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万般惊喜 图钉新版璀璨登陆
关键字：厂商 图钉 Instagram 登录界面 主界面 输入功能
　　日前，捷步士公布的新版图钉升级的概况，已经让众多图钉粉丝欣喜若狂，截至目前和用户已经能抢先体验到新版图钉带来的惊喜，该版本在保留现有版本功能的基础之上，秉承不影响当前用户使用习惯、增进用户操作体验的宗旨，进行了全方位的细致升级，接下来的内容让小编详细介绍下新版图钉到底“新”在哪儿！
　　一、用户引导的加入
用户引导页面1
　　为了让图钉新用户更容易上手，图钉特意制作了简洁明快的用户引导页面。用户在完成最新客户端的安装之后，图钉将会依次为用户呈现三个图钉产品界面，并就“如何拍照上传”，“如何进行特效处理”和“一键分享”三个问题在引导页面上进行了形象的图解。
用户引导页面2
　　新用户在登陆新版图钉之后，可通过包括通讯录、邮箱通讯录、MSN联系人等方式来邀请好友，邀请成功后系统自动相互关注，完成邀请后进入推荐关注界面，图钉后台随机推荐热门用户和活跃用户，这个功能让图钉新人更容易上手，显然这些热门用户可以起到很好向导的作用。
用户引导页面3
　　新版图钉的主界面上，用户点击除相机键之外的每个主按钮都会弹出所选目标的简要描述，以方便新用户的上手与使用。
　　二、动态模块的部分改变
动态模块页面1
　　新版图钉在动态列表将展示，用户可以直接完成所有交互操作。同时新版图钉参考用户意见引入了图片删除功能。用户点击“更多”还可以直接给别人发私信，以及对别人加关注。
　　三、上传图像处理方面的改变
编辑和缩放页面
　　新版图钉将允许iPhone和Android用户在上传手机相册内照片时进行编辑与放大操作、自由选取照片的范围、添加各种特效并分享至各个图钉支持的社交平台。
新滤镜处理效果展示
　　图片处理是照片分享类软件的灵魂，也是用户在选择此类软件最关心的功能，所以新版图钉中图片处理功能也得到特殊照顾，目前支持的滤镜种类已经增加到了20种，稳居同类软件榜首，也是目前唯一能与Instagram分庭对抗的图片分享软件，众多诸如梦露、宝丽来、蜜阳、阿宝、彩铅等令人期待已久的滤镜已缤纷上线，尤其彩铅这样素描化滤镜，更能让用户体验到图片处理带来的神奇魅力，其素描化处理能力，对于很多涂鸦控来说根本没有抵抗力了。
别有风味！有木有！！！很有感觉！有木有!！！！
　　四、添加描述与平台同步方面的升级
添加描述页面
　　在图钉用户昵称唯一性的基础之上，图钉引入了与相同的“@”功能，针对某一个或者某几个朋友粉丝进行分享，让分享可以拥有精确的指向性与更多的趣味的互动性，并且人性化地为多数“懒用户”添加了功能。此外值得一提的是，遵从部分用户不想公开位置信息的意愿，新版本图钉在图片描述页面添加了“我的位置”的勾选功能，用户可以随心所欲的在分享图片时添加或者不添加位置信息。
　　在平台同步方面，新版图钉在保留现有的、、微博、微博等平台基础上添加了对的同步支持。用户通过人人网账户可以直接进行登录，截至该版本发布，图钉已经基本完成在国内的布局，成为与最多SNS同步的图片分享类软件。
　　五、徽章系统的引入与部分细节改变
部分徽章系统页面
　　为调动用户的活跃度以及增加软件趣味性，新版本图钉首次引入了徽章系统，引入的徽章包括“爱拍”、“沙发控”、“呼朋唤友”三种，用户可以采用任务的形式对徽章进行升级。
个人主页、明星广场以及提交加星申请页面
　　此次更新的版本对个人主页也进行了新的布局，邀请朋友、找人以及明星广场等功能入口将突出呈现在个人主页。同时明星广场专区将为用户筛选出热门“星”用户供用户关注与查看，与此同时新版本用户只要使用图钉手机客户端上传至少50张照片，并被多次推荐至“聚焦”页面就可提交申请进行加星，成为图钉“星”用户。
　　六、版本图钉产品的发布
HTML5 版本页面1（首页、登录页）
　　HTML5版本首页显示了产品的主要功能以及支持的手机平台，iPhone和Android用户在不下载客户端的情况下也可进行内容浏览（随便逛逛）。支持图钉、微领地、新浪微博、人人网、开心网、搜狐微博、网易微博等账号的直接登录。
HTML5 版本页面2 （动态、聚焦）
HTML5 版本页面3 （访客页面、我的动态页面、徽章页面）
　　七、其他
