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&低头族注意：经常低头玩手机 小心“颈椎病”黏上你
低头族注意：经常低头玩手机 小心“颈椎病”黏上你
　　随着智能手机的普及，低头族几乎随处可见。比如，边吃饭边玩手机；在轻轨、地铁上玩手机；有的人甚至在入厕的时候也在玩手机。但是你知道吗？长时间玩手机不仅会对视力造成伤害，还会让颈椎承受重压。　　据了解，“手机族”经常都低着头，加上手机、平板电脑等屏幕小，眼睛必须更加专注，往往是越看头越低，时间一长，就容易出现颈椎病。　　专家提醒，如果经常出现肩背酸痛、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等现象，市民就应该警惕患上了颈椎病。那么，如何对付颈椎病？随小编一起来看看。　　三个小妙招对付颈椎病　　1、热水袋防治颈椎病　　买1只中号橡胶热水袋，将热水袋灌人1/2热水（如太烫可用枕巾垫亡），诽出宅气，将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热；慢慢延伸到双手发热，最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管；改善血液循环，增加大脑氧气，减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。　　2、醋敷治疗颈椎病　　选取品质优良的食醋，向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于颈椎处，再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上，热敷30—40分钟，之后再用热毛巾擦拭2—3分钟，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。　　3、拍肩治疗颈椎病　　人站立，两脚分开与肩同宽，甩动双手，交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当，早晚年1次，每次3—5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效。　　四大方法让你远离颈椎病　　1、纠正不适当的睡势　　调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低，也可以有效的预防颈椎病发生。　　2、防止颈部受风受寒　　积极治疗颈部的外伤、、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小和肌肉纤维织炎。　　3、加强锻炼，增强体质　　预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。　　4、正规手法按摩　　人一旦得颈椎病后，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意，颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重，最直接的就是致使肌肉损伤，从而引起、水肿，甚至容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，供血不足引发脑卒中。
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骨科分类问答　　中国山东网淄博3月17日讯 (记者 徐子喻 通讯员 李媛) 日常生活中，手机和电脑等电子产品被大家广泛使用，特别是手机等电子设备已经成了人们离不了的&人体器官&，躺着玩、坐着玩、吃饭玩、走路玩、上个厕所也得玩，可你知道吗?你离不开的手机，正悄悄损害你的健康。
　　低头玩手机 增加颈椎承受力
　　对于&鼠标手&、&屏幕脸&、&电脑眼&、&手机脖&&&相信大家对这些词语并不陌生。所谓&手机脖&，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备，造成颈部不适。研究表明，一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60&角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤重的重量。
　　淄博市七院骨科一区主任兼脊柱外科主任李嗣生告诉记者，人的颈椎正常的结构应该是向后一个正常的生理曲度，不是直的，低头的时候是反着向前翻曲，正好违背了颈椎的生理曲度。长期低头，相当于一个重物挂在人的头上，刚开始可能会感觉颈部不适，长此以往就会造成很严重的后果。&因为长期低头造成的一种病症，叫枕大神经卡压综合症，会出现头部的放射性疼痛、后枕部的疼痛、眼皮发沉等症状。长此以往就会逐渐发展为真正的颈椎病，出现了骨骼的变化。&
　　李嗣生说，长期低头，打破了颈椎的软组织平衡，就像两根绳子拉着电线杆，如果电线杆要倒，绳子承受的压力就大。人直立的时候，肌肉是最放松的，弯腰的时候，腰椎的压力是最大的。除了看手机，其他一些行为，比如手工作业、经常用电脑、画画等很多工作，都容易出现这样的情况。正常情况下，人的脖子是前凸后凹，如果长期低头，椎间盘承受的压力增加很多倍，导致颈椎后边肌肉会过度牵拉，如果肌肉长期处于高张力状态，就会慢慢形成损伤。&而且颈椎病一旦形成，很难根治，最重要的就是做好预防。&
　　减少玩手机时间 改善看手机姿势
　　记者向其询问，对于网上流传用电脑的时候把电脑调高一点，用手机的时候尽量平视的方法，会对预防颈椎病有帮助吗?
