一个倒霉蛋体验苹果售后真实经历
稿源：吉普玩机
这是一个倒霉蛋在弯了苹果iPhone 6s之后，去苹果售后的一天真实经历。这个倒霉蛋把苹果iPhone 6s掰弯的具体原因很简单：摔倒了，坐弯了手机。深圳那几天回南天造成了楼梯表面出水，因此导致倒霉蛋下楼时候，踩滑摔倒，恰好手机放在裤子后包里。所以悲剧就这样发生了，手机就被坐弯了。倒霉蛋的手机坐弯成什么样，先爆图：要知道苹果iPhone 6s机身材质采用了7000系列铝合金，这个概念是什么呢？7000系列铝合金在金属行业属于高强铝合金，采用在商用飞机上。是铝镁锌铜合金，是可热处理合金，属于超硬铝合金，有良好的耐磨性，也有良好的焊接性，但耐腐蚀性较差。既然能用在商用飞机上的材质，说明苹果iPhone 6s机身硬度还是可以的，但还是坐弯了，可见当时那倒霉蛋摔得有多惨。倒霉蛋的手机损坏到底有多严重呢？继续看图：倒霉蛋手机的损坏程度就是：内屏爆了，机身坐弯了，最为奇特的外屏居然是完整好的（这令倒霉蛋一直想不通，难道外屏比内屏还经得摔）。平常我们经常看到的苹果手机碎屏，仅仅是外屏破碎，而并非内屏。内屏坏了，就是会出现花屏、触控失灵等等一系列超级严重的问题，简单来说：必须维修。好的，既然必须维修，就有选择去苹果官方售后或者去第三方售后。这倒霉蛋对于第三方不太信任，就去苹果售后。幸好，倒霉蛋生活在深圳，幸好深圳有一家苹果直营店。既然选择去苹果官方直营店，倒霉蛋不知道可以在官方的“天才吧”预约进行维修，就直冲冲的跑到苹果官方直营店。在周日的上午10点左右的时候，倒霉蛋就到了苹果官方直营店，或许因为是周末的原因，尽管直营店很大，在店内还是有很多人，围在一张张桌子四周，玩弄苹果产品。倒霉蛋进入店之后，居然一时间没看到苹果工作人员，只找到店内唯一像是工作人员询问。在得到答案之后，倒霉蛋才知道要修手机要先进行预约，幸好苹果除了官网能预约，店内也能预约。倒霉蛋，在得到了指示之后，排到了一个完全不像工作点的工作点排队，因为这个工作点就像是随意在店内寻找的点就开始办公。倒霉蛋看到，在队伍的尽头有两个人，一男一女，在用不知道iPad第几代在不停操作，而他们穿得衣服是一套深蓝色的T恤。倒霉蛋排着队，幸好倒霉蛋前面没有多少人，很快就到了倒霉蛋。接待倒霉蛋的是女性工作人员，倒霉蛋向女性工作人员诉说了具体的情况，并把手机给工作人员看了下。其实，倒霉蛋本意只是想过来询问下维修价格，因为倒霉蛋也基本属于行业内的人，所以知道苹果官方售后，因人为原因造成手机出问题了，苹果售后是要收费的，而且收费还是很贵那种。女性工作人员在观察了一会儿倒霉蛋手机之后，对倒霉蛋说道：“你的手机已经弯了，建议是换新机”。倒霉蛋问：“换新机要多少钱，需要花多久的时间？”女性工作人员说：“因为你这台是苹果iPhone 6s，换一台新机，要2198元，换机的话当场就可以换”。倒霉蛋在思考了0.1秒，就答应换机了，因为倒霉蛋考虑到就算去第三方换机，也不能把弯曲的后盖机身修好。既然倒霉蛋选择了换机，女性工作人员就用手上的iPad的点了几下，然后向倒霉蛋询问要能收到短信的手机号、邮箱号以及姓名。待倒霉蛋把这些信息给了女性工作人员，女性工作人员就告诉倒霉蛋：“随后会发几条短信到你的手机上，现在会是第一条短信，下午四点的钟的时候，会收到第二条短信，到时候你找中间的工作人员帮你处理。”然后，女性工作人员就开始接待下一个。而一旁的倒霉蛋“四点钟才会收到第二条短信”，倒霉蛋瞬间傻眼了。