【健康与养生】苹果什么时候吃最好？
俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是一种大众化的水果，营养丰富，很多人想吃就吃。但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。那么，苹果什么时候吃最好呢？
苹果是饭前吃还是饭后吃呢？
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
空腹吃苹果好不好？
早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。
但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
要掌握吃苹果的正确方法：
15分钟吃完一个苹果最好。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
苹果的适宜人群：
1、一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
5、适应肥胖人食用，有益于减肥。
1、溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。
3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。
4、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
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今日搜狐热点苹果什么时候吃最好？吃苹果的最佳时间
核心提示：苹果营养丰富，经常吃苹果对健康有益，什么时候吃苹果最好？你知道吃苹果的最佳时间吗？
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　　“一日一，医生远离我。”苹果含有丰富的和膳食纤维，经常吃苹果对很有好处。但吃苹果也要讲究时间，你知道什么时候吃苹果最好吗？
　　早餐吃苹果防　　早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，很快便转化为糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。　　饭前吃苹果能　　饭前半小时吃苹果，可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处——减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
　　睡前吃苹果助眠　　睡前1小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。
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苹果是很常见的一种水果，很多人基本上每天都会吃的。相信大家也都听过“一日一苹果，医生远离我”这句话吧！那苹果要怎样吃才有效呢？一日当中最佳的吃苹果时间是什么时候呢？下面跟着小编一起来看看吧！苹果什么时候吃最好？这样吃苹果最养生
苹果被成为“长寿果”，不仅实惠美味，具有降低胆固醇、防癌抗癌、促进肠胃蠕动、维持机体酸碱平衡，以及减肥等多重效果。所以，苹果就当仁不让成为了家庭常备的水果。
坊间有一种说法是：一天一个苹果，疾病不找我。因为苹果中含有丰富的营养物质，并不是一般水果可以媲美的。
苹果早上叫做金苹果、中午叫做银苹果、晚上……，这种说法真的正确吗？什么时候吃苹果效果最好呢？小编为你解答：
1、早上空腹吃苹果好吗？
一般，晚餐之后到第二天的早餐前，之间会有10个多小时没有进食，因此机体早上会出现疲劳、饥饿的状态。这个时候如果可以直接空腹吃一个苹果，因为苹果中含有的果糖会快速的转变为葡萄糖，并且很容易被机体吸收，同时，还可以预防胆结石。
2、晚上吃苹果好吗？
睡觉前一个小时吃苹果，可以有效除去口腔中的细菌，同时还可以提高肾脏功能，除此之外，还有助于促进睡眠，所以，晚上吃苹果也是一种健康的吃法。
不过需要注意地是：太晚吃苹果，不容易消化，会因此降低苹果地营养价值；另外，如果牙齿中残留苹果渣还会增加患有蛀牙等的风险。
如果有肠胃病或肠胃不适的人，切记不可空腹吃苹果，要选择在饭后2小时后进食，或是选择在睡觉之前吃。
那么，苹果减肥法是如何实现的呢？
苹果中富含人体所需的各种营养物质，能满足机体正常需求。另外现代医学也表明苹果还有助于缓解便秘，可以帮助机体排毒，进而达到减肥的效果。
苹果减肥法应该如何进行呢？
1、用苹果减肥法，最好选择红苹果，青苹果比较算，会刺激肠胃；
2、连续3天吃苹果，减少主食及其它食物的摄入，然后加上维她茶帮助机体排毒；
3、避免咖啡因饮料，因为减肥期间肠胃较为敏感；
另外，减肥期间，应该保持良好地心态，不可急于求成，要坚定信心，保证充足的睡眠及正常的内分泌水平；除此之外，切记不可采用激进的方法，以免机体急速脱水，或是为身体带来伤害。
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苹果什么时候吃最好 原来这个时间段吃苹果最养生
&&来源：主妇网&&
晚上吃苹果好吗 早上空腹吃苹果好吗 苹果什么时候吃最好什么时候吃苹果最好苹果什么时候吃最好:常听人说每天吃一个苹果可以预防疾病，苹果中含有的营养并不是任何水果都能够媲美的，但是究竟什么时候吃苹果最好呢？有些人会选择早上空腹吃苹果，那早上空腹吃苹果好吗？晚上吃苹果好吗早上空腹吃苹果好吗 苹果什么时候吃最好 什么时候吃苹果最好早上空腹吃苹果好吗：一般晚餐之后到第2天的早餐之时，也就是有10多个小时没有吃东西了，因此早晨容易出现疲劳饥饿，这个时候如果直接空腹吃一个苹果，苹果中含有的果糖会快速变成葡萄糖，很容易被吸收，而且还可以预防胆结石。晚上吃苹果好吗早上空腹吃苹果好吗 苹果什么时候吃最好 什么时候吃苹果最好那晚上吃苹果好吗：睡觉前一个小时吃苹果，可以去除口腔内的细菌，还可以提高肾脏功能，可以促进睡眠，是一种健康的苹果吃法，但是因为太晚吃苹果，不容易消化，因此容易降低苹果的营养价值。晚上吃苹果好吗早上空腹吃苹果好吗 苹果什么时候吃最好 什么时候吃苹果最好如果有肠胃不适的人，千万不能空腹吃苹果，要在吃饭之后2小时再吃，或者选择睡觉前吃。除此之外糖尿病人群也不可以空腹吃苹果，否则容易导致血糖提高，因此也建议睡觉前吃苹果。
责任编辑：陈玲波相关文章推荐
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