。
早餐：牛奶250ml，昨晚的剩米饭70g左右，老爸豆腐干半袋，4片火腿；
加餐：牛奶250ml
&发表于08-30 10:59
最新；情况介绍：
身高：173cm
体重：79kg－－81kg之间徘徊
近三个月没有做任何运动，但体重没有明显反弹
&发表于08-30 20:01
&发表于09-01 11:12
今天天气真好啊，一早起来感觉有种秋高气爽的感觉，秋天要来了。。。。
今天是女儿暑假结束第一天上幼儿园的日子，昨晚睡觉时女儿就一直念念不忘地说：明天小朋友看见我该多高兴啊。。&呵呵，小姑娘还挺自信满满的呢，郁闷的是忘了给女儿带被子了，中午只能借用别的小朋友的了，该打的妈妈。。。
上午去了趟车管所，一回到办公室，迎面而来的清新的阳光的味道。今天心情真好啊，也使我减肥的信心满满。。。。
【早餐】8：30& 绿豆米粥一碗，小花卷一个；
【加餐】：10：30& 高钙牛奶250g；
【中餐】：好像是饺子，准备吃6个吃了8个
【加餐】：牛奶250g
【晚餐】：米饭1碗，酸菜鱼，青椒土豆丝，辣椒炒鸡蛋
【运动】：侧摆20个20组，竖腿15分钟；仰卧起坐进阶练习10个（做不起来）
&发表于09-02 13:56
【早餐】：8:00 疙瘩汤1碗，炸小馒头片2片；
【加餐】10：00& 桃子1个；
【午餐】：米饭40g；红烧鸡块5块；青椒土豆片1份；萝卜汤1碗
昨天做了2组侧摆，感觉好累。。。
&发表于09-02 13:57
加油，坚持到底。
&发表于09-02 13:59
LZ加油哦，坚持就是胜利
&发表于09-02 14:02
亲好高！！！羡慕~~~
每天晚饭都习惯喝汤吗？
排骨汤、羊肉汤之类的会不会太油呢？~~~清淡一些比较好吧！
&发表于09-02 14:06
来加油啦！
&发表于09-02 14:09
来给亲加油来了，加油哦
&发表于09-02 14:12
偶的妈咪就是我的偶像，她老人家50岁有余了，可是所有人都说她最多40出头，秘诀就是：皮肤保养+运动控制饮食保持身材，嘿嘿
其实她是易胖体质，但是毅力超好（可惜偶没有遗传到这个优点），以前每天晚上都不吃主食只吃菜，其实她已经很苗条了，后来每次去我姥姥那都被骂（话说偶很没人品，每次我姥姥训她时我还帮腔），说偶妈咪这么大岁数了还学小姑娘减肥&然后她以前上班时都是先走个40多分钟，然后坐车去单位，中午和晚上吃完饭一定要站一个小时同时甩甩胳膊，然后又开始出没在各个房间不知道在干吗，貌似在干家务，总之就是很少坐下，搞的现在我看着她坐下我都觉得不习惯
所以亲也可以成功的，只要坚持，变成习惯，亲就是最美丽的妈咪喽
&发表于09-02 14:14
喜欢吃 wrote:
亲好高！！！羡慕~~~
每天晚饭都习惯喝汤吗？
排骨汤、羊肉汤之类的会不会太油呢？~~~清淡一些比较好吧！
只是中午在食堂吃饭会喝汤，晚饭一般不会啦，因为基本上是不开伙做饭滴晚饭经常是凉皮、酸辣粉之类的小吃不利于减肥的啦
&发表于09-02 14:15
美丽的忧伤 wrote:
来给亲加油来了，加油哦
嗯，今天晚上开始恢复先慢跑30分钟。。。
&发表于09-02 14:18
&发表于09-02 14:19
很想很享瘦 wrote:
偶的妈咪就是我的偶像，她老人家50岁有余了，可是所有人都说她最多40出头，秘诀就是：皮肤保养+运动控制饮食保持身材，嘿嘿
其实她是易胖体质，但是毅力超好（可惜偶没有遗传到这个优点），以前每天晚上都不吃主食只吃菜，其实她已经很苗条了，后来每次去我姥姥那都被骂（话说偶很没人品，每次我姥姥训她时我还帮腔），说偶妈咪这么大岁数了还学小姑娘减肥&然后她以前上班时都是先走个40多分钟，然后坐车去单位，中午和晚上吃完饭一定要站一个小时同时甩甩胳膊，然后又开始出没在各个房间不知道在干吗，貌似在干家务，总之就是很少坐下，搞的现在我看着她坐下我都觉得不习惯
所以亲也可以成功的，只要坚持，变成习惯，亲就是最美丽的妈咪喽
因为有了女儿，就特别想变成一个漂亮妈妈，等女儿长大了一起走在街上，被别人指点说：看，像一对姐妹
好像做白日梦。。。。
&发表于09-04 20:54
&昨天一天不在单位，晚上要加班到十点，所以简单补记一下：
早餐：葱花饼三小块，牛奶250g；
中餐：疙瘩汤2小碗，少许素菜
晚餐：馒头半个，西红柿蛋汤，土豆烧牛肉少许；
全天坚持了局部运动，但没有做有氧运动，唉，我的减肥最大障碍就是时间问题
&发表于09-04 20:55
昨晚要在单位值班，凌晨三点才往家走，到家三点半了，睡了2个小时就起来喊女儿起床，然后带着狗狗送女儿上幼儿园的班车，因为心里想着赶紧回家睡会儿觉好做积攒了好几天的家务，所以委屈了狗狗，没有带它在楼下多玩一会儿[图片]我的毛毛很不满意呢，冲我叫了好几声[图片]
回来赶紧吃了几口早餐，就上床睡觉了
早餐：2片全麦面包，250g牛奶
中午睡到12点半，被老公电话吵醒，无关紧要的几句闲话。。。。我的美梦啊。。。没了[图片]
中餐：继续1片全麦面包，一根黄瓜，一个西红柿，一个梨[图片]（好像吃的怪怪的）
吃完午饭开始扫地、拖地、消毒、吸尘、清理卫生间，洗积攒了一大盆的衣服[图片]
好累啊，是不是相当于半小时的快走了？[图片]
晚餐老爸打电话让回家吃，老公同事从北戴河带回好多的皮皮虾，昨晚我值班没吃上，老爸特意给留了一大盆，(*^__^*) 嘻嘻&&
晚餐：皮皮虾七只吧，米饭1碗，蒜薹炒肉若干。。
晚上下雨了，感觉有点凉了，一场秋雨一场寒哪。。。。。。
&发表于09-04 21:03
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