看了这个以后，你绝对不会熬夜玩手机了！
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看了这个以后，你绝对不会熬夜玩手机了！
最不可能完成的承诺之一就是…… 明天我一定早睡！ 睡觉前你一定是这样的……半个小时后一个小时后两个小时后……然而……
要知道，睡前玩手机危害真的是很大的长期熬夜眼睛会经常感觉酸涩，易造成视力偏差、视力模糊，手机辐射和熬夜，还会伤害皮肤，更重要的是……影！响！智！力！就是这样啊，我们明明知道熬夜的危害很大，可是就是管不住自己……所以在熬夜之后快来补救：首先要注意：时间：晚上尽量不要玩超过一个半小时，并且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。角度：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，用夜间模式。不要把屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右，眼睛要与手机保持30-50cm的距离。姿势：使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。那么我们需要补充些什么来补救一下呢？&& 补充维生素A &&维生素A可以帮助缓解眼睛干涩、不适等症，还可以增加免疫力，多吃胡萝卜、西红柿、辣椒、菠菜、芒果等水果蔬菜。另外菠菜中所含的叶黄素也对缓解眼疲劳有不错的效果，可多吃。&& 晚餐少吃，适当加餐 &&晚餐最好能在睡前3小时吃完，不然没消化的食物会刺激胃部工作。在正常晚餐的时间里吃得清淡些、少一些，到了深夜觉得饿就再吃一点，这样也可以减少胃里食物的残留。 && 傍晚时分做拉伸 &&傍晚17:00~19:00是人体体温最易上升的时间段，适当的运动能够拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。&& 白天补眠/夜间间隔休息 &&如果已经做好熬夜的打算，那么就在白天的时候尽可能补眠1~2小时。若是准备通宵，最好能在晚上11点~凌晨1点之间睡一会儿，同时在凌晨三四点钟时再睡一会儿，这对于缓解熬夜后的疲劳有明显作用。&& 泡热水澡/肩上敷热毛巾 &&熬夜后想要快速入睡，可在睡前泡澡十分钟（水温在38~40℃），能够促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担。如果不泡热水澡，也可选择在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，也能起到活血解乏的效果。&& 上床后先抱成团熬夜使人感觉更为疲劳，大家上床准备睡觉时，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。这样可以改善末梢动脉血流，从而有助于缓解疲劳，促进入睡。最后……年轻人不要老熬夜！
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喜欢该文的人也喜欢每天晚上玩手机不睡觉，半个月以上你的身体就会出现这些毛病！|玩手机|睡眠|毛病_新浪网
每天晚上玩手机不睡觉，半个月以上你的身体就会出现这些毛病！
每天晚上玩手机不睡觉，半个月以上你的身体就会出现这些毛病！
快节奏的现代生活中，熬夜成为了我们的一种习惯，一种危害身心健康的不良习惯。熬夜的危害意识可以说是人人都有，但却没有人真正的透彻了解过，那经常熬夜有什么危害呢？我们设想一下，如果一个女孩子熬夜长达三年以上会有什么后果呢？晚睡，对于现代人来说都习以为常了！早睡觉才是怪事！尤其是年轻人，喜欢睡前玩手机，一玩就忘了时间！学生，为了打游戏熬夜；上班族，为了工作加班熬夜；还有一部分人，因工作原因，必须上夜班！对不经常熬夜的人来说，偶尔一次，身体能恢复，没啥大碍，但对于这类人——每天晚上12点之后睡觉，就要警惕了，一年后，身体会出现五个大毛病！一、视力明显下降睡觉前很多人都会玩手机，长时间对着手机屏幕，会导致视力下降，尤其是在关灯之后，视力问题更严重，还会增加散光的危险！长期如此，白眼球部位会布满血丝！二、脸部问题层出不断晚上睡觉晚，容易出现黑眼圈、眼袋、粉刺、痤疮，脸部皮肤暗淡等问题，因为长期熬夜会导致身体代谢异常，毒素不能排出体外，显现在脸上！三、免疫力明显下降睡觉晚，长期12点之后睡觉的人，一般会出现精神不振，疲惫不堪，身体免疫力下降等问题，易感冒、发烧、咳嗽！四、血压、血糖可能异常睡觉晚，导致心脏休息不好，心脏供血功能减弱，但为了维持生命，心脏就要“加班”，容易导致血压异常，出现血压偏低的情况。调查数据显示，中老年人每天睡6个小时的人患糖尿病的可能性是每天7-8个小时的1.7倍，睡5个小时以下则升高到2.5倍。五、掉头发长期晚睡、睡眠不足、熬夜等会导致身体内激素水平异常，出现掉发。六、肝功能异常中医讲，凌晨11-1点是胆经所在，1-3点是肝经所在时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，排毒解毒，但熬夜会使肝胆功能紊乱，长期如此会增加肝病的风险。健康睡眠时间：正常人睡眠时间在6-8小时。小孩子最好晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。最好的睡眠时间段是晚上10点——早上6点，因为早晨5-6点钟是人体生物钟的"高潮",体温升高,此时起床会精神抖擞。对于一部分人来说，晚上12点之前睡前是不可能的，为了身体健康，尽量将伤害降到最低，做好六点！