根据前几年的胡润财富报告，中国拥有一千万以上财富的家庭数字，已经逼近一百万。这个阶层集团所拥有的财富，超过30万亿元，占了社会总财富的一半以上。他们的分布是：55%企业主、20%炒房者、15%职业股民，10%金领。&br&&br&1 ）其一，在改革开放的过程中，中国社会经历巨大转型，赚钱发财机会不断出现，有些人掀起袖子开始干，其中不乏冒着政治风险从商的。所以当自己积累足够财富后，必然要开始为自己考虑后路，出于自己内心的恐惧和对于自己未来的长远战略考虑，富人们将自己的子女送出国外。万一国内突然发生政策变化，他们也可以在海外避难，有一条后路在。&br&&br&2) 其二，相对于国内，西方发达国家整体教育环境方面要好很多，将子女送去国外名校接受高等教育培养，走精英化道路，快速成长。回国后，根据资源和人脉，将其培养成自己产业的接班人。像宗庆后女儿宗馥莉，刘永行子女等等，一大把富豪子女在国外接受教育。&br&&br&
虽然都说是“拼爹”的时代，但老话不是说“富不过三代”么，为了自己的下一代，我们也得好好拼呐！! so 一起加油吧 骚年！&br&&br&ps：题主所谈到的权贵和企业主可以说指的就是中国上层的社会，我从网上找到前一阵子比较流行的关于中国社会阶级的划分，贴给大家看看吧，不要桑心，Nothing is impossible !&br&————————————————————————————&br&1级：以在任委员、退休常委为代表，和2的区别在于，1对全国局势有控制能力，2没有.&br&&br&2级：以在任实权省部级干部、退休委员、部分大权贵、大富商、大银行家为代表。和3的区别在于，2能影响国家政策，3不能。&br&&br&3级：以一般省部、副省部、特别实权的局级，或是大企业主、一般权贵富商、名牌大学校长、中等银行家为代表。和4的区别在于，3能够影响一个地区或者行业的发展，4不能。3以马云、马化腾等为体制外的顶峰，3其实是行业精英或地区体制精英。&br&1—3级是中国的上层社会，普通人非奇遇不能进。&br&&br&4级：以一般地厅级、实权县处级、院士、大教授、高级职业经理人、名医生、名律师、高校校长、演艺明星、知名作家、中等企业主、小银行家之类为主。普通人通过奋斗最多能够达到这个层次。比如惠普谷歌大中国区总裁、范冰冰之类就是体制外本级的顶峰。4和5的区别在于，4和上层有千丝万缕的联系，5没有。&br&&br&5级：以小企业主、普通处级副处级或实权科级干部、教授、中等职业经理人、大城市多套房地主、二三线明星、小有名气的医生、律师、工程师等。5和6的区别在于，5有自己的事业，6没有。&br&&br&6级：以普通公务员、主流企业职员、高校青年教师、普通自由职业者、一般医生律师、一般工程师、大点的个体户等为主。名牌大学生、研究生毕业后多在这个层次。6和7的区别在于，6有一定的上升空间，7很难。&br&&br&4—6级是中国的中层社会，分别是高、中、低端中产阶级，普通人通过努力，最后能够定格在第5级就算是很不错了。&br&&br&7级：以普通企业工人、边缘化的体制内人员、小个体户、城市底层土著、富裕农民之类为代表。7和8的区别在于，7能够在大中城市立足，8不能。&br&&br&8级：以血汗工厂工人、普通农民等为代表。8和9的区别在于，8能够自食其力，9不能。&br&&br&9级：以大城市底层失业人口、偏远山区农民等为代表，以城市的基本生活标准要求，这些人在城市基本不能自食其力。&br&&br&7—9级是中国社会的底层，是草根阶层。&br&————————————————————————————&br&&br&最后以此图来鼓励像我一样平凡但却从未放弃努力的的草根大学生们！！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b5047fdc2c7c7278aec2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b5047fdc2c7c7278aec2_r.jpg&&&/figure&
根据前几年的胡润财富报告，中国拥有一千万以上财富的家庭数字，已经逼近一百万。这个阶层集团所拥有的财富，超过30万亿元，占了社会总财富的一半以上。他们的分布是：55%企业主、20%炒房者、15%职业股民，10%金领。 1 ）其一，在改革开放的过程中，中国社…
&b&1、帕累托改进：&/b&&br&双方至少有一方变得更好，同时没有任何一方受损。
有的恋爱不要谈，因为有人反而因为恋爱而生活更差、心情更糟或者其他不好的事情出现，往往是单相思或者有一方性格比较差的时候会出现这种情况。&br&
比较好的恋爱模式是两个人都感到比以前单身更好了，这是两情相悦的情况。所以找相互喜欢的，愿意为对方付出，因为对方的出现而感到幸福。不要勉强自己屈尊接受，也不要一棵树上吊死。&br&&br&
更新：除了心灵之间的帕累托改进，我认为还要避免一些硬伤。有些行业或者职业，比较忙，为了照顾老人和小孩的考虑，也为了两个人的恋爱和婚姻生活，就应该避免找同样很忙的恋人，比如医生、野外工作者、军人、军工厂工作、常出差的人士，这里没有偏见的意思，就是冷静地说，两个人都不要太忙得不着家，老人怎么办？孩子怎么办？最近的新闻，“忘了老公长什么样了，我想去看看”，这种情况下是没有帕累托改进的，两个人相互都照顾不了，更不要说老人孩子了，当然并不是说一定分开，而是可以考虑下更换职业，实现帕累托改进。&br&
总结一下，还没有找对象的，尽量避免两个人都很忙的情况，已经恋爱了或者结了婚，好好考虑下职业选择，实现帕累托改进。&br&&br&&b&2、机会成本：&/b&&br&
决定在某棵树上吊死，意味着你要放弃整个森林（玩笑）。你遇到心仪的姑娘或者小伙子，你决定付出努力牵到她（他）的手，这时候你要三思，万一你以后遇到更好的怎么办？ 当然并不是不能相互爱慕，而是不要冲动，以免后悔。&br&&br&&b&3、边际效用递减：&/b&&br&
假设你爱吃苹果，有半年没吃了，给你一个，真是美味！再你一个，还是好吃啊！再给一个，吃好了！再给一个，行了，不吃了！再给一个，真不吃了！&br&
情侣刚刚确定关系的时候，恨不得一天24小时在一起，异地恋的视频从早上到晚上，各类肉麻的昵称一口一个，慢慢的，就少了，往往男方不知不觉，女方会察觉到，会说“你变了”，其实没变，只是长期地做同样的事情，说同样的话，会让人产生乏味感，或者是新鲜感减少，这是人性。经济学上叫边际效用递减。&br&
