先介绍一下我学习日语的经历。&br&首先是2002年去了日本，当时50音图没背全。在日本大学学习日语，一天俩小时左右的课，明显感觉课程进度过慢，于是自己往前自学提前赶进度。学习半年左右后，因为某些原因退学回国。进了一家做日本项目的公司。当时自认为是三级水平，但公司老板说我足有二级。&br&在那里没呆多久，跳到现在的公司。被派到日本出差不到一年，再回国时日语已经属于公司数一数二的级别了。&br&2004年还是2006年时公司强制考J.Test，得800分。险得一个B级。&br&前年还是去年的，公司引进JSST口语考试（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jsst.info/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&JSST | アルクの電話による日本語会話テスト&/a&），又是强制考试，我成为公司中第一个得了10级的人。（10级是JSST的最高级。）目前的公司是一个人数近万的跨国公司。&br&现在在日本出差中，五年前日常对话已经不会暴露外国人身份了。比一些一直待在日本10年以上的人日语好。&br&&br&作为一个短期内将日语学得还算不错的人，希望能给你一些建议。&br&首先，你的学习目的是什么？&br&我当年是什么不会先到了日本，有生存危机，所以学习速度很快。后来对日语学习有了兴趣，速度也没减慢下来。如果你没有类似强度的动力和兴趣，恐怕很难有类似的成绩。&br&另外，如果只是为了考级，我个人认为没有任何意义。疯狂背题的话，几个月就可以拿下。但你没有学到任何东西，而且忘得快。见到日本人铁定开不了口。那些动画片啥的也懂不了多少。&br&所以，如果没有学习目的，那我建议先将精力放到其他有意义的地方，等你有了足够的动力再回来学。&br&从你的提问看，主要动力好像是看动漫和小说，应该说要完全看懂对日语水平要求还是很高的。真正的二级能力的话，能看懂60%左右吧。因片而异。忍者乱太郎之类儿童片，可能可以理解80%以上甚至更多，但如果是看柯南、高达、火影之类专业词汇很多，用语不都正规的片子，理解率会低一些。尤其是柯南的大段推理，对词汇量等各方面要求都非常高。二级能力可能无法真正理解案情。&br&如果你有足够的毅力坚持到看懂动漫，那我建议你不要管什么二级三级的，只管自己能看懂多少。当有一天你感觉自己看片不用字幕的时候，随便去考场溜达溜达，你会发现什么级都是浮云。嘿！一不小心都过了，气死那些拼命要考级的人。&br&&br&现在假设你有清晰地目标和动力，第二个问题是你希望下多少功夫？&br&我有一套方法可以很快提高，但很累。就个人经验，持续两个小时以上几乎是不可能的。持续四个小时之后如果不睡觉，大脑就不转了，而且会很饿。如果没有这个效果，说明方法没用对。&br&&br&你如果觉得自己能忍受得了这个强度，继续往下看。否则，还是将精力先放到其他更有意义的事情上。或者听某些人的，相信日语很难，然后一辈子学不精。&br&&br&上面的问题你都自认为没问题，并且愿意在日语上下功夫，下面我要先澄清几个日语学习的误区。&br&&br&1. 语言学习是个长期的过程，短期提高不可能。&br&这是个典型的误解，都是懒人造的谣。因为如果根据学校的课程，一般一周也上不了几次外语课，自然多年看不到多少进步。如果你真想学，就保证你的每天三小时，周末如果可能再多拿出来一点时间。用我说的累死人的方法。二级相当的能力的话，保证半年过关。&br&&br&2. 中国人学日语有优势，很多汉字不用学就会了。&br&这是导致中国人前期貌似学得快，后期反而赶不上欧美人的主要原因之一。日语是另一个语言，虽然很多汉字来自中国，但从读音到意义已经有了很大的变化。你一定要重新学。一个汉字不会读，那是你不会的单词，而不是看懂意思即可。你想想你看动画片，从角色嘴里出来的哪个有汉字的字形，还不都是读音？所以，除了汉字书写可以偷懒以外，其他都要从头学。同样的一个字，汉语就是汉语，日语就是日语。違和感永远是读いわかん，绝对不是违和感。记不住这一条，我保证你学到某个阶段就开始学不动了或者听力、口语一塌糊涂。&br&&br&3. 单词难还是语法难？&br&我认为外语没有什么单词难还是语法难的问题，因为都不难。或者用我的理论，世上本没有什么语法，所谓语法不过是带有参数的单词。也就是说单词相当于是变量，语法相当于是一种函数。你只要搞清楚参数的集合，语法和单词是一样的。所以，学外语和学物理、几何什么的没啥区别。就是量大一点。&br&&br&4. 这个单词是一级单词，我现在不背也行。&br&这是考级害人的一个典型方面。对这么说的人我要问一个问题，你说说中文哪个词汇是中文四级考试的词汇？这种对单词的分类是严重错误的，尤其如果你听了我的建议，不去单纯为考级学习的话，单词永远只有两类：你记得住的单词和你还没记住的单词；或者用另一种分类：你用得到的单词和你用不到的单词。两种分类画个坐标，分出四个象限：你用得到的并记住了的单词（恭喜你，这是你的学习成果）、你用得到的但还没记住的单词（这是你需要努力的）、你用不到的却记住了的单词（忘掉了也不用担心的部分）、你用不到的也没记住的单词（爱咋地咋地）。所以不要管单词是几级的，用得到就下功夫背下来，用不上先放着，用到的时候回来背。至于怎么衡量用得到用不到，你觉得你说中文的时候会说到的词都是你用得到的。&br&&br&5. 听力口语不好学，初级先学读写，等学高级时再补听力和口语&br&这又是一个降低学习效率的说法。试想小时候我们学母语，谁是从读写学起的？听说的记忆绝对比读写有优势。而且你的学习目的之一是为了看动画片，只要跟日本小孩一样听懂了，不会写字都没关系。根据我的经验，同一个单词，听到之后记住的比只是看到记住的快很多很多。想一下你是否有这样的经历，一首歌曲在你耳边反复放反复放，有时候你不想记都自然记住并能哼哼出来了（只要你不是五音不全）。但一篇文章，在你面前一直放着，只是读的话不知道得读多少遍才能背下来。要是文字也跟音乐那样自然而然就能记住，当年上学语文老师让背诵课文的时候就不会那么苦了。所以听说读写并行学习的效率最高。看起来你一开始背一个单词的时间好像比只学读写的人长，因为毕竟你记忆的元素多，但后期因为不容易忘记，反而节省了很多时间。&br&&br&6. 一个单词多个意思，会一个意思也算这个单词会。&br&这一点我也不同意，作为程序员设计数据库的时候，如果有这种一对多的情况，大多情况都是做成多条记录存储的。人脑也是差不多的情况。所以将多个意思的同一个单词当作多个单词来记才是正确的做法。这样一方面不会漏记意思，另一方面也会在学习过程中得到更大的成就感。&br&&br&7. 初级找个一般的老师教一教，高级的时候得好好找个外教。&br&我的想法正相反。如果可能的话，最好在最开始学习时找个好老师或者外教。把最正确的发音学到手，后面有一定水平了，自学就行。遇到难点上网找母语的日本人问问，基本没什么解决不了的。至于去哪里问，我后面会介绍。&br&&br&8. 日语发音没有四声，差不多就行。&br&这也是一个很大的误区。很多中国人学了日语发音不如欧美人就是因为有这种想法。发音的语调很重要，有时甚至比词汇量还要重要。试想一个老外站在你面前，打个招呼，唠几句家常，发音很标准，你一定会认为他中文很好。可能他只会那几句家常，但你不会想那么多。另一个老外，同样打个招呼，唠几句家常，发音很糟糕，哪怕他天文地理的单词都知道，你也不会觉得他中文很好的。同样的道理对我们学外语也适用。所以日语的发音很重要，切记要在最开始就掌握。后期去补是很难纠正的。&br&&br&9. 外语学习是死记硬背的活，只要死记就好了，不需要动脑筋思考。&br&这一点我在有了自己的看法之后，曾经与大连外国语学院的一位颇有见地的日语老师讨论过这个问题（这老师刚好是我一个亲戚）。我们一致认为，外语学习是非常需要动脑思索的。不能死记单词、语法。需要自己多多思考单词之间的联系、多多总结书上介绍的各种语法现象。我本人就经常将书上的数个相关语法进行归纳总结后当作一条语法来记，大大减少了记忆量，自然效率也就提高了。单词也是，很多单词之间其实是有联系的，尤其是了解一些日语的发展历史，可以发现有些词其实是同一个词慢慢演变出来的，还有时一个词其实在历史上是多个词语。作为成年人，理解得越深记忆得越牢，多知道一些难记单词的周边知识对巩固记忆也有很大帮助。总之，学习外语绝不能仅仅简单地死记硬背，必须活学活用，多动脑思考。&br&&br&10. 学完XX课程/XX书，就可以达到XX级了。&br&常会听到有人说“学完标日上下册，就达到1级了”，或者有培训班标榜“上完我们的XX课程就可以达到XX级了。”&br&最近在知乎上还看到这样的问题：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&学完新标日初级，为了考N1，是否应该接着看中级？&/a&&br&我认为这也是学习中的一个典型的误区。&br&学完XX课程或者XX教材，这一说法是标准不清晰的说法。对这么说的人，要问一个问题：怎么算学完了呢？&br&有的人学完了，所有单词一个不漏地记住，所有课文几乎都能倒背如流，并且可以灵活运用学过的知识还能自行摸索规律举一反三；有的人学完了，只是混了个出席率或者看过了一遍教材，能记住10%的内容都抬举他了。&br&两种人都说自己是学完了，你说他们是几级？&br&曾经遇到过一个人，标日上下册都翻烂了，页脚全是毛边。我问：你这书怎么都这样了？他答：我都看了5遍了。我说：5遍？这么多啊，那我找个单词考考你。于是随便捡了个十几课的单词问他。他仍旧不会，说：我这一遍还没看到那呢。&br&所以，什么课程呀、书啊什么的都是浮云。只有自己下过的功夫才是硬道理。日本小孩上学前啥课程也没学过、啥教材也没看过，不是照样哇啦哇啦地说得很流利？&br&不过，下了多少功夫这个事儿比较难量化。如果非要给“学完”下个定义的话，我认为是要记住课程或者教材中90%以上内容，并保持一年不衰退才可以算作学完。否则都是没学完。&br&&br&（记得还有几点，现在想不起来了。当年是总结了十几条的来着……那个笔记本被忘在国内了……等想起来了再来补充。）回国了，上面的注意点也补全了。以后如果发现新的，再来补充。&br&像什么不要用中文作过渡去记外语单词的意思，也就是不要在心里先转成中文再理解意思之类老生常谈的注意点我就不提了。&br&&br&接下来说一下我那个效率高，容易累的学习方法。&br&其实，在我总结出自己的快速日语学习法并学习了好一段时间之后，回国看到了钟道隆的逆向英语学习法。我的方法之一跟他的基本一致，就是听写！&br&具体做法如下：&br&&b&首先，找一本教材，必须是带磁带或者CD的。&/b&&blockquote&我的推荐教材是《大家的日本语》（みんなの日本語），初级分为上下两部分，每部分都有本册和指导用书两本。本册里全是日语，指导用书里有单词表、中文说明等内容。&br&之所以推荐这套教材是因为它是日本人编的教材。人非圣贤孰能无过，编教材的人也一样。但是如果犯错误了，日本人编教材犯的错误是日本人会犯的错误。今后你因此在日本人面前犯错了，那是他们自己都会犯的错误，他们不会因此觉得你的日语水平不足。但中国人编的教材犯的错误就可能是在日本人看来很奇怪的错误，到时候你因此犯错了，日本人就会觉得你的日语不行，居然犯了很奇怪的错误。&br&当然，教材的选择因人而异，你完全可以不用我推荐的教材，自行选择。选适合自己的教材的一个标准就是看了之后能看进去，能学进去，不会越看头越大。如果你学不进去，哪怕一点错误没有的教材也只是摆设，没有任何作用了。只要你学进去了，千百个错误，今后你自然会在某个时刻知道。就像我给别人讲课的时候说过的：我不怕给你们讲错了，因为如果我讲错的东西你们没用到，那错不错没有关系；假如我讲错的东西，你们今后用到了，那么错一次你自然就知道错了，也就能纠正了。&/blockquote&&b&弄一个复读机或者复读软件。&/b&&blockquote&可以自己设定复读位置的更好，没有就自己手动将就一下。&br&如果具有对录音分解记忆的功能就最好不过了，背单词的时候很有用。不过貌似很难找吧……&/blockquote&&b&每开始一课的时候，首先不要看课文，先看课后的单词和语法说明。&/b&&blockquote&如果你使用《大家的日本语》，就相当于只看指导用书，不看本册。