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创新性政策扩散机制研究——以“中国地方政府创新奖”获奖项目为例.pdf 86页
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The owner of this website (creativecommons.org) has banned your access based on your browser's signature (44a8d6d6af8876ee-ua98).&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-871be66adf6ae76e2e057b7e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-871be66adf6ae76e2e057b7e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&被誉为史上最燃Galgame的《Muv-Luv Alternative》终于在Steam上架了，并且自带官中。为此，本文作者采访到了此次汉化工作的负责人，听他讲述了某个业余翻译爱好者，在机缘巧合下成为官方汉化者的故事，也与他共同追忆了那个正逐渐离我们远去的时代。&/b&&/p&&blockquote&作者丨lushark（知乎ID &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/7a6e606c8d70f8c8a3edeb693eb62450& data-hash=&7a6e606c8d70f8c8a3edeb693eb62450& data-hovercard=&p$b$7a6e606c8d70f8c8a3edeb693eb62450&&@蛏子圣子&/a& ）&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&&b&丨 一部不朽名作的诞生&/b&&/h2&&p&“地球上最燃的Galgame！”&/p&&p&“人类史上最棒的文字冒险游戏！”&/p&&p&“立于两万余部Visual Novel（视觉小说）顶峰的至高杰作！”&/p&&p&在玩家们对于《Muv-Luv Alternative》（以下简称《MLA》）的评价里，我们不难见到如上溢美之词。如此说辞或许略显夸张，但足以体现这部作品，在粉丝心目中的地位。除了在日本的批评空间Erogame上享有90以上的超高分外，在欧美最大的Galgame检索库VNDB（The Visual Novel Database）上，2006年出品的《MLA》，也是常年与《命运石之门》和《白色相簿2》在评分榜上争夺头筹。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab1dae6950b0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab1dae6950b0_r.jpg&&&/figure&&p&&i&在VNDB评分榜单上《MLA》目前位列第1&/i&&/p&&p&实际上，《MLA》是“Muv-Luv”系列正传的下半部分。2003年，日本Galgame制作商?ge社先是以“王道学园恋爱剧”为噱头发售了文字冒险游戏《Muv-Luv》(后被称为“无印篇”)。该作的第1章节EXTRA篇确实有如宣传一般，是继承了该社成名作《君が望む永遠》（愿此刻永恒）世界观的后宫向轻喜剧——玩家扮演男主角白银武在众多对象中，选择自己喜爱的美少女进行攻略，并在温馨的校园日常中，向着你侬我侬的美好结局进发。&/p&&p&该章节长达70余万字的篇幅，足够让人误以为这就是游戏的完整内容，但就在玩家抱得美人归（两次）并解锁了UNLIMIMTED篇以后，剧情却急转直下。&/p&&p&一觉醒来，白银武发现自己穿越到了一个平行世界，在这里，外星生命体“BETA”正在地球无差别屠杀，而人类正与其苦苦对抗。武因其身世特殊，以预备役身份被召入军队，并且遇到了那些与原世界中外貌相同，性格和经历却又截然不同的少女们。&/p&&p&用来与BETA对抗的人型机器人叫做“战术机”，它的操纵方式，与武在原世界中热衷的格斗游戏“巴尔加农”意外地相似，顺理成章的，武在战斗中展现出了高超的驾驶技巧，并逐渐成长为了合格的“卫士”。然而，战争局势依然不断恶化，人类逐渐陷入绝望，最终启动了“Alternative5”计划，决定放弃地球，将少部分人作为文明的火种通过飞船送往太空避难，而包括武在内的卫士们则留了下来，在地球上继续着与BETA的死战，游戏也至此告一段落。&/p&&p&对这有如“小兔子暗黑无限破”般的超展开剧情，玩家们的反响自然也是褒贬不一，但也大多数人还是期待着故事会迎来怎样的结局。不过，直到3年后完结篇《MLA》发售，大家才发现原来整个《Muv-Luv》的故事都只是铺垫。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b021caa246_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b021caa246_r.jpg&&&/figure&&p&&i&“小兔子暗黑无限破”的典故，出自漫画《绝对灵域》&/i&&/p&&p&在《MLA》中，白银武穿越回了他初次来到平行世界的那一天，决心利用自己所掌握的情报与战力改变历史，为人类守护住地球。然而,这也令他终于来到了斗争漩涡的中心，他也真正意识到了，自己所面对的是一场怎样的战争。&/p&&p&如果说此前的UNLIMIMTED篇还只是充满了残酷与无奈，那么在ALTERNATIVE篇中，玩家所面对的则是绝望与悲壮。不仅剧情发展更为紧张激烈，让人喘不过气来，就连原本让部分玩家玩到犯困的EXTRA篇，其中的诸多情节也化作伏笔被一一回收，不时于无声处惊雷。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3b3a2818cebba120adb3_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&766& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3b3a2818cebba120adb3_r.jpg&&&/figure&&p&&i&不论是剧情，还是画面的风格变化，《MLA》都令玩家为之震撼&/i&&/p&&p&Galgame玩家常常把文字冒险游戏，划分为让人感动落泪的“泣系”、使人热血沸腾的“燃系”以及阴沉压抑的“郁系”。然而，《MLA》却是部可以将玩家掷于“泣燃郁”交错的情感漩涡中震至头皮发麻，因而无法被简单归类，它的魅力只能由玩家亲自去体验。&/p&&p&业界后来的作品，自然也受到了《MLA》的深远影响，我们在5pb的《命运石之门》，和minori的《Eden*》身上都可以看到《Muv-Luv》在叙事手法或是设定上的影子。更有甚者，日本漫画家谏山创曾跑出来谢罪称，自己的漫画《进击的巨人》是“抄袭”了《MLA》，因为这部作品当初对他的冲击实在是太强了，已经印刻进了他的创作思路中。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac290c0cd385fcf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac290c0cd385fcf_r.jpg&&&/figure&&p&&i&谏山创为《MLA》漫画做寄语时留下的“自白书”&/i&&/p&&p&对于?ge社本身而言，“Muv-Luv”系列也就此成为了座吃不空的金山，除了将正传系列移植到各个平台以外，?ge社也每过一段时间就会以《Muv-Luv》的世界观为基础制作外传，同时也授权给其他公司来制作小说、漫画以及动画作品。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1bd3da3bd748cf1b2da2bdc6c44b7450_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&464& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&&i&《死亡黑标》（又译名《黑之宣告》）是“Muv-Luv”系列2016年的动画化作品&/i&&/p&&p&然而，这些衍生作品良莠不齐，更没有哪部达到《MLA》的高度，因此受众里也不时传出对?ge社不思进取、炒冷饭的质疑声。即便如此，粉丝们对于《MLA》本身的热情依然从未退却。&/p&&p&2015年末，?ge社及其合作伙伴Degica在Kickstarter上发起了“Muv-Luv”系列正传三部曲英文本地化工作的众筹，这个原本目标数额为25万美元的项目，最终获得了高达125万余美元的惊人筹额，也促成了其登陆Steam平台进行销售。&/p&&p&或许是借着这一东风，在《Muv-Luv》于去年秋天上架Steam后，?ge社也在时隔数月之后为其加入了官方中文语言支持。如今终于开售的Steam版《MVA》更是自带中文，使得国内玩家也可以轻松地体验到这款杰作的魅力。&/p&&p&或许很少有人知道，之所以能孕育出这颗果实，离不开国内一位昵称为“八块”的玩家，在多年前埋下的种子，还有一个正逐渐离我们远去的时代，及其所提供的土壤。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&丨 一个汉化爱好者的成长&/b&&/h2&&p&早些年，国内的Galgame玩家们对“澄空学园”绝不会感到陌生。这个建立于2003年的论坛，原本只是个讨论KID社游戏“秋之回忆”系列的小型BBS（“澄空学园”出自游戏中主人公们就读的学校），后来逐渐成长为国内最大的 Galgame综合站点之一。&/p&&p&澄空论坛在那个年代汇集了用户搜罗、日本ACG资源共享，并因此而为人知晓，一些热心成员，也由此自发地组建起了汉化组，试图打破语言障碍，让更多人能了解到自己喜爱的作品。他们直接沿用论坛名，建立了“澄空学园字幕组”，这也是当时国内最知名的动画字幕组之一，此外，还有众多小型组织驻扎在澄空，进行着各类Galgame的汉化工作，简称杏爱会的“杏子御津爱护同好会”便是其中之一，八块也是这个汉化组的一员。“杏子御津”其实就是“Fate”系列中，伊莉雅的声优门胁舞在给18禁Galgame配音时所用的马甲（尽管《Fate/Stay Night》本身也是18禁Galgame）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c9b1144f0bbf202be2be70da24c2b2_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c9b1144f0bbf202be2be70da24c2b2_r.jpg&&&/figure&&p&&i&杏爱会的Logo&/i&&/p&&p&八块做汉化时使用的笔名是“灼眼の晖”，当然，“八块”本身也是网友们给他起的昵称，起因是他有8块健硕的腹肌。&/p&&p&2007年，由于Key社名作《Clannad》的动画化，国内掀起了一股Galgame普及热潮，当时在法律系本科就读的八块，也同样被剧中的藤林杏所吸引，并开始接触Galgame。&/p&&p&因为有留学日本的意向，八块在本科期间学习了日语，还因此加入了杏爱会，开始尝试汉化活动。他先后参与了《天神乱漫》、《架向星空的桥》、《Fortune Arterial》、《夏空彼方》等20余部作品的汉化。尽管他本人对最初几部作品的翻译不甚满意，但身为高考文科状元，八块对汉化工作上手很快，不久便成了杏爱会的骨干成员，并多次以一己之力完成作品的翻译工作。八块最辉煌的战绩，是仅用两个月时间就保质保量地，爆肝汉化完了当时备受期待的热门作——August社的《大图书馆的牧羊人》，技惊四座。恰巧当时另一部受瞩目的作品——Type Moon社的《魔法使之夜》迟迟未有汉化，于是坊间就此流传开了“1个八月厨顶8个月厨”的传说（但其实八块本人并不是八月厨）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-febff0b706bacd0c6ed263_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-febff0b706bacd0c6ed263_r.jpg&&&/figure&&p&&i&《MLA》漫画宣传绘&/i&&/p&&p&八块最初接触到“Muv-Luv”系列是被《MLA》漫画封面上的御剑冥夜所吸引的，后来他找了原版游戏来玩。和许多玩家一样，他也在浅尝了《Muv-Luv》的EXTRA篇后，耽搁了颇长时间。直到动画《全蚀》（Muv-Luv Alternative Total Eclipse）播出，八块才重拾游戏，而这一次，他连续通宵多日，一口气打完了整本游戏。在感慨“Muv-Luv”系列游戏的出色表现之余，自然也产生了想要将它汉化，让更多人能够玩到的心愿。于是八块找到了另一位，已经在着手此事的汉化爱好者水素，两人便开始合作尝试游戏的汉化工作。&/p&&p&然而，“万事开头难”这句话对于“Muv-Luv”系列的汉化工作而言，显得尤为贴切。&/p&&p&一般的Galgame，仅仅依靠对话立绘和CG来进行静态画面演出，但“Muv-Luv”系列则有所不同，它是借助RUGP（画面动态演出系统）这种堪比动画的效果，来实现诸如运动、切割乃至蒙太奇等镜头语言。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b8fddcab68a33a4f2b74eb3_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-b8fddcab68a33a4f2b74eb3_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&i&RUGP的演出效果&/i&&/p&&p&RUGP极大地增强了“Muv-Luv”系列游戏的表现张力，这是它获得成功的一个重要因素，但却成了汉化过程中的最大障碍。&/p&&p&要对Galgame进行汉化，首先要对游戏程序进行破解和封装，才能制作出可以替换游戏文本的汉化补丁。但是由于RUGP的存在，“Muv-Luv”系列游戏无法通过通常的方法来进行破解。这个问题在八块翻译完了《MLA》其中1章后也没能解决，后续的汉化工作也就此搁浅。&/p&&p&这个局面一直持续到2012年才被打破，这时《Muv-Luv》推出了Win7版，某位杏爱会的成员终于借助某外国程序员留下的代码，完全破解了游戏。八块便就此揽下了《Muv-Luv》和《MLA》汉化的统筹与调度工作，与水素以及其他20多位来自杏爱会的同好一起，成立了“Alternative6筹委会”（名称源自游戏中的作战计划）。&/p&&p&此时，已经在日本一桥大学读研的八块，以追求“信雅达”为目标，对两作游戏的汉化投注了颇多心血。在汉化过程中，为了尽可能地把《Muv-Luv》结尾部分的一首和歌表达的感情，传达给不懂日语的玩家，他最终决定将它译成一首唐诗，以期能够保留原作的语意和意境。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd00bf195de6f08f1bb34aa_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd00bf195de6f08f1bb34aa_r.jpg&&&/figure&&p&&i&八块改编的诗与原作中的和歌&/i&&/p&&p&此外，即便在历时半年制作，汉化补丁终于发布之后，八块也仍进行着后期的勘误和优化工作，并先后又发布了3个修改版本。