　　除上述各大方面改变之外，新版本图钉相对于原有版本在相同网络质量状态下优化了上传图片的速度。支持iPhone和Android 的异步加载，并且解决了Android与BlackBerry手机拍摄图片出现条纹等技术性问题。
　　新版图钉首次引入的后台运营系统可以对新用户进行自动干预（自动加关注和提交赞），可以对特定图片和用户进行推广。此外，在不影响用户使用体验的前提下加入了柔性广告位，使力更强。
　　新版图钉经过了一段时间的酝酿，终于与广大图钉粉丝以及即将成为图钉粉丝的用户见面。此次更新，在综合各方面需求的基础上，各个功能模块都有让人垂涎的更新内容，厚积薄发，新版本图钉满载着一口袋的惊喜扑面而来。
[ 责任编辑：hemiao ]
去年，手机江湖里的竞争格局还是…
甲骨文的云战略已经完成第一阶段…
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Google，还有这么多值得你去用的App 和工具
Google，这个我们家喻户晓的公司，几乎每周的新闻媒体都会有关于它的报道，但是这个网站好像从来也没打开过，但是丝毫也没有影响一大批谷粉对它的热爱，就想它从未离开过一样，因为他家有大箩筐好用的工具，听效率君来给你们意义讲来吧。Google AlloAllo 是Google2016 年推出的一个智能的即时通讯应用。它内置了虚拟助手Google Assistant（Google智能助理），让你帮你搜索东西，查询天气，而且还可以处理你说话，还能和你对话。还提供了“智能回复”功能，它还能学习你的风格，并推荐可使用的回复。它还能自动识别所发送的图片，你还可以涂鸦发送的图片。你还可以在聊天中直接@Google 让它帮你解决问题，搜索答案。国内的用户怎么使用，需要先挂梯子哦。SnapseedSnapseed 是Google 推出的一款专业的图片编辑工具。它的功能强大到说不清，我挑一些不叫黑科技的功能。它主要分为工具和滤镜功能，它的画笔可以让你修改局部的色温，光线。修复功能可以P 掉你不想要的东西。它还有局部调整，你设置几个点，指定美化效果，它的算法会自动处理。滤镜也是有各种风格的，复古，黑白电影，美颜等等，一个也不少。Google 学术搜索Google 学术搜索是一个可以免费搜索学术文章的搜索引擎。它依托于强大Google 搜索，搜索结果也是很全的，还可以搜索不同语言的。你搜索一个内容，它会显示来源网站，以及出版时间，引用次数，而且还可以过滤各种属性。知道你们说这有什么卵用，反正也上不去。所以就给你找了镜像，。谷歌照片(Google Photos)谷歌照片是谷歌推出的一款智能的照片备份应用，它除了支持多平台外，还有很多智能的功能，你可以根据关键词搜索，它会自动检索分析符合这个关键词的照片，还能识别重复相似的照片，还能高质量照片备份，不限你上传多少张照片，你只需选择你要备份的文件夹目录，它就在背后默默地为你备份照片。谷歌应用市场(Google Play)Google Play 是谷歌的官方Android 应用市场，但是谷歌退中国市场，它也不能使用了，所以现在很少有人知道它啦。也因为它安装复杂，需要安装谷歌服务，所以也将门槛提高了好多，不过现在也好在各大应用市场有一个谷歌安装器，使用它可以装谷歌服务，就可以安装它了。使用它可以下载应用，没有什么流氓应用，也可以玩自己想玩的游戏，也可以保持游戏的状态。它可以自动更新应用，还可以从网页手动推送安装应用，还会检测你手机不安全的应用。谷歌翻译 谷歌翻译是一款跨平台翻译应用，最新版添加了划词功能，你可以在任何应用中点击即可翻译，你可以下载离线包，实现离线翻译，而且可以根据语音翻译，如果出国旅游，有不认识的标志，拿出谷歌翻译，扫描一下就可以知道自动翻译的结果。最重要是支持几十种语言可以相互翻译。Keep Keep 是Google 官方推出一款的笔记应用。相比Evernote，Keep 更加轻量，它只提供了添加笔记，列表，语音，照片；同时也提供了提醒，归档的功能。同时也可自己的笔记分享给自己的好友；很人性化的设计，多彩的主题，让我们操作起来很容易上手。Chrome 我们知道现在Chrome 的浏览器的份额已经超过了IE，也说明Chrome 的受欢迎程度。