那怎么办？我们可以反其道而行之。知道了这个规律，就要想办法避免，比如两个人要一起接触新鲜事物和信息，一起出去玩，一起学习新的东西，而双方表达爱意的方式也要推陈出新，不要一成不变，总之就是把新鲜血液注入恋情之中。&br&&br&&b&4、放弃沉没成本：&/b&&br&
买了一碗饭，实在难吃，吃了一半，实在是吃不下去了，怎么办？倒了吧！买饭的钱是沉没成本，反正追不回来了，再吃又增加了成本，就是身体的难受。&br&
有个姑娘，她男朋友爱打游戏，经常找她要钱上网吧、买游戏装备，刚开始觉得不给钱怕影响关系，慢慢地形成了习惯，而这男生又一头心思扎到游戏里面，对她不理不睬，女生几度想要分开，但是因为抱有希望，且前前后后花了两千多块，盼着他慢慢成熟起来，就一直拖着，这样做的后果是花的心思越来越多，花的钱越来越多，男生变本加厉！于是忍无可忍，但是那两千多块钱怎么办？我跟她说，分了吧，那两千多块是沉没成本，就当喂狗了，如果拖下去，成本会越来越大。&br&
这也适用于情侣发生了性关系但是男方对她不再好了的情形，一般女生因为跟男朋友发生了关系，而男生对她不好了，但是她觉得有了付出，就迁就下去或者伤心。对于不能追回的，都是沉没成本，我们要考虑的是避免以后再产生沉没成本。&br&
放弃沉没成本给我们的启示是，每一个决策都认真对待，避免无效或者有害的决策的发生。选择男女朋友的时候，要慎重，两情相悦、人品上乘才是最好的选择。&br&&br&&b&5.信息不对称：&/b&&br&有时候漂亮女孩或者很优秀的男孩反而没有对象， 这就是信息不对称造成的。比如你喜欢一个女孩，但是你不了解她，你觉得她漂亮但是又清高，你不敢表白心迹，同时另一方面，她心里觉得你也挺优秀的，等着你主动找她，而你由于信心不足，或者过于爱面子，没有主动，最后没成，这就是你们没有在恰当的时机、充分地交换信息所致。所以你喜欢她，在时机成熟的时候，一定要向她透露这个信息，注意也不要太急躁，过早地暴露信息容易让对方不适并早早地建设隔离墙。&br&&br&&b&6.不完全信息博弈：&/b&&br&认识一个异性朋友，并有好感，不适合立马就表露心迹，否则对方容易产生戒备，甚至你们没法再继续交流下去。这时候就要慢慢地走进他（她）的生活，对方会逐渐产生习惯性依赖，他（她）不确定你是不是真的喜欢他（她），所以他（她）没有理由拒绝你！而这样的结果就是你们的交往越来越深入，渐渐地形成一种心照不宣的情形，你喜欢他（她），他（她）也习惯了你，慢慢地喜欢你。这是一种不完全信息博弈，就是双方没有一开始就坦白自己的信息，而是通过心理作用逐渐地走进对方内心，你掌握的信息总比对方多，对方没有还击的理由。&br&&br&&b&7.有垄断才能竞争（号更新）&/b&&br&经济学讲的垄断有多种，我总结的是行政垄断和经济垄断。比如铁路总公司，全国独一家，不是别人干不了，是政府就让他干，这种垄断不算好汉；再比如几乎人人使用的微信，市场份额巨大，消费者有依赖，是一种经济垄断，没有人保护他，是消费者认可他、依赖他。&br&这跟恋爱什么关系？&b&恋爱要修身&/b&。不管在恋爱前还是恋爱中，甚至结婚了，都要不断地提高自己，让自己身上有的优秀品质多一些，不能做芸芸众生，毫无优秀之处的人是不会被人喜欢的。当然优秀并不一定是多么地华贵，跟女生走在一起为她开门、让她先走这种小小的细节都有可能让人印象深刻，光有真心还是不够的，你要有与众不同的优秀，才能在竞争中脱颖而出，像微信打败飞信那样。&br&&br&&b&8.需求要和供给匹配&/b&&br&市场交易的达成在这样的时刻发生，即我给你的你想要，我想要的你可以给我，供给和需求双方相互匹配，没有欺诈、没有强迫，交易的发生让双方都愉快，是共赢，不是零和博弈（赌博）。&br&拿到恋爱活动这里，并不是说门当户对，而是说你想要对方多么优秀 ，首先得看看自己是不是优秀，我们是反对癞蛤蟆吃天鹅肉的，更反对好白菜被猪拱，同理，小鲜肉配凤姐也会让人不爽。但是并不说看到自己不如人就不敢喜欢、不敢追求，而是回到【&b&7.有垄断才能竞争】，&/b&修饰自己，天生的东西并不是决定性的，后天的努力更重要。&br&&br&&b&9.比较优势就是扬长避短&/b&&br&比较优势是李嘉图提出来的，相对于亚当·斯密的绝对优势，最近林毅夫提的新结构经济学就是发挥比较优势。简单解释一下，比较优势就是相对我们自己某一方面，另外一个方面更胜一筹（如果跟别人比，那就是绝对优势），因此要发挥出来。&br&假如你在音乐方面的天赋胜于绘画，而你的情敌更擅长绘画，你就不要放弃音乐去学画画，而是发挥你原有的特长，我相信没有哪个女孩只喜欢绘画不喜欢音乐的。发挥比较优势，就是扬长避短。 每个人都有长处和短处，也都会有某些方面的天赋，优先把自己更擅长的方面发挥出来，更重要一些。由此相对应的是勤能补绌，我是不赞成简单地“补拙”的，与其补拙，不如扬长。&br&姚明打篮球，潘长江演小品，这就是扬长避短。&br&&br&暂时更新到这里，谢谢关注。&br&&br&&b&本文经整理后发表在了经管之家论坛公众号。整理后的文章也发表在了我自己的微信公众号【少华看世界】，链接在此：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIxNjE4OTMyMg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd461b06ea50ee513b7c7708%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用经济学思维看待爱情&/a&。&/b&&br&&b&欢迎关注我的公众号【少华看世界】，（微信号：shaohua-world），阅读更多精彩文章。&/b&&br&&br&&br&&b& 更新：&/b&&br&&br&&b&10、马蓉/林丹事件与制度的软约束和硬约束&/b&&br&&br&&br&谈恋爱是双方自愿的行为，没有外在强制力，只有发自内心的驱动，因此恋爱过程中一方变心了、劈腿的话，没有强制的惩罚，只有他本人内心的谴责（或者没有），和外人对他负面的评价。这个时候起作用的是道德、不成文的规则（恋爱要专一）和外人的评价，这是一种软约束，这种软约束是不成文的、大多数人认同的。就好像我们认为国有企业是一种全民所有制的企业，他的管理人理应带头厉行节约，提高效率，但是如果没有这么做，就算铺张浪费了、效率低下了，一定程度上是不会受到制裁的。&br&&br&马蓉和林丹就不一样了，他们是已婚人士，《婚姻法》是一种硬约束，不管当事人怎么认为，哪怕觉得我偷人我骄傲，那是她/他自己的看法，事实上是触犯了婚姻法，如果婚姻中另一方提起诉讼，离婚是时候是过错方，将会受到惩罚。&br&&br&制度是个好东西，提供了规则，降低了不确定性，减小风险，提高效率。