&/p&&p&但就在这一年，国内一家动漫杂志，私自挪用了杏爱会制作的《大图书馆的牧羊人》汉化补丁，与盗版游戏一起刻盘销售。无辜受到牵连的杏爱会，为了避免因此涉及版权纠纷，隐藏了在澄空上的相关版面和所有内容，转向更隐蔽的地下活动。&/p&&p&同时，随着国内在线视频网站的兴起，和版权保护的完善，游走于灰色地带的汉化组文化开始式微，众多老翻译们陆续淡出，生活重心回归现实。另一方面，八块等人的汉化补丁，都是无偿提供给玩家下载的，但现在又出现了诸如“黙示”“心愿屋”这样的收费汉化组，无视著作权，进入到商业领域为自己牟利，构成侵权，甚至使用机器翻译来滥竽充数，Galgame汉化也彻底沦为了黑色产业。就连澄空论坛本身，也因为门槛较高的管理方式，而渐渐冷清，如今已变得门可罗雀。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5cf09a2db0d010220bacc_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5cf09a2db0d010220bacc_r.jpg&&&/figure&&p&&i&曾经热闹的澄空学园如今已变得静悄悄&/i&&/p&&p&硕士毕业的八块之后回到国内，从事法律相关工作。他依然热衷于动画和Galgame，偶尔出没于百度Galgame吧，但甚少再参与汉化活动，之前的经历对他而言，已经成了一段关于青春的回忆。此时的八块怎么也不会想到，自己为《Muv-Luv》做的汉化补丁，将在4年后会成为官方中文版的文本。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eafd85cec94de45037a3b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eafd85cec94de45037a3b_r.jpg&&&/figure&&p&&i&如今八块的生活空间里依然充满着Otaku气息&/i&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&丨 来自海对岸的回音&/b&&/h2&&p&2016年春天，一位如今在日本工作的澄空元老级用户找到了八块，向他转达了吉宗钢纪的想法：他想要购买杏爱会制作的《Muv-Luv》中文化补丁，作为官方汉化文本。&/p&&p&吉宗钢纪是“Muv-Luv”系列的企划者和总制作人，也就是?ge社的社长，这位制作人当初为了筹集制作“Muv-Luv”系列游戏的资金，曾将自家价值亿元日元的房产用来抵押贷款。&/p&&p&这几年来，对于中国玩家的汉化活动，日本方面其实早有耳闻，因此希望节省成本，借助汉化组的力量来完成本地化工作。&/p&&p&“听到这个消息当然是很开心，一方面是对得到官方的认可很有成就感，另一方面也是为国内的玩家受到重视感到高兴。”八块回忆道。在询问了当初合作译者们的意见后，八块代表杏爱会，向对方反馈了合作的意愿，并将定价权交给了?ge社，准备不还价地接受。&/p&&p&但这件事却在之后就悄无声息地搁浅了。据称有一家国内知名的弹幕网站，在知道此事后与?ge社取得了联系，表示愿意以极低的价格，甚至是免费提供本地化服务。然而，当《Muv-Luv》于2016年7月在Steam上架后，大家却诧异地发现游戏并没有中文支持，之后也没有任何中文化相关的消息被透露出来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2c8a8d73626c3efc02d48a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2c8a8d73626c3efc02d48a_r.jpg&&&/figure&&p&&i&这家弹幕网站后来参与了另一款在Steam上发售的Key社短篇作品《星之梦》的汉化工作&/i&&/p&&p&直到2016年10月，?ge社再次联系了八块，希望能继续之前的合作。“如果你们的翻译质量都不行的话，那还有谁行呢！”日方委托的中介在向八块提出委托时这样说。于是，八块等人正式接手了两部“Muv-Luv”游戏的官方汉化工作，时隔5年，“Alternative6筹委会”复活。&/p&&p&有原先积累的汉化版本作为基础，也有了官方的技术支持，这次的校对与修正工作十分顺利。6个月后，Steam版《Muv-Luv》终于加入了中文支持，而《MLA》的中文化也已基本完成准备交付。&/p&&p&为了庆祝中文版上线，也为了推广的需要，吉宗钢纪本人在今年4月来到上海，出席玩家见面会并与他们进行交流。八块他们也借此机会和吉宗钢纪见面，一群人边吃边聊，直到深夜。&/p&&p&“吉总不愧是脚本家，真的非常健谈，从剧情到设定聊得停不下来，还说如果能有资金的话想要出《Muv-Luv 2》。”吉宗钢纪本人的擅言给八块留下了深刻印象，“当然，也聊到一些翻译的理解和思路。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-269a253ddfd98c5fca7444_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-269a253ddfd98c5fca7444_r.jpg&&&/figure&&p&&i&八块一行人与吉宗钢纪（右2）的合影&/i&&/p&&p&比如，“Muv-Luv”这个词究竟有什么含义？一些坊间传闻认为，这来自于法语中“爱的乐章”的谐音。实际上，当初制作组为给作品取名时，进行了一次头脑风暴，这个词是吉宗钢纪在黑板上随手写下的一个范例：“像这样能给人留下深刻印象的就好。”结果，大家都觉得这个词本身就很让人中意，于是最终拍板用它作为作品的名字。&/p&&p&游戏在上市之后大获成功，关于“Muv-Luv”一词的猜想众说纷纭，官方这时才开始尝试赋予这个词以含义。在一次粉丝俱乐部活动上，?ge社不仅使用了宣传标语“你所期望的真爱”，还将“Muv-Luv”注解在“真爱”两个字的上方，这可以视作是?ge社给出的最终解释。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-89fedd108d14c9ed52ba_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-89fedd108d14c9ed52ba_r.jpg&&&/figure&&p&&i&官方宣传中所使用的标语，“真爱”上方所标注的字样即为“Muv-Luv”的日文假名&/i&&/p&&p&“吉总也这么说过，《MLA》讲述的终究是一个关于勇气和爱的小故事。”这也同样是八块心目中对“Muv-Luv”系列的理解。&/p&&p&在2013年的汉化版里，为了让不了解这一过程的玩家也能理解这个词的意义，八块将这个译名加入到了游戏的最终章标题中，这成为中文版与原版的一个不同之处。尽管这一改动，最终为了与其他语言版本保持一致，而在正式版中被删去，但八块依然希望大家能知道“Muv-Luv”一词背后的故事，和它代表的真正含义。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&丨 一条依旧曲折的道路&/b&&/h2&&p&由于民间无偿汉化组的存在，国内的玩家们一直低估了游戏本地化工作的价值。&/p&&p&一款游戏如果委托专业的翻译公司进行汉化，一般采用按字计费的模式，每千字的价格往往要达到3位数以上，而且邀请越专业的人士来负责，花费也就越高。以《Muv-Luv》为例，游戏的总文本量高达270万字。仅仅是这笔开支，对于在Steam上全球总销售量不过几万份的Galgame开发商们而言，无疑是一个不小的负担。对价格的敏感，正是?ge社在选择汉化合作对象时一度踌躇的原因，如果不是八块等人最终接受了远远低于市场价的报酬，还顺利完成了汉化工作，?ge社还是否会去尝试推出《Muv-Luv》的中文版，答案可想而知。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3375b1aeb5bb058e1aab4ee23fde07b8_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3375b1aeb5bb058e1aab4ee23fde07b8_r.jpg&&&/figure&&p&&i&?ge社在KS上公示的所筹资金用途分配，除了单纯的翻译以外，游戏公司在本地化工作中还要承担许多其他花费&/i&&/p&&p&这个问题其实并不止限于中文化。伴随着日本国内Galgame市场的萎缩，越来越多的厂商放眼国际，想办法将游戏销往海外。除了尝试登陆各个主机平台以外，由Overdrive社牵头成立的在线Galgame销售平台Mangagamer，也是其中不可忽视的力量。Mangagamer主要面向欧美玩家，为了节省开支，想在Mangagamer上架英文版游戏的厂商，同样也会寻觅那些欧美的民间“英化组”，尝试从他们手中低价购买英文化补丁。&/p&&p&“但我想这次能成功和?ge社合作，主要的因素还是运气，有了解双方的中间人来牵线搭桥，所以可能并没有太多可借鉴的地方。”在聊起这次“民间变官方”的经历，有没有可能对国内汉化圈产生什么正面影响时，八块坦言并不乐观，事实也正如他所言。《命运石之门》前几日同样在Steam版里加入了中文支持，但这个补丁其实是多年以前由手机版代理商制作的，其中的错误和不当之处都没有进行修改。实际上，此前一直有民间汉化组对这个版本进一步地进行修正和打磨，修正后上传至Steam社区的补丁也更适合PC玩家的习惯，可惜这个补丁并没有被官方采用。&/p&&p&对绝大部分的Galgame而言，物美价廉的官方汉化依然可遇而不可求。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-58f663d9e32d41167adb4a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-58f663d9e32d41167adb4a_r.jpg&&&/figure&&p&&i&另一款名作《素晴らしき日々 ～不连続存在～》同样通过KS筹措到了制作英文版的资金，但能否中文化依然是未知数&/i&&/p&&p&由于众所周知的原因，Galgame在国内始终尴尬地活在游戏圈的边缘地带，但是另一方面，百度Galgame吧却拥有超过72万名关注者，无疑表明了这是个颇具潜力的市场。随着越来越多的Galgame登陆Steam，Galgame的概念也在国内新生代玩家间中得到了普及和传承。可惜的是，或许正是因为缺乏中文版本而造成的语言障碍，国内游戏社区里热门的Galgame大多是主打画面内容而剧本薄弱的“拔作”。但愿这次《MLA》的中文版，可以让更多人从另一个角度感受到文字冒险游戏厚重动人、令人沉浸的魔力。&/p&&p&&i&原文链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chuapp.com/article/284225.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&念念不忘，必有回响：《Muv-Luv Alternative》与它的汉化轶事&/a&&/i&&/p&&p&触乐近期推荐阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&设一个明年7月11日的闹钟，那天可以开启任天堂Switch上纪念岩田聪的彩蛋游戏&/a&&/p&&hr&&p&关注&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/chuapp& class=&internal&&触乐专栏&/a&，阅读更多优质游戏文章与深度报道。&/p&&p&在微信关注“触乐（chuappgame）”，发送以下关键词，阅读触乐精选优质、有趣的文章合集&/p&&p&评测 | 记录 | 盲人 | 街机 | 神游 | 纪实 | 三和 | 小学生 | 人物 | 幕后 | 怀旧 | 独立游戏 | 黄油 | 非洲人 | 或者随便一个词碰碰运气。&/p&&p&&/p&
被誉为史上最燃Galgame的《Muv-Luv Alternative》终于在Steam上架了，并且自带官中。为此，本文作者采访到了此次汉化工作的负责人，听他讲述了某个业余翻译爱好者，在机缘巧合下成为官方汉化者的故事，也与他共同追忆了那个正逐渐离我们远去的时代。作者丨l…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a7bedbbb0c141e21115bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a7bedbbb0c141e21115bf_r.jpg&&&/figure&&p&气哭，竟然没有&b&旁氏米粹润白洁面&/b&，简直不能忍，我要为旁氏米粹怒答，&b&惊艳惊艳惊艳，性价比超高的一款真正氨基酸洁面。&/b&我以前一囤就是一年的货啊。男生也能用啊，市场上男士洁面基本都是大皂基，男生也要护肤啊，男生脸也会敏感啊，关注我微博很多男生都在用。&/p&&blockquote&不是软文，不是软文，不是软文，这是大家共同喜欢的东西，没有我写也会有别人写。每次我在我微博说这款好用时，很多人不是骂米粹low，而是骂我low我很不理解，用便宜东西就low?&/blockquote&&p&说实话，在合肥上大学时，米粹洁面一直摆在学校超市洗护区货架最下一层，落了好几层灰，看起来很脏，价格15元一支，压根不起眼，我一直把它认为是很low的一款洁面，完全没有买的欲望。有一次去姐姐家，忘了带洁面，用了一次瞬间电击般惊艳，瞬间高潮：&/p&&p&&b&膏状质地，只挤出一点膏体，就能用双手搓出丰富细腻的泡沫，清洁力适中，混油皮洗后完全不紧绷也不假滑，香味淡淡的。用了4年妮维雅女士洁面，后来才知道是大皂基，把我脸洗的又薄又红，薄的皮肤都感觉反光发亮，洗后脸分分钟钟的在喷油。&/b&&/p&&p&&b&分析下这款洁面：&/b&&/p&&p&所谓添加大米精粹，看看就好，亮点之一可能就是添加较高浓度的甘油，一种优良的保湿剂，但是洁面还是主要看表活。&/p&&p&&b&两种氨基酸表活：&/b&甲基椰油酰基牛磺酸钠，椰油酰甘氨酸钠&/p&&p&&b&一种两性表活：&/b&月桂酰胺丙基甜菜碱&/p&&p&氨基酸表活属于阴离子表活，缺点是起泡性能差，所以复配两性表活来增强起泡性，而且也可以减少刺激，使整体配方更加温和。&/p&&p&微博很多人都说它是&b&氨基酸+皂基配方&/b&，我以前也信了，后来人家联合利华的配方师实在没办法出来&b&辟谣&/b&，大致意思：&/p&&p&皂基一般是：脂肪酸+碱剂。从旁氏米粹的成分表中，只能找到硬脂酸但是却找不到碱剂（氢氧化钾/氢氧化钠/三乙醇胺）等，要形成皂化反应两者是缺一不可。米粹里面的硬脂酸其实是作为润肤剂来补充皮肤的皮脂，也有稳定膏体的作用，以前妈妈们用的雪花膏，冷霜经常用到，不是你们想象中的用来形成皂化反应的。&/p&&p&谣言传播这么多年，也该散了，确实是性价比高的一款氨基酸洁面，旁氏的很多产品在中国算死绝了，只有这款洁面走量走口碑活下来了。也有会说洗后皮肤发干，干就擦保湿产品啊。&/p&&p&&b&总之，是帮我打开洗脸新世界大门的一款洁面。日常用来卸防晒和淡妆都是没有任何问题。&/b&&/p&&p&&b&联合利华好像现在有变绿趋势，哼！&/b&&/p&&p&……………………&/p&&p&&b&如何去大润发使用最低的钱给脸部细纹多的妈妈买一套护肤品？&/b&&/p&&p&如果能减少洁面的钱，就可以买其他产品很好的&/p&&p&于是这样搭配：&/p&&p&&b&1.旁氏米粹润白洁面+百雀羚美白防晒乳+玉兰油活肤菁华霜&/b&&/p&&p&理由：&/p&&p&&b&米粹洁面20元/150g&/b&，把洁面预算降下来就可以买更加好的产品。当然大宝也有很多氨基酸洁面。&/p&&p&&b&百雀羚美白防晒乳65元/60ml&/b&，含有（5种化学防晒剂+1种物理防晒剂），没有标识PA值，它的对UVA的防护还是合格的。OMC+乙基己基三嗪酮+Tinosorb M 防晒组合被Boots star rating system评为三星。含有二苯酮-3，浓度在5%以下时只能提供一定的防晒效果，所以本品二氧化钛浓度蛮高的，会略泛白，有一定的润色效果。&/p&&p&&b&玉兰油活肤菁华霜60元/50g&/b&：:含约1.5%的水杨酸，理论上有淡化细纹，平滑皮肤的作用。&/p&&p&总价在145元左右。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.&b&旁氏米粹润白洁面+玉兰油多效修护霜&/b&&/p&&p&理由：&/p&&p&&b&米粹洁面20元/150g&/b&，把洁面预算降下来就可以买更加好的产品。&/p&&p&&b&如果不喜欢使用防晒，可以使用伞和帽子/口罩，来降低防晒的钱，可以买其他更值得买的产品。&/b&&/p&&p&&b&玉兰油多效修护霜 115元/50g &/b&