当然指导用书也是不看后面的课文翻译。&/blockquote&&b&把单词和语法先背下来。&/b&&blockquote&背单词的时候要听着录音背。&br&最初，先一边听录音一边看单词，同时看解释，尽量记住。不过一般人没有一次都记住的。所以记住几个算几个，别有压力。单词和单词之间自行暂停，别急着赶，尽量把单词的读音、字形、动词的话动词的各种变形、意思搞清楚。然后根据自身情况反复几次，基本就能记住了。&br&然后，把书扣过去，只听录音，放一个单词停顿一下，写下来，同时在脑子里回忆意思。这个过程里肯定有写不出来的和咬不准的，把这些空出来。另外还有听了很陌生，但是根据读音多少能猜着写出来的，尽量写，这种一般是无法回忆出意思的，所以要标记上意思不会。&br&所有的单词都听写一遍之后，把书打开对照一下。把没听出来的，写错的，单词意思没回忆出来的或者回忆出来但是错了的，都挑出来单独列一个表，重新背一下。&br&对当课的所有单词重复以上过程，直到所有的单词都能正确听写出来并正确回忆出意思。为了提高效率，后期对很熟练的可以不写。最终希望可以在录音正常播放速度下，对每个单词都能及时地想出写法和回忆出意思。&br&上述都没问题后，看意思回想日语单词，并大声读出来。为了提高口语，你也可以在第一步里一边听一边大声朗读。这里同意疯狂英语的思想，大声朗读效果好。更建议录音比对纠正发音。不过这一点对设备等要求比较高，我没怎么用过。&br&最后，背单词最重要的一点就是对抗遗忘。遗忘是人类对自己大脑的一种保护措施，对不经常重复使用的东西的遗忘是必然的。所以忘记背过的单词时没必要沮丧或者丧失信心，反倒是你如果有单词不忘应该高兴，至少说明你比我脑子好。对抗遗忘的办法，最好的是按照遗忘曲线规律来反复记忆单词，但是那个曲线实在是难以掌握，所以我的简便策略是每周末把本周学过的所有单词重新检查一遍，检查方法就是听写并回想意思。遇到不能很快（一秒以内）回忆出意思的，单独拿出来列一个单词表。下周复习时将这部分单词与下周新学的单词一起复习。复习两次都没问题的，就可以从这个记不住的表里去掉了。这个单独的遗忘单词表的录音通常不太容易凑齐，这种情况就只能看字形回想意思和看意思回想写法了。&br&除此之外，在后面步骤中如果发现因为单词的遗忘引起的听写问题，也随时将单词加入这个遗忘单词表，并用上面的方法进行复习。总之这个遗忘单词表维护好了可以很大程度提高背单词的效率。&/blockquote&&b&单词和语法都没问题后，开始听写课文。&/b&&blockquote&至此，仍然不需要打开教材的课文部分或者《大家的日本语》的本册。&br&听写课文是整个方法中最重要的一个环节。&br&首先，第一次不要停顿，连续听完一句话或者一段话。&br&最初听的时候应该会出现如下几种情况&br&1. 大意能听懂，细节不清楚&br&2. 部分能听懂，中间有几个地方总是听不出来&br&3. 完全听不懂&br&对大意能听懂，细节不清楚的，不需要反复去听，根据自己理解的大意和掌握的单词和语法重新造句。把句子造好之后，再听录音去检查自己造句造的对不对。这时候可能有些部分发现不对劲，怎么看都觉得自己写的跟听到的不一样。对这部分反复听，或者使用复读机或软件的功能减速听。直到改对劲了为止。&br&对部分能听懂，中间有几个地方总是听不出来的，先把能听懂的部分写出来，对听不出来的部分反复听，实在不行减速听。这时候可能听不懂，但是大概知道是什么音，那就试着根据音把假名写出来，有时写出来就想起来了。想不起来也可以提高听假名的准确度。经常看到有些字幕组翻译的字幕出错，就是因为听假名的精确度不够高产生的误听错误。&br&对完全听不懂的，只能继续反复听，直到它变成了前面两种中的某一种。&br&上面提到的“反复听”如果对同一个东西听了不到50次，建议不要放弃，继续坚持。&/blockquote&&b&打开书对照听写内容。&/b&&blockquote&这一步很重要，话说三分在写七分在改。&br&这里不是简单地看一下哪句写对了哪句写错了就完事儿的。而要仔细分析自己错误的原因。&br&如果因为单词没记熟，刚才说过，把单词追加到遗忘单词表里，日后复习。&br&如果因为语法没掌握，再回头学习一下语法，实在理解不了，找个老师问问。网上问答的答案请自行注意甄别，有些是半瓶醋乱写，真不知道说什么好。达到一定水平后可以到日文网站去问日本人，还是那句话，日本人给你的答案，即便是错的也是日本人常犯的错误，你犯了不影响水平。&br&如果单纯听错了，把那句话找出来反复听，直到听明白了为止。这里没有反复次数上限。比如一些例如していただきます之类比较长的固定用法，一开始确实很难辨别清楚。只能慢慢把耳朵磨出来。&br&有时会遇到怎么听都觉得录音的发音不像书上的文字，在录音质量（网上下载的有些音质真不行，所以建议使用正版教材）可以保证的前提下，抱着录音一定是正确的的想法去让自己的耳朵记住这种字形的发音就是录音那样的。如果对同一种表现有很多录音可以参考，多听一些也是个不错的办法。&/blockquote&完成上述步骤后，基本这一课里哪些部分已经掌握了，哪些部分还有缺陷自己心里已经有数了，对有缺陷的部分设法补上。最后，把课后练习题一丝不苟地做一遍。别看这那些单纯的单词替换练习简单，正是那些简单的练习可以让你对学过的内容进行巩固熟练。同样，对练习题也是对照答案的时候不是简单地判断对错，而是要搞清楚自己为什么会错，错在哪里。永远不要用一句自己马虎了敷衍掉任何一个错误，因为马虎正是是不熟练的表现。把自己的错误记录总结下来，每周复习的时候都看看。&br&&br&以上是听写的具体操作方法。&br&我刚才说过，听写是方法之一，另一个方法就是写作文。&br&刚开始两个星期可能不太容易写出什么成型的东西，两个星期之后建议至少每周写一篇。&br&因为是学习语言，我们不需要什么文采，哪怕流水账，也要坚持写下去。&br&写的时候尽量去写自己想写的，而不是只写自己能写的。&br&遇到不会的单词和想用的语法，去拿中日辞典查，然后大胆地用。有可能用错了，不过没关系，因为有人会给你改的。&br&你现在该问了：谁给改呢？&br&&b&现在我就给你介绍一个语言学习者的好朋友：&br&&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//lang-8.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&lang-8.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&这是一个用外语写作文，然后有那个国家的人来帮你改的网站。&br&作文都写在那里，会有热心的日本人来给你改。为了让更多的人来帮你改，你也适当地得去改一改他们写的中文。一般来说，看到他们的中文，你会慢慢对自己的日语水平信心大增的。&br&还是那句话，三分在写七分在改。&br&有人给你改了，不是看一眼就完，要追究原因，想一想为什么自己的写法不对，为什么对方给你改了。有时实在想不明白了，也可以直接评论或者私信问对方。由此还可以交一些日本朋友。&br&在作文中被改过的单词，如果你觉得是自己用得到的，记下来。找一本标有音调的辞典，查一查发音是什么，自己把发音也记住。&br&&br&另外，如果交到了不错的日本朋友，可以去装一个skype，跟对方约好语音交谈。如果对方是学中文的，这次用日语，下次用中文。做个语言朋友。一来二去搞个异国恋也不是完全不可能的嘛……&br&这里有一个我夫人发现的中日互帮互学找朋友网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jcinfo.net/cn/lookfor/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中文/英语/日语互相学习（语言交换）募集公佈栏&/a&&br&&br&关于听写，最初因为掌握的知识和词汇都比较少，可能课本是最好的听写材料。当你达到一定水平后，就可以开始试着听写动画片、日剧的内容。网上为了听写貌似也有不少高人听完之后的台词，你听完了可以拿来对照。但不要全信网上的台词，因为他们听的也不一定就正确。要自己仔细甄别，实在不行找个日本人帮忙听一下。（日本人在哪里？上面不是说你已经有了语言朋友了嘛。）&br&另外，如果没有语言环境，即便是能顺利听写出来的内容，也会随着时间的推移渐渐遗忘。你可以考虑利用通勤或者等待时间，带个mp3在身上，反复放听过的内容，让耳朵多接触日语，从而适应它。只要注意别过于投入坐车坐过站就行。&br&&br&&b&最后，说一点最最最重要的。&/b&&br&就是一定要不断地鼓励自己。不管别人说什么，你有一点成就都是你很了不起的证明。比如某一天单词听了十次就都记住了，成就一件！某天有句话一次就听写下来了，绝对是大成就一件！你如果不嫌麻烦，自己给自己做几个勋章，慢慢贴着。隔段时间看看自己得了那么多勋章会很有满足感的，也会很有继续学下去的动力。&br&犹如龟兔赛跑，学习的路上没有笨蛋。无论进度多么慢，只要不停下来都是好汉。只有中断的人才是笨蛋！&br&&br&上面，我一直在建议不要单纯为了考级来学习，那么考级有什么用？为什么那么多人去考级？考级的一个作用是在你不知道自己水平多高的时候，用来自我检验；另一个作用是让无法直接衡量你能力的人了解你的能力。&br&前一个作用，其实也不必去参加正式考试。自己找几套模拟题，严格按照考试要求做一做也就行了。&br&后一个作用，也完全没必要为了考试突击复习，弄出一个“虚假”的成绩。是的，突击复习后考试的成绩就是虚假的成绩，因为那不代表你的真实能力。&br&为了说明考级，这里说一个找工作的例子。例如某公司招人，要求日语一级。有A、B两个人去应聘。由于公司里没有日语好的人能来直接面试，对日语水平只能看证。A是真实有实力，随便去考场溜达一圈拿到的证；B是参加考级班应试突击，靠押题押中了考出来的证。因为日语水平从证件上看一样，都被公司录取了。进公司后，要做的工作是要直接去跟日本人打交道，谈业务。A因为有实力，自然做来游刃有余，不用加班费力就把业务谈得很好，客户评价也高。自然在公司里各方面评价待遇都不错，业余生活也不影响。B因为只有个证，真遇到日本人顿时傻眼，出现很多因为语言问题导致的误会，延误工期或合同内容与公司本意不符，为了尽量少出差错，只能自己不断加班，虽然如此，客户因为沟通不畅还是频频投诉。B自然在公司生存艰难，个人心情和生活也难保不受牵连。或许一个和B水平差不多的C，最初没有日语证，去了一个稍差的公司，但因为能力可以胜任，做着也是心情舒畅，业余时间还可以继续补补日语，过几年跳到B所在公司，保不准还成了B的上司。&br&所以，拿一个与自己能力不符的证明在身上，只会成为你的包袱和累赘，不会给你带来任何好处。&br&但考级试题的题目在一定程度上会对很多知识点进行覆盖，作为对自己知识的查漏补缺，拿来利用一下倒也是不错的学习工具。&br&&br&当然，以上的结论和方法都是我个人的经验，不见得放之四海而皆准。你一定可以根据自己的情况找到最适合自己的高效学习方法！不过，提醒一点，没有不出力就有回报的方法。但是有充满乐趣，出力了但不痛苦的方法。&br&&br&祝你学习成功！&br&&br&ps. 如果需要具体帮助，我愿意帮助真心向学的人。&br&&br&------- 补充分割线 --------&br&发现隔三差五有一批人来赞同、感谢或者评论我的这个答案，不知道是不是跟什么考试周期之类的有关。&br&最近想起一个听写和写作时一定一定要注意的点，发现上面忘写了，这里补充一下：&br&&b&无论什么时候，书写带有汉字的内容时，一定要同时标注上假名。并养成习惯！&/b&&br&为什么说这一点重要？因为中国人对汉字的字形首先没有什么太大问题，而问题基本都出在读音上。为汉字标注假名是对单词读音的一次强化。尤其是长音、促音等纯靠听力难以辨别的部分，如果不刻意地强制自己反复练习，非常容易忘记。我见过很多日语已经很强很强的人，却仍然对「旅行（りょこう）」之类的词汇咬不准是否长音。我个人有时也会发生类似的情况。所以养成上述习惯对缓解这一问题有很大的帮助。&br&另外，使用计算机书写日文，如果你是在学习阶段，请不要使用Google输入法，因为Google输入法过于强大，很多单词没敲全就提示出来了，容易导致记不准单词的读音。（当然工作时为了提高工作效率，我还是推荐这款输入法的，而且我本人也在用。）