可能是最强大的浏览器应用了，它的电脑版强大依赖于它强大的插件 / 扩展功能，每个网页都是独立的沙盒存在，让你更安全，而且所有的数据都同步在云端，而且它还支持本地离线应用，让你不联网也可使用，占用很小的内存，就像一个真实的软件一样。而且国内的Xxx 浏览器都是Chrome 的内核修改而成，所以也继承了Chrome 的强大特性：浏览器插件，你可以去搜索各种强大的插件，来帮你辅助做很多事情。想要下载插件可以在后台回复：插件，推荐国内镜像。但是移动端 + 国内就没法用了，所以有条件的使用吧，它非常大，也很臃肿，没有电脑端那么强大的插件功能，所以我是不推荐使用它的。YouTube YouTube 是一个美国的视频网站，它的一个创始人也是华裔，后来被谷歌收购，也算是谷歌的产品啦。我在想，youku 和Tudou 起名字是不是就按照YouTube 的来了。你在上面可以看到你喜欢明星的更新状态，还有街拍达人在上面的动态，还有教育网站的教育视频，总之你想看什么，它几乎都能找到，对了它不能追剧。而且它也接近上百个国家的版本，它也会根据你的浏览喜欢在首页给你相关推荐。而且它的教育视频是没有广告的，其他视频的广告看过5 秒也能点击跳过，简直是业界良心。谷歌邮箱(Gmail / Inbox)Gmail 已经成为很多人的标配邮箱，从它当初开始提供1 G的几乎海量的存储空间，再到后来的快速响应，它一直在刷新人们对邮箱的认识。而且它推出了专门的Inbox，让邮箱变得更加智能，它可以很智能地自动分类，它还有一键删除，或者点击完成，或者放在自定义的文件夹内。它还有图钉功能，可以将重要的人物暂时置为顶部，还可以还可以添加Todo，添加的Todo 会在Keep 里。它的发送邮件界面也是有简洁的，还有强大的搜索功能，它的手机客户端的交互真的让人感到惊艳。谷歌文档(Google Docs)Google Docs 是一款在线办公工具，它支持文档，表格，幻灯片，你还可以根据自己的意愿来修改文档的样式，可以随时添加图片和绘图等等，同时它也支持多平台，你可以随时随地编辑，同时它也是自动保存的。谷歌云端硬盘(Google Drive)Google Drive 是谷歌推出的一个网盘。它可以安全地保存你的文件，还能随时访问，你还可以与朋友一同分享文件以及文件夹，文档内容还可以设置查看，编辑，评论不同等级的权限。你还可以查看文件的历史编辑功能，还有离线查看功能。它还可以查看之前使用的第三方工具，随时随地创建，保存到上面。但是比较可惜的是，它目前只提供15 G 的储存，想要更多储存需要额外购买。Cardboard Cardboard 是谷歌推出的简易的虚拟现实设备，你可以在淘宝上三五十块就可以购买一个，或者，当然你也可以自己制作，官方网站有详细的教程。国内的很多VR 也可以替代它。有了设备，你在iPhone / Android 需要下载官方App，然后你就可以开始看啦。当然官方的App 的VR 资源肯定不够你看啦，在YouTube 上几乎所有都支持Cardboard，但是体验不是很好，你可以找些360 度的全景视频，体验是真的很棒，可以去体验一下。还有Cardboard 相机，你可以用它拍摄的自己VR 照片。谷歌历史照片 谷歌可以搜索历史照片，Google 存档了从1750 年到至今的很多图片，很多都从未出版过。尤其是很多历史人物，历史事件，使用它就可以搜索出来。【Google 搜索+ source:life】，就可以搜索出来了。谷歌地球(Google Earth)谷歌地球是谷歌推出一款浏览全世界的App，你可以用它来浏览世界任何一个角落（理论上）。它以 3D 的效果呈现出来，不管你是穿梭于亚马逊森林，还是在纽约上空，这些都是可以实现的，它就像一个地球仪，你可以随意拨动，点击就进入一个城市，开启一段新的旅程吧。
喜欢该文的人也喜欢　　前段时间吃太多，胖了，目前体重106，我知道这在天涯绝对是胖子了　　之前跳过piu2004,感觉还行，可是时间太长啊要个把小时呢，我要带孩子啊没这么多时间的，后来下了个T25，我只能说太高估自己了……就连那个怀孕的妹子我都跟不上，只能说老外太牛逼了……　　下了个keep，哎哟不错哦，时间什么的也合适，开练！就是图上这个HIIT初级燃脂　　　　然而……
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　　发出来了，继续说　　然而……我已经撸了完整的三遍了，昨晚都在撸第四遍了，这体重别说一斤了就连半斤都没瘦！！！！还有没有天理了！！！　　