新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时；婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时；幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时；学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时；学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时；青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时；年轻的成年人（18~25岁，新划分年龄组）：睡眠时间范围是7~9小时；成年人（26~64岁）：睡眠时间范围仍然是7~9小时；
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(明明白白我的心)
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晚上熬夜关灯玩手机伤害有多大你知道吗！
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副标题要不要→ 我最近半夜总是熬夜玩手机
我最近半夜总是熬夜玩手机
健康咨询描述：
你好，我最近半夜总是熬夜玩手机，然后本来左眼睛眼球两侧只是有轻微的血丝有点黄有点红。可是昨天和前天晚上都熬到四点左右，今天发现左眼有很明显的红血丝。我该怎么办啊？医生
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天津市第一中心医院&& 主治医师
擅长: 糖尿病,甲状腺疾病的神经系统并发症,糖尿病足,原发
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&&&&&&你好，首先应该避免熬夜的，晚上要保证充足的睡眠，另外这两天眼睛尽量少看手机，或者电视等屏幕，多向远处眺望，同时用白菊花泡水喝。
擅长: 推算受孕时间，早孕诊断，不孕不育，孕期感染艾滋病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这个是典型的眼疲劳的情况，和您长期看手机有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您注意休息，避免劳累，同时可以使用闪亮滴眼液或者好视力眼贴进行调理。
擅长: 慢性胃炎,不孕症,胃溃疡,痛经,月经失调,卵巢囊肿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个属于结膜炎的，你这个你可以用点左氧氟沙星滴眼液的&&&&&&指导意见：&&&&&&给你建议，你平时一定要注意合理的用眼的，不能够太疲劳的，可以用点左氧氟沙星滴眼液的 &&&&&&以上是对“我最近半夜总是熬夜玩手机”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
结膜炎有什么表现吗？？这个严重吗？？？应该怎么处理呢？？？
18:33医生回答：
你现在这个就是注意休息用左氧氟沙星滴眼液滴
擅长: 冠心病,高血压,糖尿病,阑尾炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况多长时间了？做过相关的检查吗？平时的睡眠质量怎么样？&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你的情况考虑是熬夜造成局部瘀血，有害物质沉积，过度疲劳的情况，建议改掉熬夜习惯，时间久了会出现全身各系统的功能代谢问题，建议就医检查，做一下眼部检查，可以用一些眼药水，保持充足得睡眠，多吃水果蔬菜，保持愉快的心情。
我熬夜到四五点然后一般睡到十一点左右不过白天玩手机时间也长
20:05医生回答：
嗯，这种习惯是一定要改变的，影响身体组织功能，人体的器官是需要自我调理和保养的尤其是晚上10到凌晨两点是最重要的时段，长期这样会影响生命，还是要早睡早起，锻炼身体，拥抱大自然，愿你健康快乐。
擅长: 慢性胃炎,胃溃疡,胃炎,反流性食管炎,小儿肠炎,小
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，您是由于最近半夜熬夜玩手机，那出现上述不适症状是完全有可能的，宜引起重视，为视力疲惫的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&就上述情况建议尽早地调理下作息及保证充足的休息，可使用滴眼液处理看看，多做眼保健操等，如没有缓解宜尽早地看眼科医生进行检查并作治疗，长时间使用电子产品，尤其是熬夜，灯光不理想的情况下是最伤眼的。
副主任医师
擅长: 胃肠疾病，肿瘤疾病及多发病及常见病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经常熬夜眼睛肯定会受到损伤，会出现结膜红肿。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，规律休息，可以观察眼睛的变化，如果休息好了仍出现红肿，需要点一些眼药水。
( 专业名称：毛细血管扩张症
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