绿豆薏仁燕麦小米粥的做法_菜谱_香哈网 | 绿豆薏仁燕麦小米粥健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热燕麦：止血、固表止汗、收敛小米：安神、和胃、补虚食材用料 冰糖（给病人吃,换成木糖醇吧） 绿豆薏仁燕麦小米粥的做法1.将原材料浸泡2个小时左右2.旺火烧沸，然后改文火煮45分钟放适量冰糖块（或木糖醇）3.煮约2个小时，将绿豆，薏仁，燕麦，小米，糯米搅拌均匀后煮至米稠粥烂即可小贴士绿豆、薏仁 都有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身还可以美白，淡化脸上的斑点。绿豆则有解毒的功效，帮助体内的毒素尽快排除。燕麦 则是降血压、血糖、解便秘、改善血液循环、清洁毛孔、减肥消脂、补钙佳品。小米 则滋阴养血、防治消化不良，特别适合脾胃虚弱者食用。糯米 营养丰富、补中益气、健脾养胃，是为温补强的之物。绿豆薏仁燕麦小米粥的家常做法（） 123456789101234567891012345绿豆薏仁燕麦小米粥_百度百科
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绿豆薏仁燕麦小米粥
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绿豆薏仁燕麦小米粥，是一道用绿豆、薏仁、燕麦、小米制作的菜肴。
绿豆薏仁燕麦小米粥主料
绿豆薏仁燕麦小米粥辅料
绿豆薏仁燕麦小米粥营养分析
1． 薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品
2． 经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效
3. 经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗
4． 健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率
5． 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用
6． 薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。
绿豆薏仁燕麦小米粥制作步骤
1 将原材料浸泡2个小时左右
2 旺火烧沸，然后改文火煮45分钟放适量冰糖块（或 木糖醇）
3 煮约2个小时，将绿豆，薏仁，燕麦，小米，糯米搅拌均匀后煮至米稠粥烂即可
．豆果网[引用日期]
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绿豆燕麦粥的做法
现在人们在饮食上已经开始重视营养的搭配，尤其是五谷方面上，已经体现在各方面上，虽然现在已经正值冬季，但是由于天气干燥、工作压力大等，人们出现了、脾胃不和的现象，如果人们能在每天食用粥，就能有很好的去噪、调理脾胃的功效了。
绿豆燕麦粥制作方法:
1. 绿豆洗净，用冷水浸泡2小时;2. 绿豆再连水蒸2小时，取出备用;3. 、、分别洗净，用冷水浸泡20分钟;4.
再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟;5. 加入蒸好的和;6. 将绿豆、小米、糯米、拌匀煮沸，即可盛起食用。
小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的得到调养;小米中含有丰富B族维生素，具有防止不良及口角生疮的功效。燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止等功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对、、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。糯米：糯米含有、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用;绿豆味甘，性凉，入心、胃经;
绿豆燕麦粥的做法真的很简单，如果不方便的话用电饭锅一样能煮出，尤其是对于脾胃虚弱的人们来讲，经常的食用绿豆燕麦粥，能有效的改善自己的体质。并且如果血糖高、的人们来讲，多食用燕麦还能控制自己的身材和血糖。
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绿豆白合小米燕麦大米粥吃了有什么好处
绿豆白合小米燕麦大米粥吃了有什么好处
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绿豆白合小米燕麦大米粥，绿豆有清热消暑；利水解毒功效。百合有养阴润肺，清心安神功能。小米健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除热,解毒，燕麦具有益脾养心、敛汗功效和降血压、降胆固醇、防大肠癌的作用。大米健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。
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为什么要这样吃呢，绿豆下火，燕麦美容助排便，小米养胃
可以排毒养颜清肠胃。
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绿豆,燕麦米,糯米,小米,莲子是否可以煮粥
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可以。绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效，燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维，它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干结，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忱。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。小米具有有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。莲子具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
《本草纲目》中记录燕麦的花“令人蠲忿”，意思是燕麦的花朵具有解除愤怒和郁闷的作用。而现代医学发现，燕麦中含有一种类似荷尔蒙的物质，使人有兴奋效用。可见，燕麦最早是被当作有医疗效果的植物为人们所认识的，其保健功用已得到现代科学的佐证。
在燕麦谷，过去90%以上是以燕麦面粉为主食，现在也仍然占到50%。燕麦出粉率高，古有“磨尽无麸”的记载。民谚所说：“一斤莜面二斤饭，一斤白面斤八两”，意即燕麦粉的出饭量也高于白面。
燕麦食之美味，抗饿耐饥，俗话说“四十里的莜面，三十里的糕，二十里的荞面饿断腰，白面、大米吃不饱”。燕麦既是居家常食之物，又是精做待客的特色饭食，其备受推崇的食用价值离不开丰富的营养价值，与其他粮食作物相比，燕麦具有较高、较全面的营养价值，堪称“谷物之王”，其营养及功效一直为当地人所熟知，有回忆文章写道：燕麦的产量比荞高，比小麦低，每亩大概三百斤到四百斤，但是，营养价值极高。以前，由于大家的生活水平都很低，很多人家生养了小孩后，营养跟不上，孕妇没有足够的奶水奶孩子，小孩子发育不良。这个时候，他们就会找左邻右舍，借上几十斤燕麦，用大铁锅炒熟后，再用石磨磨成粉，这就是世代相传的燕麦面了。……吃上十天半个月后，孕妇的奶水就足了，小孩的脸也白里透红了。还有，家里如果有行动不便、反应迟钝的老人，吃了燕麦面也可以缓解病情。所以，在老家，只要条件许可，每家每户都会种上一块燕麦，以备不时之需。
在8种粮食作物中，燕麦蛋白质、脂肪、淀粉所释放的热量以及锌铁钙等元素含量均名列前茅。燕麦富含大量的水溶性膳食纤维，特别是β-葡聚糖。燕麦维生素E、维生素B、尼克酸、叶酸、泛酸含量丰富。此外，燕麦粉中还含一般谷物食品中均缺少的酚类抗氧化物质。
燕麦是谷物中最好的全价营养品，美国著名谷物学家PobertW.welch在第二届国际燕麦会议上说‘与其他谷物相比，燕麦具有独一无二的特色，它具有营养平衡的蛋白质和能形成高水溶性交替及抗血脂的有效成分，它对人类提高健康水平有着很重要的价值。 （本文内容摘自由三主粮集团支持出版的《寻找中国燕麦谷》）
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