　　下了又卸载了　　APP没问题，只是我懒
　　我就想问问那消耗掉的2008千卡到哪里去了！　　
　　刚练1周的时候反而胖了两斤，现在才算瘦回原样。看人家都说，运动健身之后就别在意体重了，我就想运动慢慢把脂肪减下去，即使很难很漫长……
　　？？？为什么练个几次就喊着要瘦，真这么容易减肥药还怎么卖
　　减脂期一般都是三个月的~还要配合饮食~你这才几天~运动贵在坚持啊~健身都是以年为单位的~
　　我练一个月，瘦了4斤啊
　　前期瘦多少看体重其实清楚的。。说不定你脂肪率降低了？ 　　有很多健身妹子看起来很瘦，体重不轻
　　要量围度啊亲！饮食也要稍微注意下。减肥嘛就那一个道理，管住嘴迈开腿。我是觉得keep真良心哈哈哈
　　那啥，大家不要误会啊，我不是说练个把月就想减到100，我发帖呢主要是因为已经练了完整的三遍了，中间还有练别的，马甲线啊什么的（不指望能真的有马甲线，只是生过小孩的你们懂的，肚子上的肉比较多，要专门针对腹部练习），而且已经大半个月过午不食了，就这样，连半斤都没瘦，真的好受打击，到底要怎样才能瘦呢　　　　
　　这个是减脂不是减重啊，减脂一般和增肌是并存的，你练时间久一点，会发现即使体重不变，也会显得人瘦很多，毕竟脂肪的体积是肌肉的三倍　　
　　练了一个月 每天十多分钟的 半斤都没瘦飘过
　　运动减肥的同志们注意，三分运动七分吃。　　不管住嘴巴，永远别想减肥。
　　我真觉得过午不食不是什么好方法，运动要配合有选择的吃但绝对不能不吃，要是练个几遍就能见效那那么多在健身房里浑汗如雨的人不是要哭了，自己在家练就更要好好配合吃，最最重要是坚持，不要短时间没效果就放弃
　　不怪APP怪我懒。我要卸载掉了
　　十几分钟的运动量想瘦
只能说想太多
每天跳操少于45分钟基本属于不胖
多花时间运动吧
别迷恋卡路里
那玩意就是意思意思
少吃多动才是永恒真理
　　卸载了一次，又安装了一次，天天说少一个人做keep，我还是懒得做。自律让人自由，我知道啊，可是我懒啊　　
　　看了下楼主的回复....楼主减脂减不下来可以去做个身体测试看看自己的基础代谢率，看下是不是很低，顺便说长期节食会让基础代谢率变低最终可能变为易胖体质......　　一般160+110斤左右的妹子1200比较合适，就是不做任何运动光维持心跳呼吸消耗的热量。一般的教练也会建议减脂摄入热量不要太低....　　
　　没什么时间的话，T25真的不错，keep的单个打卡运动量略小，组合起来应该可以，但是时间又长了，T25就很不错，一开始会跟不上，慢慢来，这个效果我觉得真的很不错的
　　有用，身边好多朋友在用　　
　　楼主。。。贵在坚持。不是有说法是运动三个月才有效果么。不过我好像是半个月之后开始轻的。。。最近各种原因没法跳。。。我都快废了。。。虽然没胖。　　4月23开始的。腰细10臀围细9。不过体重只轻了12斤。　　但是昨天试衣服裤子小了两个号哈哈哈哈！　　所以嗨起来继续跳吧。楼主你对我而已是个大瘦子啊。　　　　
　　我希望练结实一点，重一点，至少保持住一百斤，最好增重到105斤！　　
　　你15次才消耗了2000多卡，想啥呢就想瘦。　　我健身房一小时私教＋50分钟左右有氧，大概消耗700-800卡。如果你想减脂，请按照这个强度来，一周最少最少3次打的。
　　@zldy-06 09:59:05　　运动减肥的同志们注意，三分运动七分吃。　　不管住嘴巴，永远别想减肥。　　-----------------------------　　完全同意
　　练了三个月，瘦了大概五六斤，刚开始的时候不会怎么掉肉，要坚持~　　
　　健身先健脑　　
　　一天十来分钟能减肥？别逗了，大妹子，我在健身房每天俩小时，一个月也只是练了个线条。。
　　keep我和男票一起下了两年了，要说瘦身的作用也是有的，但个人感觉没有跑步这类的有氧运动效果明显　　男票是要减脂，keep一直有坚持做，但效果并不算很明显，可能是肉变紧了，但没有控制饮食就没有太明显变化…　　最近一两个月每天配合5-8公里的慢跑及饮食控制，掉了10几斤吧（他基数很大，相对掉的比较多）　　所以我觉得keep要配合有氧运动才能体现最大成效…也不知道对不对，反正我也是健身小白　　