玉兰油的经典产品，不论是抗氧化，美白，抗老都有一定的功效，有带防晒值款，考虑早晚用就不推荐，我看着它的广告长大的。&/p&&p&总价135元左右。&/p&&p&其实，花150元买护肤品可以用好几个月的，算下来也还是比较划算的。我想一款好的洁面就是能这样百搭吧。&/p&&p&现在的小黄人包装也很好看。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8be6e82418d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8be6e82418d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&不知道你有没有用过米粹洁面呢？用过或者感觉好用的请点赞，点赞！我想知道有多少人用过。如果有什么更好的护肤搭配，可以留言给我。&/b&&/p&&p&&b&更多护肤知识，可以点击阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：怎样能让皮肤变白？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：哪些护肤品和化妆品是代购炒出来但实际并不好用？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：怎样才能用最少的钱把皮肤养好？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：男生用什么洗面奶比较好？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：天猫旗舰店卖的化妆品护肤品都是真的吗?&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮解决对策&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&12款治疗痤疮（痘痘）药膏介绍及使用方法大介绍&/a&&/p&
气哭，竟然没有旁氏米粹润白洁面，简直不能忍，我要为旁氏米粹怒答，惊艳惊艳惊艳，性价比超高的一款真正氨基酸洁面。我以前一囤就是一年的货啊。男生也能用啊，市场上男士洁面基本都是大皂基，男生也要护肤啊，男生脸也会敏感啊，关注我微博很多男生都在用…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee0fe1ebf8fecaa8d1d40_b.jpg& data-rawwidth=&973& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee0fe1ebf8fecaa8d1d40_r.jpg&&&/figure&&p&最近，环西班牙自行车赛进行到最激烈的第二周。&/p&&p&我是重度的自行车爱好者，除了每周自己会出去“刷刷路”，还会通过比赛直播去学那些职业自行车手的骑行姿势。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6d3c7bb0c05eaf73d7b0_b.jpg& data-rawwidth=&1086& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1086& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6d3c7bb0c05eaf73d7b0_r.jpg&&&/figure&&p&如果充分利用好空气动力学原理，自行车手在骑行中可以避开很多风阻，甚至还能“让风成为加速的朋友”。所以，职业车手的骑车姿势会和小黄车的“淑女车骑法”是不太一样的。车手们会收紧肩膀，夹紧手肘，拱起背部，收紧核心，把自己变成「长枪」，直直的穿透前方的空气。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9dfa616_b.jpg& data-rawwidth=&1130& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1130& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9dfa616_r.jpg&&&/figure&&p&这样的姿势可以说是很节能了，这也是职业自行车手可以在3周的大环赛里保持40+km/h的巡航速度每天骑100-200km的重要原因之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-081de01cc184a4f9c02f611eeb636bcb_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-081de01cc184a4f9c02f611eeb636bcb_r.jpg&&&/figure&&p&我在纽约学习生活的时候，基本每天都会早起刷个30km再去实验室，周末还会约上俱乐部的朋友一起骑个100+km挑战一下自己。但久而久之，我发现自己的体态在发生一些变化，尤其在骑车时和正常站立时对比明显，而其他车友的身体也有类似的改变。&/p&&p&保持全力骑行的姿势时，收紧肩膀可以牢牢把控住车把，胸肌和背肌在前后同时收紧，这样上半身在车上非常稳定，在骑行时候会觉得车手很强壮。但当我们下车之后，这些骑车时候所必需的肌群就会因为派不上用场而放松休息了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-98f957bf76a1b2d409b2a915a0d8ac5f_b.jpg& data-rawwidth=&1917& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1917& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-98f957bf76a1b2d409b2a915a0d8ac5f_r.jpg&&&/figure&&p&因为习惯了&b&收紧肩膀和含胸&/b&的姿势，我们在日常站立时都会不够挺拔，&b&肩膀还会略微往前收&/b&，临床上把这种体态称为&b&「圆肩」（Round shoulder）&/b&。&/p&&p&虽然骑车只是一个很小众的特例，但在日常生活中，许多伏案低头工作的学生党上班族在用电脑看手机时候，也都会采用这种“空气动力学姿势”。&/p&&p&为什么呢？&/p&&p&当然因为舒服啊。&/p&&p&不过，久而久之，这些姿势真的会给体态带来了很严重的改变。&/p&&p&所以，今天我就专门来整理一些 &b&“舒服”却有毒的姿势&/b&，这些姿势广泛存在于我们日常生活的细节中，潜移默化中影响我们的骨骼肌肉，最后改变了我们的体态。&/p&&p&&b&人躺人爱的「葛优瘫」&/b&&/p&&p&忙了一天的你，下班回家窝在沙发里等吃饭，这时候还有什么姿势比「葛优瘫」更舒服更放松呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-59ccbcd566d711ef4a859_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-59ccbcd566d711ef4a859_r.jpg&&&/figure&&p&万万没想到的是，你这种图舒服的「瘫法」，会长期积累给你的腰部肌肉和颈椎带来压力。&/p&&p&如果这种「瘫法」一开始会让人不舒服，那它就不会拥有如此广泛的「群众基础」。&/p&&p&为什么呢？还是照例画个力学示意图再来讲原理吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2dcab8cba6f_b.jpg& data-rawwidth=&1733& data-rawheight=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1733& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2dcab8cba6f_r.jpg&&&/figure&&p&「葛优瘫」的时候，其实你的腰部是毫无支撑的，是腾空的。&/p&&p&为了让腰椎在这个姿势时候不会因为重力往下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都会收紧，抵消重力对腰部的吸引。当这些肌群开始疲劳了，腰部就没办法支撑起身体，腰椎滑动压迫刺激到附近的神经，就会腰痛了。&/p&&p&为了让「葛优瘫而不倒」，紧贴沙发的颈肩部就要承担更大的负担。那么细小的颈肩部想要和沙发垫产生足够的摩擦力来阻止上半身往下滑，就需要有很大的压力让颈肩部压在沙发靠背上。如果把肩背部调节到正常坐姿的中立位，这个姿势就相当于你低着头并在你的脖子上挂着一个很重的杠铃一样。额外的压力会造成颈椎内部应力分布过大，颈部肌群紧张，甚至会造成韧带拉伤。&/p&&p&如果你沉迷「葛优瘫」无法自拔，你会发现，突然让你纠正回正确的坐姿，你反而会很不舒服。这是因为保持「葛优瘫」的腰肌时常发力成为了习惯，而保持正确坐姿的腰肌却被身体遗忘而开始弱化了，所以很难激活它们来维持正确的坐姿太长时间。&/p&&p&在「葛优瘫」向「坐如钟」转变过渡期间，我们需要做一些简单的锻炼来加强核心和臀部肌群，再充分拉伸下背部。&/p&&p&常用的方法有&b&肩桥、拉背和平板支撑&/b&。&/p&&ul&&li&肩桥&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-50f077e6f41d45127f2fb_b.jpg& data-rawwidth=&1425& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1425& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-50f077e6f41d45127f2fb_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&在地面躺平，弯曲膝盖，脚踝靠近臀部，两脚距离和肩同宽。&/li&&li&慢慢抬起骨盆，让大腿到上半身呈一直线，这个时候收紧腹部和臀部肌群。&/li&&li&然后缓慢地、有控制地放下身体回到开始的位置。&/li&&li&循环8-10次。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&拉背&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccee11bfa88eb0fa092d7e3_b.jpg& data-rawwidth=&1158& data-rawheight=&1074& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1158& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccee11bfa88eb0fa092d7e3_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&趴在瑜伽垫上，用两侧手肘夹紧身体，支撑起上半身。&/li&&li&收紧臀部，骨盆贴地，绷直脚面，依靠背肌的力量，慢慢拉长背部和颈部的脊柱。深呼吸并且保持5-10秒，然后回到刚开始的位置。&/li&&li&循环8-10次。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&平板支撑&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee1312f39ecff4aadadf20_b.jpg& data-rawwidth=&1378& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1378& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee1312f39ecff4aadadf20_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&用前臂和脚尖一起撑起身体。&/li&&li&从脚踝到颈部保持一条直线，像平板一样。肩膀在手肘的正上方。&/li&&li&腹肌收紧，保持5-10秒就休息调整。&/li&&li&循环8-10次。&/li&&/ul&&p&以上是可以改正「葛优瘫」的简单锻炼方法。&/p&&p&当背肌得到强化后，我们在纠正回正确的坐姿时，便可以保持比较长的时间，直到养成新的好习惯。&/p&&p&关于正确坐姿和适合座椅高度调整，可以参考我的新书&a href=&https://www.zhihu.com/publications/book/& class=&internal&&《照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记》&/a&，里面会详细介绍司机白领的坐姿注意事项和办公室简单拉伸方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&前凸后翘的「唐老鸭」&/b&&/p&&p&S型身材前凸后翘的，的确很火辣，但是S得太过嘛，就……&/p&&p&下面这张图你肯定不陌生。&/p&&p&翘臀·卡戴珊&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8d6dd83a4b4_b.jpg& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8d6dd83a4b4_r.jpg&&&/figure&&p&这样的体态，其实并不表示臀部很翘，而且小蛮腰也只是视觉错觉。其实这在医学上被称为&b&「脊柱前凸过度」（Hyperlordosis）&/b&。&/p&&p&这种过大的腰椎前凸在生活中会产生像唐老鸭一样的体态。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-864dea3f0e425ade99ab_b.jpg& data-rawwidth=&1490& data-rawheight=&1339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-864dea3f0e425ade99ab_r.jpg&&&/figure&&p&那些喜欢穿高跟鞋的，习惯把背包往前背的，还有「啤酒肚」和「大大皮」（孕妇），都会不经意地，让上半身前倾，最后形成这样的「唐老鸭」体态。