25岁女生天天玩游戏，很不成熟吗？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。155被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4分享邀请回答9817 条评论分享收藏感谢收起1142 条评论分享收藏感谢收起1朋友莉莉告诉我，昨天晚上的早睡计划再次以失败告终：“我接连一周都是夜里一点多才睡。本来昨晚下定决心，无论如何也要十二点前入睡，结果又是一点多才上的床。”莉莉发来一个捂脸的表情。“那为什么没早睡呢？”我追问。“我做不到啊，我在追电视剧。快十二点的时候，我就命令自己只看十分钟，结果不知不觉中竟然看到一点半。你说我自制力是不是太差了啊？”这个嘛，绝对是的！不知不觉中，身边的晚睡族越来越多。曾在知乎上看到一个好玩的话题，“你有多久没在十二点前入睡了”。一个男生回答，大学毕业后就再也没在十二点前睡过，已经八年了。而点赞者不在少数。前段时间还在朋友圈看到一句好玩的话，叫“别睡太晚，对手机不好”。乍一听，哑然失笑，不过的确，大多数晚睡的人，并不是在工作，而是在玩手机。大屏智能手机时代，睡眠成为一件很难保障的事，刷刷朋友圈、看看订阅号、追追剧，磨磨蹭蹭，上床就凌晨一两点了。大家都知道早睡早起好处多，可还是有好多人每天都被自己的习惯性晚睡打败。尽管大脑已经下了睡觉指令，另一个自己却各种耍赖、百般不服从：就再玩一小会儿！我马上去睡了！总之，最终结果是——又熬夜了。更有甚者已经改变了生物钟，养成晚睡的习惯，凌晨一点的时候正精神呢，完全没有睡意，结果第二天早晨，八个闹钟都叫不醒。如果不是有“上班”这件让人不得不起床的“要事”，简直会完全日夜颠倒吧！我曾采访过一个作家，她不但自己开有公司，还在当地作协任职，每天坚持写作。我原以为她肯定忙到很晚，她却说每天晚上十点前会准时睡觉。我非常惊讶，因为晚上十点，我的“夜生活”才刚开始。我问她，那么多事情能做完吗？她回答，能啊，早上起来早早做就是了，睡得早睡眠足，才会精力充沛啊。我当时非常没出息地讲述了自己想早睡却总做不到的状态，作家说：一个人连自己几点睡觉都控制不了，还妄图控制人生？而这，成为我执行早睡计划的契机。
2说来惭愧，有很长一段时间，我做不到早早入睡。作为一个孩子妈妈，小朋友入睡后，我才算真正地“下班”，终于可以喘口气了，我会看看小说或者码码字，一般十二点左右才会上床睡觉。但有一个前提，那就是我没在追剧。不追剧，我的生活听上去非常正能量，又是看书又是码字；一追剧，我整个人就玩完，经常很没有自制力地看到一两点。最夸张的时候，我用三个晚上追完一部剧，共16集20个小时左右。所以，连续三天，我都是夜里两三点才睡。最晚的一次，我睡觉的时候已经凌晨四点半，早上七点半又爬起来去上班了。那时年轻，狠命糟蹋身体，竟不知爱惜自己。生宝宝后，逐渐觉得体力和精力大不如从前，偶尔追剧到一两点，整个人会又乏又困，一周都调节不过来。不但状态很差，还严重影响工作效率。我觉得，晚睡给我带来的最显著的挫折不是休息不好、皮肤不好等问题，而是严重的沮丧感、挫折感，甚至无力感。有时，甚至还有一种破罐子破摔的心态。讲真，大多数人晚睡，并不是有什么重要的工作等着做，而是在“娱乐”，比如看电影、追剧、玩游戏等等。而不能早睡，无非自控能力差，意志力薄弱。采访完那个作家后，我有意识地调整睡眠时间，现在已经基本能够做到十一点半前入眠。这样早上起床时，我能保证睡七个小时左右。做到这一点，我最大的心得体会是，睡眠得到保证后，整个人精神状态好了很多，工作效率也有所提高，此外就是，因为自律带来的心满意足感。
