31岁未婚男子爱上单亲妈妈，为表决心做结扎！男性结扎你能接受吗？
前不久，30岁的张女士（化名）遇到的一件奇葩事——
我马上要生二孩了，预产期就在月底，以后也不会再生宝宝了。之前和老公商量，让他去做结扎手术，我老公也同意的，他今年32岁。前不久，我们去一家市级医院咨询了一下，结果那里的医生说他们不做这个手术，还说这个手术不符合人道主义，很严肃地批评了我老公。
后来，我又打了一家省级医院的电话咨询，医生给的答复也是不能做。
我有点想不通，我之前查了很多资料，都说男性结扎是一种长效的避孕方式，如果没有生育需要，男性可以做结扎手术。而且手术既方便又迅速，伤害又小，为什么不可以做？
前几天，我和老公又一起去了另外一家省级医院咨询，结果医生不但不建议做手术，还跟老公讲了很多关于做这个手术可能产生的并发症。
经过前面两次咨询，本来老公就已经有点动摇了。这次从医院出来，老公彻底动摇了，说担心做了手术后会有这样那样的问题，不肯做手术了！
回到家里，我和老公因为这个事情讨论了好一会儿，但是他已经被医生说得改变了主意，再也不肯去做手术了。
正好我和老公的对话，被我妈听见了。后来，老公有事情出门了，我妈到我房间里来，把我好好数落了一通，说我不懂事，怎么好让老公去做这种手术的？
我就奇怪了，通过男性结扎的方法来避孕，大家都无法接受吗？
张女士所说的是不是普遍情况，记者做了了解。
爱上单身妈妈
31岁小伙主动做结扎表决心
杭州市中医院泌尿外科主任黄亚胜说，从医十多年来，他总共只遇到过两三个做男性结扎手术的患者，最近一个是在一年前，是一位31岁的小年轻。
小年轻是杭州人，1米75左右的身高，不胖不瘦，长得斯斯文文，在一家单位上班。当初他来咨询结扎手术时，黄亚胜医生以为他已经生了二孩，为了今后方便避孕，才来做结扎手术的。但询问后才知道，他连一个孩子都没有，竟然还是未婚。
原来，他爱上了一个单身妈妈，对方之前已生了一个孩子。女方担心再婚后，万一又有了宝宝，觉得会让大的受委屈。但小年轻是第一次结婚，在家中又是独子，以后两个人结婚总不能不生宝宝。
因为这些顾虑，对这桩婚事，女方犹豫不决。小年轻倒是情真意切，反复对女方说，今后一定会视她的孩子如己出，也不强求一定要再生个宝宝。为了能够和对方在一起，他提出婚前先做结扎手术，今后两人安安心心在一起。
小年轻找黄亚胜主任咨询了好几次，前面几次，黄亚胜详细地向他介绍了做结扎手术的利弊及相关事项，劝说他仔细考虑再做决定，但是几次下来，他都是非常坚决地表示要做这个手术。
最终，在尊重本人意愿的情况下，黄亚胜主任为他做了手术。
生完二孩后意外怀孕三次
老公做结扎
浙江省计划生育科学技术研究所男性研究室徐惠明主任医师，在计划生育领域工作了30多年，积累了丰富的临床经验。
“作为全省计划生育工作的指导中心，我们这里接诊的男性结扎例数也不多，每年最多也就两三例，今年到目前为止仅做了一例。”
徐惠明主任医师说，对男性来说，避孕方式主要有两种，一种是用避孕套，另一种就是通过结扎手术的方式。通常来咨询结扎手术的，基本上是今后不考虑再生育，为了达到长效避孕的目的。
“去年我们接诊了一位来自海南的先生，妻子是杭州的，两人已经生完二孩，但是后面因为各种各样的原因，几次避孕都失败了，妻子连续三次意外怀孕，无奈只能去医院做了终止妊娠手术。终止妊娠手术对身体也有伤害，为了妻子以后不再受苦，他选择来做结扎手术，避免以后再发生意外。”
徐惠明主任医师说，此外，还遇到过一些特殊情况：比如女方对橡胶过敏，无法正常使用避孕套；女方因为其他基础疾病，不能口服避孕药等。
结扎对男性健康
到底会不会有影响？
什么是男性结扎手术？做这个手术对男性健康到底会不会有影响？