&br&&br&另外还有一点：&br&&b&听写和写作时，句读的标点符号的错误绝不是无所谓的错误，而是很严重的错误！&/b&&br&日语的语法决定了一个句子的终止和中间部分的动词变形不同。如果你把句号和逗号搞错了，那就是语法没有掌握的明晃晃的证据，请一定严肃对待！当然，同样代表句子终结的句号、叹号、问号之类的搞错了，可以缓刑一下。也不必严格到变态的程度。&br&&br&再补充一个找语言朋友的网站（已添加至正文中）：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jcinfo.net/cn/lookfor/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中文/英语/日语互相学习（语言交换）募集公佈栏&/a&&br&&br&补充了一条注意点：第10条，详情参看正文。&br&&br&最近忽然想起一个不错的老师——笈川幸司先生，是日本人，在中国活动，专门帮助大家提高日语。他的理念也是：正确学习，多下苦工，反复练习，终成拳宗。（最后四个字纯为了找辙押韵。）&br&我曾经现场听过他的演讲，他的教学属于内外兼修的，既帮助提高内力也教你一些应付各种场景的小技巧。&br&真心想学的朋友可以搜一下这个人，然后去看看他写的书，如果有幸加入他的学习班（貌似学费不便宜），可一定要珍惜机会啊！&br&这里分享一下&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//profile%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D5%26user%3D1%747& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&笈川幸司的微博&/a&。&br&&br&------- 补充：一个不错的听写素材 -------&br&收到不少人询问，教材都听写完了，下一步应该听些什么。&br&我一直以为，能把教材都听写完的人，在当前网络如此发达的情况下，下一步应该自己就知道听写什么好了。不过，或许有些人不是那么擅长寻找资源。&br&刚好这几天发现一个不错的用来练习听写的资源，分享一下：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www3.nhk.or.jp/news/easy/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NHK NEWS WEB&/a&&br&这里是NHK的「やさしい日本語のニュースです」，个人感觉类似VOA的Special English，使用比较慢的语速，比较简单的词汇和语法来播报新闻。而且所有的新闻都有对应的文字。&br&点进一条新闻后，选择视频下边「ニュースを聞く」按钮，就可以播放新闻。其下有那段新闻对应的文字。注意：上面的视频是正常语速的新闻，觉得下面的无聊，可以挑战上面的视频，不过没有文字答案。&br&另外，搜索NHK NEWS WEB EASY这几个关键字，应该还能找到相关的手机APP。另外，他们还有微信公众号：NewsWebEasy。&br&&br&------- 补充：个人对背诵的看法 -------&br&评论区里有 &a data-title=&@橙子& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/aad018a949a9bf71e42d11efcfc3ffab& data-hash=&aad018a949a9bf71e42d11efcfc3ffab& data-hovercard=&p$b$aad018a949a9bf71e42d11efcfc3ffab&&@橙子&/a& 提问，说很多人推荐背诵的方法，想问问我对背诵怎么看。本来写在评论区的回复里，发现字数超了。那我就索性挪到回答的正文最后补充一下。既然是问我怎么看，那就让我来发泄一下对背诵的不满吧！&br&&b&我最讨厌背课文了&/b&。也讨厌背单词、背语法。（要是你也一样，来，点个赞吧！）要是让我用背诵的方法学习，我估计早就放弃学习了。不过，看到自己感兴趣的日语段落，有想背下来的冲动时也不拒绝背诵。虽然大多数时候不是背课文，而是背动画片台词，看到片中角色叽里咕噜说得那么起劲的时候，不由得会产生背下来的冲动。同样的场景也适用于一些古诗词、英文段落，不过必须得是自发的，教材里的不行，完全提不起兴致，我觉得这或许是老师们的错。&br&我不喜欢和不推荐背课文的原因主要有如下几点：&br&&ol&&li&对我来说，太太太枯燥了，实在是一点乐趣都没有，甚至可能让我对整个学科产生厌恶感。（所以我从小学到中学，语文一直都在拖后腿。英语自从老师开始布置背课文的作业之后，成绩就从前几名一下落到了最后几名……从九十多分降到了不及格……）而且，常常出现背下来的部分过后又忘掉，颇有按下水桶起了瓢的感觉，让人很抓狂。&/li&&li&背课文的时候，大脑容易投机取巧，利用前后句子的顺序来协助记忆，而这种顺序上的联系在实际应用中不起任何作用。这种现象在背单词的时候也存在，而且影响很差，目前我个人没找到好办法来解决这个问题，只能通过在听写的时候识别出那些实际没记住，但因为前后单词顺序产生“记住了”的错觉的单词单独拿出来背。因此，可能让大脑利用前后顺序投机取巧的这类记忆，有点像学武术只学套路不拆招的感觉，最后只有花架子，实用能力不强。卖大力丸走一趟没问题，真跟人过招，一下就完蛋了。&/li&&li&背课文就是反复地背，不长的文章，一般一两个小时就能勉强背下来。然而，扪心自问记住没，心里没底。因为常常是一次背下来，稍微分神干点别的再回来就发现个别句子又忘了。如此反复，实在让人无法踏实。也就是没有一个明确的完成标准。没有一个很清晰的规则告诉我，怎么样算背下来了。是侥幸背下来一次就算，还是要在这一天内随时能背下来算，还是要一个月以后不忘才算？没有明确标准的东西，就可以自欺欺人，就可以糊弄。我不觉得自己是个高度自制的人，只要有空子可钻，我就会不自觉地去钻空子，最后害了自己，所以，我更喜欢有明确标准的方法。&/li&&/ol&相较而言，听写的方法——&br&&ol&&li&很有挑战性，而且听懂的部分很少出现退化到听不懂状态的情况，每多听一次，要么是又多听懂了一块，要么是维持现状。虽然是在重复的听，但每次听都会带着不同的任务去听。就跟某些游戏一样，虽然每次场景都大同小异，但是每一次的任务不一样，就可以让人百玩不厌。而且，总会有东西写出来，能让人看到实实在在地成果，不像背诵，背下来没背下来都没有什么能看得到的东西来证明自己的努力。因此，比起背诵来，成就感爆棚，让人很有继续努力下去的动力。&/li&&li&其次，因为听写很难做到一次就把整句听懂、记住、写下来，通常都是听得支离破碎的，写得支离破碎的，然后最后再自己整合。这个过程就是个将套路拆招的过程，自然天成，不需要额外付出努力。&/li&&li&最后，听写的完成标准很明确，句子写完整了，跟书上一样了，就是对了、完成了。初期试行听写方法的时候，自己不放心，怕跟背诵一样出现能力回退的现象，自己又多听两三次做了验证，会发现每次都能听准。极大增强了自信。&/li&&li&除此之外，因为听写的过程是一个听→记→理解→重新组织→写的过程，所以，背诵中涉及到的记忆环节也包含其中了。根据实际经验，那些听了十好几次以上才写下来的句子，基本也都能背下来了。而那些听一两次就能写下来的句子，我都掌握那么好了，还背它有什么用？&/li&&/ol&综上所述，我个人更推荐听写，不推荐背诵。当然，人与人是不同的，背诵有可能会更适合其他一些人，所以，虽然我自己不喜欢，但我不会说那是个一无是处的方法。给位可以都尝试尝试，最后找出最适合自己的方法。
先介绍一下我学习日语的经历。 首先是2002年去了日本，当时50音图没背全。在日本大学学习日语，一天俩小时左右的课，明显感觉课程进度过慢，于是自己往前自学提前赶进度。学习半年左右后，因为某些原因退学回国。进了一家做日本项目的公司。当时自认为是三…
&p&在学厨之前，我也是一个业余烹饪爱好者，跟大家一样跟着网上的菜谱做菜。&/p&&p&但经常会有这些疑问&/p&&p&为什么煨汤是后放盐，而卤菜却是先放盐？&/p&&p&为什么包菜要手撕、黄瓜要刀拍，而土豆却要用刀切？&/p&&p&锅气到底是什么?&/p&&p&……&/p&&p&&br&&/p&&p&后来我在学校里学习了烹饪化学、烹饪原料学、微生物学、菜肴工艺等理论实操课程后&/p&&p&才觉得&b&烹饪原来不是一门玄学，而是一门科学&/b&，比如炒丝瓜要想出来的颜色翠绿，一定要先放盐，后放盐丝瓜就容易黑，是因为盐破坏了丝瓜中的酶，所以丝瓜再加热时不会发生褐变反应（变黑）。&/p&&p&烹饪过程中的变化其实是&b&化学变化&/b&与&b&物理变化&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&说几个比较常见的烹饪原理。&/p&&p&&b&1.嫩肉粉、上浆、加水哪一种嫩肉方法更好？&/b&&/p&&p&肉老分为两种，一种是&b&水分含量少&/b&，一种是&b&肉纤维太粗&/b&。&/p&&p&针对肉水分含量少的，我们可以通过加入少量的盐，让肉其中的蛋&b&白质产生盐溶反应吸收水分&/b&，让肉更加鲜嫩多汁了。&/p&&p&针对纤维太粗，用锤子把纤维锤烂、用酶&b&把纤维破坏&/b&，是一种让肉从硬到软的一种稚嫩手段。&/p&&p&（每一锤心中默念，我让你这么老，我让你这么难嚼！）&/p&&p&（啊，写到这里好想秀一下我新买的雷神锤子造型的马克杯呀！）&/p&&p&上浆其实就是给肉加个&b&保护层&/b&，淀粉的变性温度低于蛋白质，可以在肉还没有变性之前形成保护膜，防止肉的水分流失。&/p&&p&划重点：&b&想要肉嫩，保持水分，破坏纤维&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84d41dbe4aa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-84d41dbe4aa_r.jpg&&&figcaption&嫩肉粉其实是安全的调料，主要成分是蛋白质酶，大多从木瓜提取。不放心的人可以用生姜汁、木瓜汁、菠萝汁等腌肉，因为其中也富含蛋白质酶&/figcaption&&/figure&&p&&b&2.青菜炒不出水汪汪脆嫩的感觉？&/b&&/p&&p&大部分人炒不好绿叶青菜是因为没有掌握技巧，绿叶青菜是一种含水分特别多的食材，想炒得脆嫩多汁，一定要大火快炒。&/p&&p&但家中一般火力比较小，这个时候你可以多给一点油（油可以起到很好的&b&传导温度&/b&和&b&润滑&/b&的作用），&b&尽量把油烧辣&/b&，再把青菜倒进去，&b&用筷子去翻炒&/b&，差不多&b&青菜7-8成熟&/b&就可以了，等到装好盘，上桌时火候正好。&/p&&p&（说句实话，有些菜用筷子炒比用锅铲效果更好，建议大家准备一双长筷子炒菜，别人是掌勺的，我是掌筷的）&/p&&p&怕油多？装盘前用漏盆把汁水和油稍微漏一下装盘就可以了，&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-beefe70c4643b0eed8c0bed_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-beefe70c4643b0eed8c0bed_r.jpg&&&figcaption&清炒红薯尖，口感肉肉的，非常好吃！你吃过没？&/figcaption&&/figure&&p&3.酒是做菜的好帮手。&/p&&p&第一酒可以&b&去腥&/b&就不多说了，第二可以&b&增香&/b&，白酒和黄酒中的香味物质。第三可以&b&增鲜&/b&，啤酒中的酵母就是很好的鲜味物质。&/p&&p&（嗯。。。这就是我边做菜边喝酒的理由）&/p&&p&其次，我们做油脂比较大食材时，也可以多给酒。&/p&&p&&b&因为酒可以让肥肉不仅香而且不油腻。原因是脂肪酸与酒精反应生成香味物质，脂肪没啦，而且又有香味物质生成，所以不仅香而且不油腻&/b&&/p&&blockquote&1. 