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如题~求助~我身高168，从生了娃儿后体重一直在120左右，吃喝都很随意，从来没减过肥，有点自暴自弃。今年上半年天天胡吃海塞的，又喜欢烘焙，体重一哈就涨到130了，衣服裤子穿起都有点紧了。过完暑假娃儿开学了，我下定决心开始人生第一次减肥，从9月1号开始，晚上慢跑40分钟左右，加上跑前的热身，跑后的拉伸，一起差不多1个小时，但因为家里琐事多，也没有每天跑，大概每周要休息个2天。饮食上注意不吃高热量高脂肪的，饭量比以前减少，多吃菜少吃饭，但每顿都还是吃饱了的，我饿不得，也怕坚持不了，所以没有太过于节食。没得几天就习惯了，也还好，没感觉到很困难。我个人觉得安排的还是多科学的，跑了几天后体重就开始慢慢下降了，还多高兴的，从最开始的64点多将近65KG，到63点多，62点多，前几天到60了，我目标体重是55KG哈。然后国庆节放假，天天一个人带娃儿，就有点懒了，再加上下雨，几天没去跑了（国庆前生理期也歇了4,5天然后跑了3天就过节了），吃的也比以前随意，我还担心得不得反弹，结果早上起来称体重，居然又降了，59KG，我都有点怀疑是不是称坏了，称了好多次，58,59之间徘徊。但是！！我量了哈腰围臀围大腿，几乎没有变化！我想起来在哪里看到过，围度减少体重没减是好事，说明肌肉增加脂肪减少，像我这种情况就不好，可能减得都是水分不是脂肪，一哈人都不好了！未必我看到的都是假象啊！但是我也没有过度节食，为啥会有这种情况呢？迷惑中，求指教~求指教~求指教~
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发表于 08:33
减的只是水分。因为你没有加入力量训练，所以肌肉的增加应该比较少。你能坚持一个月跑步，体能应该适合加入一些力量训练了。这会让你具有身材
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人有百态，个性无常
发表于 11:59
引用:1减的只是水分。因为你没有加入力量训练，所以肌肉的增加应该比较少。你能坚持一个月跑步，体能应该适合加入一些力量训练了。这会让你具有身材力量训练是指哑铃那些吗？怎么做，每天做多少？买哪种规格的哑铃？不好意思，问题有点多哈~
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发表于 08:35
引用:1减的只是水分。因为你没有加入力量训练，所以肌肉的增加应该比较少。你能坚持一个月跑步，体能应该适合加入一些力量训练了。这会让你具有身材引用:2力量训练是指哑铃那些吗？怎么做，每天做多少？买哪种规格的哑铃？不好意思，问题有点多哈~看你需要锻炼什么地方的曲线，然后看你年龄。女性最推荐的就是深蹲，能锻炼出很漂亮的腿臀部，这个对于女性是一个很容易显身材的地方，其次是腰腹部。最后是胸背部，很多人认为胸背部不重要，其实是很不正确的，上半身的核心肌肉群，能让整个人显得有精神气质，也会让人身材变得很协调。。力量训练的方式，可以有很多，最开始，你可以进行自重训练，不需要器械，等适应了之后，加入器械。你可以看看MikeLingFitness 凌云健身的4分钟家庭健身系列，一个瑜伽垫就可以做，很适合初学者，坚持做一个月，能有明显变化。
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人有百态，个性无常
发表于 11:42
引用:1减的只是水分。因为你没有加入力量训练，所以肌肉的增加应该比较少。你能坚持一个月跑步，体能应该适合加入一些力量训练了。这会让你具有身材引用:2力量训练是指哑铃那些吗？怎么做，每天做多少？买哪种规格的哑铃？不好意思，问题有点多哈~引用:3看你需要锻炼什么地方的曲线，然后看你年龄。女性最推荐的就是深蹲，能锻炼出很漂亮的腿臀部，这个对于女性是一个很容易显身材的地方，其次是腰腹部。最后是胸背部，很多人认为胸背部不重要，其实是很不正确的，上半...