3做到早睡早起，说难也不难，主要看你的决心和毅力。在有了强烈的早睡的念头后，你可以规定自己几点睡，然后想方设法去执行。首先，要远离手机。因为手机这玩意儿太强大了，简直能把人所有时间吸光光。其实讲真，对大多数人来说，晚上十一点后，并没有什么人会再找你聊天或者谈论要事。所以，我规定自己不带手机上床。第二，提前做上床的准备。比方，我计划十一点半前入睡，那么十一点前就洗脸刷牙，争取十一点已经上床，而且会选一本书带上床，睡前读半小时的书。时间长了会逐渐发现，每晚坚持读会儿书，会让人心平气和，收获多多，简直不能再美好。第三，当机立断。晚睡在一定意义上也是拖延症的一种表现。想早睡，必须当机立断：现在就去睡，而不是，看完这集就睡，或者玩完这一局再睡。你允许自己看完这一集，那么有可能就会允许自己看完第二集。第四，适当运动有利于早些进入睡眠。如果没有晨练的时间，不妨尝试晚上七八点运动半小时，走路、跑步、跳绳都是不错的选择，既有利于身体健康，运动带来的疲惫感还容易让人进入睡眠。好消息是，当你尝试过两周早睡，体验到它带来的美妙，那么，你会非常珍惜早睡这一好习惯，会想办法守护你的睡眠，因为它真的很美好。请记住，控制得了几点入睡几点起床，你才有可能进一步控制自己的人生。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/VDDsDPoZ9sNAQNw5NLp1yehcIWah2cb7vlPaVNLTKqRVh6.jpeg中新网：熬夜正在毁掉你的人生|熬夜|世界杯|睡眠_新浪新闻
中新网：熬夜正在毁掉你的人生
中新网：熬夜正在毁掉你的人生
　　原标题：熬夜，正在毁掉你的人生
　　睡前日常刷微博，在铺天盖地的世界杯报道中，刷到了“熬夜看世界杯猝死”热搜。
　　就跟高考新闻中走错考场、忘带准考证每年不出意料如约而至一样，大型赛事中总有熬夜观赛猝死的报道，不然这场赛事，就跟哪里不圆满似的。
　　猝死也成了狂欢的一部分，以至于那个排名靠前的热搜，竟有了一丝荒诞感。
　　但对那个28岁的小伙子来说，这是一场切切实实的死亡。
　　不再有赛程表，不再有绿茵场上的厮杀，永远不知道哪个球队将捧起大力神杯，也不会再有世界杯之后的人生，大家都引以为常的吃饭走路睡觉插科打诨，都不再有。
　　他的人生，终结于一次熬夜。也许之前还有很多次。
　　抛开世界杯，这种悲剧，也跟高考忘带准考证一样，隔一段时间就会占据各大媒体的头条区。
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　　熬夜就是在熬命，这并非耸人听闻。
　　科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。
　　也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他可能只能活到20岁。
　　英国的一项研究则发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
　　长期缺觉会使免疫力下降、变丑、变傻、情绪失控、注意力减退、肥胖症危险陡增、增加某些癌症危险、早亡危险增大……
　　还有，脱发。
　　而熬夜带来的危害，补觉并不能挽回。
　　李开复患癌后，他开始反思自己的生活方式。
　　他回忆，以前自己工作很拼命，每晚两三点睡觉是常态，与朋友之间会比拼看谁工作得更晚更努力，他说他很喜欢给员工一个感觉，那就是开复永远在回Email，这对他们有一个暗示，老板这么努力你是不是也要努力，潜移默化让整个团队每天振作精神工作。
　　这种情况下，李开复每天的睡眠大概是4个多小时，有时候运气好能够晚一点醒，感觉睡得很舒服，但是平均睡眠是5小时。
　　生病之后，他承认，企业家的生活里最大的问题就是会睡眠不够，要证明自己工作多努力、多拼命，要证明自己，让自己一天能当一天半用，让周围人能够被感染。这种拼比的态度是很幼稚的，而且是很无效的。
　　熬夜的人究竟在熬什么？很遗憾，并不是所有熬夜的人都如李开复在拼命工作，恰恰相反，大部分熬夜都与努力无关，都是低效与不自律的结果。