酒发酵过程中原有的芳香物质（主要）&br&2.乙醇与游离脂肪酸生成酯类芳香物。&br&3.利用乙酵的双重溶性将脂肪分散入汤，改善油腻口感。。&/blockquote&&p&有兴趣深入了解的，可以看这篇红烧肉的回答。&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/cef952465bdd43a42ce53be_ipico.jpg& data-image-width=&440& data-image-height=&534& class=&internal&&如何烧制瘦肉不硬的红烧肉？&/a&&p&4.怎么把汤熬白？&/p&&p&在外吃饭，经常会发现餐馆里的汤又浓又白，在家怎么都做不出来，都纷纷猜测厨师是不是给了什么添加剂的？其实人厨师只是掌握其中的奥秘而已&/p&&p&汤白三要素：脂肪、蛋白质、大火，汤的白色其实就是脂肪和水呈现的白色。&/p&&p&&b&大火让油脂和水在蛋白质的作用下，充分乳化，促成汤色如奶。&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/4aa3fc914d235f84ead83_ipico.jpg& data-image-width=&654& data-image-height=&731& class=&internal&&为什么饭馆里的鲫鱼汤那么白？&/a&&p&&b&5.炒菜的一些小料特别影响口感，但不给又不香怎么办啊？&/b&&/p&&p&葱姜的&b&香味物质在其汁水&/b&里面，做丸子做菜觉得姜末葱花影响口感，可以把葱姜拍一下，泡在开水里，然后用泡好的葱姜水替代。&/p&&p&（为什么不早一点知道这个，小时候吃饭之前择这些小料累死我了）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d66e07f920a1d936a922a1d98b12b7dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&883& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&883& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d66e07f920a1d936a922a1d98b12b7dc_r.jpg&&&/figure&&p&&b&6.放调料味的先后顺序到底有什么讲究啊？&/b&&/p&&p&先给酱，因为酱又调色又调味，再调味，最后调色和给盐。&/p&&p&特别是烧菜和卤菜，糖和醋先给后给效果不一样，糖长时间加热会焦糖化，菜的甜度变低颜色变深。醋加热也会挥发，只能其去腥的作用。&/p&&p&所以糖和醋一般分两次给，起锅前补一下味道。&/p&&p&&b&总结：先调味再调色最后给盐，加热易变味的调料分两次给。&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-3eadd3ab0.jpg& data-image-width=&1024& data-image-height=&692& class=&internal&&在厨房里，你会用到哪些独特的调料、酱料？&/a&&p&&br&&/p&&p&&b&7. 经常看菜谱，一会色拉油一会猪油的，偶尔还要用用鸡油。这些油到底油什么区别呢？&/b&&/p&&p&色拉油色泽和味道较淡，一般炒菜其润滑和传热的作用。&/p&&p&猪油增鲜&b&增香&/b&，很浓厚的鲜香味。&/p&&p&鸡油色泽&b&黄亮&/b&，煨汤烧菜非常适合。&/p&&p&单用荤油比较容易夺味，我一般喜欢荤素搭配。&/p&&p&色拉油：猪油：鸡油=5：3：1混合好，然后一起倒锅里用葱姜蒜熬一下炒菜用，炒出来的菜又香颜色又好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0d54fccaac42e3955ba36c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&400&&&figcaption&白花花香喷喷的猪油&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&先说这么多，其实做菜很简单。当你了解了&b&烹饪的原理、调料的特性、食材的构成&/b&，你就会像科学家一样，按照自己的想法来创造菜。&/p&&p&推荐大家关注我的专栏和回答，我教大家做菜时&b&不光会告诉你们怎么做，更会讲清楚为什么要这样做&/b&。这样就比较容易举一反三，学习更多的烹饪原理，快速的提高厨艺！&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/c_& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-a4dba7a47a2be3a4bad9a18b7079cef7_ipico.jpg& data-image-width=&1080& data-image-height=&1080& class=&internal&&做饭治愈不开心&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们要看的雷神锤马克杯&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f4899260dbafd00e412c782ca25fe6ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f4899260dbafd00e412c782ca25fe6ee_r.jpg&&&/figure&
在学厨之前，我也是一个业余烹饪爱好者，跟大家一样跟着网上的菜谱做菜。但经常会有这些疑问为什么煨汤是后放盐，而卤菜却是先放盐？为什么包菜要手撕、黄瓜要刀拍，而土豆却要用刀切？锅气到底是什么?…… 后来我在学校里学习了烹饪化学、烹饪原料学、微生…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-69e7fbf80bc598bea42db8f6a24b2fb6_b.jpg& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-69e7fbf80bc598bea42db8f6a24b2fb6_r.jpg&&&/figure&&p&作者：Zeo,来源：脊近完美。&/p&&p&此运动康复专栏会联合北京健行者运动康复认可的全国各地康复大咖一起为知友分享干货，希望大家学会、用好、健康。也欢迎各城市机构或康复大咖主动勾搭。&/p&&p&..................................................................................................&/p&&p&昨天明威老师跟大家分享了产后腰痛的解决办法，这与骨盆前倾也有很大关系，后台有不少知友对骨盆前倾还是有不少疑问。比如骨盆前倾如何确切的诊断？网上纠正的教程那么多，到底如何纠正呢？那在这篇文章里，会有更好的分析，希望能够很好地帮助到你。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&先个大家划一下这篇文章的要点：&/b&
要点一：找到骨盆中立位的感觉
要点二：6分钟系统训练帮你改善骨盆前倾
要点三：12个日常生活锻炼小技巧&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&首先让我们来快速回顾一下骨盆前倾的基础知识——&/b&&/p&&p&&b&（熟悉骨盆前倾的朋友可以直接后翻到训练部分）&/b&&/p&&p&&b&Q1：什么是骨盆前倾？&/b&&/p&&p&骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。学术上习惯将其称为“下交叉综合征”。 &/p&&p&多数人都有轻微的骨盆前倾，这不足为惧。但超过10度的骨盆前倾被认为是过度的，需要及时纠正。&/p&&p&&b&Q2：为什么会骨盆前倾？&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7a6df5be5aacf63dc23b_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7a6df5be5aacf63dc23b_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&主流观点认为，造成骨盆前倾的原因主要是前后肌力不平衡，即左上的竖脊肌和右下的髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌等过于紧张，而右上的腹肌和左下的臀肌则过于松弛导致的。 &/p&&p&&br&&/p&&p&在之前的文章当中也有写过，我们为大家提供了另一个思考角度——&b&骨盆前倾是疼痛代偿的结果&/b&。即因为肩/背/腰/膝等部位疼痛，身体为了缓解疼痛而改变姿势，形成骨盆前倾。&/p&&p&&b&Q3：导致骨盆前倾的不良习惯？&/b&&/p&&p&1) 久坐（造成臀部肌肉松弛，这是最常见的导致骨盆前倾的原因）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1e1da32ecbbd_b.jpg& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2) 常穿高跟鞋&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a3a4ca638c7ffa2ae1570_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&257& class=&content_image& width=&391&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3) 行走站立特意“撅屁股，凹造型”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ceb9cba233e69fad12c6_b.jpg& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&394&&&/figure&&p&4) 大重量下肢力量训练导致的健美腰
&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-caf065e54bef9e49ee702c_b.jpg& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&263& class=&content_image& width=&392&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5) 孕妇和男性啤酒肚&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9b1a4e8007eae0b749b8a2_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&253& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9b1a4e8007eae0b749b8a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&Q4：骨盆前倾的危害有哪些？&/b& &/p&&p&&b&1) 危害一：&/b&小腹突出，臀部下垂、身高变矮&/p&&p&&b&2) 危害二：&/b&腰酸背痛、颈肩酸痛&/p&&p&&b&3) 危害三：&/b&造成O型腿/X型腿&/p&&p&&b&4) 危害四：&/b&影响盆腔内的脏器及生殖器官&/p&&p&&b&5) 危害五：&/b&使人慢性疲劳、畏寒等&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Q5：如何自测骨盆前倾？&/b&&/p&&p&网上最为流行的自测方法&/p&&p&就是下图中的&/p&&p&&u&&b&贴墙站立测试&/b&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aaebaa54f656_b.jpg& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aaebaa54f656_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&贴墙壁站立，使臀部和背部贴在墙上。