　　因为我爱吃，110斤已经保持记录很多年了，平时我还有健身的。但体重就是掉不下来。　　上个月开始下狠心，每天晚上走两小时十公里，间或回家再骑40分钟的健身车，出一身汗，忍痛戒掉了最爱的甜点，饮食适当控制，由其是晚上，不吃高热量食物，只吃些菜或酸奶。不到一个月瘦了5斤。我自己都服我自己了。还是得多动。
　　我是慢跑五公里，加hiit燃脂进阶一节，加马甲线养成一节。有时跳跳郑多燕的哑铃操减手臂。一周练五六天。大姨妈期间休息，并且可以多吃点。平时饮食基本正常，就是不吃油腻高糖的食物，多吃粗粮代替米饭。目标三个月减十斤。已经减了七斤了。　　
　　体重我是没轻几两，但是明显肉紧了。线条比体重重要　　
　　有用啊，坚持了一个月，体重轻了6斤，大腿跟手臂都细了几厘米，现在没练了。等凉快了再练　　
　　瘦不下来怪APP？人家免费APP，你还想要怎样？
　　之前练了一个多月，后来有段时间很忙就放弃了，不过腰型出来了，我都为自己可惜，应该还会再捡起来的
　　又不要钱，有啥骗的。我坚持几个月了，体型什么的都不错了。这个必须坚持，减肥是数不尽的汗水，酸痛换来的。
　　健身就像怀孕，没有3、5个月看不出什么的！
　　体脂体脂，楼主去测一下体脂的比例，然后隔一段时间再测，会有下降的，体重不是重点，出一公斤的⊙﹏⊙b汗也会轻的。
　　我来说说我的 我已经用keep 43天了 上面的记录是消耗8900卡热量　　现在是燃脂进阶第二阶段第二次用　　外增加马甲线养成（每天）
以及在课程中休息日增加瑜伽基础的课程　　43天 减重12斤
这个已经算是我周围用keep减重最少的了　　用keep一定要配合饮食　　一般早上一碗绿豆薏米仁粥+鸡蛋+牛奶
午饭 一般吃得差不多
晚饭 一个西柚+猕猴桃　　严重控制主食摄入，要吃碳水化合物的话一般集中在早上　　不吃猪肉，代替猪肉是鱼肉和鸡胸肉
实在嘴馋就上牛肉　　食物一般以水煮和清蒸为主，尽量避免摄入油　　盐也要严格控制，因为减肥的话 很容易水肿，所以蛋白质和盐之间的比例要掌握好　　只有在感到身体劳累无法恢复前兆，适当吃点高卡路里的东西，毕竟身体最重要啦~~　　零食 饮料基本就绝缘了，大夏天外面再热 也只能喝矿泉水。　　如果对饮料的欲望实在过大，克服不了，请在中午前喝，过午而不食吗，还是有点道理的。　　人的习惯 一般是28天形成吧，所以给自己一点时间，动的同时 一定要调整好自己的饮食，迈开腿前，先管嘴。　　不过，这里说一句，当想吃东西的某项欲望大到难受的话，请去吃，但是要控制，因为欲望这个东西一直憋的话 反而对后面的管理不好，所以想吃肉，就吃，但是不能多，量一定要控制住。　　现在我已经对肉类没什么兴趣了，猪肉更加没什么兴趣了，要吃肉了，身体已经自动选择鸡肉或者鱼肉了，晚饭不吃再进行1小时左右的运动也已经习惯，也不会饿了。　　另外，用keep训练，练完以后，吃东西肯定不行，绝对禁止，至于水的话，一定喝的当心，马上练完不要喝水，嘴干就用水润一下，等身体平复下来，心脏跳的没那么剧烈 汗出的没那么厉害了，慢慢的喝温水，这个是医生告诉我的 练完喝对心脏负担很大的，不好。
　　下载后，练了一次。。就放那了。。过些日子就卸了。。我实在太懒啦。。。看到你的帖子。我又想下回来了。。　　
　　T25第一阶段还行。。我现在在练 开始只能简直20分钟累死，现在能全程了
　　楼主不知道你的身高，不过你这个体重一般没必要减重，直接减脂就可以了，你追求的是腰部等围度减小能穿回以前的衣服，又不是真的要弄出马甲线，请继续坚持加一点锻炼强度但是不要不吃饭，不然很有可能体重下去了一点点围度基本没变
　　这软件我也爱用，根据经验总结要想有效瘦身，健身50%,节食50%，特别晚上那顿要控制住，以前晚饭不吃但伤胃，后来只一点主食养胃的。主要想说这里的有氧强度，同样时间的消耗比不上跑步，长跑是最消耗体能的，软件里的操只做配合塑性的会效果比较好。　　
　　那个t25 跳了三个星期
心率太高了受不了　　现在hip hop abs 说瘦肚子的　　一个月了 没用 　　就轻了两斤　　不过我也没节食 　　期间还遇到趣多多做活动买了一大堆　　再跳第二个月试试吧　　肚子真的很难减
　　有用，不过要坚持，还有就是动作要标准，23333我和小伙伴约好一起练，结果我懒癌出现了，坚持了一个星期就放弃了，小伙伴坚持了几个月，体脂减了，马甲线都有了，各种羡慕，可惜我是懒癌重度患者。　　
　　我练5天都有240分钟，楼主练的太少了吧。。。才半个月就想见成效，绝食吧→_→
