职业拳击教练示范怎样打沙袋，教你几个必须要练的基础技术_腾讯视频
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副标题要不要打拳击时如何防御？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。107被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答907 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起奥运拳击冠军业余？完全打不过职业拳击手？
为什么那么多人鄙视邹市明，说奥运拳击冠军是业余拳击，很水。跟职业拳击手没法比？
这些回帖亮了
因为奥运拳击就是业余拳击啊
不属于职业拳击的范畴的
并不是说职业拳手的就一定如何或是业余拳手的就一定如何既然楼主真正想说的是邹市明，那就邹市明。参加过奥运会又打职业拳击还成就超过泰森的拳手就算有四五百个，跟邹市明有关系吗？
引用55楼 @ 发表的:你根本一点都不懂拳击。所谓业余拳击，只是名称而已，并不是说它是业余的，现在职业拳台绝大多数拳王（除了菲律宾墨西哥）都有业余拳击比赛的经历，只有在业余拳击期间磨砺好技术，才能在职业拳台有所成绩。现役顶级拳王小克，约书亚，乌西克，沃德，德加勒，洛马琴科，理工多等等都是奥运冠军出身，以前的阿里，刘易斯，霍亚也都是奥运冠军出身。泰森也是业余拳击出身，因为没有打进奥运会正赛而转入职业。如果你要比较业余拳击和职业拳击谁水平更高，毫无疑问是业余拳击。业余拳击一般都是国家行为，业余拳击都是专业的，每天都在训练，一年参加大量的比赛，而职业拳击手百分之90以上都是兼职，一年也打不了多少比赛，打不到拳王级别，收入微薄，养活不了家庭，甚至泰国，菲律宾，墨西哥一些小级别拳王收入也很少这尼玛都人亮，真笑哭了。现在是不是随便编一段话就有人亮？职业选手一场比赛，业余拳击可能一辈子都挣不了。
引用99楼 @ 发表的:这尼玛都人亮，真笑哭了。现在是不是随便编一段话就有人亮？职业选手一场比赛，业余拳击可能一辈子都挣不了。呵呵，职业拳击拳手整体收入不高的，估计你也就知道泰森，帕奎奥，梅威瑟吧，是不是你觉得梅上亿美元的出场费就认为所有职业拳手收入都很高？前P4P第一的冈萨雷兹最近一场比赛收入是40万美元，很多小级别拳王（泰国菲律宾墨西哥等）一场比赛也就二三万美元甚至不到。日本的三个级别的世界拳王井冈一翔（现WBA蝇量级世界拳王）一场比赛5-10万美元，如果单纯论小级别拳手比赛收入，邹市明应该是世界上收入最高的小级别拳王了。再说大级别选手，能每场比赛稳定在100万美元以上收入的拳王也屈指可数，现WBC世界重量级拳王维尔德之前一场比赛约50万美元，他在拿到WBC头衔之前出场费只有5万美元，要知道这还是在职业化程度市场最大的美国。一些不知名的垫场赛选手在美国打比赛，一回合就1000多美金，四回合也就4000多美金，而这样的比赛你一年也打不了几场。在泰国菲律宾墨西哥这些国家收入就更低了，甚至一场比赛几十块都有人打。以前的泰森，十年前的霍亚，最近这些年的梅帕都是站在金字塔顶尖的人，他们代表不了全体。
因为奥运拳击就是业余拳击啊
不属于职业拳击的范畴的
该回帖被灭过多，已被折叠
引用1楼 @ 发表的:因为奥运拳击就是业余拳击啊
不属于职业拳击的范畴的规则业余吧，总时间短而已
引用内容被灭过多已被折叠时间短
还要带护具
不同的地方还挺多的
该回帖被灭过多，已被折叠
引用3楼 @ 发表的:时间短
还要带护具
不同的地方还挺多的我知道的奥运拳击转职业的重量级选手，在职业拳击取得成就大于等于泰森这种的，有四五个呢
自13岁加入青岛市拳击队以后，张君龙的拳击事业一帆风顺，作为中国稀缺的重量级拳击运动员，张君龙通过不懈的努力，获得了无数荣誉、并在2001年第九届全国运动会91公斤级以上级拳击比赛中问鼎冠军，达到了业余拳击事业的巅峰。在张君龙的业余拳击生涯中他获得过几十个大大小小的荣誉，为了填补中国重量级职业拳击的空白、近年来他一直在潜心学习职业拳击教练员课程以及职业拳击技术，2012年他转业后正式加入WBO世界拳击组织中国区，以中国重量级业余拳击冠军第一人的身份登陆世界职业拳坛。日，张君龙夺得WBO世界拳击联盟重量级世界冠军银腰带(获强制性挑战该组织世界冠军的权利）、WBF世界拳击联合会大洲际金腰带（获强制性挑战该组织世界冠军的权利）和APBA亚洲职业拳击协会金腰带。(百科复制的)
