我早上吃燕麦+1个煮鸡蛋+1个苹果 午餐一点米饭或者馒头 西红柿炒鸡蛋 白萝卜 晚餐只吃菜 能减肥吗 健康不_百度知道
我早上吃燕麦+1个煮鸡蛋+1个苹果 午餐一点米饭或者馒头 西红柿炒鸡蛋 白萝卜 晚餐只吃菜 能减肥吗 健康不
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以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
采纳率：40%
来自团队：
挺健康的，配合做些运动会更加好的
首先很健康，但是减肥不光是少吃，还要适量的运动来消耗你体内的脂肪才能起到减肥的作用。
要吃点肉，还要有运动
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每天早上一个鸡蛋或者两片全麦面包 中午一个苹果 晚上一个桃子 热量高吗能减肥吗？~
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一个鸡蛋80卡，一个苹果100卡，一个桃子150卡，这加起来才三百多卡，女人一天消耗1400卡以上，所以你这样绝对可以减肥啊，个人觉得有点极端了，中餐应该正常吃，不能缺少营养，而且你这样吃的话，肌肉也会跟着一起减的，到时候一恢复正常饮食，回反弹的。建议稍微配合一点有氧运动。
采纳率：50%
这是可以的，热量不高，并且有营养，但是否能减肥不得而知，建议坚持长期口服橄榄油——原装进口的特级初榨橄榄油，有朋友说有效。
热量很低了，肯定能减肥。不过还是建议均衡营养达到稳固的减肥效果。
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每天早上空腹一杯水，20分钟后一个苹果，中午快餐店里吃两份菜半碗米饭，晚上一样，一个月后会怎样呢？
19岁，男，身高171，体重142
偶尔中午加个蛋
我有更好的答案
早上最好吃早餐而不是只吃水果，把苹果放到晚上吃，晚上不吃主食吃苹果对减肥更有效。
一个月后你就虚了，早餐怎么吃那么少啊，没有营养啊
会有胃病，空腹吃苹果对胃不好
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早餐一杯豆浆和一个鸡蛋饼或一碗白粥和一个馒头 中午吃半碗米饭和蔬菜 晚上吃根玉米 这样会长胖吗
如果不会 那一个周能减多少
怎么健康减肥呢
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不要有饱腹感就行，主要是晚上少吃。还有豆浆和鸡蛋不能同时吃，会中毒
是鸡蛋饼呀
不然就吃鸡蛋饼和白粥 或着就吃鸡蛋饼
你也不胖啊，如果想瘦的话可以晚上去健身房健身，这样会比较健康
采纳率：5%
这样吃，早晚会吃出病来。在原来的饮食的基础上适当少吃，比如原来吃10份，现在吃8份，找出适合自己的“饭量”。人生的四大乐趣，“吃”在首位，不要亏待自己。
那我要怎么减呢
看完不可以给我理个减肥食谱呀
什么都可以吃，就是要少吃，管好你的嘴。研究表明少吃能延长寿命。
可不可以详细点呢
上世纪60、70年代没有肥胖病，现在的人就是营养过剩。比如吃肉，原来吃1块，现在吃半块，这就是少吃；在原来饮食的基础上控制总量的摄入。再就是要适当增加运动，如：快步走、小跑步、跳绳等等。健康的身体才是最重要的。
主食太多，晚上吃点菜就行了
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早上一杯牛奶，一个鸡蛋，中午一碗米饭和菜，晚上不吃？可以瘦吗？
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建议晚上还是吃一些水果，比如香蕉、苹果之类的
采纳率：59%
再加上多运动，就会瘦的
可以瘦下来，我晚上基本是不怎么吃晚餐的，身材一直都保持的还不错！
可以，前提是你要有决心。要么胖要么死
还有个秘方瘦的更快
可以！！！
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