杭州市妇产科医院（杭州市妇幼保健院）党委书记何茶英主任医师在计划生育疑难疾病诊治方面，有着近30年的临床经验。
她说，男性结扎手术，医学专业术语叫做输精管绝育术，是目前国际上公认的一种安全有效的永久性避孕方式，使用第一年非意愿妊娠妇女的百分率为0.15%~0.10%，它的避孕原理，主要是通过切断运送精子的输精管，阻止精子进入精液而发挥避孕作用。
由于手术操作方便、快捷，通常在门诊或在具有恰当的感染预防程序的机构实施，不必须在医院做，整个手术过程一般不超过30分钟。
男性结扎由于不用进入腹腔，只在阴囊上操作即可完成，所以术后并发症不多。手术后休息2天，在术后的几天内，避免过重的工作。
无论是输精管绝育术还是输卵管绝育术（女性结扎），原理都是一样的——阻断运送“种子”的通道。单纯从手术风险来讲，女性结扎要比男性结扎面临更大的风险，因为输卵管在腹腔内，进行结扎要进入腹腔。
大家最关心的是，结扎手术对性功能会不会造成影响？
何茶英主任医师说，实际上，结扎手术的部位是在输精管，阻断睾丸产生的精子进入输精管，不会影响性功能。大多数男性都可以在任何时候实施输精管结扎术，但是“生殖器有问题，如感染、肿胀、外伤、阴囊或阴茎的肿块，其他严重的情况或感染”等，可能需要延期手术。
还有人担心，做了结扎手术后，精子无法正常通过输精管，留在身体里会不会有问题？
何茶英主任医师说，其实精液里大部分成分是精浆，至于那些没有射出体外的精子，会在附睾等组织内被人体吸收。特别重要的是，因为输精管内可能仍残留精子，在术后的3个月必须使用避孕套或其配偶必须使用其他有效的避孕方法，在这段时间内，应保持正常的性生活，以清除输精管中残余的精子。
广东省计划生育专科医院张欣宗表示:“结扎后排出来的是综合前列腺液、精囊液、尿道分泌物的混合液体,但精子出不来了。”广东省计划生育专科医院医生刘晃补充说:“精子不出来,会在人体内自行吸收,就像人将口水吞进去一样,因为人有新陈代谢的功能在。”
男性结扎手术再生育机率较低
尽管男性结扎是一种长效、安全的避孕方式，在临床上开展也已非常成熟，但大多数人对这项手术的接受度并不高。不少人认为做了结扎手术后，失去生育能力，似乎从某种意义上等同于变了性，失去男性特征。
正是因为这些心理上的担忧，多年来，选择用这种避孕方式的男性少之又少。
记者从杭州几家医院的泌尿外科等相关门诊了解到，大多数医院的泌尿外科门诊很少能接诊到来做结扎手术的男性，几年下来都碰不到一个。
一方面，因为做结扎手术的人少，很多医院里的年轻医生没有机会接触到这样的手术，有些医院甚至连做结扎手术的器械也没有，这项手术逐渐被“边缘化”了。
另一方面，有些人结扎后，又有了再生育的需求，需要恢复生育能力，要进行输精管复通手术。复通手术成功的几率在40%左右，而复通手术后，真正实现再生育的几率则更低，可能只有15%左右。在多种避孕方式可以选择的前提下，为了避免今后不必要的麻烦，大多数医生对做这项手术也会比较谨慎，往往会建议患者考虑清楚再做决定。
建议先冷冻保存精子
“目前，避孕的方式多种多样，比如使用避孕套、口服避孕药等，大家可以根据不同的需求，选择不同的避孕措施。在可选择的情况下，还是建议首选其他避孕方式。”
徐惠明说，男性结扎作为一种长效的避孕方式，只适合不想再生育的夫妇采用，但人的想法可能随时会改变，如果以后再想要恢复生育能力，可能会很难。
因为输精管非常细，和人的头发丝粗细差不多，根据每个人情况不同，最多也就和橡皮筋差不多粗细。一旦手术切断，随着时间推移，组织结构会发生改变，就算输精管复通手术成功，但成功生育的几率也很低。
因为做了结扎手术后，相当于破坏了“血睾屏障”，遗留在附睾里的精子会被当成身体的异物，发生抗原抗体反应。也就是说，即使道路通畅了，也很难再成功怀上宝宝。许多情况下需要借助试管婴儿技术来获得生育能力。