　　keep里面的动作我每个都觉得好累，主要是家里地太滑，做有的动作老是失衡，在瑜珈垫上跳又怕关节受伤，你们都光着脚在垫上做还是穿鞋在地上做？　　
　　有用，你要配合饮食
　　不知道说什么了，过完年体重103斤，身高158。过完年之后几乎每天练KEEP, K3的强度20多分钟，就是强化燃脂HIIT ，当然也会练背练腰练腿，用哑铃塑性什么的，然后再跑步三十分钟。大概一个多月体重降到49.2公斤，直到现在大半年过去了，体重还是49.2，有时候吃多了还会跑到快50公斤。但是自己的气质真的变好了，很多人都说我变化很大！体型也变好了，买什么衣服直接最小号！现在还练地狱burpees，这个简直是能把人虐到死啊！！！然后再变速跑三十分钟，快速是12，慢速是9。体重一直没下来，我找谁说去？唯有坚持！放一张前天拍的照片。　　　　
　　练了快三个月，外加跑步起步10公里，也没见瘦，真相信世上就我这种瘦不下去的人
　　昨天发帖之后大家都说了很多，让我涨姿势啦~~节食不可取，反而会让基础代谢变低，还很容易反弹，所以昨天晚上我开始吃晚饭啦，运动量也加大了一点点，如果孩子能一直都这么乖不捣乱的话我还可以加大一点的　　
　　我练keep的时候一天四十分钟左右（加上瘦手臂马甲线什么的），饮食上稍加注意，一个月之内就有马甲线轮廓了，体重轻了三四斤（本身也不胖，小腹比较大）　　最近刚好省钱不买零食饮料。。。看到帖子就想回家拿出瑜伽垫再练两个月吧
　　楼主，我之前用过，但是就是没有天天用，我后来卸载了，直接开跑，三个月瘦了14斤。
　　我用！不胖，以塑形为主。我觉得挺管用的，因为之前就有健身习惯，运动量还挺大的，只是现在比较忙没那么多时间去练了，就被人安利了这个，在家也可以练。我是定制的周期训练，k4级别的，刚开始还觉得运动量太小呢，但是练起来效果还不错的，三周就把之前因为健身停顿后饮食不节制而凸起的小腹练回去了，马甲线出来了！它采取的是现在比较流行的方式健身，基本都是HIIT啊tabata啊这些，时间短作用高，基本是20分钟相当于跑1小时消耗的量。那个burpees刚开始做的时候简直了！
　　什么都是要长时间的坚持，三天打鱼两天晒网，是没有效果的　　
　　产后132
现在98　　
　　以楼主这样的情况　　可以下载个APP 叫心猫　　找个心理咨询师 好好咨询过渡下　　这种情况对自己的心理影响还是很大的
　　keep5个多月，瘦了32斤，现在还有120，当时我是怎么顶着这个体重出门的···
　　我现在从零基础开始...今天就做了一节 明天打算做两节 打算然后做完之后在练减脂的...　　
　　@碧云冉冉蘅皋暮
09:24:16　　我就想问问那消耗掉的2008千卡到哪里去了！　　　　-----------------------------　　运动量太小了，你最好每天刷两个操，每次健身的时间要达到四十分钟以上才能谈减脂。我也用keep，一个你这个操，一个邹市明拳击燃脂，一个核心改造。。
　　已卸载太难用　　
　　我也有这app，坚持了一周就扔了，哈哈。　　
　　下了 没坚持住 就卸了
　　固定的动作两天练习一次。比如深蹲什么的。锻炼减肥过程很长，不要节食。我运动了2个月。才有了点线条
　　这种动作是塑形的，想快速瘦身光靠这些动作是不够的。长期锻炼应该可以增强体力和代谢能力。　　得要有氧运动，最重要是饮食。而且要坚持，减肥记不得，但是如果本身不是很胖在标准体重之内就不要指望掉很快了吧。。。。对健康也不好，发现好多女生并不胖（BMI正常范围内），只是追求更瘦而已，这样的话就不用着急呀。养成好习惯就是了。
　　我去跑步机用4~6（这个速度就跟快走一样）的速度走了五分钟全身就跟从水里捞出来似得，手心全是汗都要抓不住跑步机了　　我婆婆说我身体看起来倍棒其实底子差的要死，用她的话大概哦就是痰湿体质了。　　我估计我代谢也很慢吧，吃的东西几乎一丝不落全变成脂肪了，不然我也无法解释为什么我吃一碗饭别人吃一碗胖的却永远还是我
　　用过这个app 感觉动作什么的指导还不错 不过运动这事 不论用app还是去健身房 最重要的都是在坚持吧
　　我也用了，练了不到一个月吧。体重一点没掉，一开始感觉肌肉变紧了，后来觉得食欲越来越好了，有增重的趋势，就果断停止了。