非常感谢你的解答！我到网上找找看~
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发表于 11:44
引用:1我也是168，体重现在是96，但是肉全长在手臂和腰上了，根本和我生前的96不一样这个身高96斤不会胖，我十年前也是90几斤，自从来了重庆&&
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发表于 20:48
体重减得多了纬度自然会有变化的，现在小还看不出来啦
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发表于 23:43
同168，64kg！都不好意思买衣服了，每次去试看见肥粗粗的手臂和肚子都够了
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发表于 19:58
引用:1同168，64kg！都不好意思买衣服了，每次去试看见肥粗粗的手臂和肚子都够了我也是特别是肚子和腿，自卑啊
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发表于 22:40
引用:1减的只是水分。因为你没有加入力量训练，所以肌肉的增加应该比较少。你能坚持一个月跑步，体能应该适合加入一些力量训练了。这会让你具有身材引用:2力量训练是指哑铃那些吗？怎么做，每天做多少？买哪种规格的哑铃？不好意思，问题有点多哈~引用:3看你需要锻炼什么地方的曲线，然后看你年龄。女性最推荐的就是深蹲，能锻炼出很漂亮的腿臀部，这个对于女性是一个很容易显身材的地方，其次是腰腹部。最后是胸背部，很多人认为胸背部不重要，其实是很不正确的，上半...
亲，你好专业呀，你是健身教练吗
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发表于 12:00
引用:1同168，64kg！都不好意思买衣服了，每次去试看见肥粗粗的手臂和肚子都够了引用:2我也是特别是肚子和腿，自卑啊据说跳绳可以~亲有试过吗？
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发表于 15:12
我高156重110左右，每天拉伸踩动感单车至少30分再拉伸，感觉哪哪儿都没变化
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发表于 21:09
引用:1同168，64kg！都不好意思买衣服了，每次去试看见肥粗粗的手臂和肚子都够了引用:2我也是特别是肚子和腿，自卑啊引用:3据说跳绳可以~亲有试过吗？跳绳太伤膝盖了
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始终我都是自己的唯一
发表于 21:10
快走慢跑每天1.2个小时，体重减得很少，不过肚子小了些，没有很惊人的变化，还在继续坚持
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始终我都是自己的唯一
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焦圈，为摄影而生
&&好想现在的季节一个人去云南旅游 差不多一个月时间吧 求教攻略 大概费用多少钱 实惠点的都有那些地方
一个月可以玩云南的全景旅游，我去了云南20天！路线是昆明-大理-丽江-香格里拉-丽江-西双版纳-昆明！
我扣Q日志里有详细攻略，图文并茂-Q八五二七六二五五六-名字-云南省旅游攻略！欢迎旅友加我详聊！
注意事项：女孩子主要是安全问题，防骗术！下面会列举出丽江的“骗术”即注意事项，觉得好去我空间转详细版本。全云南省的都有o !
推荐路线，下面列举了几条常规路线！请自己选择适合的路线（第一站昆明，如果第一站是其他城市请反过来走）天数可以自行增减，其中休息的时间可以自行调节，下面列出的是去景点所需的时间！
云南省全景经典游路线一：西双版纳-丽江-香格里拉-大理-昆明
十天-十五天
第一天：版纳植物园-下午去泡泡温泉，晚上吃吃傣家烧烤。
第二天：原始森林公园-下午自己去西双版纳曼听公园-晚上在曼听公园看傣族篝火晚会
第三天：野象谷-晚上去澜沧江的游船上看人妖表演。
第四天：西双版纳城市游-花卉园或者去望天树等等。
第五天：最早一班版纳到丽江飞机，不累（一小时到）。下午下飞机-丽江古城-木府-晚上酒吧街-听音乐喝点红酒
第六天：丽江-长江第一湾-虎跳峡（中国第二壮美的峡谷）
第七天：丽江玉龙雪山以及下属7个景点，可以跟纯玩团或者购物团都行。
第八天：丽江-拉市海骑马-纳西古乐
第九天：丽江-香格里拉-松赞林寺-梅里雪山
第十天：香格里拉-普达措公园-丽江