“幸好”倒霉蛋也神经粗线条，去的时间也正好是周末，所以这事儿只能含着泪吞下去。这个时候，倒霉蛋的另一个手机就收到了短信，短信内容是：“【Apple】我们已为你预约Genius Bar 天才吧 服务，请稍等片刻，我们很快就会为你服务。将轮到你的时候，我们会向你发送提醒信息。”收到这条短信时候是11点32分。倒霉蛋为了及时能把手机修好，所以没有离开苹果店，因为离开了也不知道在这四个小时之内做什么。就在苹果官方直营店待了一会儿，正好到了中午时间，倒霉蛋吃了一顿午餐。转眼之间就到了12点半左右，倒霉蛋不知道去哪里耗时间，只得又回到苹果官方直营店。倒霉蛋随便找了个位置坐，但是没坐一会儿，就有个女性工作人员来到倒霉蛋面前的桌子旁，没隔一会儿，来了一群老太太、老大叔，而倒霉蛋所处的位置就变成了一堂公开课，倒霉蛋正好无聊，线下预了约，就跟着一群老太太、老大叔上课。而苹果工作人员就将了iCould以及拍照剪辑视频，介绍了苹果家的iMovie编辑功能。就这样两个小时过去了，很快就到了倒霉蛋预约时候，等了许久，第二条短信才来“【Apple】感谢你的耐心等待。我们已经准备好为你提供服务。请返回零售店与Specialist专家登记签到。”倒霉蛋收到短信之后就去签到，签了到之后在一旁的桌子坐了下来。倒霉蛋等了一会儿，就工作人员叫到了倒霉蛋。然后到了最里面的一张超级长桌，工作人员向倒霉蛋询问了一些基本信息，看了手机之后，工作人员告诉倒霉蛋，这种情况只能换机，而倒霉蛋也有换机的意向，并打听了下价格，一不小心就看到了iPhone 6/iPhone 6s换机价格都是2198元。既然双方都选择了换机，整个交易就是工作人员拿官换机，而倒霉蛋就付款，整个流程结束了。附送超级长桌图（每一个蓝色衣服都是工作人员，其他服装是普通用户，穿西装的那是保安）：得出来的总结：1）要去苹果售后修手机，要准备好多money，这点好坑；2）要去苹果售后修手机，还要预约，最好是去官网预约，这次倒霉蛋运气好。后来倒霉蛋才知道，上午时候预约人数已经满了，有一堆小年轻情侣，大老远来到下午才赶到苹果店，却被告知无法预约，预约人数上午就满了；3）预约成功之后，就要等短信，等处理，这个时间真够长的，最好是周边打发下时间；4）苹果整体办事风格极为开放，隐藏在人群中的工作人员，没有固定的办公点，虽说不清楚情况的人难找，但大大增加了亲民成分；5）苹果除了卖产品，还开课教老年人怎么使用手机，细思极为恐怖，让所有年龄段的人都用上苹果牌手机。6）这个倒霉蛋就是本文作者。【关注微信公众号：JP-Play丨一手新鲜资讯、一手逼格文章！二手苹果倒卖者，爱我就关注我！】
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本网页浏览已超过3分钟，点击关闭或灰色背景，即可回到网页Sina Visitor System分享一次被南京珠江路假苹果售后坑了的经历更新：今天通过百度保障计划拿回了两千三百多。更新部分末尾附有维权邮件，感谢百度。事情发生后，我整理了录音文件，手机也没有再使用/维修过，其他的相关证据也陆续整理好，而且在昨天中午，我惊喜地发现，我竟然有当时在百度到的网站上跟客服在线预约聊天记录的截屏。 感谢我这个随手截屏的好习惯。事发当天我在百度贴吧也发了类似的帖子，有一个百度推广的官方账号回复了我的帖子，并告诉我可以去进行维权。