&/p&&p&此时，如果腰部只能插进去一个手掌，就表示骨盆位置正常；但如果插入一个拳头，那就说明你有骨盆前倾啦！&/p&&p&不过，这方法有一个弊端&/p&&p&那就是——如果天生臀部发达&/p&&p&这个方法就不太准确啦！&/p&&p&&b&因此我们推荐大家采用下面的方法进行自测&/b&&/p&&p&&u&&b&三角平面测试&/b&&/u&&/p&&p&两手自然放在小腹上，掌根位于髂骨（就是你骨盆最突出的那里！），同时将大拇指相对、四指指尖也相对，中指放在耻骨的正上方，两手合拢成一个倒三角形。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a29aacbf0047a671c7ee3_b.jpg& data-rawwidth=&676& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a29aacbf0047a671c7ee3_r.jpg&&&/figure&&p&关于骨盆前倾的基础知识就回顾到这里 。&/p&&p&&b&接下来我们为大家分享：&/b& &/p&&p&&b&如何通过自我锻炼改善骨盆前倾？&/b&&/p&&p&&b&要点一：找到骨盆中立位的感觉。&/b&&/p&&p&许多骨盆前倾者面临的问题是 &/p&&p&往往不知道如何将骨盆向后倾斜&/p&&p&因此&/p&&p&在进行任何骨盆前倾改善训练前&/p&&p&你需要先知道如何找到骨盆中立位&/p&&p&&u&&b&方法一：靠墙站&/b&&/u&&/p&&p&&b&没想到吧，是我是我又是我，万能的靠墙站~&/b&&/p&&p&下图是标准靠墙站立的要求，具体来说就是后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、脚跟要紧贴在墙上。骨盆前倾者的背部与墙间距离过大，此时将肚脐往后向脊柱方向收缩，使背部与墙间距离减小。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-17c897d6c4486fafa41a01_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-17c897d6c4486fafa41a01_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&方法二：将背部推向地面&/u&&/b&&/p&&p&Eirik Garnas在他的文章《Decrease the risk of knee pain, lower back pain/injuries, and other musculoskeletal disorders with these five tips》中，提出了另一种帮助骨盆前倾者找到骨盆中立位的方法：&/p&&p&以下图中姿势平躺在地面上，骨盆前倾者的腰部与地板间会有较大空隙，此时可以通过“逐渐将背部推入地面”来找到骨盆中立的感觉。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-72d58ffbc2e5cabf68c1_b.jpg& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-72d58ffbc2e5cabf68c1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&要点二：6分钟系统训练帮你改善骨盆前倾&/b&&/p&&p&Eric Wong在他的文章《6 Minute Anterior Pelvic Tilt Exercise Program》中，设计出一套完整的，有次序性的包含有五个动作的训练流程，可以在六分钟内完成。&/p&&p&&b&第1分钟：小孩姿势（Child Pose）&/b& &/p&&p&在第一分钟内，通过小孩姿势放松身体并拉伸腰部伸肌。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ded64ba3b80ad92cd4b712_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ded64ba3b80ad92cd4b712_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Step 1 在地板或垫子上保持跪姿；&/p&&p&Step 2 将你的手放在身前以支撑体重，打开双膝至与臀部同宽。逐渐将胸部贴近大腿，并缓慢呼气，感觉你的腰部被拉伸；&/p&&p&Step 3 将你的额头贴在地板或垫子上，将双臂放在身体两侧；&/p&&p&Step 4 在这个姿势下放松，让你的呼吸变得深且舒缓。&/p&&p&&b&第2和3分钟：拉伸髋部屈肌（DCR）&/b&&/p&&p&这一动作有助于拉伸腰肌和臀肌，使它们能真正发挥作用而不是处于被动放松的状态。&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eab606b3de70db78e603ff21e20a9dea_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-eab606b3de70db78e603ff21e20a9dea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eab606b3de70db78e603ff21e20a9dea_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&h2&Step 1 保持单腿跪的姿势，大腿与小腿间呈90°；&/h2&&p&Step 2 取一根绑带，一端系在与膝盖同高的杆子或其他较为坚固的结构上，一端系在膝盖下方。略微向前倾身体，使你下跪侧腿的臀部被拉伸；&/p&&p&Step 3 确定你处于良好的中立姿势，下巴和肩膀向后缩；&/p&&p&Step 4 在这个臀部伸展的位置，想象你的膝盖向前拉（不是真的将膝盖前移）。这样可以激活下跪腿侧的腰肌，同时激活另一条腿的臀肌。保持这个激活10秒；&/p&&p&Step 5 保持这样的伸展姿势10秒，感受拉伸；&/p&&p&Step 6 现在，收缩臀大肌，通过收缩把你的臀部向前推进到伸展的位置；尽可能收紧臀部，保持10秒；放松臀部但保持伸展姿势，10秒；&/p&&p&Step 7 每边重复两次。&/p&&p&&b&第4和5分钟：臀桥和平板支撑&/b&&/p&&p&&b&（Glute Bridge and Plank Superset）&/b&&/p&&p&这一部分的训练主要针对俯卧位和仰卧位上的核心激活，来充分锻炼稳定肌。 &/p&&p&在这部分练习中，保持略微后倾的姿势以更好地激活被抑制的肌肉。当你的骨盆恢复中立位后，你可以以中立姿势来练习臀桥和平板支撑。&/p&&p&&b&编者注：如果对这段话不能很好的理解，那么记住这样一个原则——所有用于改善骨盆前倾的动作训练，都应该在骨盆后倾的状态下完成。&/b&&/p&&p&&u&&b&臀桥（Glute Bridge）&/b&&/u&&/p&&u&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8acbf2bea80_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-8acbf2bea80_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8acbf2bea80_r.jpg&&&/figure&&/b&&/u&&p&&br&&/p&&p&Step 1 仰卧，双脚平放在地板上与臀部同宽，双腿弯曲45°；
&/p&&p&Step 2 为了能让你的大脑专注于臀大肌激活，在练习臀桥前交替收缩和放松臀部。当你感觉你对臀部收缩有很好的控制时，收紧臀部，将你的臀部抬高，同时脚跟用力踩在地面上；&/p&&p&Step 3 抬起你的臀部，使膝盖到胸部呈一条直线，保持这个姿势15秒。注意臀部要一直收紧，正常呼吸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&平板支撑（Plank Superset）&/u&&/b&&/p&&b&&u&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-996eecc5da9_b.jpg& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-996eecc5da9_r.jpg&&&/figure&&/u&&/b&&p&&br&&/p&&p&Step 1 俯卧位，将你的重心放在前臂和腿部；
&/p&&p&Step 2 将肩膀向后缩以保证肩胛骨在正确的位置上；&/p&&p&Step 3 将臀部抬离地面，用你的前臂和脚趾支撑身体重量；&/p&&p&Step 4 尽可能地收紧你的臀大肌、股四头肌和腹肌，激活你的核心稳定肌；&/p&&p&Step 5 保持这个姿势15秒。&/p&&p&将这套动作做四次。&/p&&p&&b&第6分钟：在骨盆后倾状态下做反向弓步&/b&&/p&&p&&b&（Reverse Lunges in Posterior Pelvic Tilt）&/b&&/p&&p&在最后一分钟内，你需要完成的是两腿轮换进行反向弓步。与前一项练习一样，反向弓步练习也需要在骨盆后倾状态下完成。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9d09cb7f1f8b2a604ca2b6_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-9d09cb7f1f8b2a604ca2b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9d09cb7f1f8b2a604ca2b6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Step 1 双脚与臀部同宽站立，保持你的身体处于中立姿势，下巴向后缩；
&/p&&p&Step 2 一条腿向后退一步，确保脚掌与地面完全接触；&/p&&p&Step 3 确保你的背部和臀部朝向正后方，不能伴有旋转；&/p&&p&Step 4 通过弯曲后腿和前腿髋部，将后腿膝盖慢慢降低到地面；&/p&&p&Step 5 保持后腿膝盖在地面上的状态几秒，通过前脚跟用力站起来；&/p&&p&Step 6 收回后腿，恢复到双脚与臀部同宽的站立姿势。&/p&&p&更多训练讲解可以参见下方视频&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMjg5MzAzODIwOA%3D%3D.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&每天六分钟, 五个动作帮你改善骨盆前倾!&/a&&/p&&p&同时，再加上一些日常生活中的锻炼技巧&/p&&p&会收到更好的效果&/p&&p&&b&要点三：12个日常生活锻炼小技巧&/b&&/p&&p&&b&注：要点三的动作训练参考自Mike Kabbani的《The Truth About Anterior Pelvic Tilt