第十一天：早上乘车去大理（火车汽车都有的）下午大理古城-包车洱海双廊（沿湖住在岛上）休闲又有情调。
第十二天：游洱海-苍山-大理三塔-体验风花雪月-（夜班火车去昆明提前购票）
第十三天：昆明石林九乡一日游（建议跟团）
第十四天：昆明西山滇池民族村自助游
云南省全景经典游路线二：西双版纳-丽江-香格里拉-泸沽湖-大理-昆明
十五-二十天
第一天：版纳植物园-下午去泡泡温泉，晚上吃吃傣家烧烤。
第二天：原始森林公园-下午自己去西双版纳曼听公园-晚上在曼听公园看傣族篝火晚会
第三天：野象谷-晚上去澜沧江的游船上看人妖表演。
第四天：西双版纳城市游-花卉园或者去望天树等等。
第五天：最早一班版纳到丽江飞机，不累（一小时到）。下午下飞机-丽江古城-木府-晚上酒吧街-听音乐喝点红酒
第六天：丽江-长江第一湾-虎跳峡（中国第二壮美的峡谷）
第七天：丽江玉龙雪山以及下属7个景点，可以跟纯玩团或者购物团都行。
第八天：丽江-香格里拉-松赞林寺-梅里雪山
第九天：香格里拉-普达措公园-丽江
第十天：丽江-泸沽湖二日游
第十一天：泸沽湖-丽江
第十二天：丽江-拉市海骑马-纳西古乐
第十三天：早上乘车去大理（火车汽车都有的）下午大理古城-包车洱海双廊（沿湖住在岛上）休闲又有情调。
第十四天：游洱海-苍山-大理三塔-体验风花雪月-（夜班火车去昆明提前购票）
第十五天：大理天龙八部影视城-大理博物馆
第十六天：昆明石林九乡一日游
第十七天：昆明西山滇池民族村一日游
第十八天：昆明世博园-金殿一日游
丽江古城（大研古镇）骗术
1、不管是自己去的，还是跟旅游团去的，最好不要去拉市海骑马划船！水太深！不小心上当少者着两三百，多着几大百。
跟团去的，拉市海是一个自费项目，实际导游还是拿提成的，一去就是几百的砍你，其实就是去茶马古道骑骑马而已。
自助游的这时候千万不能相信客栈的老板还有拉客的大妈问您去不去拉市海骑马？一去也是被砍几百块。
丽江的这些拉客的和导游那个叫黑心啊！可不能像对待大理人那样对待丽江人，要像对待敌人一样的防着啊！
如果实在喜欢骑马，可以找个旅行社，最多最多80元搞定，丽江满城的旅行社都是这个价，还含中餐！呵呵，这个项目被宰的人不少哦！
2、玉龙雪山：580的纯玩价，超级吓人吧！关键是政府还要收一个古城维护费80元，还有一个索道费，个人觉得这个水太深，长城故宫才多少钱啊？这个一下就580，其实除了玉龙雪山，纯玩的其他景点都是人工的，相当于废的，还不如跟着便宜的团去购物！更可恨的是纯玩团每到一个景点还有骗术！防不胜防啊！比如东巴谷里面，开始少数民族邀请你做什么都不花钱，可是最后邀请你击鼓就要花钱了，而且照了照片直接给你洗出来，你说能不买吗？？还有一个玉水寨，里面的鱼不能碰的，听说一碰就喊你买下来，贵的吓死人！所以玉龙雪山，您只需要找一个能上大索道的团就行了，挑最便宜的找，怎么的也得300大元，不过能省就省吧！关键是不管怎么样都要绷紧神经防骗术啊！
3、玉龙雪山：还是玉龙雪山没办法啊！以前有攻略讲可以从虎跳峡直接到玉龙雪山的牦牛坪，坐中索道，但是这个路线非常辛苦，而且到不了大索道上面的冰川公园，不建议走，想去冰川公园（玉龙雪山上面估计4800左右的海拔），其实高原反应并不可怕，但是记得要多带几瓶氧气，以防万一，不然您就又要被狠狠的宰了，怎么说呢一下子到了5000左右的海拔怎么都会有点高原反应，（拉萨海拔才3650）只是严重与否，纯玩团比购物团多200块，主要说是送一瓶氧气，一件羽绒服，可是氧气其实只值10元，论性价比还是不要去纯玩团！大家注意了，不送氧气的团去玉龙雪山千万不要在导游指定的地方买氧气不然就是68一瓶，买氧气只需要提前一天去新城随便找家店最多10元就可以买一瓶，建议买5瓶，这样可以玩得爽，不担心出事，记住上了索道再吸氧，不要听导游的在车上就吸氧，到了雪山上一直吸氧，不会有任何的危险就可以在上面玩1个多小时，并且可以畅游冰川公园！
4、丽江艳遇：这个纯粹就是一个噱头，千万别相信，就算在酒吧有人和你搭讪，请您自重，免得——
5、虎跳峡徒步：中虎跳峡徒步导游会强制您缴纳天梯费用，实在没办法，丽江导游人长的黑心也黑！好一点的导游不强制交，有一些心不好的你不上天梯也得交20元，我是自助游的我上天梯没花钱，所以这个天梯费交给谁了，我也不知道，呵呵！ 还有虎跳峡最后有一截是骑马上山，导游会和你说费用按您的体重算，如果您真的走不动了一定要大胆的砍价，因为最多再走5分钟就到山顶了，我是眼睁睁的看着很多朋友被宰啊！
6、丽江住宿：丽江旅店如云，建议您住一天付一天的房费，不好就走，因为这的客栈老板有些实在是不“地道”。
7、不知不觉都到第7点了，可见丽江的骗术多么的猖狂啊！这第7点倒不是骗术，是敲诈！那个传说中的黑龙潭公园，我的天啊——门票60，比抢劫还无耻！里面就一个快干了的谭，不知道怎么就60元，妈妈啊!!