　　我是来报告好消息的，连着称了三天体重，确定不是误差~~我现在52.4啦，瘦了一斤多哦，已经很满意了　　发帖之后有人说要看围度，所以我就量了一下，现在腰围从78变成了72，大腿依然是50，臀围92变91，很明显减的都是肚子上的肉呀　　真的好开心，今天又穿上了之前很喜欢的裙子，没那么勒了，很合身　　
　　我也用过这个app。不过就别说这了，我练t25也没瘦下来几斤，可能是因为我是跟着taya的动作练，运动量太小了？　　
　　然而这个软件对我超有用啊，我现在是见人就推荐
　　keep有用啊 练了两个月 平板支撑从一分钟能撑到四分钟了，第一次接触健身的小白，感觉到了自己的力量提升啊。你用体脂秤测一下就明白了 做完一套后体脂立刻就降了 。不过我还是放弃了，感觉强度还是对自己太大了些，练完后很容易感冒，而且斜方肌激活了，斜方肌鼓起来了啊，变成粗脖子了 ，没人指导很容易发力的地方出错，不敢盲目练习了 还是走圈的老年人运动适合我
　　这个还是靠坚持的　　
　　最近也在用keep，我对自己的体型挺满意的就是想练腹肌，有没有练过的小伙伴推荐一个好的运动项目啊？我现在在练的是腹肌撕裂者初级。　　
　　@不不不不不不口吃
19:37:40　　最近也在用keep，我对自己的体型挺满意的就是想练腹肌，有没有练过的小伙伴推荐一个好的运动项目啊？我现在在练的是腹肌撕裂者初级。　　-----------------------------　　可以再加练核心改造教程。　　
　　@不不不不不不口吃
19:37:40 　　最近也在用keep，我对自己的体型挺满意的就是想练腹肌，有没有练过的小伙伴推荐一个好的运动项目啊？我现在在练的是腹肌撕裂者初级。 　　-----------------------------　　@用烟花掩盖惆怅
20:04:50 　　可以再加练核心改造教程。　　-----------------------------　　好的，还有一个问题，这个初级练多久可以练进阶呢？初级一组才消耗34千卡，看着真心不爽(?ì _ í?)　　
　　管用。我瘦了五斤，练了一个月　　
　　同用keep减肥的来报道～7月中旬开始，不过我是跑步减肥，每天用keep记录，做过几次hiit累死个人，消耗热量又没跑步多，于是就只跑步了。前2个月每次30-35分钟，6公里，一周3-4次，才减了6斤，然后吃吃减减维持了一个月，国庆回来痛下决心，把跑步时间延长到了40-50分钟，这几天掉称速度惊人，一个礼拜已经4斤了！而且是之前吃的克制，这几天根本没在克制。Ps，我跑步时不吃晚饭，实在饿就吃点水果抵抵，其他什么都不忌口，就是主食量减半。　　总结......运动时间越长代谢速度越快……　　
　　@不不不不不不口吃
19:37:40 　　最近也在用keep，我对自己的体型挺满意的就是想练腹肌，有没有练过的小伙伴推荐一个好的运动项目啊？我现在在练的是腹肌撕裂者初级。 　　----------------------------- 　　@用烟花掩盖惆怅
20:04:50 　　可以再加练核心改造教程。 　　-----------------------------　　@不不不不不不口吃
22:14:04 　　好的，还有一个问题，这个初级练多久可以练进阶呢？初级一组才消耗34千卡，看着真心不爽(?ì _ í?)　　-----------------------------　　你做的不费力就多做几组，如果还是很轻松就可以练进阶教程了，看你的感觉咯！　　
　　七月半开始用，我觉得它更侧重塑形，因为我还有跑步，所以不知道单用会不会瘦，但是用了几个月我觉得还是挺棒的，也许体重不变但是围度小了，你可以一个月量一次，还有，感觉你时间略短，一个小时左右比较好。　　
　　什么乱七八糟的东西也去用。燃脂就是心率的游戏，你保持心率在最大心率的50%左右就可以了，甭管啥运动。心率越低脂肪供能比例越高，消耗总热量越少。自己去权衡吧。
　　做动作的时候一定要时刻谨记收腹夹臀，特别是做腹部之类的，不然不仅动作做不到位瘦不下去，还会伤到腰，下蹲的时候一定时刻谨记膝盖不能超过脚趾尖，不然膝盖会废掉，任何你做下蹲的动作的时候，只要膝盖不舒服，你的姿势百分之九十就是错的，一点建议，希望楼主采纳:-D