　　&会一些帮助，改变使用姿势也是预防的一种方式，眼睛在平视状态下会更好一些。&李嗣生告诉记者，实际工作中尽量不停变换姿势，过二三十分钟变换一下颈椎角度，做个颈椎操，都会减少一些并发症，另外就是不要长时间玩手机。
　　如何保护颈椎?四个妙招学起来
　　1、坐姿正确 ：
　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
　　2、活动颈部：
　　应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
　　3、抬头望远：
　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
　　4、睡眠方式：
　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
作者：徐子喻 &&&&编辑：王翼莉&&&&责任编辑：胡立荣
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播放：3,178长期低头玩手机会头晕全身无力吗？最近颈椎疼也。_百度拇指医生
&&&普通咨询
?长期低头玩手机会头晕全身无力吗？最近颈椎疼也。
楂******男24岁骨科
郏县人民医院
你好，你这种情况就是因为经常低头玩手机导致的，经常低头的话会导致脑供血不足出现头晕，一定不能再这样下去了，否则肯定会出现颈椎病，非常的痛苦，建议你最近一段时间多做颈椎操，可以用热毛巾敷敷颈部增加大脑供血。
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完善患者资料：*性别：
血压120/70属于正常的，如果经常玩手机，后颈部不适，作息不规律，很容易引起颈椎的位...
您好，长期低头看手机，电脑，伏案工作，颈椎和周围的肌肉韧带长期处于一种姿势，会损...
你好，颈肌键拉伤所致疼痛不适，由于颈肌劳损所致，颈部活动时疼痛不适，疼痛时可以做...
出现有头晕的现象，有些可能是因为颈椎病，颈椎病压迫神经，才会导致出现有头痛头晕，...
你好，根据你的情况看有可能是神经性头疼，可能跟你睡眠休息不好，劳累有关系。建议您...
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中国人沉迷手机全球第二 玩手机小心颈椎病腰椎病
手机党、低头族已经遍布全球，全球人都在担忧手机带来的危害，并想办法应对。据报道，德国数据统计互联网公司最新调查发现，巴西人每在手机上的时间最多，平均每天近5小时；中国以每天3小时位居第二；排名第三到第八位的是美国、意大利、西班牙、韩国、加拿大、英国，每天玩手机的时间也都超过了2小时；而法国、德国相对较短，约1.5小时。报道中称，为了让顾客找回用餐的初衷，专注享受美食，不少意大利餐厅规定顾客进餐馆时，必须把手机放在门外的更衣柜内；韩国针对青少年专设“戒学校”等等。专家：警惕玩手机玩出腰椎病针对当下低头族们常见的疾病，在此前采访中，脊柱骨科郑明辉副主任医师告诉编辑，现在的年轻白领大多是低头族，这不单指对着电脑或者伏案工作，业余时间还会经常低头玩手机，这些不正确的姿势会导致脊柱生理结构的改变，让颈椎和腰椎都容易出问题。如何缓解颈椎病腰椎病？白领要想缓解日常的腰酸，防治颈椎和腰椎毛病，郑明辉副主任医师建议大家首先要从日常工作入手，“在办公室工作时，第一点是不能老是低头哈腰，在使用电脑的时候应把屏幕适当调高一点，最起码都要和平行，不能太低，否则久了颈椎就容易出问题。第二点是要注意劳逸结合，不能久坐不动，最好隔一小时就起来活动一下，做一些挺头挺胸的动作放松。”其次，郑明辉副主任医师建议还可以每天做一些颈椎腰椎活动操，“可以选在晚上或是早上起床前进行活动锻炼，比如说多抬头低头可以减轻颈椎的不适，而加强腰背肌锻炼，强化腰部肌肉则可缓解的问题。”最后。郑明辉副主任医师强调白领应把睡前玩手机的坏习惯戒掉，“很多人睡前会躺着玩手机，有时候玩着玩着就睡着了，第二天起床就会觉得脖子或是腰部不舒服，这其实是因为躺着玩手机的姿势对整个脊柱生理弯曲影响很大，这个姿势如果维持一整晚，起来就会不舒服。如果要玩手机最好坐好再玩，像躺在床上玩或是‘葛优躺’瘫在椅子上玩对脊柱都是不好的，久了容易让颈椎或是腰椎出问题。”
本文指导医生：
擅长疾病：
颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、脊柱骨折的诊治，熟悉脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱畸形、...&
（责任编辑：张晓萌 ）
文章关键词：
颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发……
尽量不要让小于6岁的儿童接触iPad之类的电子产品，6岁以上的儿童则要限定时间，每次玩不能超过半小时，每天不超过1小时。同时，家长要提醒……
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擅长：脑血管病、头痛、头晕、周围神经病、帕金森病、多发性硬化、发热、咳嗽。
擅长：擅长脑血管疾病、癫痫、运动神经、头痛、头晕、睡眠障碍、重症肌无力、周围神经病。
擅长：老年性痴呆、帕金森综合征、中风、各种头痛、癫痫及脑炎等疾病。
擅长：脑血管病，神经介入
广州市第一人民医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....}