有去黑龙潭公园的时间，还不如睡大觉！
8、木府：木府是不得不去的好地方，到了丽江不去木府等于白去了，木府门票不要再景区买，门票可以在网上买，也可以找当地人买。30-40元就可以搞定！不嫌麻烦网上有30的，嫌麻烦就在当地旅行社买张40的吧！木府里面是配有导游的，不论是散客还是跟团都有导游！但是中途导游会让喝茶，可以不买！放心的喝！关键就是最后结束时导游会把我们放在三清殿解散，接着她就结束讲解了，这个时候就有道士让您算命了，我的妈呀！赶快跑吧！后果您知道的！我看见一个女孩先给了10元的算命费，然后又买了个什么东西，又烧了香，最后出来的时候好像都快哭了！！
9、束河古镇：束河古镇实际是不要门票的，但是如果您打的去，或者坐面包车去就要小心了，千万不要走正门，这样是要买票的！只需要倒回去，从正门2边的路走进去就可以“逃票”！！！
10、牦牛肉：丽江的东西纯乱喊价，不多说，喊一百给50，有的时候喊100给40都没问题，一家不行换一家
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我98年进的一对惠威——杜希2.1书架音箱（灵敏度：86db、阻抗：5欧姆），功放一直用JVC AX-A662纯功放，但总感觉少一口气——推不动。最近进了中国音箱论坛，看到有那末多的大侠，所以穷人也想小烧一把，将功放换了。这次发贴请教各位朋友，这对书架音箱应配什么功放好（穷人最好用二手的，哈哈），对这对音箱也不可能有大的要求，只要推得动、高中低平衡点即可。先谢过各位了！
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jincheng08 发表于
不懂帮顶。
帮顶也要谢的！
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福泰龍 发表于
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用大电流输出的功放就能搞定！
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<font color="#2665562 发表于
用大电流输出的功放就能搞定！
谢谢！请教如八达DC-211一类是否算大电流输出？
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这个机就算了吧
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这个机就算了吧
谢谢！请发消息推荐几款。
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看到白云山说用大极典PA80不错，自己去问他看看
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好色彩 发表于
看到白云山说用大极典PA80不错，自己去问他看看
谢谢朋友！
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找台钟神99c前后级推2.1就已经足够了，价钱又不是很贵。
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<font color="#2665562 发表于
找台钟神99c前后级推2.1就已经足够了，价钱又不是很贵。
谢谢朋友，我去找找看。
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把音箱换了吧，不要这么费劲了。
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每次感觉它要尿尿的时候总会给它放在纸上面，陪着它让它赶紧尿，有的时候十多分钟过去了都不拉尿，结果刚一离开就在别的地方尿了或者拉了，气死人了，而且尿尿一点征兆都没有，玩着玩着突然就尿了，已经教了半个多月了一点都不见效，是不是方法不对？求高人指点谢谢
「天猫」全场特惠,泰迪熊的价格,正品低价,品类齐全,退换无忧,品质购物上天猫,让您足不出户,畅想一站式购物的乐趣!
