如何在家自己练习散打_百度知道
如何在家自己练习散打
快说快说 不要太深奥
我有更好的答案
真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。要练散打的话去培训班 但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。 学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。 虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。 对于散打，一胆二力三技术。 胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。 然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。 最后才是招式,这个教练会讲的。 自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。 即使学到真正的武术，用来防身，其实用处也不大。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的。歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下，你再是武林高手也废了。 就算你武术高强，把歹徒打残打死，对不起，防卫过当，请你去坐牢。武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。
自己练习散打动作容易变形，如果条件不允许也只有自练了。首先要找一个好的教学视频，直观学习，其次散打的教科书比如《中国武术教程》下册就挺好，是国家体育院校官方教材，最好还要找个同伴，相互配合喂招。散打的首先要原地练习，掌握好动作的发力顺序，肢体所在的空间位置。其次就是同伴之间打靶练习，和模拟实战训练。散打动作全部如下；拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔 防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。
按教练说的 ，一遍一遍练 ，会练好的 ，没有捷径。。。 加油吧。。。
知， 道 个 地 方人 茤都 在‘ 这dfl.baidu/······································人口机械增长率（mechanical growth rate of population）是指一年内人口因迁入和迁出因素的消长，导致人口增减的绝对数量与同期该年平均总人口数之比。一年内城市人口因迁入和迁出因素的消长，导致人口增减的绝对数量与同期该城市年平均总人口数之比。人口机械增长率是反映城市人口因迁入和迁出等社会因素引起人口增减变化的指标，其计算公式为：城市人口机械增长率=（这年城市迁入人口数-这年城市迁出人口数）÷年平均城市总人口数×1000‰人口机械增长是指一国或一地区在一定时期内(通常为一年)由于人口迁入和迁出而引起的人口数量变化。分为零增长、正增长和负增长。一国或一地区在一定时期内(通常为一年)由于人口迁入和迁出而引起的人口数量变化称之为人口的机械增长。分为零增长、正增长和负增长。人口机械增长率=人口迁入率-人口迁出率，人口机械增长主要受社会因素影响,例如经济发达的地区增长速度快，而经济落后的地区则低，甚至是负增长。
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我想学散打，那里有交的啊？收藏
呆着无聊。想学习散打。跆拳道也可以。
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。。。yi ben dao
想打谁，我帮你。
我会太极，你想学吗？
来我们这吧
有我在你还用学那些么？
新华书店那边有跆拳道的馆，我弟弟就在那学哪
在体校就有，就是新体育场那块。有好多班呢，散打的，跆拳道的，反正挺多班呢。
楼主无聊，可以学习做菜做饭，一来可以帮助父母分忧，二来呢将来不至于饿肚皮，三来，会做饭将来能找个好人家。
女孩会武功，到老一场空！阿门
学散打？还想嫁个人吧？
女孩子家家的 学什么散打啊
跟哥学吉他把
还能陶冶情操
我认识个教练。你学找我
就你那小体格子
我怕你学完了就散架了
教你点擒拿手呵。。。。
去哪里学？带上我！我也去
别让人家打散了……
美女想学跆拳道是不是为了防身呀
你在哪学～我去当教练去。