“当然，如果男方经过深思熟虑后，依然坚定要做结扎手术，我们也会尊重对方的选择。”徐惠明主任医师说，“但是为了以防万一，我们会建议做结扎手术前，先冷冻保存精子，以备今后不时之需。万一今后哪一天要是后悔了，至少还有条后路。”
做了结扎，就可以“为所欲为”？
需要提醒的是，结扎术阻断的是附睾到精囊腺的输精管通路，但是并没有消除输精管道里本身存在的精子。这意味着手术后在输精管道里还残存一小部分精子。因此，一般要求在做完结扎手术后三个月复查两次精液，要确保没有精子，才能放弃使用其他避孕手段。
但这并不是说，男性结扎后，就可以“为所欲为”。因为结扎并不能预防和避免性传播疾病。所以，即使是在结扎后，如果有非固定性伴侣或性伴侣有多个的情况下，还是需要使用安全套来保护。
那么，避孕，
除了输精管结扎外，
还有哪些靠谱的方法？
口服短效避孕药最安全
在我国，宫内节育环是使用率最高的避孕措施。在欧美国家，最多女性选择的避孕方式则是口服短效避孕药。
广州市妇女儿童医疗中心妇产科主任医师禤庆山介绍，“中国不少女性对口服短效避孕药都不太了解，其实，短效避孕药应用至今已有50多年，是全球单一药物投入最大、研究最彻底、临床试验最广泛的药物，所以安全系数是所有药物之首，比吃维生素C都要安全。”
1965年中国曾合成过第一代避孕药，由于药量含量特别大，会出现恶心、呕吐、四肢乏力、乳房胀痛等副作用，让人诟病最大的是长雀斑、发胖，“现在这些老一代避孕药已被淘汰，现在能买到的都是外资或合资产品。不少人害怕口服短效避孕药会引起长斑、发胖、乳腺增生、卵巢癌、宫颈癌，其实大量人口、回顾性研究分析，口服短效避孕药与那些都没有关系，非常安全。”
禤庆山介绍，口服短效避孕药还有一个好处是，完全抑制卵巢，让卵巢休息，一旦停药，卵巢就会焕发出“生机”，因此做试管婴儿之前，一般会在促排卵前吃三个月避孕药，一停药再促排卵，就排出很多卵子。
禤庆山提醒，每一次性生活都应该考虑意外怀孕的可能。综合考虑，日常性生活的正确选择是口服短效避孕药和戴宫内节育环。但如果此前没有实施以上避孕方法，在节假日、探亲时期，建议首选的避孕措施是戴安全套。因为临时再吃短效避孕药没有效果，也不提倡紧急避孕药，而安全套是世界卫生组织推荐的有效避孕措施之一。
避孕药还可以治病？
除了避孕，避孕药也常作为一种调理激素的应对方式。比如多囊卵巢综合征患者，医生通常会开避孕药和黄体酮，避孕药能够抑制垂体促黄体生成素的合成与分泌，降低卵巢的雄激素水平，调节自身内分泌紊乱，使女性恢复正常月经和排卵。
广州医科大学附属第三医院妇产科门诊主任、副主任医师刘明星指出，避孕药可一定程度上调理月经，但无法彻底治愈，需要长期服药。
此外，口服避孕药还能缓解痛经。刘明星介绍，原发性痛经是由于月经来潮时，月经血中所含的前列腺素过量，导致子宫强烈收缩引起的。口服避孕药可以通过抑制排卵，减少月经血中的前列腺素含量，可以缓解痛经。
广东省妇幼保健院妇科主任医师和秀魁则表示，接受了人工流产手术的女性也可服避孕药，因为口服避孕药中的雌激素能够促进子宫内膜的增殖、修复，而孕激素能抑制子宫内膜增殖，促进蜕膜组织萎缩、吸收、排出，从而促进子宫修复。另外，口服避孕药还能抑制宫颈细胞的分泌，增加宫颈黏液的稠度，从而减少术后下生殖道上行性感染的发生率，减少术后宫腔粘连的发生。
长期服用避孕药可致癌？
“避孕药到底能防癌，还是致癌？”这是一个坊间讨论了多年的问题。
一些女性认为，口服避孕药含有激素，常年服用会得子宫肌瘤，甚至会患子宫癌、卵巢癌等。对此，刘明星纠正说，正确地使用避孕药，不仅不会损害子宫内膜，反而会保护子宫内膜。同时，由于口服避孕药能有效抑制排卵，使卵巢处于休息状态，理论上可以减少卵巢癌的发生。