引用内容被灭过多已被折叠你可以理解为顶级职业冠军拿奥运金牌没压力假设可以参加的话但奥运冠军打职业更多都拿不到顶级金腰带
发自手机虎扑 m.hupu.com
谁说打不过？插眼踢裆，锁喉，实在不行可以用武器上，绝对有机会
发自手机虎扑 m.hupu.com
并不是说职业拳手的就一定如何或是业余拳手的就一定如何既然楼主真正想说的是邹市明，那就邹市明。参加过奥运会又打职业拳击还成就超过泰森的拳手就算有四五百个，跟邹市明有关系吗？
引用内容被灭过多已被折叠大于泰森有四五个，你说说看
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用内容被灭过多已被折叠成就大于泰森的，整个拳击界能有几个
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用6楼 @ 发表的:你可以理解为顶级职业冠军拿奥运金牌没压力假设可以参加的话但奥运冠军打职业更多都拿不到顶级金腰带不能这么讲。霍利菲尔德、里迪克鲍这两位不输泰森的奥运会世锦赛都参加过，拿的是铜牌银牌。中国第一个职业拳击洲际金腰带获得者，是被省拳击队刷下来的。刘易斯、大克、小克都是业余奥运（世锦赛）冠*河蟹*的，他们在职业拳击重量级上取得的成就就不用说了。要不是中国保奥运，那么多体制内的拳击手出去打职业，取得日本那样的成就完全没问题
两者的着重点不一样。
奥运拳击对力量的要求不高，按规则打到有效部位就算分，即便拳没威力也算分。。。
但是这一套在职业拳击上不好使。
引用9楼 @ 发表的:大于泰森有四五个，你说说看罗伊琼斯也打过奥运会
而且还被棒子黑惨了
不过他大部分职业生涯都是打的次中量级中量级和轻重量级
生涯末年才挑战重量级
我认为他再职业拳坛的成就至少不弱于泰森
战绩比泰森还要好
这个问题你要等嘴炮Conor和 49胜mayweather 打完后才有确切答案。
引用10楼 @ 发表的:成就大于泰森的，整个拳击界能有几个刘易斯、霍利菲尔德、里迪克鲍、克里琴科兄弟都是重量级的王者这些在职业拳击的成就完全不输泰森都是奥运拳击（世锦赛）出身泰森名气很大，是传奇大克还拿过多次跆拳道世界冠军做过基辅市市长完全开挂
引用13楼 @ 发表的:罗伊琼斯也打过奥运会
而且还被棒子黑惨了
不过他大部分职业生涯都是打的次中量级中量级和轻重量级
生涯末年才挑战重量级
我认为他再职业拳坛的成就至少不弱于泰森
战绩比泰森还要好嗯，要是细细一查的话，那些职业拳击打的好的，怕是不少都是业余拳击出身。说奥运拳击手不行的。好多都是不动脑子，不愿意动手，甚至没练过拳击的门外汉，除了知道泰森阿里就不知道其他拳击手了
引用8楼 @ 发表的:并不是说职业拳手的就一定如何或是业余拳手的就一定如何既然楼主真正想说的是邹市明，那就邹市明。参加过奥运会又打职业拳击还成就超过泰森的拳手就算有四五百个，跟邹市明有关系吗？邹市明夺得金腰带的那场，对手可也是奥运拳击出身哈
引用15楼 @ 发表的:刘易斯、霍利菲尔德、里迪克鲍、克里琴科兄弟都是重量级的王者这些在职业拳击的成就完全不输泰森都是奥运拳击（世锦赛）出身泰森名气很大，是传奇大克还拿过多次跆拳道世界冠军做过基辅市市长完全开挂他们的水平达到职业拳击后自然就打职业拳击
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用16楼 @ 发表的:嗯，要是细细一查的话，那些职业拳击打的好的，怕是不少都是业余拳击出身。说奥运拳击手不行的。好多都是不动脑子，不愿意动手，甚至没练过拳击的门外汉，除了知道泰森阿里就不知道其他拳击手了话应该这么说
没转职业之前
奥运选手的实力还是普遍要弱于职业选手的
那些牛逼的选手虽然也参加过奥运会
但成名大多还是靠职业拳击
引用18楼 @ 发表的:他们的水平达到职业拳击后自然就打职业拳击职业拳击什么水平，大部分都是半路起家，改行的水平，能打奥运的什么水平，至少都是很早开始专业训练的，起点比一般的职业拳手高太多的水平
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如何练拳击？
大家好，我很热爱拳击。很喜欢泰森。现在想练拳击。
但是因为条件限制，所以只有在家里练。