　　想一个人静一静，发着呆就送走了一晚上；敷个面膜追个剧，一追就到凌晨；睡前再刷一遍手机，微博、微信、淘宝……刷着刷着就停不下来了。
　　晒熬夜，也成为朋友圈的分享日常。
　　十一点，“吃完宵夜出来，夜色好美。”
　　十二点，“终于下班了。”
　　凌晨一点，“朋友圈里除了我，还有没睡的吗？”
　　甚至凌晨两点，还分享了一篇“这是哈佛大学凌晨四点半的图书馆，你还有什么理由不努力？”
　　带着点被自己的积极上进感动的优越感。
　　嗯，谁也不知道你之前都是在刷微博逛淘宝。
　　很多时候，你之所以熬夜，就是想让自己获得自己很努力的幻觉，用伪装的努力的来感动自己。
　　我大四时，计划先人一步完成毕业论文，就可以腾出更多时间找工作。时间充裕，找到好工作的概率就更大。找到了好工作，通过自己的勤奋努力，一定能迎来人生巅峰。
　　我被自己的完美计划感动哭。大四一开始，就宣布自己不再参与任何吃喝玩乐的活动，要一心一意写论文。
　　白天别人出去玩了，我在宿舍写论文，晚上别人都入睡了，我还在挑灯夜战写论文。看起来很努力吧，但是我的论文进度却是龟速。
　　不写论文的时候不知道，一写论文，忽然一切都变得那么有趣，那么吸引人。
　　这个剧好好看，我追完一集就写论文；游戏好好玩，玩完一局再说；写论文也不能不看书，先抽出一小时时间充充电……
　　后来，为了不玩手机，我换了部老年机，然后贪吃蛇就玩通关了。
　　多少人像那时的我一样，复习一定要拖到考试前一晚，工作一定要拖到deadline，说着要开始做了其实离真正的开始还差了一小时闲书、两小时综艺、三小时游戏。
　　有时间做一切无关紧要的事，就是要拖到半夜才去工作学习，还安慰自己，这是因为努力。
　　于是，越来越多的人把“生前何必多睡，死后必然长眠”挂在嘴边。
　　事实上，生活规律、睡眠健康，才是一项需要付出极大努力的事情，遵循此道的人，也更易有所成就。
资料图：日本作家村上春树
　　村上春树的写作习惯是，早晨四五点起床，晚上九点就寝，从来不用闹钟，起床后泡咖啡、吃点心，然后马上投入工作。
　　他说，“我每天重复着这种作息，从不改变，这种重复本身变得很重要，就像一种催眠术，我沉醉于自我，进入意识的更深处。”
　　该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，不把睡觉的时间浪费在无效的信息获取上。自律，让生命进入良性循环。
　　《武林外传》里佟湘玉算过一笔账，如果她每天只睡三小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于十四年零六个月。
　　听起来很有道理，似乎延长了生命的长度。
　　但其实，这是一场最亏本的投资，通过熬夜换来的时间，都逃不过上天的法眼。
图片来源：新民网
　　于娟也在自己生命的后期，检视自己的生活作息问题，她说：“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”
　　“可在自己生病后，才意识到健康真的很重要，在生命的临界点，才发现任何的加班，给自己太多压力，买房买车的需求，都是浮云。有时间，不如多休息，多陪陪家人，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
　　熬夜这事就跟闯红灯一样，熬得好，时间比别人多几个小时，熬不好就多一辈子。总不能让祭奠你的人哭着说愿天堂里没有熬夜吧。
　　这个世界没有如果，只有结果和后果。
　　那个“兢兢业业护肤，孜孜不倦熬夜”的你，那个高喊着“睡什么睡起来嗨”的你。要认识到，这个世界，真的会惩罚熬夜的人。
　　所以，早早躺到床上，入眠、做梦，才是人生真谛。
　　如果做不到，那就躺到床上，默念：
　　放下手机，立地成佛。
　　珍爱生命，远离熬夜。
责任编辑：桂强
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