1、帕累托改进： 双方至少有一方变得更好，同时没有任何一方受损。 有的恋爱不要谈，因为有人反而因为恋爱而生活更差、心情更糟或者其他不好的事情出现，往往是单相思或者有一方性格比较差的时候会出现这种情况。 比较好的恋爱模式是两个人都感到比以前单身…
&p&&strong&本回答主旨：做拉伸也要精细化！&/strong&&br&尽管很多跑友跑后认真做了的牵拉，甚至龇牙咧嘴惨痛哀嚎，但是牵拉的效果却不尽人意。纵然，网络上已经对牵拉进行了详细解释，但牵拉仍然不彻底，不到位。到底是哪里出了问题？&br&现在，教你做最彻底、最细致的牵拉！&/p&&p&1-1大腿后群（腘绳肌）常规牵拉&br&先看一下大腿后群的常规牵拉方式，注意脚尖的方向！&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7df9f9cb64ca4f83cd493145_b.jpg& data-rawheight=&719& data-rawwidth=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7df9f9cb64ca4f83cd493145_r.jpg&&&/figure&1-2大腿后群的精细化牵拉&br&从解剖学上，大腿后群的腘绳肌可以分为内侧肌束（半腱半膜肌）与外侧肌束（股二头肌），要精细的拉伸这两块肌肉。&br&大腿后群内侧肌束（半腱半膜肌）牵拉：膝盖伸直，脚跟落地，腰背打直，重点是膝关节轻度外旋，脚尖外八字，注意脚尖方向。这一动作可以精细拉伸到大腿后群的半腱半膜肌。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/25ffe05cd6ec0b6b1af5e64_b.jpg& data-rawheight=&719& data-rawwidth=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/25ffe05cd6ec0b6b1af5e64_r.jpg&&&/figure&大腿后群外侧肌束（股二头肌）牵拉：将膝关节轻度的旋内，脚尖内八字，这一动作主要侧重于股二头肌的拉伸。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f7c500eeddc338a2fb85_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f7c500eeddc338a2fb85_r.jpg&&&/figure&2-1大腿前侧（股四头肌）常规牵拉&br&重点看脚尖方向和手拉脚踝的位置。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8ad34ad61f98a68e5fe2e_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8ad34ad61f98a68e5fe2e_r.jpg&&&/figure&2-2大腿前侧的精细化牵拉&br&股四头肌由四块肌肉组成，分别是股外侧肌束（股外侧肌），中间肌束（股中间肌，股直肌），内侧肌束（股内侧肌）。常规牵拉往往只能拉伸到中间肌束，如何牵拉股四头肌的外侧肌束与内侧肌束？&br&股四头肌内侧肌束牵拉：动作要点：大腿前侧股四头肌传统牵拉是手拉外踝，精细化牵拉是手拉内踝，做一个大腿轻度旋内动作。如图。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/93de6bcbb8a4bad45f5c237_b.jpg& data-rawheight=&674& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/93de6bcbb8a4bad45f5c237_r.jpg&&&/figure&放大看看&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/434f6e6ae9b2a56a9cb745_b.jpg& data-rawheight=&664& data-rawwidth=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/434f6e6ae9b2a56a9cb745_r.jpg&&&/figure&股四头肌外侧肌束牵拉：与股内侧肌的牵拉恰好相反，握住脚踝带动膝关节做一个大腿旋外的动作。如图所示。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1a7f6d51f4ab93140fda_b.jpg& data-rawheight=&667& data-rawwidth=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1a7f6d51f4ab93140fda_r.jpg&&&/figure&3-1大腿内侧肌肉（内收肌）的常规牵拉&br&一般采用的牵拉方式是：盘腿坐下脚心相抵，用手肘将膝盖慢慢往下压，可以牵拉到大腿内侧。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eeb784ace8bf90b07c2a0f6_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eeb784ace8bf90b07c2a0f6_r.jpg&&&/figure&3-2大腿内侧肌肉的精细化牵拉&br&脚略微分开，膝关节屈曲幅度减少，改变两脚之间的距离，使两脚在不同距离都进行牵拉的方式可以更加精细化的牵拉大腿内侧肌肉不同肌束。