&/p&&p&为了纠正这样的体态，需要对核心、臀部和大腿的肌群做加强和拉伸锻炼。&/p&&p&锻炼包括&b&平板支撑、侧向抬腿、屈髋拉伸和站姿大腿拉伸&/b&。&/p&&ul&&li&侧向抬腿&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d1d856f4bf64e52a8fe4_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d1d856f4bf64e52a8fe4_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&身体侧卧，下面的膝盖弯曲呈90°。整个后背就像靠在墙壁上一样呈一直线。&/li&&li&慢慢抬起上面的腿，往上抬到极限，以不晃动骨盆为度。也可以用手扶在臀肌附近，去感受肌肉的收缩。&/li&&li&缓慢放下大腿回到刚开始的位置。&/li&&li&重复8-10次。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&屈髋拉伸&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2fbaf7aae0bb8_b.jpg& data-rawwidth=&1110& data-rawheight=&1191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1110& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2fbaf7aae0bb8_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&向前迈出一个脚，两侧脚尖都朝前，保持后背和后侧腿部伸直。&/li&&li&慢慢弯曲前侧大腿，同时让后侧腿部上的臀肌发力往前推，直到感觉到骨盆得到拉伸。保持20秒，换到另一侧。&/li&&li&重复5次。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&站姿大腿拉伸&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f1a30f56ade12cd9c721b0_b.jpg& data-rawwidth=&931& data-rawheight=&1150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&931& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f1a30f56ade12cd9c721b0_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&身体站直，抓住一侧脚面向后拉伸。&/li&&li&保持两侧膝盖靠拢，维持20秒，换到另一边。&/li&&li&重复5次。另外一个手可以扶住支撑物来保持平衡。&/li&&/ul&&p&在做完这些锻炼之后，在日常站立时要有意识的纠正，才能从「唐老鸭」过渡到「站如松」。&/p&&p&真理分享一个小窍门：想象头顶着一碗水，然后尽量往上顶。好像头部把整个身体拎起来的感觉，身体就会不自觉地转换成正确站姿。&/p&&p&只有反复刻意练习，才能改正错误的习惯，并且形成新的正确习惯。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&「稍息」帮你省力了？&/b&&/p&&p&如果站的时间太久，我们会不自主的把身体的重心倾斜到一边的腿上，甚至做出「稍息」的姿势，让一个腿承担较多的体重，给另一个腿完全减压。&/p&&p&一般习惯承重的那一侧腿是我们身体的“主侧腿”，跑步跳跃踢球时候发力都在这一侧启动。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eb9b2e09f5cac4aae2ff9_b.jpg& data-rawwidth=&1505& data-rawheight=&1167& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1505& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eb9b2e09f5cac4aae2ff9_r.jpg&&&/figure&&p&虽然身体的不对称无法避免，但是当这种左右不对称过大，就会造成「动力系统失衡」，主侧腿受到过大的重量会加大这一侧骨盆和腰部的应力，引起肌肉劳损，久而久之骨盆左右肌群力量失衡，会引起&b&「骨盆倾斜」（Pelvic tilt）&/b&。&/p&&p&注意咯！习惯单侧背包的少女和单侧抱小孩的妈妈也会产生相似的问题，导致&b&「高低肩」&/b&。&/p&&p&改善这个姿势，应该有意识的强化弱侧的大腿，并通过拉伸来加强身体的左右平衡。&/p&&p&主要锻炼的方法有&b&平板支撑、单侧抬腿和肩桥&/b&。&/p&&p&具体方法前文已有介绍，这里就不再赘述了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&伏案工作是你，背锅的也是你&/b&&/p&&p&最后，我们说回开篇提到伏案工作时的「空气动力学姿势」。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ddcde5d3bf_b.jpg& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&1145& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ddcde5d3bf_r.jpg&&&/figure&&p&长期使用这样的姿势，会影响到日常正常的体态。当我们正常站立的时候，背部肌群会因为弓背拉伸过度而松弛，很有可能引起&b&「脊柱侧弯」（Scoliosis）&/b&；&/p&&p&颈部会微微前倾，拍X线片子可能会告诉你&b&「颈部曲度变直」&/b&；&/p&&p&因为椅子太低，伏案时候会不由自主的耸肩，并把肩膀往前聚拢让身体更舒服地靠着桌子，不经意间就成了&b&「圆肩」&/b&。&/p&&p&当这些错误的姿势累积叠加在了一起，就自然而然地看上去就像“背了个锅”的人。&/p&&p&这时候，腰痛过调整上半身前后肌群的平衡，充分拉伸胸部肌群，来纠正这些不好看也不健康的体态。&/p&&p&常用的方法除了之前介绍的&b&平板支撑、肩桥&/b&，还要做一些充分的&b&胸部拉伸&/b&。&/p&&ul&&li&胸部拉伸&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-18d67d3bfbc4f035bf959e77811bb8df_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&1059& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-18d67d3bfbc4f035bf959e77811bb8df_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&把两个手的前臂扶在门框上，双脚一前一后的站稳身体，脚尖朝前。&/li&&li&靠背部发力，微微往前推。&/li&&li&保持20秒，放松。&/li&&li&循环8-10次。&/li&&/ul&&p&以上，就生活中常见的「温水煮青蛙」式的不良姿势，它们在潜移默化中影响了我们的发力方式，打破了身体的「动静力系统」，最终改变了我们的体态。&/p&&p&养成一个习惯很难，改变一个习惯会更难。&/p&&p&希望同时介绍给您的这些锻炼和拉伸方法可以帮助您来纠正以往的不良姿势。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&i&盘点了那么多姿势，可能还会有漏网之鱼。&/i& &i&在下方的评论栏里，大家可以一起谈一谈还有哪些生活中容易忽视的姿势，&/i& &i&我来不断补充和分析。&/i&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&同时也欢迎大家把这篇文章分享在你的朋友圈微博，让更多的朋友可以读到。谢谢。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，再给大家介绍一本书，文风和画风都和这篇文章很相似，但是这本书却有五万字和一百多幅手绘图。站在三十岁的边上，我很开心自己认真完成了这个作品。这本书记录着关于颈椎你想要知道的一切，还有直男博士想要告诉你的各种大实话（对！就是你的诊断医生没有告诉你的事情），为了让真相不那么赤裸裸，书里的关卡和手绘图恰如其分地稀释了专业术语的难度，在微暖中又不失严谨。&/p&&p&现在还在首周优惠中～&/p&&p&大家可以猛戳下面这个链接了解详情。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/publications/book/& class=&internal&&《照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记》&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ddec9b6fec04d3be1bccf74fa7c74be_b.jpg& data-rawwidth=&864& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ddec9b6fec04d3be1bccf74fa7c74be_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
最近，环西班牙自行车赛进行到最激烈的第二周。我是重度的自行车爱好者，除了每周自己会出去“刷刷路”，还会通过比赛直播去学那些职业自行车手的骑行姿势。如果充分利用好空气动力学原理，自行车手在骑行中可以避开很多风阻，甚至还能“让风成为加速的朋友…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bddacc27e1c98_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bddacc27e1c98_r.jpg&&&/figure&因原文被举报，采用长图形式发布。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cfc9b5c5cbca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&7417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cfc9b5c5cbca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a3a303d30dea64b04f5cfce_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&9448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a3a303d30dea64b04f5cfce_r.jpg&&&/figure&&br&&p&公众号原文链接：&/p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De96fdf53ce2e602e4834f%26chksm%3Debed3440dc9abd568a330e9ecca2b98a7ff1e4db01a35b413b4db256%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谁跟你说，D杯就是巨乳了？&/a&&br&&br&&p&往期回顾：&/p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9b45ca04fa9be%26chksm%3Debed3414dc9abd85dd9d26f4ba4c538e16cefec89df28%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎么根据胸型买内衣？&/a&&br&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ded%26chksm%3Debed3424dc9abd32fbe4bd670ec949cb1af8653cdca1d144d0e1d0d6e4dff6ee9c%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下垂和外扩，这个锅请给调整型内衣&/a&&br&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D15be27dc87d1aef64ab2be%26chksm%3Debed339fdc9aba89c6bfffd8e36beec298fdf2fbf031be515edbcec26ac11fc3fa%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多排扣能收副乳，内衣市场还有多少谎言？&/a&&br&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc2eddd6aaca5f638dd40d2d%26chksm%3Debed3386dc9abac738d14c642a025d8fbbcde4efbf2d8c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎么判断一件内衣是否合身？&/a&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ddf3fcc8f033c10db102ab4%26chksm%3Debed33a7dc9abab1a1f52b4bf063deaa8c1c838c4bd7d78ed4173e%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无钢圈内衣，到底能不能穿？&/a&&br&&br&&p&关于私信咨询的问题，统一做个回应。&/p&&br&&figure&&img data-rawwidth=&609& data-rawheight=&810& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fedd07b41ccc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fedd07b41ccc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&首发于：电波发射基站&/p&&p&禁止转载。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&776& data-rawheight=&524& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1acc3ed8eb46_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1acc3ed8eb46_r.jpg&&&/figure&