其次，目前市场上出售的避孕药都是复合避孕药，当中虽然含有孕激素，但也含有雌激素。这两种激素对子宫内膜癌发生的作用是相对的，但它们所带来的作用各占多少，这些目前都没有非常明确的研究能证明。
所以，有避孕需求的女性服用避孕药无可厚非，但没有避孕需求的女性，单纯因防癌而服用避孕药则完全没有必要。
任何一种避孕方式都没有绝对的好处,
口服避孕药也是。
避孕药易使血液粘稠
广州医科大学附属第三医院血管外科主任杨澄宇说，口服避孕药，可能会导致血液变黏稠，长期下来，血管内易形成血栓，最终导致脑梗。
女性是血栓经常“光顾”的高危人群，尤其是使用含雌激素的药物如口服避孕药和激素替代疗法的女患者、孕产妇，她们发生静脉血栓的风险高于普通人。服用口服避孕药的妇女如果有吸烟的习惯，还会大大增加冠心病和脑中风的风险。
医生建议，服用避孕药调节激素的病人，应定时到医院检查，内容可包括大生化检查、凝血功能、血黏度、乳腺卵巢B超等。如果指标不佳，建议更改治疗方案。
生秀杰谈到，一部分女性在口服避孕药后会出现高血压。口服避孕药的育龄妇女应定期测量血压，并与服药前的血压进行比较。服用避孕药的妇女如血压超过140/90mmHg时应考虑停服避孕药，吸烟、肥胖、有高脂血症、糖尿病、妊娠高血压史、肾病史、高血压家庭史及心脏病家族史的妇女均属高危人群，这些妇女服用口服避孕药时易发生高血压，应考虑改用其他避孕措施。
这些人不宜服用避孕药
避孕药虽然是非处方药，安全性较高，但它也有适应症和禁忌症，并非人人都适合。刘明星提醒，在决定服用避孕药前，要请医生检查是否有器质性的疾病，评估能否服用，服用时要严格遵照医嘱。服用过程中，也要定期进行身体检查，尤其是子宫和乳腺。
而以下几类人群则不建议服用避孕药：
1.大于35岁的抽烟妇女；
2.严重的心血管疾病、血栓性疾病患者；
3.急慢性肝炎、肾炎患者；
4.恶性肿瘤、癌前病变患者；
5.糖尿病、甲亢等内分泌疾病患者；
6.哺乳期妇女；
7.精神病长期服药者。
需要强调的是，服用短效口服避孕药，要逐日服用，不能误服或漏服，否则，不仅起不到治疗作用，而且还会导致阴道不规则出血等情况。
此外，紧急避孕药不同于短效口服避孕药，无口服短效避孕药物的治疗作用，反而，部分患者服用后会造成月经紊乱。
最后，如果女性是因避孕需要而服用避孕药，切勿与消炎药同服，否则避孕效果会受到影响，容易避孕失败。
内容源自都市快报（dskbdskb）、健康有约（gzrbjkgj）、新快报、广州日报、大洋网
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做一个中医药师，然后是不是就有资格考试了呢？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
我有个亲戚想开个药店，做一个中医药师，要不要先通过个成人考试，考个专科之类的医院，然后是不是就有资格考试了呢？？谢谢（男，26岁）
吴婷婷医生
您好，开药店需要中药师证，全日制专科毕业需三年可以参加考试
什么是全日制专科啊？
吴婷婷医生
就是高考考上的，本科毕业一年就可以考取
吴婷婷医生
必须学的就是中药学专业
我亲戚是产品设计师，工科类的研究生，能考到药师资格证吗？？？
吴婷婷医生
这个可能不能考取，考取中药师证需要相关专业，比如:中医专业，中药学专业，与医学相关
如果在考个医学方面的专科学校，那有机会考药师证吗？
这样的话，应该不可以考吧？
吴婷婷医生
不好意思，昨天值夜班，没来的急跟你回复，想这种情况可以咨询当地卫生局或药监局
没卵用，谢谢
吴婷婷医生
希望能帮到您?