guide》。Mike Kabbani是世界著名的骨盆前倾和体态管理专家，有12年的临床经验。他的《The Truth About APT guide》受到100万读者好评。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a756ebe69df0eadf9fe273_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a756ebe69df0eadf9fe273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&把本文分享给你最关心的人吧！&/b&&/p&&p&&b&也欢迎大家在评论区与我们交流哦~调戏各位作者和小编都是可以的！&/b&&/p&&p&&b&相关阅读：&/b&&/p&&p&&b&盆骨相关&/b&&/p&&ol&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&如何纠正驼背和骨盆前倾？&/a& &/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&骨盆前倾运动康复方案&/a& &/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&骨盆不正，可能是你疼痛和体态的元凶。&/a& &/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&非特异性腰痛解决的新思路——髋关节胸椎灵活性练习大全&/a& &/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&案例分析：腰痛、长短腿、骨盆侧倾&/a& &/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&一招鲜治疗痛经&/a& &/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&一招鲜解除痛经(视频版)&/a&&/li&&/ol&&p&&b&知乎live类，一次报名均可重复收听&/b& &/p&&ul&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正，强化骨盆稳定&/a&&/li&&/ul&
作者：Zeo,来源：脊近完美。此运动康复专栏会联合北京健行者运动康复认可的全国各地康复大咖一起为知友分享干货，希望大家学会、用好、健康。也欢迎各城市机构或康复大咖主动勾搭。......................................................................…
啊！翻翻我的收藏夹！发现里面全是吃的 &br&&br&答主另一个回答的传送门！biu！辣的咸的！&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些具有中国特色的国产零食？ - 嗨碧池的回答&/a&&br&&br&=================================&br&&br&&b&51、花肆酒馆 蜜桃酒&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-be9d53c34b9e117e0bcbde2dd17688d8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-be9d53c34b9e117e0bcbde2dd17688d8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-492a5e59ea40b843af52_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-492a5e59ea40b843af52_r.jpg&&&/figure&&br&这款来自花肆酒馆的蜜桃酒算是我近期的最爱了，用葡萄和蜜桃发酵而成的这个小甜酒，它甜美的果香味和微微的酒味搭配的刚刚好。仲夏雨后的傍晚，没有什么比和朋友开一瓶蜜桃酒把酒言欢更美妙了，简单的加入些冰块儿，一杯清爽夏日饮，不能更赞。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//c.tb.cn/c.WunMs& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&c.tb.cn/c.WunMs&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&&b&50、米惦 龙眼包心榴莲脆&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&775& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a8ed32f2e33d9cbff6224d2_b.jpg& data-rawwidth=&1163& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1163& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a8ed32f2e33d9cbff6224d2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&775& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eb0126a89aadbbcaf8ad4a_b.jpg& data-rawwidth=&1163& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1163& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-eb0126a89aadbbcaf8ad4a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&775& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ea394235eae266e5d6cf1e_b.jpg& data-rawwidth=&1163& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1163& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ea394235eae266e5d6cf1e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这款小零食可以说很让我惊喜了！对于又爱吃龙眼又爱吃榴莲的我简直就是人间精品(;???Д??`)&br&龙眼肉包裹着榴莲，低温脱水，没有任何添加剂，闻起来榴莲味比较明显，吃到嘴里，轻轻一咬入口即化，龙眼和榴莲的味道特别足，对于一些不喜欢吃榴莲的人来说这款可以试试！一不小心就会入了榴莲的坑！&br&&br&爱吃榴莲的小可爱们更要试试！简直打开新世界的大门??? ?? ???&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.WELHqeg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.tb.cn/h.WELHqeg&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& &br&&br&&br&&br&&br&&b&51、米惦 闺蜜肉干&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e5cd4ebeeeac0b76c91a4ab445de58c7_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e5cd4ebeeeac0b76c91a4ab445de58c7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&795& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbed170e22c7495f6eae70c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bbed170e22c7495f6eae70c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这款肉干是卤制的，豆干和猪肉，互相包裹在一起，咬起来QQ的，很有嚼劲！&br&有点像是南方肉粽的那种味道，特别香，越嚼越好吃，荤素搭配得真的恰到好处。&br&独立小包装，很方便带在包包里面，肚子饿的时候吃上一块就让人非常满足了！&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.WELSzki& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.tb.cn/h.WELSzki&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&=================================&br&18.03.15更新&br&&br&&b&49、萄乐 莫斯卡托甜白起泡酒&/b& &br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebb950aa9debf61e53b08eef31003ddf_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebb950aa9debf61e53b08eef31003ddf_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&514& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1515eba163b23eeb66bbac538dd74092_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1515eba163b23eeb66bbac538dd74092_r.jpg&&&/figure&&br&&br&清亮的起泡酒，外表少女，口感清甜爽口无负担，甜中带酸的热带水果与核果类果干的碰撞??? ?? ???&br&入口犹如亲身步入花果从中，碰触到舌头梨子般的爽脆口感后，荔枝的清香扑面而来，犹如饱满多汁的新鲜荔枝在口中炸裂????????? ? ??????????&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.WFG0eRV& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.tb.cn/h.WFG0eRV&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& &br&&br&&br&&b&50、萄乐 #桃子盛宴# 意大利贝利尼桃子酒 &/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0be0e3e1076_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0be0e3e1076_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aaf67e13bbeef3e687dad4_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aaf67e13bbeef3e687dad4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这款来自德国最大酿酒集团Peter Mertes的&br&贝利尼一定不会让爱酒的仙女们失望o??o?