因原文被举报，采用长图形式发布。 公众号原文链接： 往期回顾：
&p&希望我妈看完可以给我生一个哥哥。&/p&&p&&b&0913更新&/b&&/p&&ul&&li&&b&嘉华鲜花饼&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-33fbaac41a94b73f22cb899_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-33fbaac41a94b73f22cb899_r.jpg&&&/figure&&p&可以入选看起来low但实际很惊艳的甜品&/p&&p&现烤的玫瑰花饼，吃的时候酥皮还是很香软，层层分离，可以咬到玫瑰花瓣的质感，香味也很自然浓郁。&/p&&p&某宝搜索“嘉华鲜花饼”有旗舰店。&/p&&ul&&li&&b&毛巾抹茶卷&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-293c1ba6addd_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-293c1ba6addd_r.jpg&&&/figure&&p&“毛巾”皮是班戟皮，每层都撒上厚厚的抹茶粉，薄皮之间是奶油，通常可以选红豆和奥利奥馅料。&/p&&ul&&li&&b&九月生活&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-83e6d555abf18ff39dde9_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-83e6d555abf18ff39dde9_r.jpg&&&/figure&&p&榨菜鲜肉月饼&/p&&p&吃的时候需要煎一下或微波炉加热，酥皮是加了荤油之后的油酥香，榨菜和鲜肉的组合让鲜味和咸味都正好（同事热了两盘秒光，同事：o(╯□╰)o）&/p&&p&&b&0909更新&/b&&/p&&ul&&li&&b&盒子实验室&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-120dbe165c0855fcbb57a8_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-120dbe165c0855fcbb57a8_r.jpg&&&/figure&&p&→港式奶茶盒子&/p&&p&奶茶控会爱疯了它&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-da84e509c4dfd57bafb8fb2e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-da84e509c4dfd57bafb8fb2e_r.jpg&&&/figure&&p&很多人说不太好找，链接放在每个图最后，希望大家吃的开心&/p&&p&【盒子实验室 原百米甜食】，复制这条信息￥YvXu0eLCDCf￥后打开手机淘宝&/p&&ul&&li&&b&KINOTOYA&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-12ab2c8b0ce433ae45f39bc46af5e896_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-12ab2c8b0ce433ae45f39bc46af5e896_r.jpg&&&/figure&&p&北海道烤芝士塔&/p&&p&需要去找日本代购，一盒只有十枚，好吃的让人为难&/p&&ul&&li&&b&元祖食品&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8ee_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8ee_r.jpg&&&/figure&&p&节果子&/p&&p&吃过之后就不会再想和果子&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-42a0e8b66fcc2f6cf83581_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-42a0e8b66fcc2f6cf83581_r.jpg&&&/figure&&p&冰激凌月饼&/p&&p&抹茶，抹茶，哈哈抹茶&/p&&p&某宝有旗舰店&/p&&ul&&li&&b&Strictly Cookies&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1ae71bbf3bdbdde_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1ae71bbf3bdbdde_r.jpg&&&/figure&&p&一家只卖五种曲奇的店铺，满口是酥软和热量的满足感，尤其喜欢红丝绒曲奇。&/p&&ul&&li&&b&黄远堂凤梨酥&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-259daa2a14f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-259daa2a14f_r.jpg&&&/figure&&p&店名即是招牌&/p&&p&比微热山丘可能要差一些（或许是心理作用）但总体分数很高了&/p&&ul&&li&&b&祥禾饽饽铺&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-35bb72aa5b21a5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-35bb72aa5b21a5_r.jpg&&&/figure&&p&精致版天津点心&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5d762a35eec382dfe87ad38_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5d762a35eec382dfe87ad38_r.jpg&&&/figure&&p&核桃榛子一口酥&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fa91bbeda_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fa91bbeda_r.jpg&&&/figure&&p&古法麻酱酥&/p&&p&天津糕点入门一是白皮点心，一是麻酱烧饼，麻酱酥就是精致版麻酱烧饼的感觉，和北京的麻酱是不同的风格。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a6c45fbdebb9a49a33afc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a6c45fbdebb9a49a33afc_r.jpg&&&/figure&&p&京糕山楂饼&/p&&ul&&li&&b&史家糕点&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2c9ce0c58ebdd2ee4daaddda8f889992_b.jpg& data-rawwidth=&531& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2c9ce0c58ebdd2ee4daaddda8f889992_r.jpg&&&/figure&&p&乌饭麻滋，可以吃出很清爽的米香。&/p&&p&【史家糕点】，复制这条信息￥Ivxe0e3CF4x￥后打开手机淘宝&/p&&p&&b&蔡澜的花花世界&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30a8da20b7a4b2a0606f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30a8da20b7a4b2a0606f_r.jpg&&&/figure&&p&红糖蛋卷（每月那几天，能给我吃红糖蛋卷，就请不要只让我喝红糖水）&/p&&p&&b&澳门英记饼家&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c02b3df3f_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1155& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c02b3df3f_r.jpg&&&/figure&&p&杏仁饼&/p&&p&偶尔可以吃到小粒没有完全磨碎的杏仁粒，女孩子拿出小小一颗杏仁饼吃，让人觉得很可爱。&/p&&p&这个只能在他们微博的官方店铺购买。&/p&&ul&&li&&b&惠赞老饼家&/b&&/li&&/ul&&p&杏仁饼&/p&&p&没有官方店铺，但可以在淘宝寻找代购，比美心月饼好买。&/p&&ul&&li&&b&喵叔的实验室&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1c01a71f562fdf20b645ad_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1c01a71f562fdf20b645ad_r.jpg&&&/figure&&p&抹茶夹心布朗尼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-57c20fceab1dfbaa47b5c9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-57c20fceab1dfbaa47b5c9_r.jpg&&&/figure&&p&巧克力爆浆曲奇夹心饼&/p&&p&【喵叔的实验室 治愈系纯手工西点】，复制这条信息￥CvF30eebKLd￥后打开手机淘宝&/p&&ul&&li&&b&俺国男&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9fb767bcc7aec_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9fb767bcc7aec_r.jpg&&&/figure&&p&手工芝麻饼&/p&&ul&&li&&b&古氏蛋糕&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-897ff328dc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-897ff328dc_r.jpg&&&/figure&&p&栗子奶油蒙布朗蛋糕&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f822b5af4dfdb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f822b5af4dfdb_r.jpg&&&/figure&&p&超厚奥利奥&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-effde235fea546e1a1728_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-effde235fea546e1a1728_r.jpg&&&/figure&&p&店内还有非常复古漂亮的点心&/p&&ul&&li&&b&古早&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-676ee7d8bd38e0938776_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-676ee7d8bd38e0938776_r.jpg&&&/figure&&p&黑豆饼馅饼&/p&&ul&&li&&b&健达河马牛奶榛子巧克力&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e247e1f1f985ab031b782aeab2d71a2f_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e247e1f1f985ab031b782aeab2d71a2f_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&甜诱&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-42adf11c5e537e66d8b540_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-42adf11c5e537e66d8b540_r.jpg&&&/figure&&p&花生乳酪蛋糕夹心曲奇&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd62245b9cead5aa2cc6a_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd62245b9cead5aa2cc6a_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&黄则和 &/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7fe1c5de579b27a101bcb7a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7fe1c5de579b27a101bcb7a_r.jpg&&&/figure&&p&椰子饼&/p&&ul&&li&&b&文小姐的零食店&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dd82dc20fceb236c4561c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dd82dc20fceb236c4561c_r.jpg&&&/figure&&p&山西运城南耀离豌豆饼&/p&&ul&&li&&b&慢品出品&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a9baf91ff5cf96_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a9baf91ff5cf96_r.jpg&&&/figure&&p&抹茶红豆列巴&/p&&ul&&li&&b&小森茶集&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c4f961a867ad4a9dd472387cab86011d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c4f961a867ad4a9dd472387cab86011d_r.jpg&&&/figure&&p&海盐牛乳卷&/p&&ul&&li&&b&樱桃爷爷南枣核桃糕&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fab702effcef536d13cfaa0a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fab702effcef536d13cfaa0a_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&森永烤芝士夹心巧克力&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d5e482fc0e7e954cdb28_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d5e482fc0e7e954cdb28_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&希望我男朋友看完本篇以后，能用吃的解决的事情就不要讲道理。&/p&