我提交了一系列的证据进行申请，但次日收到短信说这不属于保障范围，于是我拨打百度客服电话，经人工客服指导，重新整理证据，并发送所需文件至，其中包括我当时搜索结果截屏（证明确实是百度推广网站），聊天记录截屏，预约短信截屏，网站页面截屏，及消费记录等，基本形成证据链，并且我在邮件中陈述了完整事情经过，表达了我对百度公司的信任，以及我的现有证据且随时可以进一步鉴定并提供配合调查的态度。昨晚发的邮件，今天下午收到假售后总部的电话，先是说可以帮我免费维修摄像头，我拒绝，之后说退款五百多，两千帮我换新机，我拒绝，最终达成退款协议，我支付了手工费199元，其余费用全部退还。消协至今没有联系我。希望看到文章的各位朋友引以为戒吧。感谢党，感谢法制社会，感谢百度。---------------------------------------------------------------------------------------------第一次写文章就是这种暴露智商的事，很惭愧，但还是决定写出来，希望看到的人能够引以为戒。本人日上午iPhone7后置摄像头黑了，闪光灯也不亮了，因为着急用，一时心急百度“南京苹果售后”，点了第一家，预约了就过去了。在此之前我也没修过苹果设备，七拐八拐到达了预定的“苹果售后服务中心”，对，就是这个名字，地址是南京市玄武区珠江路，玻璃门推进去，柜台后面一个苹果logo，装修也很苹果。进门问预约号，手机怎么了，然后开始连电脑检测，检测完手机上还多了个爱思助手的APP，说软件没有问题，要拆机看硬件。拆开后发现有水珠，我一个月前在商场洗手时手机曾调入水池，防水标贴是红色，于是他说：“你这个进过水的，没进过水的话我二话不说给你返厂，这个就没法保修了，只能保外修。”先是拿万用表测了两下，说要换主板四个漏电芯片，最后票上写的BGA，一个388，原装的，非原装的338，换完看能不能好，我心想一千多块钱，要是能修好也还可以接受，就同意换了原装的。换完了说还不行，要换摄像头，标价678，还有电池鼓包，电池检测数据也有问题，但并未向我出示检测报告，只说也要换掉，588。我对价格表示异议，他说“苹果你买得贵，修肯定也贵，正规店里都是这个价格。我们这给你换的都是原装的，值这个价钱。”我本着对苹果官方授权售后店的信任，相信了他说的话，把他说坏掉的需要换的都换了。但摄像头连着换了三个都无法自动对焦，工作人员A让我第二天过去再换新的。其中防水标贴和防水胶都没有帮我再粘新的，我提出官方授权店修完不是都要粘的吗？工作人员A说“不是的，这些都是一次性的”。我再次确认：“那我到哪里都可以保修？放假回家是不是也可以保修？不影响我全国联保是吗？”工作人员A给出了肯定的回答。我最终付款三千多，带着一个还需要再修的摄像头回去了。晚上到家，我的智商终于上线，上苹果官网查了一遍，没有查到这个售后点，这个时候我意识到可能是被坑了，报警后警方让我第二天去现场再报一次，现场处理。第二天我跟朋友一起到达店面，询问工作人员B：“你们是否是官方授权的店？”工作人员B回答:"是的，这个你放心。"我表示要查看授权书，工作人员B立马开始扯皮：“这个东西在我们总公司的，我们分部没有的。”这部分我有录音。之后我要求退款，肯定是得到了拒绝的回复，我当场报警，在我报警后，店里的工作人员矢口否认自己说过自己是官方授权店，只是合作商。警察到达现场后，也是从头到尾不承认自己说过自己是官方授权店，但直到我报警前，他们都还坚称自己是官方授权的。