如图。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/99e9b2af1d_b.jpg& data-rawheight=&662& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/99e9b2af1d_r.jpg&&&/figure&4-1臀部肌肉的常规牵拉&br&翘起二郎腿，尽量使翘起的腿向身体靠拢并充分屈髋屈膝。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8c711ccdd999fbe02c20_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8c711ccdd999fbe02c20_r.jpg&&&/figure&4-2臀部肌肉的精细化牵拉&br&如何将臀部肌肉牵拉得更加充分？动作一：坐姿，一腿屈曲跨过另一条腿，用肘关节顶住弯曲的腿；&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5ed096e0f0b52ed00445d_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5ed096e0f0b52ed00445d_r.jpg&&&/figure&动作二：先平躺在瑜伽垫上，翘起二郎腿，双手抓住翘起腿的膝关节沿着身体的对角线方向向身体靠拢，直到臀大肌有明显的牵拉感。注意：牵拉的过程当中腰部尽量不要离开垫面。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/232cba720b6c6e17c2a22bb8a0383191_b.jpg& data-rawheight=&663& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/232cba720b6c6e17c2a22bb8a0383191_r.jpg&&&/figure&5-1小腿后侧肌肉（小腿三头肌）的常规牵拉&br&动作的重点是膝盖伸直，脚跟尽量向后落地！同时可以调整重心，找到最合适自己的牵拉力度。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e3e6fe5d6f3cac34a3e0de969a0c46e9_b.jpg& data-rawheight=&659& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e3e6fe5d6f3cac34a3e0de969a0c46e9_r.jpg&&&/figure&5-2小腿后侧肌肉的精细化牵拉&br&继续保持膝盖伸直，脚跟落地的同时我们将小腿旋内，脚呈现内八字。此动作在小腿后侧肌肉得到充分拉伸的情况下提升足弓，预防扁平足。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/06d3ed2eb426ae681e7703_b.jpg& data-rawheight=&664& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/06d3ed2eb426ae681e7703_r.jpg&&&/figure&6-1腰部肌肉的常规牵拉&br&一侧腿伸直，另一侧腿弯曲跨过伸直腿，这一动作可以牵拉到一侧腰部肌肉。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bf684b089f601fa3ae5b77_b.jpg& data-rawheight=&666& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bf684b089f601fa3ae5b77_r.jpg&&&/figure&6-2腰部肌肉的精细化牵拉&br&两腿同时弯曲，此动作可以更加精细化的牵拉到下背部不同肌肉。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bdbd841e8e0ae9b6c827a28_b.jpg& data-rawheight=&667& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bdbd841e8e0ae9b6c827a28_r.jpg&&&/figure&在传统牵拉动作基础上，略微增加一些角度变化或者旋转变化，就可以更加充分地牵拉同一块肌肉的不同肌束，这就是精细化牵拉的本质。记住，牵拉很重要，牵拉到位更重要！牵拉到位来自于精细化的牵拉动作，牵拉动作越精细，拉伸效果越好！&br&&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，回复&b&跑姿，配速，心率，减肥，热身&/b&等关键字，可以查看更多专业内容。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
本回答主旨：做拉伸也要精细化！ 尽管很多跑友跑后认真做了的牵拉，甚至龇牙咧嘴惨痛哀嚎，但是牵拉的效果却不尽人意。纵然，网络上已经对牵拉进行了详细解释，但牵拉仍然不彻底，不到位。到底是哪里出了问题？ 现在，教你做最彻底、最细致的牵拉！1-1大腿…