希望我妈看完可以给我生一个哥哥。0913更新嘉华鲜花饼可以入选看起来low但实际很惊艳的甜品现烤的玫瑰花饼，吃的时候酥皮还是很香软，层层分离，可以咬到玫瑰花瓣的质感，香味也很自然浓郁。某宝搜索“嘉华鲜花饼”有旗舰店。毛巾抹茶卷“毛巾”皮是班戟皮…
&p&一修姐来啦&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-97c7decd91b93c2a9a7e5ef_b.jpg& data-rawwidth=&158& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&158&&&/figure&&h2&近日开通了专栏&/h2&&h2&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/c_& class=&internal&&点击这里就可以查看专栏啦！&/a&&/b&&/h2&&h2&&b&护肤知识啥的随时更新哦。。欢迎关注哈&/b&&/h2&&p&9月11日更新&/p&&p&很多人问长痘的时候化妆的问题。&/p&&p&我长痘是不化妆的。只擦药，防晒的话使用的硬防晒，其实不大出门。。&/p&&p&尽量选用硬防晒，戴帽子。。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a86e0e0f6feeb6fcce953_b.jpg& data-rawwidth=&1148& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1148& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a86e0e0f6feeb6fcce953_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&长痘了怎么办，我还是那句话“去医院”&/b&&/p&&p&&b&你唯一要做的就是看三甲医院皮肤专科医生，看西医，擦医生给你开的药，我只说护肤方面的。和痘痘后续的处理，记住：祛痘，是医生的干活，我从不自己去网上查祛痘的药，我祛痘药就是医生开的，我在武汉，我长痘，就去武汉第一医院皮肤科，请医生诊断，因为很多痘痘会是其他的问题，比如毛囊炎，比如脂溢性皮炎，比如单纯痤疮，比如囊肿，都会以痘痘的形式体现，也许你现在自己网上搜的药根本就不对症。&/b&&/p&&p&&b&以前我痘痘真的超级严重&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ca111c3f052e501f86812cef61594af7_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&323& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5d3f320c965e4adab3a135a4c585335_b.jpg& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5d3f320c965e4adab3a135a4c585335_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&做的肌肤 测试结果也还蛮好的。皮肤是真的恢复啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-888e85b33f0357dfcff10c272b565514_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-888e85b33f0357dfcff10c272b565514_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&一般正常的痤疮，医生会给开抗生素（克林霉素等）早上擦，A酸（达芙文等）晚上擦，也许医生不会跟你说，A酸是痤疮的王牌成分，但是也有缺点，比较刺激，爆皮，并且正确治疗疗程为3个月，刚开始擦的时候痘痘还会有加重的情况，都是正常的，只要温和洁面（两性洁面，葡糖苷洁面都可以），温和保湿，注意防晒（非常重要）和饮食就好了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&必要的时候医生还会给开口服药，医生让你吃药就吃药好吗，不要自己停药！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当痘痘的白头被药物激发出来以后千万不要用手挤，可以选择3m人工皮（注重愈合）或者痘痘贴（注重吸脓）把脓吸出来。&/b&&/p&&p&人工皮可以吸出来脓！&/p&&p&简直神奇！！不用挤痘痘！！无法离开这个小宝贝了！！！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-956c5fc3f5fb14aeff66e62a0c371443_b.jpg& data-rawwidth=&1096& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1096& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-956c5fc3f5fb14aeff66e62a0c371443_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&淘宝有！！！我买的3M的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-054a1d58c63fd72dcbbceb_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-054a1d58c63fd72dcbbceb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&这是我敷一晚上的效果&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a4ef7e00f98afe18d1ba6b_b.jpg& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a4ef7e00f98afe18d1ba6b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c0e2f9733431bfa71cf7ae_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c0e2f9733431bfa71cf7ae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当痘痘都憋下去就可以开始祛痘印了，我祛痘印选择的药是喜疗妥，薰衣草精油什么的都狗带好吗，擦药多安全无忧。&/b&&/p&&p&&b&喜疗妥主打成分是多磺酸粘多糖，快速消炎，抑制疤痕形成，刺激组织再生。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3f96db9a33d1df7b124def47c742cd80_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3f96db9a33d1df7b124def47c742cd80_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&如果之前痘痘伤的比较深，可能会有痘坑，我会擦康瑞宝。促进伤口愈合，具有促进上皮形成。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adf18f2b479b879ebcadda_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adf18f2b479b879ebcadda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&药店都有得卖，自己去买。&/b&&/p&&p&&b&已生成的痘坑护肤品无法解决。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&痘痘都愈合后，也许脸上还会有浅浅的印子，其实也没什么，不要刻意去关注，刚愈合的皮肤真的需要温和对待，给予时间，自己会慢慢代谢掉。如果一定要给推荐美白产品，我比较喜欢主打传明酸成分的美白产品，传明酸十分吻合，可以抑制黑色素再生。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其余的酸类，比如水杨酸，果酸，其实我也不知道该如何说，一方面刷酸确实会让你们的皮肤光滑，干净，并且可以抗老，但是酸也是把双刃剑，不会把握就会毁容，所以我建议刷酸需要有经验的皮肤科医生来为你做判断。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&喜欢就点赞哦。。有问题欢迎留言哦！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dfbbd8ba2ae20_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dfbbd8ba2ae20_r.jpg&&&/figure&
一修姐来啦 近日开通了专栏护肤知识啥的随时更新哦。。欢迎关注哈9月11日更新很多人问长痘的时候化妆的问题。我长痘是不化妆的。只擦药，防晒的话使用的硬防晒，其实不大出门。。尽量选用硬防晒，戴帽子。。 长痘了怎么办，我还…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd9ef7fe8e3a5f_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd9ef7fe8e3a5f_r.jpg&&&/figure&前几天有写过这个题目的文章，这篇文章会针对矫正方法更详细一些，并特意拍了小视频教给大家，希望你能够取得立即见效的成果。另外大家有哪些身体上的问题可以在评论区留言哟，以方便捕捉大家的热点问题，给明威老师一些写文章的方向，也能够更好地帮助大家。&br&&br&最近O型腿的人不知怎么突然多起来了，大家腿型千奇百怪，骨骼奇异，有从小就有的，也有小时候不明显越来越严重的，有的人膝关节还没有疼痛，有的却早已疼痛累累。 &br&&br&我之前在专栏有详细分析过O型腿，关于它的形成原因，它的危害，以及它的矫正方式等。若如果你想了解O型腿的来龙去脉， 可以参考下之前的这篇文章：&br&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&体态疼痛密切相连系列写作--O型腿 - 知乎专栏&/a&. &/b&&br&&br&在今天这篇文章中，我会给大家推荐O型腿的三种矫正练习方式并给大家特意拍了视频，练习完之后大部分人会立即见效，你可以在训练前后分别拍一下腿部的照片，以方便对比。&br&&br&这些快速矫正的动作如果能够配合我的知乎Live里讲的O型腿的分类矫正的系统动作，效果会更加和更长久。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/328128& class=&internal&&知乎Live推荐：别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美。&/a& &br&&br&&br&&b&好的下面我们正式开始这篇文章吧。&/b& &br&&br&&b&我们首先需要了解你是属于那种腿型，不同的腿型有不同矫正办法。&/b&&br&&br&第一种是双膝是相对的，也就是内旋型O型腿，这类最多见。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-df33311fbe_b.png& data-rawwidth=&231& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&231&&&/figure&&br&第二种双膝是朝向外的，属于外旋型O型腿，这类比较少见。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ba7c3cd323d18c52165_b.png& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&p&第三种是膝下空间比较大，也就是XO型腿，这类比较多见。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f4d6cb0d34e67b850947eeed5e65598e_b.png& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&229&&&/figure&&br&&b&矫正不同类型O型腿的原则：&/b&&br&1 不管那种腿型都需要练习髋关节灵活性和臀大肌。&/p&&p&2 内旋型O型腿：&br& 做缩骨盆动作、松韧带动作和万用式。&/p&&br&3 外旋型O型腿：&br&松韧带动作、屁股向后蹲式和万用式。&p&4 XO型腿，膝下内翻，膝下空隙大：&br&做松韧带动作、万用式。&/p&&p&（1）髋关节灵活性练习。&/p&&p&小视频演示：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/U8mlIGib8wZr95gesn563w__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&髋关节灵活性训练&/a&。&/p&&p&（2）臀大肌练习。&/p&&p&关于臀大肌的练习大家可以参考一下我之前写的一个系统文章，可以找一种适合你强度的动作练习。&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&明天情人节，我们来聊一聊臀大肌... - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&br&（3）缩骨盆动作。&/p&&p&小视频演示：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/9KFNgGrNSf1HDK-iC-Ts}
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Equipment Co ., Ltd , which was founded
cont rollers , torque
corporat ion
indust rialize
product ion.