我有个亲戚想开个药店，做一个中医药师，要不要先通过个成人考试，考个专科之类的医院，然后是不是就有资格考试了呢？？谢谢（男，26岁）
分析及建议:
就是高考考上的,本科毕业一年就可以考取，不好意思,昨天值夜班,没来的急跟你回复,想这种情况可以咨询当地卫生局或药监局。
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1男人上夜班要怎么保养身体
问：病情描述:由于工作需要，每天上夜班，经常感到身体疲惫，腰酸，而且憋不住小便，这该怎么办曾经治疗情况和效果:经常感到疲惫想得到怎样的帮助:食疗
日常养生之道
王慧副主任药师: 你好，通过你的描述，由于你工作的关系会导致身体比较疲乏，所以会造成腰酸，以及肾虚的现象，可以通过口服，壮腰补肾丸和百补增力丸，来进行治疗。
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爱心医生: 病情分析：你好，主要是的保证充足的睡眠的啊指导意见：这个情况的话建议你要注意多休息和营养的摄入，多吃富含蛋白质的食物，参加适当的运动，增强体质和抵抗力
2上夜班怎样保养皮肤
问：病情描述:我是凌晨三点起床接班 这样对皮肤的伤害大不大啊？想得到怎样的帮助:我上夜班是凌晨三点起床接班 这样对皮肤的伤害大不大啊？要怎样避免脸色不好
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张建兵医师: 病情分析:已了解情况，一般来说长时间熬夜对皮肤有一定影响，夜晚是皮肤休息修复的最佳时机如果工作不允许，最好增加皮肤养护意见建议:可以适当增加胶原蛋白的摄入。比如大骨汤，猪蹄汤之类胶原蛋白高增加皮肤抗老化能力，适当补充复合维生素B和葡萄糖酸锌预防皮肤干燥，增加摄水量，适当喝柠檬水有美容作用，出现黑眼圈可以使用土豆片敷眼周，建议供参考
何应斌医师: 病情分析:你平时注意防晒，多喝些柠檬水，晚上用些黄瓜片敷面。意见建议:还有就是，服食维生素E，以及维生素C，也能保持皮肤弹性。用些珍珠粉做做面膜。
3经常上夜班对身体有什么不好？女孩子该怎么保养？
问：由于工作原因，我女朋友经常上夜班。这样对女孩子的身体、皮肤等会有什么影响？在饮食等方面应该怎样调解？谢谢
吕玉荣医师: 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？
1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。
2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。
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“夜班族”如何保养身体
在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？
营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
廖桂娟副主任护师: 你好，很高兴为您服务，根据描述的症状，经常上夜班会导致内分泌紊乱。会影响其身体健康。饮食上会没有胃口。容易老。希望我的回答对你有帮助。
4请问女人经常上夜班的会导致什么,又该怎么保养?&g
问：女人经常上夜班的她们会出现什么问题,和还因该怎么保养,在饮食方面需要补充什么>?