&br&闻起来像是甜甜的桃汁，喝一口桃子香味&br&充盈唇齿 ?????`???&br&用新鲜的桃肉打成原浆，用葡萄酒做基&br&酒，严格按照18.4%的比例配比，度数只有&br&5.5，清新的口感加上无负担的酒精度数让&br&人无法拒绝再来一杯的邀请/(/ / /ω/ / /)/&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.WFtF64h& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.tb.cn/h.WFtF64h&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& &br&&br&&br&&b&51、萄乐 轻快桃红起泡酒加mini酒杯套装 &/b&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb36a78ddc7e599ca403722_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb36a78ddc7e599ca403722_r.jpg&&&/figure&&br&光是包装就很让人感到惊艳！精致又漂亮！用来送人真的再好不过了！&br&礼盒里一对摇摆杯也设计感十足，杯底是心形的！喝个酒都是爱你的形状哦?
&br&整个礼盒都是超少女的粉红色！礼盒中的这款轻快桃红起泡酒也是蜜桃粉色的????????一打开就能闻到浓郁的果香????????? ? ?????????&br&入口酸酸甜甜，很适合仙女们喝呀！酒精度数不高，有点汽水的感觉，忍不住一杯又一杯停不下来，喝到微微醺 ?? ? `? &br&&br&
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.WFtF6Li& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.tb.cn/h.WFtF6Li&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& &br&&br&&br&=================================&br&18.01.17更新！18年第一更哈哈哈！&br&&br&&b&&br&&/b&&br&&b&48、&/b&&b&意大利Brachetto莓果大甜筒甜红起泡酒&/b& &br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-56e89c9ab7b168a1dea614_b.jpg& data-rawwidth=&1918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1918& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-56e89c9ab7b168a1dea614_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd3ea4d6aae1ecc1fb0efcef_b.jpg& data-rawwidth=&1918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1918& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd3ea4d6aae1ecc1fb0efcef_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&产区：意大利皮埃蒙特&br&&br&酒庄：MGM酒庄（Mondo del Vino）&br&&br&葡萄品种：布拉凯多（Brachetto）&br&&br&酒精度：5.5% VOL&br&&br&类型：甜型红起泡酒&br&&br&等级：DOCG（优质法定产区）&br&&br&&br&略有份量感的独特长笛瓶造型，神秘的紫外光色，用来送礼，或是在年末的聚会上都非常镇得住场子。&br&&br&倒入杯中则是一番明艳撩人。洋溢着草莓、野玫瑰、覆盆子、酸樱桃等“红色系”花果香，在轻盈的气泡的带动下充满活力。酸甜平衡，毫无甜腻的拖尾感。&br&&br&5.5%的低酒精度可以毫无压力地尽兴畅饮。&br&&br&&br&知识点：Brachetto是意大利最古老的葡萄品种之一，相传古罗马时期，凯撒和马克·安东尼为了赢得埃及艳后克丽奥佩特拉的心，都曾赠送她Brachetto葡萄酒。她认为这种酒有种魔力，能释放身体里隐藏的激情。&br&&br&&br&所以这支酒用来和情人过年或过情人节，应该是再合适不过了吧。&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.taobao.com/item.htm%3Fspm%3Da1z10.1-c-s.w.392662eafVXZkE%26id%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&item.taobao.com/item.ht&/span&&span class=&invisible&&m?spm=a1z10.1-c-s.w.392662eafVXZkE&id=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&b&47、加勒比菠萝椰奶酒&/b&&br&&b&&br&&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&660& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c39b44526eaabc2d299bc9cc_b.jpg& data-rawwidth=&843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&843& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c39b44526eaabc2d299bc9cc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-098cdacaa42abd7_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-098cdacaa42abd7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&原产地：智利 酒精度：14/18%vol&br&&br&规格： 700cc&br&&br&适合饮用温度：8~10℃&br&&br&&br&这个系列是浪浪家的新品，哇擦！我觉得配制这款酒的人简直是天才，他完完全全的知道我脑子里一些神酒的想法！你们真的值得好好听我说一说！&br&&br&首先，她是一系列以皮斯科为基酒的鸡尾酒，所以，度数有点高，很刺激！&br&&br&然后，包装本身就是一个手拿铃的样子，上面还有一颗小铃铛，我觉得她就是礼物节本人！&br&在酒里加椰奶，哦不，在椰奶里加酒，一直以为是我突发奇想的创举，没想到天下真的有这样的酒，看到第一眼，我就想，我要喝！我要喝！我要喝！而她的口感正是我想要的样子，浓滑的椰香绕着唇舌，皮斯科醇正的酒香长驱直入，余韵缠绕！&br&&br&这是一款完完全全的神酒，看似温和的椰奶，其实是以皮斯科为基酒的鸡尾酒，所以，度数有点高，很刺激！&br&&br&一款披着椰奶外衣的烈酒，你可以想一想，在团圆饭桌上，在阿姨大妈们赞许的眼神里，你斯文的喝了一口椰奶，浓滑的椰香绕着唇舌，皮斯科醇正的酒香长驱直入，余韵缠绕！实在太欢乐了！&br&&br&还可以加奶，加气泡水呀，加水果呀，各种调制，欢乐的寒假就靠她了！&br&&br&墙裂推荐！&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.taobao.com/item.htm%3Fspm%3Da1z10.1-c-s.w.392662eafVXZkE%26id%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&item.taobao.com/item.ht&/span&&span class=&invisible&&m?spm=a1z10.1-c-s.w.392662eafVXZkE&id=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&b&46、&/b&&b&澳洲MEOW小粉猫桃红起泡酒&/b& &br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&426& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cef7f9bc2dd066c001757_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cef7f9bc2dd066c001757_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2ded1f9b86_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2ded1f9b86_r.jpg&&&/figure&&br&&br&产区：澳洲维多利亚&br&&br&葡萄品种：莫斯卡托&br&&br&酒精度：8%vol&br&&br&酒体类型：甜起泡酒&br&&br&&br&&br&浪浪家这支萌酒，我推荐过很一千零一次了，是真爱！这支小粉猫，对于吸猫一族来说，只能用四个字形容——欲罢不能！太萌太治愈！不得不说来自澳洲的莫斯卡托也是高品质，带着甜美水蜜桃、玫瑰花和蔷薇的花果香气，酸甜平衡，超好入口。这是一支高起泡酒，所以，是类似香槟，开瓶时也是“嘭”的一声，在PARTY和聚会中特别有气氛，瞬间开启美好派对。倒在杯子里也特别美！哇，和闺蜜一起下午酒，来一杯配着八卦开启整个欢乐假期。真是支百搭小公主！&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.taobao.com/item.htm%3Fspm%3Da1z10.1-c-s.w.392662eafVXZkE%26id%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&item.taobao.com/item.ht&/span&&span class=&invisible&&m?spm=a1z10.1-c-s.w.392662eafVXZkE&id=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&b&45、澳洲MEOW小白猫甜白葡萄酒 &/b&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-12fc9e8f750d1ac8d89d_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-12fc9e8f750d1ac8d89d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b5e194db20c2e20fa2c5190_b.jpg& data-rawwidth=&1918& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1918& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b5e194db20c2e20fa2c5190_r.jpg&&&/figure&&br&&br&葡萄品种：莫斯卡托&br&&br&酒精度：8%vol&br&&br&酒体类型：微起泡酒&br&&br&&br&&br&这是一支微起泡酒，也有一点点泡泡，但不象桃红起泡泡那么多哦，琥珀色的酒体漂亮而干净，稻秆黄里略带阳光的金色，细微的自然小起泡里，包裹着清新的黄桃，成熟的梨，现摘的青苹果，白色花瓣与蜂蜜。