Today hundreds of employees w it h around 30 engineers commit t hemselves
Cooperat ing
w it h famous
universit ies ,
university, Tongj i university, Tsinghua university and Beida university, aiming
at worldw ide advanced technology, t he corporat ion develops
more reliable、
durable and beaut if ul dev ices for customers .
families ,
corporat ion
st rict ly
w it h China
A d minist rat io n
Mac hine ry
Ind ust ry
Sta nda rd :
c e r t i f i c a t i o n
c e r t i f i c a t i o n
To ensure high quality products , t he corporat ion set up one cast steel workshop to cont rol material composit ion at
t he beginning of man largely use the
digital-cont rol lat hes & C NC machining centers for process
products w ill
have f unct ional test
torque test ing
( f rom 0 .5 to
60000 N .m ) to guarantee high reliability.
After year to year unremitt ing efforts , t he corporat ion grows to land area of 30000 SQM & workshops 10000 SQM,
f ixed assets value of R MB 20 Million, and realized out put 20000 units /sets in 2009 .
worldw ide
us . After
collaborate
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创新性政策扩散机制研究——以“中国地方政府创新奖”获奖项目为例.pdf 86页
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inf．ourareasdetailed
body，motivation，path，perf．omanceinte叩retation
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The owner of this website (creativecommons.org) has banned your access based on your browser's signature (44a8d6d6af8876ee-ua98).&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-871be66adf6ae76e2e057b7e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-871be66adf6ae76e2e057b7e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&被誉为史上最燃Galgame的《Muv-Luv Alternative》终于在Steam上架了，并且自带官中。为此，本文作者采访到了此次汉化工作的负责人，听他讲述了某个业余翻译爱好者，在机缘巧合下成为官方汉化者的故事，也与他共同追忆了那个正逐渐离我们远去的时代。&/b&&/p&&blockquote&作者丨lushark（知乎ID &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/7a6e606c8d70f8c8a3edeb693eb62450& data-hash=&7a6e606c8d70f8c8a3edeb693eb62450& data-hovercard=&p$b$7a6e606c8d70f8c8a3edeb693eb62450&&@蛏子圣子&/a& ）&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&&b&丨 一部不朽名作的诞生&/b&&/h2&&p&“地球上最燃的Galgame！”&/p&&p&“人类史上最棒的文字冒险游戏！”&/p&&p&“立于两万余部Visual Novel（视觉小说）顶峰的至高杰作！”&/p&&p&在玩家们对于《Muv-Luv Alternative》（以下简称《MLA》）的评价里，我们不难见到如上溢美之词。如此说辞或许略显夸张，但足以体现这部作品，在粉丝心目中的地位。除了在日本的批评空间Erogame上享有90以上的超高分外，在欧美最大的Galgame检索库VNDB（The Visual Novel Database）上，2006年出品的《MLA》，也是常年与《命运石之门》和《白色相簿2》在评分榜上争夺头筹。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab1dae6950b0_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab1dae6950b0_r.jpg&&&/figure&&p&&i&在VNDB评分榜单上《MLA》目前位列第1&/i&&/p&&p&实际上，《MLA》是“Muv-Luv”系列正传的下半部分。2003年，日本Galgame制作商?ge社先是以“王道学园恋爱剧”为噱头发售了文字冒险游戏《Muv-Luv》(后被称为“无印篇”)。该作的第1章节EXTRA篇确实有如宣传一般，是继承了该社成名作《君が望む永遠》（愿此刻永恒）世界观的后宫向轻喜剧——玩家扮演男主角白银武在众多对象中，选择自己喜爱的美少女进行攻略，并在温馨的校园日常中，向着你侬我侬的美好结局进发。&/p&&p&该章节长达70余万字的篇幅，足够让人误以为这就是游戏的完整内容，但就在玩家抱得美人归（两次）并解锁了UNLIMIMTED篇以后，剧情却急转直下。&/p&&p&一觉醒来，白银武发现自己穿越到了一个平行世界，在这里，外星生命体“BETA”正在地球无差别屠杀，而人类正与其苦苦对抗。武因其身世特殊，以预备役身份被召入军队，并且遇到了那些与原世界中外貌相同，性格和经历却又截然不同的少女们。&/p&&p&用来与BETA对抗的人型机器人叫做“战术机”，它的操纵方式，与武在原世界中热衷的格斗游戏“巴尔加农”意外地相似，顺理成章的，武在战斗中展现出了高超的驾驶技巧，并逐渐成长为了合格的“卫士”。然而，战争局势依然不断恶化，人类逐渐陷入绝望，最终启动了“Alternative5”计划，决定放弃地球，将少部分人作为文明的火种通过飞船送往太空避难，而包括武在内的卫士们则留了下来，在地球上继续着与BETA的死战，游戏也至此告一段落。&/p&&p&对这有如“小兔子暗黑无限破”般的超展开剧情，玩家们的反响自然也是褒贬不一，但也大多数人还是期待着故事会迎来怎样的结局。不过，直到3年后完结篇《MLA》发售，大家才发现原来整个《Muv-Luv》的故事都只是铺垫。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b021caa246_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9b021caa246_r.jpg&&&/figure&&p&&i&“小兔子暗黑无限破”的典故，出自漫画《绝对灵域》&/i&&/p&&p&在《MLA》中，白银武穿越回了他初次来到平行世界的那一天，决心利用自己所掌握的情报与战力改变历史，为人类守护住地球。然而,这也令他终于来到了斗争漩涡的中心，他也真正意识到了，自己所面对的是一场怎样的战争。&/p&&p&如果说此前的UNLIMIMTED篇还只是充满了残酷与无奈，那么在ALTERNATIVE篇中，玩家所面对的则是绝望与悲壮。不仅剧情发展更为紧张激烈，让人喘不过气来，就连原本让部分玩家玩到犯困的EXTRA篇，其中的诸多情节也化作伏笔被一一回收，不时于无声处惊雷。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3b3a2818cebba120adb3_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&766& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3b3a2818cebba120adb3_r.jpg&&&/figure&&p&&i&不论是剧情，还是画面的风格变化，《MLA》都令玩家为之震撼&/i&&/p&&p&Galgame玩家常常把文字冒险游戏，划分为让人感动落泪的“泣系”、使人热血沸腾的“燃系”以及阴沉压抑的“郁系”。然而，《MLA》却是部可以将玩家掷于“泣燃郁”交错的情感漩涡中震至头皮发麻，因而无法被简单归类，它的魅力只能由玩家亲自去体验。&/p&&p&业界后来的作品，自然也受到了《MLA》的深远影响，我们在5pb的《命运石之门》，和minori的《Eden*》身上都可以看到《Muv-Luv》在叙事手法或是设定上的影子。更有甚者，日本漫画家谏山创曾跑出来谢罪称，自己的漫画《进击的巨人》是“抄袭”了《MLA》，因为这部作品当初对他的冲击实在是太强了，已经印刻进了他的创作思路中。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac290c0cd385fcf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac290c0cd385fcf_r.jpg&&&/figure&&p&&i&谏山创为《MLA》漫画做寄语时留下的“自白书”&/i&&/p&&p&对于?ge社本身而言，“Muv-Luv”系列也就此成为了座吃不空的金山，除了将正传系列移植到各个平台以外，?ge社也每过一段时间就会以《Muv-Luv》的世界观为基础制作外传，同时也授权给其他公司来制作小说、漫画以及动画作品。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1bd3da3bd748cf1b2da2bdc6c44b7450_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&464& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&&i&《死亡黑标》（又译名《黑之宣告》）是“Muv-Luv”系列2016年的动画化作品&/i&&/p&&p&然而，这些衍生作品良莠不齐，更没有哪部达到《MLA》的高度，因此受众里也不时传出对?ge社不思进取、炒冷饭的质疑声。即便如此，粉丝们对于《MLA》本身的热情依然从未退却。&/p&&p&2015年末，?ge社及其合作伙伴Degica在Kickstarter上发起了“Muv-Luv”系列正传三部曲英文本地化工作的众筹，这个原本目标数额为25万美元的项目，最终获得了高达125万余美元的惊人筹额，也促成了其登陆Steam平台进行销售。&/p&&p&或许是借着这一东风，在《Muv-Luv》于去年秋天上架Steam后，?ge社也在时隔数月之后为其加入了官方中文语言支持。如今终于开售的Steam版《MVA》更是自带中文，使得国内玩家也可以轻松地体验到这款杰作的魅力。&/p&&p&或许很少有人知道，之所以能孕育出这颗果实，离不开国内一位昵称为“八块”的玩家，在多年前埋下的种子，还有一个正逐渐离我们远去的时代，及其所提供的土壤。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&丨 一个汉化爱好者的成长&/b&&/h2&&p&早些年，国内的Galgame玩家们对“澄空学园”绝不会感到陌生。这个建立于2003年的论坛，原本只是个讨论KID社游戏“秋之回忆”系列的小型BBS（“澄空学园”出自游戏中主人公们就读的学校），后来逐渐成长为国内最大的 Galgame综合站点之一。&/p&&p&澄空论坛在那个年代汇集了用户搜罗、日本ACG资源共享，并因此而为人知晓，一些热心成员，也由此自发地组建起了汉化组，试图打破语言障碍，让更多人能了解到自己喜爱的作品。他们直接沿用论坛名，建立了“澄空学园字幕组”，这也是当时国内最知名的动画字幕组之一，此外，还有众多小型组织驻扎在澄空，进行着各类Galgame的汉化工作，简称杏爱会的“杏子御津爱护同好会”便是其中之一，八块也是这个汉化组的一员。“杏子御津”其实就是“Fate”系列中，伊莉雅的声优门胁舞在给18禁Galgame配音时所用的马甲（尽管《Fate/Stay Night》本身也是18禁Galgame）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c9b1144f0bbf202be2be70da24c2b2_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&197& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c9b1144f0bbf202be2be70da24c2b2_r.jpg&&&/figure&&p&&i&杏爱会的Logo&/i&&/p&&p&八块做汉化时使用的笔名是“灼眼の晖”，当然，“八块”本身也是网友们给他起的昵称，起因是他有8块健硕的腹肌。&/p&&p&2007年，由于Key社名作《Clannad》的动画化，国内掀起了一股Galgame普及热潮，当时在法律系本科就读的八块，也同样被剧中的藤林杏所吸引，并开始接触Galgame。&/p&&p&因为有留学日本的意向，八块在本科期间学习了日语，还因此加入了杏爱会，开始尝试汉化活动。