我之所以咬牙付了三千，完全是因为他自称是百度可查的正规苹果官方授权店但我今天要求查看授权书时，工作人员B说“有，但不在他们这里”，工作人员A先说没有，之后突然开始吼起来，说“你没有资格要求我出示这个东西！你是谁！我想出示我立马可以给你看！但你没有资格要求我出示！你没有这个权利！”我对他的说法存疑。但他直到我离开，也没有向我出示授权书，并且坚决不承认自己说过自己是官方授权店，即使我手里有录音，录音中可以明确听到承认“官方授权”“有授权书”。警察同志在现场呆了很久，先是要求我们一起回警务室调解，A表示：“我不去，我去了也没意义！”并反复强调他不是犯人，也没犯法，不是不敢，而是不需要去。警察同志表示调解要双方都愿意，我问A是否愿意去调解，A先是说：“我无所谓，到哪里我都不怕！”我表示那我们可以出发了，A立马改口：“我就是不愿意。”警察同志表示这种情况只能等消协来处理，最终给出的建议是：我自己去鉴定我认为存疑的元件，之后用官方的鉴定结果来决定是否要走司法程序。我要求带走元件去鉴定，工作人员A可能听成了我要他带我去鉴定元件，立马吼：“我凭什么带你去鉴定你谁啊你！”我重复我是要自己带去鉴定，A表示：“随便你，你拿到哪里鉴定都一样！”但在我要带走元件时，A立马改口：“我们这里所有的元件都不可以带出这个店！这是我们公司规定！”期间我联系了消协，玄武区法院，市中院，以上单位均表示这事我们管不了，你要找民警。我再次联系民警，民警表示代保管可以，但需要双方同意。我提出质疑：这是我手机里换下来的东西，严格来说是我的东西，我为什么不能带走我的东西？ 警察同志反问我：他同意你带走吗？并明确表示，如果A不同意，他们也没法代我保管。至今我换下的元件仍在假售后店里。最终A给的解决方案是，摄像头换回坏的，退回摄像头678元。并表示不再保修。我迫于无奈暂时同意他的提议。当我再次确认全国联保时，A表示他们全国有20多家门店，可以联保。这与他之前所说的全国联保是不符的。之后我在朋友的带领下前往玄武门天才吧检测，检测结果是我的电池已经不是原装的了，这与A之前承诺的所换元件全部原装也不相符。目前警方表示销售纠纷他们只能调解，但调解要双方同意，否则他们也无法强行带走谁。法院表示你要先立案，我拨打立案电话后市中院让我本人去立案窗口立案。玄武区立案电话我没有打通，一直提示 等待请按1，我按了很多个1，最后提示我通话会被录音，电话就突然被挂掉了。消协表示需要我等待他们处理，预计一周内会给我答复。所以我现在只能保留我自己的录音等待消协的回复。这次到目前为止总计被坑了两千五百多，也是我一时心急智商下线的结果，两千五百多块钱花出去，我的摄像头目前还是坏的。希望能够看到这篇文章的各位，人在南京的话，不要干类似的傻事。我本人是想立案走司法程序的，如果可以的话，也希望从事这方面的朋友可以私信为我指条明路。以上。211 条评论分享收藏苹果客服24小时服务电话是多少
全部答案（共1个回答）
（苹果）官方客服电话
售后支持 400-627-2273
在线商店 400-666-8800
不是 这种服务电话都有上下班时间 就算没有 人家到了休息的点基本也会扣电话 不接 别人也要休息么
那可以通过密保在苹果官网找回来的，电话：400-627-2273
充值记录在APP里面是看不到的。如果你是银行卡向appStore充值的方式付款的，你可以在设置----iTunes store 和 APP store 点击Ap...