工具的话，我只有哑铃一对。一对30公斤的。
本人身高1.68，体重65公斤！！
对于基本的拳法跟步法以前练过。最基本的还是懂点的。
现在想重新练练。希...
我有更好的答案
拳击的基础练习方法
绝对精华一、将爆发力提高70%以上的练习法（隔日练习）： 激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对 手造成更大的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。 在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。 下面举实例加以说明： 1、拳头俯卧撑： 通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。
也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来练习了。方法如下：在原来的俯卧撑的姿势下，将身体的重量让撑地的两只手不均匀地承担，也就是让一只手多承担一点分量，另一只手少承担一点。具体可以这样做：比如你先让右手多承担一点分量，就将左手撑地的拳头改为用手指撑地，右手仍旧以拳头撑地。动作开始时，左手可先以五根指头全部撑地，感到十分轻松时，改用食指、中指及大拇指三根指头撑地，以高质量的动作进行俯卧撑。
由于你的左手只有三根指头撑地，而右手是一只充实的拳头撑着地，所以你自然 将身体的大部分重量由右手来承担了。如此你能正确地完成15次（每一次都应该是高质量动作，切记不要盲目追求数量。实践证明，按高质量的15次动作模式练出来的爆发力远胜过马马虎虎的100次动作模式的结果），以后可以左手只用食指、中指来撑地了，这样做也能高质量地完成15次，则可以让左手完全不碰地面，只让右手单独进行俯卧撑了，当右手单独能完成高质量动作10次以上（特别是支撑手即将伸直时，突然加速完成整个动作），则你右手的爆发力已很不错了。同理，左手的爆发力也可以按此方法练出来。
在练习时要时刻告诫自己、督促自己一定要让动作达到高质量标准。体格较健壮的人在进行该练习时，可以将两只脚搁在方凳上或床沿边，以增加身体对手臂的压力。此俯卧撑动作次数、组数如此安排： 第一、二周进行两拳皆撑地的练习，做完15次高质量的动作为一组，一天做完三组。做一组动作不能达到15次的人，须咬紧牙关努力争取，但要注意质量；做一组动作轻松超过15次的人，或增加难度将脚搁在50厘米高左右的物体上，或直接进入第三、四周的练习。第三、四周进行的是一只手用拳头撑地，另一只手用手指撑地的练习。一组动作为15次，一天需做四组，如第一组以右手拳头撑地，则第二组以左手拳头撑地，如此交替进行。是否要将脚搁高，根据你体力而定。第五、六周练习如下，将一手任意放置身边，只用一手进行俯卧撑练习，一天坚持完成四组，每组努力做到10次。
注意：以上练习不要你每天做，而要求你隔日做，即练习一天休息一天，如此反复，实践证明，隔日练习高质量动作的收效是每天练习的两倍以上。当第六周练习完毕后，再进行混合练习，即将所有练习过的动作任意穿插练习，力求做得质量更高。三个月坚持下来，你的双臂很铿锵有力了，请不要松懈，继续坚持下去。
2、单腿起踵练习： 练习者以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢地蹲下去，至屁股完全碰着脚后跟，然后仍旧以这只脚用力站起来，待膝关节将完成整个过程时，突然加速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，这可以将自身的任一侧靠近墙，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，以保持身体平稳，但不可以用手抓住什么紧固件，否则练习效果将大大折扣。左右脚交替进行，一天坚持四组，每组做完15次。也是隔日练习。有的人可能竭尽全力不能完成15次动作，就尽力而为地做，如果今天做一组只能完成10次，那明天力争做到11次，待每组11次动作巩固下来后，再向每组12次拼搏，以此类推。三个月坚持下来，完成每组15次的高质量动作肯定不成问题了。