1，&b&必须推荐&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.yingdev.com/projects/wgestures& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&WGestures鼠标手势&/a&&/b&，好用到炸裂呀。（舍不得捐款就帮作者打打广告啦）&br&&blockquote&&b&Win 下5块钱的地摊鼠反杀 OSX 多指手势利器！！！！&br&Win 下5块钱的地摊鼠反杀 OSX 多指手势利器！！！！&br&Win 下5块钱的地摊鼠反杀 OSX 多指手势利器！！！！&/b&&/blockquote&尤其是&b&触发角&/b&的功能，对于没掉了8.1触发角的10也是很方便了（虽然有抄 OSX 的嫌疑）&br&&blockquote&P.S. win10 下是可以 win + backspace 等于按下平板模式的那个 “全局返回” 的，做鼠标手势时可以用上&/blockquote&&br&2，推荐一个叫 Taskbar Control 的小工具 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1pJy1kfh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&TaskbarControl.zip_免费高速下载&/a&&br&可以用 ctrl + alt + i 切换任务栏是否“自动隐藏”（微软把这个选项藏到任务栏属性里面就是个SB行为，应该放到任务栏右键菜单的，反而是那个锁定任务栏放到外面其实没什么卵用），小屏幕机器非常有用。&br&&br&3，如果你的触控板支持多点触控，双指点击 = 鼠标右键&br&&br&4，拖动窗口到屏幕4个角可以触发 1/4 屏幕大小的 Aero Snap；&br&&blockquote&如果你有两个显示器，拖动窗口跨越屏幕两个屏幕交界时动拖慢点也可以触发 Aero Snap 了；&br&当你 Snap 了一个窗口后，调节过窗口左右宽度再 Snap 另外一个窗口会对齐到现有窗口而不是对齐一半。&/blockquote&&br&&br&5，如果你用带电池的设备（如笔记本），切到平板模式同时开启省电模式，后台的 UWP 应用都会挂起暂停不耗电，可以延长电池续航时间。（当然基于win32的全家桶们还是没法子，真是忧伤）&br&&br&6，&b&文件历史记录&/b&，类似水果的 Time Machine（看来要装得一手好逼，名字还是要起得好啊） &blockquote&这个功能貌似是在 windows 8.1 开始有的，可以定期帮你备份磁盘上的文件，即使不小心删除或者覆盖，都可以找回以前的版本，&b&简直是设计师和各种改改改工种的福音！！！&br&&/b&这里是M$的官方介绍链接（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//windows.microsoft.com/zh-cn/windows-8/how-use-file-history& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&使用文件历史记录还原文件和文件夹&/a&）&/blockquote&其实 win 7 就有类似功能了，就是设置藏得有点深，M$ 的各种黑科技就是这样被傻逼的雪藏起来的。需要恢复时只需要点开 文件/文件夹 属性的“以前的版本”选项卡就可以愉快的昨日重现。而且&b&不需要外置驱动器！&/b&&b&不需要外置驱动器！&/b&&b&不需要外置驱动器！&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d142f31f86381cc1cdd186f2b098e006_b.jpg& data-rawwidth=&1057& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1057& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d142f31f86381cc1cdd186f2b098e006_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/335ebaaf72fe3bdccef2aaa_b.jpg& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&454& class=&content_image& width=&377&&&/figure&#补充于&br&&br&&i&持续补充中，想到就来写……&/i&
1，必须推荐，好用到炸裂呀。（舍不得捐款就帮作者打打广告啦） Win 下5块钱的地摊鼠反杀 OSX 多指手势利器！！！！ Win 下5块钱的地摊鼠反杀 OSX 多指手势利器！！！！ Win 下5块钱的地摊鼠反杀 OSX 多指手势利器！！！！尤其是触发角的…
&p&本回答从 2015 年 9 月 2 日到 2016 年 7 月 18 日 18：00，点赞超过 66K，累计收藏 210000 次，是知乎上首个收藏数突破 21W 的回答。感谢大家支持，欢迎在评论里补充。&/p&&p&顺便安利各位看看 &a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&知乎上「被收藏最多」的 Top 100 回答 - 小正说事 - 知乎专栏&/a&&br&推荐关注 &b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/appsos& class=&internal&&App 指南 - 知乎专栏&/a&&/b&&/p&&p&—————————更新记录——————————&/p&&p&2015 年 9 月 4 日 20：50 更新 （增加了第 10 点，哈哈哈）&br&2015 年 9 月 4 日 23：00 更新 （增加收藏次数）&br&2015 年 9 月 5 日 09：40 更新 （修改错别字，更新收藏次数）&br&2015 年 9 月 6 日 21：40 更新 （更新收藏次数）&br&2015 年 9 月 7 日 00：10 更新 （在第 1 点中，新增四个「参考问题」链接）&br&2015 年 9 月 7 日 00：33 更新 （增加了第 11 点，因为在评论里，有其他知友补充）&br&2015 年 9 月 7 日 18：30 更新 （增加了「网友评论」整理版块，方便互动交流）&br&2015 年 9 月 7 日 22：11 更新 （更新收藏次数，新增配图一张）&br&2015 年 9 月 14 日 11：10 更新 （更新收藏次数）&br&2015 年 9 月 15 日 20：45 更新 （增加了第 12 点，源自知友 