　　我用keep用了大半年了，已经健身了3500多分钟了，不过keep不是我唯一的健身软件，还有niketraining，2700多分钟，还有每日瑜伽，这个少点，可能是不到1000分钟哈。我从来没有忌口过，该吃吃该喝喝，膨化食品碳酸饮料全不停，但是我饭量少，膨化食品也不是天天吃，一周吃一次吧。原本我想按照健身食谱来吃饭的，但是健身的食谱我看了一下，比我平时吃的多..我有点塞不进去，所以拉倒了。　　我的体重去年夏天是102到104斤，身高168，我在用keep之前也是健身的，但是时间少，动作强度也非常低，就当没练了哈，我今年夏天，体重达到108，吃饱了就110，吃多了直接112斤。我也跟你似的，觉得keep是不是没有用，我还怀疑是不是因为我锻炼多了所以吸收好了。但是我身边所有人的都感觉不到我胖，好久不见我的人还觉得我瘦了，我的腹肌什么都出来了，不过我还是吃亏了，之前太注意局部健身，没注意减脂，大概2个月前集中精力减脂，跑步燃脂全做，现在体脂率一点点的下来了。　　健身的人就别看体重，我见过两个身高182体重160的男的，一个常年健身，一个天天犯懒，健身那个看起来很瘦很结实，另外一个啤酒肚都出来了一身肥肉。因为肌肉比脂肪沉体积还小，所以你健身的时候要比较关注体脂率和围度，可能体重上去了，但是围度和体脂率全下来了。　　健身是个持久战，不要以为做几天就有效果，以季度为单位的，而且健身的过程美好而痛苦，每次我换运动衣的时候都觉得接下来的一小时会很难熬，但是这一小时的心情会从疲惫变成亢奋，健身后的那20多个小时...感觉很幸福，因为什么衣服我都敢穿，照相不用P身材腿不用拉长，而且还总琢磨怎么安排健身的课程能比较有效果。　　希望楼主身材越来越好，如果想减脂，跑步最好。
　　我想说我一斤都没瘦！！简直想去死！！！！呜呜呜呜　　　　
　　楼主训练的时间不够哇　　　　　　
　　我一斤都没降，可是我腹部出线条了。没毛病　　
　　做了2个月运动，每天2轮燃脂初级2轮马甲线养成，还有一个小时呼啦圈，为什么体重还长了4斤，艾玛，都没信心坚持下去了，求大神指点一下
　　练的时间太短了　　
　　我健身就用这个app，健身时间差不多10000多分钟了，非常有效果，不过我感觉自己的摸索，不是里面所有的运动教程都适合自己，比如说keep里面的各种hit什么的就非常不适合我，靠这个减脂不行，后来我直接跑步了，也是用keep里面的各种教程，跑步以后觉得减脂挺不错的，哈哈。　　
　　还在用keep吗？我产后五个月，练了大半个月，一斤都没瘦，腰酸背痛的。
　　不要每天称，买个体脂秤，最少一个礼拜称一次。　　
　　LZ我跟你一样，生之前90来，然后全身的肉都很松的那种，但是骨架小看着人挺瘦的，其实就是个瘦胖子。怀孕的时候大吃大喝生完胖到100多。前段我也买了私教课，如果想通过运动减肥起码要3个月的，而且饮食也很重要。一个星期一斤的速度是最健康的，也不容易复胖，要是吃得太少了代谢率变低以后很容易反弹，但晚饭真的少吃点。这个过程很痛苦，也很容易坚持不下来，而且过程中经常会自我怀疑。我觉得吃是要吃的，至少要吃到基代吧，不然一段时间下来很容易崩溃，然后暴饮暴食。我现在是不吃精米面的，只吃糙米和各种粗粮，肉也是吃鱼、鸡胸或者海鲜。不要心急，你现在也不胖，只是想变得更美一些，慢慢来，坚持下来总会有收获的。
　　练了一个月了，长了2-3斤，腰围小了5公分，管它能不能瘦，实实在在感觉身体变好了，生了宝宝气血差，之前每周都要感冒，练的这一个月就非常微弱地感冒了一次，所以坚持~
　　昨天刚玩了第一次，累死宝宝了　　不过昨天早晨56.4，今天早晨55.8　　早中晚都吃的呢，。。。
　　我也练Keep，我觉得Keep很好。keep把练什么动作，练几组都给我设置好了，我自己练的时候就不用绞尽脑汁想着该练什么动作了。　　对了LZ，你没看Keep里面的健身达人，人家都是一口气练6套--7套以上的，你一晚上一般练几套？
　　各种减肥APP都下过，但是扛不住我懒还没有自律能力啊……还有楼主说的那个T25，那根本不是要你减肥，是直接要你命啊！！！
　　是强度太小吧 keep K3以下的我觉得都跟心理安慰似的 做完像没做 而且不要过午不食 这样晚上饿得更快 我觉得日本那个办法很科学 睡觉是八个小时一个周期 那吃饭也控制在这个时长里 八个小时里尽量吃 过了就刷牙 别再碰任何东西
　　我根本坚持不下来。基本上只有快走可以坚持，懒癌晚期伤不起　　
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