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怎么样戒掉玩手机，手机上网了，首先是要戒
女 | 0个月
健康咨询描述：
怎么样戒掉玩手机，手机上网了，首先是要戒掉玩手机，才能不手机上网不，一般玩手机都是上网不，还能干嘛，我就是玩手机上网，玩手机游戏，玩手机特别的多，工作有时候没事情做的时候，老是拿手机玩上网啊，游戏的，下班回来也是一样，我就是想戒掉上班不拿手机上网玩游戏这些，不然上班有事情做也会拿手机出来上网玩游戏什么的，所以我不希望我上班做事的时候，也老是拿手机出来上网玩游戏的，所以想戒掉，还有也想戒掉不要胡思乱想，老是怀疑自己，怀疑别人说什么，不然脑子也不会想起谁说什么，也就不会为这事情而是自己自言自语的说出来，说出来，别人看到你自言自语的说什么，会说有神经病的，所以也想戒掉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你现在有点迷恋手机游戏，会花费大量的时间在没有意义的事情上面，很容易怀疑自己和别人。&&&&&&指导意见：&&&&&&试着调整自己的心理状态，不要去过度的在意别人说什么。做好自己就是了。手机游戏适度的玩玩就好，不要过度的沉迷于里面，多去转移注意力去工作上面，做好自己应该做的事情，希望你幸福。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&给自己制定好每天的生活和工作的计划，让自己能够按时的完成每天的工作任务，当然也不一定非要彻底的戒除手机和电脑，毕竟属于现代化的通讯工具，但是一定要给自己制定好计划，按照计划，每天有一些时间去游戏，但一定要懂得知识的宗旨
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&&&&&&你好，很高兴为您提供咨询，建议你平时要多做运动，注意锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，补充维生素。晚上按时休息，养成良好的生活习惯。把手机的我给闭了，尽量不摸手机。&&&&&&以上是对“怎么样戒掉玩手机，手机上网了，首先是要戒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
白山市心动力心理咨询&& 国家二级心理咨询师
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&&&&&&想戒掉上班时间玩手机。看来您的工作时间很清闲。自己有胡思乱想，总是怀疑别人说自己什么。这样的状态多久了呢。建议您做系统的心理咨询。调整您的状态。
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如遇紧急情况，请致电400-“手机党”注意 睡前猛玩手机的习惯要戒(图)
原标题：“手机党”注意 睡前猛玩手机的习惯要戒(图)
漫画/张永文&n
各位童鞋，每天晚上上床必玩手机的举手！而且，明明白天累得要死，可是躺在床上还是要玩会儿手机，不然总像缺点什么……好吧 ，你不是一个人，近日，《河南商报》联合某网站做了“你睡前玩手机吗”的调查，结果显示，超六成网友表示“不玩手机睡不着觉”。国内调查：六成网友睡前不玩手机睡不着参加本次网络调查的网友，30岁以下的占七成。这项调查结果显示，60.9%的被调查者选择“有，不玩睡不着觉”；36.4%的人选择“偶尔，心情不好难以入眠时才玩”；2.7%的人则是“睡前从来不玩手机之类的电子产品”。而在“近期睡觉前，你玩手机的时间是否有变化”的调查中，有13.43%的网友表示——“花在玩手机上的时间越来越长”。更夸张的是，一受访者称手机快成了身体的一部分。“如果睡觉前不玩会儿手机，感觉就像憋了尿一样难受”。童鞋们，看到这位受访者的“症状”，你有没有瞬间捂住胸口“中枪”的感觉……医生提醒：不戒掉这个习惯 情况严重的影响生育你以为这只是自己的特别嗜好或者无关紧要的睡前习惯吗？快听听医生怎么说吧，不是吓唬你哦，别不把医生的提醒不当一回事，不然病痛可就找上门了。据国际照明研究中心（LRC）“光与健康”项目带头人费格罗教授发布的一项研究结果显示，在床上使用1个多小时的手机、或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。有医生就提醒，人的生物钟长期被打乱，势必会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对年轻的女士来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育能力。七嘴八舌：怎么戒？看看别人的办法很多网友都称，长时间玩手机这事，明知道对身体没好处，可是就是有瘾，不玩一会儿心里还真是空落落的。那么，不妨看看其他网友是怎么做的吧。云海寻仙记：睡前我也就看看小说，每晚一章，买的书，不看电子书。建议大家规定一个时间点，到了就放下手机！团队的补充：我认为得看你用手机玩什么呢，把你玩的东西卸掉不就行了嘛，如果你舍不得，呵呵，那就说明你还没有下定决心哦。白色667：其实我也挺想戒掉这个习惯，因为晚上玩一两个小时，真的感觉就睡不着了，所以我打算晚上把手机放在客厅，因为我是无敌大懒人，躺在床上就懒得动，哈哈！主持人：果子
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6个步骤，与手机“亲密有间”
心理咨询师、心理治疗师 张雪岭
世界上最远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。这虽是一句调侃，却也现实。
有媒体调查显示，人们对手机的依赖程度比我们想象的更高，有1/5的人每隔十几分钟就要看一次手机，有1/3的人承认，如果在很短的时间内不用手机，他们就会感到焦虑。超过七成的人要在睡前使用手机，而走路、上厕所、乘坐交通工具是我们使用手机最频繁的场合。
我们的工作和生活已经离不开手机，但手机的过度使用正威胁着我们的心理健康。“手机控”们该如何摆脱手机对我们的控制呢？
关掉信息推送，给手机瘦身
一条信息推送经常会打乱我们的思维和手上正在做的事情，注意力被带走，从而浪费很多时间。如果不是特别重要的软件和消息，尽可能关闭推送和提示音，以保证不被不必要的消息打扰。删除不需要的应用软件，减少无目的的浏览时间。
不带手机进厕所和卧室
用手机聊天、购物、刷微博，根本无法入睡……相信每个人都体验过。睡前看手机会推迟人睡时间，影响睡眠质量，不带手机进卧室和厕所是保证休息时间、提高办事效率最好的解决方式之一。
养成戴手表的习惯
本想掏出手机看时间，顺便看看朋友圈吧，再刷刷微博，十几分钟转眼就过去了。
多思考，少搜索
因为对手机的依赖，我们的思维能力在下降，不认路，不记事，一切都交给手机。我们的大脑正在变得迟钝，思考时间在减少，动手能力也在下降。
交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动的人更容易依赖手机。每天留出一定的时间和家人交流，这段时间里不要用手机。尝试把人际交往从手机里移到手机外，面对面的交流更能满足人际互动的心理需要。
培养其他兴趣点
兴趣少的人更容易靠手机消磨时间。增加体育运动或户外活动，如跑步、游泳、爬山、骑车等，以减少接触手机的时间。
玩手机是习惯性行为，如果我们能意识到手机依赖的危害，并努力控制，减少使用，就能收到一定的效果。
编辑 || 尹航
责任编辑：
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