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/bad0a3f3d6da6a0b809fd& data-hash=&bad0a3f3d6da6a0b809fd& data-hovercard=&p$b$bad0a3f3d6da6a0b809fd&&@墨风&/a& 的补充）&br&2015 年 9 月 27 日 00：05 更新 （更新收藏次数）&br&2015 年 9 月 28 日 23：40 更新 （增加了第 13 点，源自自己最近新的感悟）&br&10 月 11 日 12：00 更新 （优化排版，有知友在评论里提出应该把更新记录放在最前面）&br&10 月 16 日 12：40 更新 （删除某些内容）&br&11 月 17 日14：40 更新 （新增一个非常便捷的搜索工具 ，以及更新搜藏次数）&br&2016 年 1 月 27 日 13：40 更新 （更新回答中列举的某些数据）&br&2016 年 5 月 6 日更新 （更新某些数据以及优化排版）&br&2016 年 5 月 13 日更新 （补充了一个新技能，详情见答案末尾，优化排版）&br&2016 年 6 月 7 日更新 （更新数据）&br&2016 年 6 月 13 日更新 （更新收藏次数以及部分数据，新增了推荐链接）&br&2016 年 6 月 18 日更新 （更新收藏次数以及部分数据，新增个人微信公众号推荐，进一步优化排版）&br&2016 年10 月 7 日更新 （新增一个高效的聚合搜索平台：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//byr.wiki/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Byr.wiki&/a& ）&/p&&p&—————————分割线——————————&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，如何有效的利用搜索引擎。&/b&很多人打开浏览器的第一件事儿，就是百度、谷歌，但是真正知道有效利用搜索引擎的不多。&/p&&p&同时推荐一个答主自己做的聚合搜索网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//byr.wiki/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Byr.wiki&/a& （一个框，全能搜），谁用谁知道。&/p&&p&参考如下：　&/p&&ul&&li&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&一个框：如何优雅、高效的在网上找资源 - 小正说事 - 知乎专栏&/a&&/b& &/li&&li&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&求推荐好的网址主页? - 互联网 - 知乎&/a&&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何正确高效地使用搜索引擎? - 谷歌 (Google)&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何更高效地利用知乎获取优质信息？ - 学习&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&网上搜寻资料的能力严重不足，有何实用经验和方法？ - 搜索&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些特殊的搜索引擎？ - 调查类问题&/a&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，如何写一封合规的邮件。&/b&在职场，每天的工作基本都离不开写邮件，写好一封得体的邮件还是有必要的。能够把邮件写好的人，在其他方面的写作，也不会差到哪里去。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样写一封得体的电子邮件？ - 职场&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&工作邮件有何写作技巧和礼仪？ - 职场&/a&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3，一些基本的法律知识。&/b&不得不说，当前大部分人对于法律的了解度甚少，包括我自己，知晓一些基本的法律常识，对于维护自身权益，终归是好的。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&普通人应该知道哪些法律常识？ - 调查类问题&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&知道哪些法律上的小常识可以保护自己？ - 法律咨询&/a& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4，一些基本的性知识。&/b&性本身并不是洪水猛兽，国人对于“性”存在着太多的误解，尤其是某些不具备科学性的说法。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&日常生活中有哪些所谓的性知识是错误的？ - 性生活&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在青春期，你因无法熟练驾驭暴涨的荷尔蒙做过哪些在成年后看起来“匪夷所思”的事情？ - 成长&/a&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&5，一些基本的电脑操作知识。&/b&用好工具事半功倍，网页打不开了、开不了机、无法调用输入法、电脑木有声音等等问题，其实你都应该学会自己解决，包括路由器如何配置。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&关于电脑操作，有什么高效的方法工具？ - 编程&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&一般要掌握哪些基本的计算机技术? - 信息技术（IT）&/a& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6，一些正确的生活常识。&/b&这里的生活常识，其实比较广义，很多方面的内容都涉及，总的&i&建议&/i&是，要具备基本的科学素养。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些过时的生活常识？ - 冷知识&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&普通人应知的理财常识有哪些？ - 理财产品&/a& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7，紧急情况下的逃生、求生知识。&/b&如何保护好自己，比什么都重要，尤其是女生，当然在一些不可抗拒的自然灾害面前，知道一些基本的逃生、生存技能也是非常有必要的。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在暴动中如何最有效地自救？ - 恐怖袭击&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&假如地铁出现意外险情，应该如何逃生？ - 安全&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&发生火灾后，住在高层有哪些可行的逃生措施？ - 生活常识&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在高层建筑的低层时发生地震怎么办？如何逃生？ - 结构工程&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&野外生存必备品有哪些？ - 野外生存&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何在野外获得干净的饮用水？ - 生物学&/a& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8，一些和自己、家人身体健康息息相关的小常识。&/b&俗话说，身体是革命的本钱，但是很多人都是在身体出现了异常后，才能感受到它的重要性，不是每一次感冒，多喝开水都能解决的。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？ - 熬夜加班&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&整天对着电脑眼睛酸涩，有哪些缓解视疲劳的方法？ - 手机&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些健康方面的常识问题是被大众误解扭曲的？ - 调查类问题&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&普通人应该具备哪些用药常识？ - 健康&/a& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9，网络安全方面的知识，这个真的很重要！&/b&互联网确实已经融入了大家生活的方方面面，很多人以为电脑上和手机上装一些安全维护软件就 OK 了么？实则不然，人肉搜索的根基就是源自你在网络上留下的种种痕迹。网络安全其实和每个人都息息相关。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&养成哪些上网习惯可以避免泄露重要的个人隐私？ - 网络安全&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些鲜为人知的网络冷知识和技巧？ - 计算机网络&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何完全抹除自己在互联网上的痕迹？ - 信息技术（IT）&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&透过公共 Wi-Fi 热点上网可能会面临哪些安全风险？如何保障安全？ - 网络安全&/a& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10，有自己的兴趣爱好，并为之坚持，知道自己想要什么，保持积极向上生活态度，这也是一种“能力”。&/b&现实生活中，无数的人活在混沌中，浑浑噩噩，每天都是在重复，日子久了，会产生很深的消极、烦躁情绪，这个时候，就应该及时的调整，在问题出现之前，让自己内心变得更强大。多刷知乎，不是为了看鸡汤，也不是为了羡慕他人的生活，丰富自己的三观，让自己活得更真实，更像想象中自己。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你有每天都在坚持做的东西吗？为什么而坚持呢？ - 坚持&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何克服懒惰并且更投入地学习感兴趣的东西？ - 职业规划&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&知道很多事情就算自己多么努力也无法改变现状，为什么还有那么多人一直坚持？ - 努力&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&什么叫做内心强大？怎样变成一个内心强大的人？ - 生活&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你生命中最艰难、痛苦的一段日子是如何度过的？ - 生活&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人生中你经历过哪些顿悟？ - 调查类问题&/a& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&11，要有一些归纳、分析、总结、更新迭代（ 学习 ）的习惯和意识。