3个月会不会有点小啊。我家狗狗四个月了，放尿垫基本没用。然后早上一起来就把他抱厕所，即使看到他开始尿，就直接抱厕所。拉便便只要有那个动作就抱厕所，现在还是会随地拉尿，但是好多了。
十分钟你想太多，有人订了一个半小时都不行
家的两个月就很少便便错地方，现在三个月，每次都会去它的厕所，真的是太聪明了。耐心点，别打，慢慢的它就会了，打常了它不知所措。
和我家的一模一样，我家的马上三个月了，到处尿尿粑粑，给她买了厕所，现在有些时候知道拉到上面，气死我了，每次抓着她乱尿就打，还是没用？也不知道是不是太小了，我第一次养。没经验呢，我也想问各位大神。狗狗大概几个月能学会定点
我的两个半月，还总在窝里尿，逮哪尿哪！不过在床上不会尿！我一直以它还小不会憋尿来安慰自己！
你可以给它买尿垫！
三个月还是有点小，但是也有几率教会，固定的办法就是。三个月每天要吃两顿。每当吃完饭的时候就带狗狗到您想让他排泄的地方。知道排泄过后在带回来。吃饭的时间一定要固定。那个固定的地方弄点纸。擦点他拉过的便便。不出10天，肯定会。
我家的三岁了一样不会 我已经放弃了 还没我家阿拉聪明。。
三岁了还不会？是不是基本没怎么教？人家说泰迪智商很高在狗狗里排名第二？
把纸沾上他的尿丢到你想让他尿的角落，几次就熟悉了 最好是尿垫
我家狗两个月就自己去尿垫尿了，没特意教就把它经常尿尿的地方铺上尿垫（尿垫上沾有他的尿）他就自己去哪尿了，现在三个月把尿垫拿到厕所他就自己去厕所拉尿，半夜门留个缝他自己也知道去厕所
我这刚一个半月的小狗，刚养两天，今天一卷卫生纸快用完了，光给它擦尿了……尿遍各个地方，没一个重复的地！
介绍一下我的做法，家里布丁现在三个半月，40天的时候接回家。刚接回家时太小，也没特意管教，有几个重点地方如门口脚垫、卧室里如果尿了，会大声说不行，打几下屁股 大约两个月时，布丁基本就在它玩的一个屋里尿和BB。这时，我会留意它在某个地方尿的次数比较多，而这个地方如果也是你希望固定的位置，那它再在这个地方尿完后，你要表扬它，在别的地方尿首先要告诫它，将尿擦干并用消毒水消毒，不留尿味。这样，布丁在2个半月时，基本就在一个地方尿尿了。当它尿尿地方固定后，我就给那个地方铺上尿垫，这样，每天一换尿垫就可以了。
我家狗狗小时候也是，在地毯上玩着玩着毫无征兆就尿了，也是相当崩溃，后来长大一点了，在厕所给它铺了尿垫，每次在新尿垫上沾一点它的尿，它突然想起来就去尿垫尿，想不起来就在地上随意尿。大概七八个月吧，就定点上厕所了，现在一岁半，每天遛两次，自己自然而然就不在家上厕所了，到点儿就喊人带它出去。
我家狗狗四个多月，她很听话，她不在家里拉屎拉尿，一定要在楼下，一次下雨天，她她想拉，一直敲门，我就把门打开，想先在雨大，就让她在楼梯上拉，一会儿给她弄了，可她不肯，于是我只好带她下去拉咯
我家宝贝三个半月大，教了一个半月，连打带奖励的，总算是学会了尿尿，什么招数都试过，最后发现还是打和罚站最有用，有时候发现尿了马上指责并关笼子，不理睬他喊叫。
登录百度帐号一天，有个赶考的秀才从米芾的家乡路过。米芾听说他的字写得很好，就去求教。秀才说：“要我教你，就得用我的纸才行。我的纸五两纹银一张。”米芾听后，吓得目瞪口呆。秀才又说：“不买我的纸就算了。”米芾急了，忙说：“我找钱去。”母亲经不住米芾的苦苦哀求，只好把唯一的首饰当了五两纹银。秀才接过银子，把一张纸给了米芾，并嘱咐他要用心写字。这只不过是一张普通的纸，但米芾不敢轻易下笔，反复认真琢磨字帖。他用手指在书桌上画着，想着每个字的间架结构和笔锋，渐渐入了迷。半天过后，秀才找到米芾问：“怎么不写呢？”米芾一惊，笔掉在地上，说：“纸太贵，怕废了纸。”秀才笑到：“你琢磨了这么半天，写个字让我看看。”米芾写了个“永”字，几乎和字帖上的字一样，可又好像不一样，真是漂亮了。秀才说：“写字不只是动笔，还要动心。你已经懂得窍门了。”几天后，秀才要走了，临行前送给米芾一个布包，并叮嘱要在他走后再打开。米芾目送秀才远去，打开布包一看：原来是那五两纹银！米芾不禁掉下了眼泪。此后他一直把五两纹银放在书桌上，时刻铭记那位苦心教他写字的秀才。天道酬勤。米芾珍惜每一张白纸，勤学苦练，终于成为历史上赫赫有名的大书法家。
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