注意：当你能轻松地完成每组15次高质量起踵动作后，须给动作之腿增加压力了。你可以用一只手拎一定质量的物体（或哑铃或小水桶，小水桶中盛多少水可由自己决定），由于增加了重量，每组完成的动作次数可能只有几次了，坚持这样练习，努力向15次冲刺，当你负重能完成15次单腿起踵练习，且每次动作都是高质量的，尤其是动作将要完成（指腿将伸直时）突然加速，这样做能收到事半功倍的效果。
3、拧身前扑运动： 请你准备好一条废弃的的自行车胎（要弹力仍然较好的）或一根用于捆绑物体的橡筋，将车胎（或橡筋）的一头固定好，另一头稍作加工，使自己的手便于紧紧地握住。动作开始，你以一手抓住车胎的一头，人取似弓步姿势，步距可以大一点，如果你左脚在前，则用右手抓住车胎（如果右脚在前，则用左手抓住车胎），好了，调整好车胎的松紧度，握胎之手从弯曲位置开始，凭臂力及腰肢转动之力，猛然将手臂完全伸直，并将上身奋力前扑，完成此动作后，请缓慢地回到原姿势。如果做此动作时感觉太轻松了，可适当加大你与车胎固定点之间的距离，如仍能相当轻松地完成此动作，则可以再增加一条车胎，甚至二条以上车胎。是否增加车胎，以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据。隔日进行练习，一天练四组，每组15次。
注意：当你采取左势（即左脚、左肩在前）进行动作，右手握着车胎猛力将手臂伸直时，请身体尽量前扑，腰肢尽量拧转，形成左肩超前右肩许多。为了使自身不松懈，动作还原时请一定要缓慢。三个月下来，你的要部力量肯定很不错了。 4.还有速度：速度训练的其它因素。 速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。 二、反应速度的快慢 在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。 二、影响反应速度的主要因素 （1）神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝；如机能状态良 好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。 （2）反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。 六、提高速度的条件 （1）经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。 （2）动作的精简。
（3）疲劳的克服。 （4）充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击， 并使自己的心理处于实际搏击状态。 出拳速度的训练 动作速度的快慢，除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外，还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来提高动作速度。而且对相同的技术动作，反应的时间越短愈好。第三、加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上。例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快。 那么，怎样练习速度呢？首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。！！！！！！
采纳率：47%
来自团队：
你适合练147磅的级别。跳绳（平衡与灵活性）。沙袋（击打力量）。跑步（耐力）基本的就这三样儿了。你要是想练拳击打架，吊一沙袋打一年，估计就能打死人。
练沙袋是最好的
自己练用不着太细致 体能俯卧撑、蛙跳、跳绳、高抬腿跳、仰卧起坐、跑步就差不多了
主要是练拳速和组合拳，需要沙袋和手把
力量训练方面，应该是以接触极限为原则，每组练到练不动为止，组数根据自己情况而定。拳击对直拳要求很高，所以肱三头肌要着重训练。至于拳击相关的专业器械方面的训练，建议还是找个班学吧，技巧方面的东西自己研究容易误入歧途。。
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找师父咯！
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