&/b&这点说起来容易，但去做并且坚持下去实属不易，在工作中，可能因为上班需要，写日报、周报等；在个人生活中，可能就并没有这方面的习惯和意识，个人觉得还是有必要的，这对于自我各方面的成长、提升是有帮助的。并且不断的去优化、改进、迭代，可以让你随时保持一种最新的状态。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何分类、整理资料？ - 收纳&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&整理收纳的经验？ - 收纳&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何提高自己的归纳总结能力？ - 演讲&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&单身职场人士如何利用晚上十点到十二点这段时间自我提高？ - 成长&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何构建自己的笔记系统？ - 知识管理&/a&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&12，一些经济学常识、原理。&/b&个人认为这点其实算是补充技能，不是每一个人都有时间和精力看《资本论》，但是懂一些基础的经济学常识终究是好的，在有余钱的时候，可以投资理财。随着了解的深入，会对生活中的很多经济现象，产生有趣的认识。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些我们觉得荒谬的事，却有着合理的经济学解释？ - 经济学常识&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价《魔鬼经济学》这本书？ - 书籍评价&/a& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&13，能够让自己的日常生活变得有趣、和有让生活变得美好的信念与动力。&/b&不要觉得这很微不足道，或者是不足以重视，但实则不然，这种能力可以说是慢慢培养、并且在日常生活中不断的感悟习得的。如何让原本单调重复的生活变得不一样些？或许换个发型、换一首单曲循环的歌、改变一下出行的路线、关掉手机发现以前原本没有注意的路人、又或者放慢脚步，在路上一个人试着和自己对话，慢慢的，你会发现，原来还可以这样。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何用积极的心态面对短暂的人生？ - 心理学&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&什么样的能量才能支撑一个人走过人生的低谷和迷茫？ - 生活&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&日常生活中有哪些十分钟就能学会并可以终生受用的技能？ - 社会&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何布置独居小房间能惬意地生活？ - 空间布置&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些有创意的旧物改造？ - 设计&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&现实可以有多美好？ - 生活&/a&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&———————分割线———————&/p&&p&以上所列举的知乎回答链接，都是精选的关注用户较多，回答中有高质量的问题，可以直接关注。同时，如果觉得本答案对你有所帮助，可以先【收藏】抽空慢慢看。&/p&&p&&b&看到很多人都收藏了这个回答（目前已超过 21000+ 次收藏），还是由衷的希望，各位收藏了的小伙伴，抽空都能把文中贴出的问题链接，点击进去把前十的回答都看下。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/86a3cf6134aaa8d579ba972d6c378121_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/86a3cf6134aaa8d579ba972d6c378121_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&感谢知乎官方微博帮忙推介了这个回答。&/p&&p&———————这里是分割线———————&/p&&p&个人知乎专栏，欢迎关注 &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/xiaxiaozheng& class=&internal&&小正说事 - 知乎专栏&/a&&br&贴一个之前回答某些个问题时的答案，安利给大家&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为了让自己更优秀，你坚持做了哪些事情？ - 知乎用户的回答&/a& &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你认为在我们的周围有哪些很重要却一直鲜为人知的事？ - 夏小正的回答&/a& （主要是关于 WiFi 安全的，目前已有 6000+ 多赞同啦）&br&———————————————————&/p&&p&———————&i&广告&/i&分割线———————&/p&&p&个人微信公众号：小正说事（xikexuezhang）。分享更多日常。&/p&
本回答从 2015 年 9 月 2 日到 2016 年 7 月 18 日 18：00，点赞超过 66K，累计收藏 210000 次，是知乎上首个收藏数突破 21W 的回答。感谢大家支持，欢迎在评论里补充。顺便安利各位看看
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