打开itunes，找到登录按钮，在弹出的登陆窗口上凭着记忆输入 Apple ID跟密码，在之前注册的apple id 都是以邮箱地址的形式来申请注册的，所以账号...
答: 打国内长途跟打市话应该是一样的，沃派是没有漫游费的。本地拨打国内长途的话每月有60分钟的免费通话时间，还有300分钟的亲情号免费通话时间。超过的部分是按0.25...
答: 比较天才的问题。。。。。
答: 中关村的官网上有的，你可以去看看。如果我的回答对你有帮助，请点击“有用”哦，谢谢了。
答: 还有位女同学，因为学习成绩优秀，家里买了台电脑作为奖励，并且包月上网，父母对其寄予了很大的期望，可是发现有段时间，她神情恍惚，目光呆滞，学习成绩下降了十几名，当...
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
一般都是对着电视墙，这样的感觉有一些对私密的保护..
因为一般人在自己家里是比较随便的，有时来了客人也来不及收敛，但是如果正对的是电视墙，就给了主人一个准备的时间，就不至于显得很尴尬..
1、问：房地产开发企业拆迁补偿费是否也随土地价格一起交纳契税(以房易房部分的)?
答：是的，因为取得土地的成交价格包括：地出让金、土地补偿费、安置补助费、地上附着物和青苗补偿费、拆迁补偿费、市政建设配套费等承受者应支付的货币、实物、无形资产及其它经济利益，而契税中未对房地产企业有相关的减免政策
2、问：如果交,是就补给拆迁户交差价部分交税还是就全部回迁房价格交税?在什么环节,时间交纳?
答：所谓使用回迁房作为拆迁补偿的形式，就是开发商以原地或异地的房屋抵顶拆迁补偿费的一种方法，相当于延期或分期支付拆迁补偿款，而契税条例中规定是：“纳税义务发生时间在纳税人签订土地、房屋权属移交合同的当天，或者纳税人取得其他具有土地、房屋权属转移合同性质凭证的当天。纳税人应在自纳税义务起10日内，向土地、房屋所在地的税收征收机关办理纳税申报，并在税务征收机关核定的期限内缴纳税款。 ”所以需要在取得土地的时候就要缴纳契税，需要全额计税，不能以补偿款计税。
3、问：土地使用税在什么环节交?如何交?税法说确有困难的可以减或缓,各地有具体政策吗?
答：如果原土地属于耕地的，自取得土地后满一年开始征收，如果属于非耕地的，自取得土地之下月征收。
以前的土地使用税一般都予以减免，特殊情况例外，虽然国家税务总局《关于土地使用税若干具体问题的补充规定》，对于基建项目在建期间使用的土地可以免税，但很多地方的税务机关都认为这不适用房地产企业，因为现在国家是控制房地产过热，不属于鼓励范围。
4、问：回迁部分房屋的营业税在什么环节交?