李永医师: 夜班族该如何自我保养
夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。
　　增加营养是关键
　　人体是一个有机整体，一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，因此决定人们夜晚睡觉，白天工作。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等。
　　广东省人民医院营养科主治营养医师潘妹霞说：晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30％~50％，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20％~25％，早餐热量一般可占膳食总热量的15％~20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。
　　保证睡眠是重点
　　广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说，在他的夜班族门诊病人中，患有睡眠障碍的占80％。这些病人明显精神不好，他们白天无精打采，上夜班时常常瞌睡，可是该睡觉的时候，他（她）们又怎么都睡不着，时间一长，表现出烦躁、焦虑等症状，从而演化成为抑郁症。
　　睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。
　　心理障碍需注意
　　林勇强主任说，作息时间的颠倒不仅会给夜班族带来一系列的生理问题，长此以往，其心理问题也会凸现出来，诸如睡眠障碍、抑郁症等。很多夜班族常因为作息时间的颠倒，不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生；随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放等问题。专家建议
　　广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任、营养科主治营养医师潘妹霞提出几点建议：
　　1.合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。
　　2.夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。
　　夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
5上夜班皮肤发黄怎么保养
问：上夜班皮肤发黄怎么保养
樊雪梅副主任护师: 你好，根据你的上述问题上夜班，皮肤发黄，是因为生活起居规律的改变睡眠长期不足，而导致的，首先要尽量改掉经常上夜班的习惯，保证充足的睡眠，多进行一些户外体育运动，增强免疫力。
张志纯医师: 病情分析：一般来说，皮肤黄是因为贫血，所以首先的补血，注意饮食调节会起痘痘也是因为饮食不合理或者生活规律不好，皮肤出油也是一个方面，要注意清洁，选的洗面奶要合理，不要用油性产品用清爽点的指导意见：别一味的刻意去美白，皮肤水分足了才能白。所以要给皮肤先补水，挑款适合你皮肤的爽肤水，每天早上和晚上洗完脸后，拍点上去，然后涂层面霜（面霜也要选清爽点的，不赞成用玉兰油），最后涂层隔离霜（不是防晒霜，是隔离霜，这个用处比较大）面膜可以一星期做一次，因为还年轻，不需要经常做。
6经常上夜班，熬夜，要怎么做才能保护皮肤，
问：经常上夜班，熬夜，要怎么做才能保护皮肤，避免长痘痘经常上夜班，熬夜，要怎么做才能保护皮肤，避免长痘痘
乔玉迁主治医师: 患者脸上长痘痘不排除是内分泌失调引起的皮肤疾病，建议你多注意皮肤护理，保持清洁，少吃辛辣刺激性食物，可以使用芦荟胶涂抹治疗疾病。
高延峰医师: 病情分析：你好，你长痘痘主要是内分泌失调导致的，和平时的饮食生活习惯不合理也会导致痘痘加重的指导意见：建议你平时可以适当的外用维A酸软膏，建议晚上用，另外再配合内服复方珍珠暗疮片和当归苦参丸来改善的，平时注意保持好皮肤卫生，不要熬夜吃辛辣刺激性的食物，平时再配合用一些控油祛痘的洗面奶
陈小英护师: 病情分析：你好，经常熬夜会导致生物钟改变，内分泌失调而导致长痘痘现象。指导意见：没有改变生活规律长痘痘是很难控制的，你要多吃水果蔬菜，补充维生素，每周用补水面膜做1次，可以涂些冰黄乳膏。
7经常上夜班的女人该怎样保养？
问：经常上夜班的女人该怎样保养？经常上夜班的女人该怎样保养？
吴芳卉副主任护师: 你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你经常上夜班，那就让自己的身体接受一个上夜班的规律生活，只要你的生活还是有一定的规律，相对而言，也不会因严重影响到内分泌，当然平常的饮食要注意多吃点维生素高的食品，多喝点水。
郭棋勇医师: 病情分析：经常上夜班，容易伤胃及大脑的。指导意见：建议要合理休息的，多喝水，可以喝点牛奶，吃点食物及核桃吧。}