酸甜平衡恰到好处，甚至在不冰的时候饮用都令人着迷。&br&&br&度数不高，甜美清爽，人见人爱，陪伴了我一整个夏天，那天带了一支和朋友们吃潮汕牛肉火锅，再一次被惊艳到！清爽宜人，一点也抢牛肉的风头，恰到好处的点缀一下，将牛肉的口感衬得刚刚好！这款用的是旋口盖，这样好开，没有喝完，也好保存哦。&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.taobao.com/item.htm%3Fspm%3Da1z10.1-c-s.w.392662eafVXZkE%26id%3D& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&item.taobao.com/item.ht&/span&&span class=&invisible&&m?spm=a1z10.1-c-s.w.392662eafVXZkE&id=&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&br&=================================&br&&br&17.12.28更新！&br&&br&&br&&b&44、白瓶甜红&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1f7c65a98af1d0ca2acad_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1f7c65a98af1d0ca2acad_r.jpg&&&/figure&&br&&br&撩妹真的少不了一瓶酒，一瓶适合少女情怀，适合少女口感，适合少女酒量的酒?? ? `?&br&逛淘宝无意中发现一家卖酒的店铺叫&b&零晨酒铺&/b&，听名字觉得有些意境，就看了看，这款白瓶甜红，第一眼就爱上了它的瓶身，喝一口整个口腔鼻腔都充斥着花和葡萄的香气，酒香中，甜味恰到好处，女生喝不会觉得苦涩，也不会上头，淡淡的酒精让她微醺，露出平时难见到的可爱姿态。??? ?? ???&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.zEoODI& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.tb.cn/h.zEoODI&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&br&&b&43、 金帽起泡酒&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba33fcd7863_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ba33fcd7863_r.jpg&&&/figure&&br&&br&喜欢甜起泡的少女，选择这款莫斯卡托保证没错了，百元价位里这一款超级棒了，完全不输给几百元的起泡酒 ?(ˊo? ? o?ˋ) &br&它属于提前打断发酵的酿造方法，冰镇后口感十分爽口，甜而不腻，略带酸涩，口感微苦，香气缠绵。????????? ? ??????????&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.zELdkv& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.tb.cn/h.zELdkv&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&b&42、 夜空甜白&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-97e9cbc2cd41a2c4f185_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-97e9cbc2cd41a2c4f185_r.jpg&&&/figure&&br&颜值和逼格并存的一款酒 ??? &br&瓶身的酒标上的图案是梵高先生的名作《星空》。&br&“我心藏瑰宝灿烂如歌 唯有画作可为我吟唱” 而我只有这杯酒可为我吟唱。&br&汽泡绵密，口感有些像汽水，但比汽水更浓郁，充盈着百香果和柠檬的香气?&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.tb.cn/h.zEovjP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&m.tb.cn/h.zEovjP&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&=================================&br&17.12.08更新&br&&br&&br&&b&41、萄乐 tallerwine #百香果海洋# 薄荷绿少女百香果&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8ee1ccb80aec435a366dc_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8ee1ccb80aec435a366dc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-87349f91bccdf_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-87349f91bccdf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&薄荷绿和百香果真的是夏天的感觉啊????????&br&瓶身是磨砂质感的，高级感十足！&br&入口没有想象中涩涩的口感，反而酸酸甜甜十分清新，一口回到夏天 ?? ? `?香甜满口，果味充斥口齿之间????????? ? ??????????&br&以后答主一定要用她们家的酒填满我的酒柜！&br&又好看又好喝的酒，送给心仪的人儿是再好不过了，你喝了我的酒，就要跟我走了哦 '?' &br&&br& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//z.icyad.com/h.yZFnGd& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&z.icyad.com/h.yZFnGd&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&br&&br&=================================&br&&br&17.10.18更新！！！&br&&br&&b&40、芬兰
Brunberg 松露巧克力&/b& &figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b1e8e770fec76f5a80f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b1e8e770fec76f5a80f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0fbd2d9c22fdc_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0fbd2d9c22fdc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a42ffded96e0_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a42ffded96e0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2cac16ff064d087dae077_b.jpg& data-rawwidth=&731& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2cac16ff064d087dae077_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这一款松露巧克力是答主吃过最好吃的了 和上次朋友从北欧带回来的一模一样(;???Д??`)&br&为了寻找这熟悉的味道答主买了超多款的松露巧克力！最后才找到这家的感人的味道/(/ / /ω/ / /)/&br&松露巧克力不像一般的巧克力甜的有些腻 ? 这个恰到好处啊！巧克力味道醇正哦！&br&冬天配上一杯热牛奶，咬一口软软糯糯的松露巧克力，心都要化了
(????????? ? ??????????)
&br&答主爱吃松露巧克力就是因为它入口即化哦
(?????`???)。口感超棒?? ? `? ?&br&很适合当日常小零食哦 ，饿的时候来一颗，主要配料是可可完全没有反式脂肪酸！所以也不会特别发胖哦 ???????
&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.cvz5.com/h.GBR2RQ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&v.cvz5.com/h.GBR2RQ&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& &br&&br&&b&39、Brunberg 大板巧克力&/b& &br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aca88395e23fef488f48dfee9a5eef73_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aca88395e23fef488f48dfee9a5eef73_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0f05a5955ceb331c488f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0f05a5955ceb331c488f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&芬兰进口的大板巧克力 ∠( ? 」∠)_ &br&一直对这种一大块的巧克力有执念
?? ? &br&因为小时候看电视外国人都吃这种一大块的巧克力，把锡纸一撕开咬着吃，感觉超好吃的样子 ！没错就是这个emoji表情 &br&这个巧克力有两款哦一款是牛奶巧克力！零乳糖！超适合乳糖不耐的小哥哥小姐姐哦(???-???)
&br&还有一款是黑巧克力啦！补充能量！又不长胖
&br&馥郁香浓，口感柔滑?????`???&br&&br& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.cvz5.com/h.GBRsQs& class=& external& ta}