答：在交付回迁房屋或被拆迁户全部支付差价的时候缴纳，如果不需要支付差价的，以成本价格作为计税依据，如果有差价的，不需要支付部分按成本价格计税，差价部分按实际计税。
具体如下： 1、控制热量：在热量的控制上，妈妈必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
根据乳房下垂的原因分为以下3类： 　　　　
1）减肥后乳房下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。 　　　　
2）老年乳房下垂：老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。 　　　　
3）哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，因而导致乳房下垂。 　　　　
垂乳的分类二：根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型。 　　　　
1）正常乳房：乳房下皱襞与乳房下极在同一平面。 　　　　
2）轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm。 　　　　
3）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。 　　　　
4）重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm。 　　　　
5）特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上。
1.锻炼腹部仰卧起坐如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。加强心脏功能锻炼散步散步可以在任何时间，任何地点进行。任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。但是散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。这样就会达到健康减肥的效果。
3.炼身体肌肉跨马步有关专家说生活不是直线的，而是多线的。所以减肥运动中少不了跨马步。这种运动锻炼很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。动作要领主要是：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。内容出自 第一幼儿教育 儿童网4.增强肌肉锻炼俯卧撑俯卧撑适合不同的人群。如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。正确的做法是：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的稳定性俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。这样坚持几天就会有明显的效果。
5.进行间隔练习在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
6.蹲坐力量的练习肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。掌握技巧之后可以脱离椅子，自由练习。7.爬楼梯运动爬楼梯瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。　爬楼梯时身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸系统机能，加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度，要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。锻炼到背肌和二头肌深蹲锻炼做深蹲这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。
9.甩掉脂肪游泳锻炼游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，使人焕发神采。游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量（能量食品）的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。坚持经常游泳可以甩掉身体多余的脂肪，恢复完美线条。
怀孕期间由于妊娠反应，乳房增大，但分娩后，乳房的韧带弹性不足，令乳房下垂与缩小。
应避免的塑身误区
穿塑形衣可以改善乳房下垂，但容易影响呼吸，特别是睡觉时，也不应戴有钢圈的内衣，会影响血液循环，加重乳房下垂现象。
正确的措施
乳房下垂与缩小，与营养有着密切联系，新妈在坐月子期间，应多吃含蛋白质食物，可有效补充乳房所需营养，预防乳房下垂，并通过一些胸部锻炼，促进乳腺发育，就可帮助乳房变得更丰满更坚挺了。
臀部是最易堆积脂肪的地方，产后妈妈因缺少运动，更容易导致臀部过于肥胖，并松弛下垂。
应避免的塑身误区
在身体未恢复之前急于进行臀部锻炼，这样容易导致身体更难恢复，甚至引发其它病症。
正确的措施
可在床上进行一些简单的锻炼动作，如抬腿提臀，可帮助紧致臀部肌肉，并能帮助子宫的恢复。
很大一部分孕妇在怀孕期间脂肪都会堆积在大腿上，而在产后腿部出现水肿现象，造成腿部肥胖。
应避免的塑身误区
产后总是久坐，这样会导致水肿形象更为严重，甚至会形成水肿型萝卜腿。
正确的措施
多进行一些活动，例如爬楼梯，都可帮助消除腿部水肿，也可用热水泡脚，可促进血液循环，减少水肿。
怀孕期间，随着肚子越来越大，肚皮弹力纤维被拉断，就会造成产后皮肤松弛，而且脂肪积聚，同时，脊椎骨也出现变形，原来的完美身形已经不再了。
应避免的塑身误区
进行过于激烈的瘦腰腹运动，产后腰部骨骼与肌肉都很脆弱，如果用力过猛，就会容易损伤腰肌。
正确的措施
饮食要均衡，多进行一些会展腰部肌肉的运动，不但可增加腰部柔软性，也能有效消除腰腹部的脂肪。
基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
基本动作二: 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。
降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。
增加难度: 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。
基本动作三：小船摇 [主攻：小腹和后背]
坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成V的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。
增加难度：形成V型以后，把双臂伸过头顶。
基本动作之四：悬浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]
以俯卧撑的动作作为起始，双臂绷直，双手在双肩下方，头部、身体一直到脚跟成一直线。呼吸一次，呼气时朝地面放低胸部，向后弯曲双肘，双臂靠近身体，绷紧臀部。保持身体离地几英寸。
降低难度：膝盖着地，调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。
增加难度：保持动作地时候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重复三次之后，换右腿再做。
基本动作之五： 就座 [主攻：臀部和大腿]
双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面坐下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。
降低难度：双脚以臀宽的距离站立做这个动作，双手放在大腿上，往后坐的时候仅弯曲30度。
增加难度：坐下去以后，踮起脚，以脚趾骨支撑身体。(双膝可以在脚趾前方);目视手指尖。
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