回复1楼:我也想学，什么散打，跆拳道，搏击都行啊
去**队，那些同志经常在警体训练馆练习，你就说你不图挣工资，来拜师的。
收你为徒，要学啥
我想学跆拳道
城管局……
话说我们学校体育课选学散打的期末考试时俩人对打谁干倒谁谁这科就过了…
登录百度帐号有没有人知道搏击应该怎么练，我想学可是我们这没有，有的联系我下好不？_百度知道
有没有人知道搏击应该怎么练，我想学可是我们这没有，有的联系我下好不？
我有更好的答案
您好: 搏击分很多种,你是想学散打还是泰拳? 或者是街头格斗的自由搏击. 想练的话查一下当地的拳馆,如果没有的话就去查下健身房,健身房一般都提供拳套和沙袋的. 如果你想自己练的话,去买个沙袋挂家里,然后买副正规拳套和一副半截拳套,准备完毕后可以去网上查询连续步骤,比如练搏击要先从练腰力开始,出拳都是靠腰来发力的,扫踢用腰带动大腿,就是有种收不回来的感觉,这样就能扫出最大力量.练习时需要发出声音,环节呼吸
如果不买怎么办？
不买的话,那就空挥拳,效果可能会比打沙袋还好. 首先所有搏击的基础都是站姿,下盘稳才能打出站立式格斗的样子,站姿可以从网络上查到图片. 然后就是练腰,左右扭腰,刷牙时也可以扭,最后就是用腰发力空打直拳,左右直拳/组,直接规划好组数. 之后可以慢慢增加难度,摆拳 勾拳 组合拳，冲膝 肘术 侧扫 下扫，一切的基础都是来源于腰力 等你练到一定程度后，可以试着假想敌，空挥假想敌，职业搏击选手很多都试这样练的，前提是毅力 自己练肯定不如拳馆练来的厉害，但至少让你比一般人厉害。我练泰拳的时候，教练每天都要强迫绕公园跑2圈，跑完就开始打靶训练，累的程度不是一点点。
我们这没有啊 ，要是有我也就不问了。
所以我和你说了自练方法,主要是强身健体嘛.
采纳率：49%
你看wwe就知道了
来自：求助得到的回答
好!我也很想练
实用还是花架子？？
实用好不？
速成还是慢慢来
来自：求助得到的回答
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在家如何自学散打？
本人17岁，想问一下在家如何自学散打，因为明年高考，所以找武馆不现实，我现在就是只做些简单的力量和压腿，打沙袋练习，也不知道更科学的方法，求教，能坚持，有毅力，天赋感觉也可以，像素低，勿喷
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哦，不过我高三了，只能用手机，流量不多，没法看视频
高考后再学吧,我明年也高考现在已经基本停了大运动量训练了,毕竟高考很重要,练伤了影响学习
多吃点吧，太瘦，跟我差不多，我182cm，体重120多斤，实战经常被虐，体重上根本不占优势
先拉开韧带，坚持每天早上起来跑2000米左右，然后400米冲刺，热完身之后压腿压韧带。对于力量可以多做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，还有蹲起，蛙跳。平衡的话有空多控控腿，一是有助于熟练动作，二是可以增强平衡力。还有就是多跳绳，练空击，配合着步法，例如滑步，垫步，插步之类的。主要是自己坚持，每天都要坚持。不过快高考了还是把心思放在学习上好，等考完之后有的是时间去练，那时候就可以找个正规武馆练习了。祝你考试顺利
还是要去武馆的，自学终究是有限的
自学肯定是不行，开始学不好
对以后的定型都有影响，LZ既然喜欢
你可以星期去武馆。以前我们武馆的学生就是，星期六、天
还有暑假寒假都去练。
哦，尽量吧，我想高三学业很重，练散打调剂一下，周末去武馆与我的本意不浮，可以去找老师学习下简单的动作，然后自己偶尔练练，如何
找教练吧，别自己瞎练
只能说没人教，没实战，自己一个人练没用的
找武馆不是不现实
只是你的理由太充分 时间都是挤出来的
尽然喜欢就挤一挤啊
在家练才叫不现实
练错了你知道吗
不标准你知道吗
到时候教练还要给你改
养成喜欢后不一定好改
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保存至快速回贴哥们，怎么联系你，我也在西丽镇，跟你有同样的想法！想学散打！咱们可以认识下么！呵呵_百度知道
哥们，怎么联系你，我也在西丽镇，跟你有同样的想法！想学散打！咱们可以认识下么！呵呵
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那哥们儿的回答相当霸气呀！
可以，但以后可能说不定会刀兵相见呢
你是在西丽的吗？
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