他先后参与了《天神乱漫》、《架向星空的桥》、《Fortune Arterial》、《夏空彼方》等20余部作品的汉化。尽管他本人对最初几部作品的翻译不甚满意，但身为高考文科状元，八块对汉化工作上手很快，不久便成了杏爱会的骨干成员，并多次以一己之力完成作品的翻译工作。八块最辉煌的战绩，是仅用两个月时间就保质保量地，爆肝汉化完了当时备受期待的热门作——August社的《大图书馆的牧羊人》，技惊四座。恰巧当时另一部受瞩目的作品——Type Moon社的《魔法使之夜》迟迟未有汉化，于是坊间就此流传开了“1个八月厨顶8个月厨”的传说（但其实八块本人并不是八月厨）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-febff0b706bacd0c6ed263_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-febff0b706bacd0c6ed263_r.jpg&&&/figure&&p&&i&《MLA》漫画宣传绘&/i&&/p&&p&八块最初接触到“Muv-Luv”系列是被《MLA》漫画封面上的御剑冥夜所吸引的，后来他找了原版游戏来玩。和许多玩家一样，他也在浅尝了《Muv-Luv》的EXTRA篇后，耽搁了颇长时间。直到动画《全蚀》（Muv-Luv Alternative Total Eclipse）播出，八块才重拾游戏，而这一次，他连续通宵多日，一口气打完了整本游戏。在感慨“Muv-Luv”系列游戏的出色表现之余，自然也产生了想要将它汉化，让更多人能够玩到的心愿。于是八块找到了另一位，已经在着手此事的汉化爱好者水素，两人便开始合作尝试游戏的汉化工作。&/p&&p&然而，“万事开头难”这句话对于“Muv-Luv”系列的汉化工作而言，显得尤为贴切。&/p&&p&一般的Galgame，仅仅依靠对话立绘和CG来进行静态画面演出，但“Muv-Luv”系列则有所不同，它是借助RUGP（画面动态演出系统）这种堪比动画的效果，来实现诸如运动、切割乃至蒙太奇等镜头语言。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b8fddcab68a33a4f2b74eb3_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-b8fddcab68a33a4f2b74eb3_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&i&RUGP的演出效果&/i&&/p&&p&RUGP极大地增强了“Muv-Luv”系列游戏的表现张力，这是它获得成功的一个重要因素，但却成了汉化过程中的最大障碍。&/p&&p&要对Galgame进行汉化，首先要对游戏程序进行破解和封装，才能制作出可以替换游戏文本的汉化补丁。但是由于RUGP的存在，“Muv-Luv”系列游戏无法通过通常的方法来进行破解。这个问题在八块翻译完了《MLA》其中1章后也没能解决，后续的汉化工作也就此搁浅。&/p&&p&这个局面一直持续到2012年才被打破，这时《Muv-Luv》推出了Win7版，某位杏爱会的成员终于借助某外国程序员留下的代码，完全破解了游戏。八块便就此揽下了《Muv-Luv》和《MLA》汉化的统筹与调度工作，与水素以及其他20多位来自杏爱会的同好一起，成立了“Alternative6筹委会”（名称源自游戏中的作战计划）。&/p&&p&此时，已经在日本一桥大学读研的八块，以追求“信雅达”为目标，对两作游戏的汉化投注了颇多心血。在汉化过程中，为了尽可能地把《Muv-Luv》结尾部分的一首和歌表达的感情，传达给不懂日语的玩家，他最终决定将它译成一首唐诗，以期能够保留原作的语意和意境。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd00bf195de6f08f1bb34aa_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd00bf195de6f08f1bb34aa_r.jpg&&&/figure&&p&&i&八块改编的诗与原作中的和歌&/i&&/p&&p&此外，即便在历时半年制作，汉化补丁终于发布之后，八块也仍进行着后期的勘误和优化工作，并先后又发布了3个修改版本。&/p&&p&但就在这一年，国内一家动漫杂志，私自挪用了杏爱会制作的《大图书馆的牧羊人》汉化补丁，与盗版游戏一起刻盘销售。无辜受到牵连的杏爱会，为了避免因此涉及版权纠纷，隐藏了在澄空上的相关版面和所有内容，转向更隐蔽的地下活动。&/p&&p&同时，随着国内在线视频网站的兴起，和版权保护的完善，游走于灰色地带的汉化组文化开始式微，众多老翻译们陆续淡出，生活重心回归现实。另一方面，八块等人的汉化补丁，都是无偿提供给玩家下载的，但现在又出现了诸如“黙示”“心愿屋”这样的收费汉化组，无视著作权，进入到商业领域为自己牟利，构成侵权，甚至使用机器翻译来滥竽充数，Galgame汉化也彻底沦为了黑色产业。就连澄空论坛本身，也因为门槛较高的管理方式，而渐渐冷清，如今已变得门可罗雀。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5cf09a2db0d010220bacc_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5cf09a2db0d010220bacc_r.jpg&&&/figure&&p&&i&曾经热闹的澄空学园如今已变得静悄悄&/i&&/p&&p&硕士毕业的八块之后回到国内，从事法律相关工作。他依然热衷于动画和Galgame，偶尔出没于百度Galgame吧，但甚少再参与汉化活动，之前的经历对他而言，已经成了一段关于青春的回忆。此时的八块怎么也不会想到，自己为《Muv-Luv》做的汉化补丁，将在4年后会成为官方中文版的文本。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eafd85cec94de45037a3b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eafd85cec94de45037a3b_r.jpg&&&/figure&&p&&i&如今八块的生活空间里依然充满着Otaku气息&/i&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&丨 来自海对岸的回音&/b&&/h2&&p&2016年春天，一位如今在日本工作的澄空元老级用户找到了八块，向他转达了吉宗钢纪的想法：他想要购买杏爱会制作的《Muv-Luv》中文化补丁，作为官方汉化文本。&/p&&p&吉宗钢纪是“Muv-Luv”系列的企划者和总制作人，也就是?ge社的社长，这位制作人当初为了筹集制作“Muv-Luv”系列游戏的资金，曾将自家价值亿元日元的房产用来抵押贷款。&/p&&p&这几年来，对于中国玩家的汉化活动，日本方面其实早有耳闻，因此希望节省成本，借助汉化组的力量来完成本地化工作。&/p&&p&“听到这个消息当然是很开心，一方面是对得到官方的认可很有成就感，另一方面也是为国内的玩家受到重视感到高兴。”八块回忆道。在询问了当初合作译者们的意见后，八块代表杏爱会，向对方反馈了合作的意愿，并将定价权交给了?ge社，准备不还价地接受。&/p&&p&但这件事却在之后就悄无声息地搁浅了。据称有一家国内知名的弹幕网站，在知道此事后与?ge社取得了联系，表示愿意以极低的价格，甚至是免费提供本地化服务。然而，当《Muv-Luv》于2016年7月在Steam上架后，大家却诧异地发现游戏并没有中文支持，之后也没有任何中文化相关的消息被透露出来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2c8a8d73626c3efc02d48a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2c8a8d73626c3efc02d48a_r.jpg&&&/figure&&p&&i&这家弹幕网站后来参与了另一款在Steam上发售的Key社短篇作品《星之梦》的汉化工作&/i&&/p&&p&直到2016年10月，?ge社再次联系了八块，希望能继续之前的合作。“如果你们的翻译质量都不行的话，那还有谁行呢！”日方委托的中介在向八块提出委托时这样说。于是，八块等人正式接手了两部“Muv-Luv”游戏的官方汉化工作，时隔5年，“Alternative6筹委会”复活。&/p&&p&有原先积累的汉化版本作为基础，也有了官方的技术支持，这次的校对与修正工作十分顺利。6个月后，Steam版《Muv-Luv》终于加入了中文支持，而《MLA》的中文化也已基本完成准备交付。&/p&&p&为了庆祝中文版上线，也为了推广的需要，吉宗钢纪本人在今年4月来到上海，出席玩家见面会并与他们进行交流。八块他们也借此机会和吉宗钢纪见面，一群人边吃边聊，直到深夜。&/p&&p&“吉总不愧是脚本家，真的非常健谈，从剧情到设定聊得停不下来，还说如果能有资金的话想要出《Muv-Luv 2》。”吉宗钢纪本人的擅言给八块留下了深刻印象，“当然，也聊到一些翻译的理解和思路。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-269a253ddfd98c5fca7444_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-269a253ddfd98c5fca7444_r.jpg&&&/figure&&p&&i&八块一行人与吉宗钢纪（右2）的合影&/i&&/p&&p&比如，“Muv-Luv”这个词究竟有什么含义？一些坊间传闻认为，这来自于法语中“爱的乐章”的谐音。实际上，当初制作组为给作品取名时，进行了一次头脑风暴，这个词是吉宗钢纪在黑板上随手写下的一个范例：“像这样能给人留下深刻印象的就好。”结果，大家都觉得这个词本身就很让人中意，于是最终拍板用它作为作品的名字。&/p&&p&游戏在上市之后大获成功，关于“Muv-Luv”一词的猜想众说纷纭，官方这时才开始尝试赋予这个词以含义。在一次粉丝俱乐部活动上，?ge社不仅使用了宣传标语“你所期望的真爱”，还将“Muv-Luv”注解在“真爱”两个字的上方，这可以视作是?ge社给出的最终解释。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-89fedd108d14c9ed52ba_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-89fedd108d14c9ed52ba_r.jpg&&&/figure&&p&&i&官方宣传中所使用的标语，“真爱”上方所标注的字样即为“Muv-Luv”的日文假名&/i&&/p&&p&“吉总也这么说过，《MLA》讲述的终究是一个关于勇气和爱的小故事。”这也同样是八块心目中对“Muv-Luv”系列的理解。&/p&&p&在2013年的汉化版里，为了让不了解这一过程的玩家也能理解这个词的意义，八块将这个译名加入到了游戏的最终章标题中，这成为中文版与原版的一个不同之处。尽管这一改动，最终为了与其他语言版本保持一致，而在正式版中被删去，但八块依然希望大家能知道“Muv-Luv”一词背后的故事，和它代表的真正含义。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&丨 一条依旧曲折的道路&/b&&/h2&&p&由于民间无偿汉化组的存在，国内的玩家们一直低估了游戏本地化工作的价值。&/p&&p&一款游戏如果委托专业的翻译公司进行汉化，一般采用按字计费的模式，每千字的价格往往要达到3位数以上，而且邀请越专业的人士来负责，花费也就越高。以《Muv-Luv》为例，游戏的总文本量高达270万字。仅仅是这笔开支，对于在Steam上全球总销售量不过几万份的Galgame开发商们而言，无疑是一个不小的负担。对价格的敏感，正是?ge社在选择汉化合作对象时一度踌躇的原因，如果不是八块等人最终接受了远远低于市场价的报酬，还顺利完成了汉化工作，?ge社还是否会去尝试推出《Muv-Luv》的中文版，答案可想而知。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3375b1aeb5bb058e1aab4ee23fde07b8_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3375b1aeb5bb058e1aab4ee23fde07b8_r.jpg&&&/figure&&p&&i&?ge社在KS上公示的所筹资金用途分配，除了单纯的翻译以外，游戏公司在本地化工作中还要承担许多其他花费&/i&&/p&&p&这个问题其实并不止限于中文化。伴随着日本国内Galgame市场的萎缩，越来越多的厂商放眼国际，想办法将游戏销往海外。除了尝试登陆各个主机平台以外，由Overdrive社牵头成立的在线Galgame销售平台Mangagamer，也是其中不可忽视的力量。Mangagamer主要面向欧美玩家，为了节省开支，想在Mangagamer上架英文版游戏的厂商，同样也会寻觅那些欧美的民间“英化组”，尝试从他们手中低价购买英文化补丁。&/p&&p&“但我想这次能成功和?ge社合作，主要的因素还是运气，有了解双方的中间人来牵线搭桥，所以可能并没有太多可借鉴的地方。”在聊起这次“民间变官方”的经历，有没有可能对国内汉化圈产生什么正面影响时，八块坦言并不乐观，事实也正如他所言。《命运石之门》前几日同样在Steam版里加入了中文支持，但这个补丁其实是多年以前由手机版代理商制作的，其中的错误和不当之处都没有进行修改。实际上，此前一直有民间汉化组对这个版本进一步地进行修正和打磨，修正后上传至Steam社区的补丁也更适合PC玩家的习惯，可惜这个补丁并没有被官方采用。&/p&&p&对绝大部分的Galgame而言，物美价廉的官方汉化依然可遇而不可求。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-58f663d9e32d41167adb4a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-58f663d9e32d41167adb4a_r.jpg&&&/figure&&p&&i&另一款名作《素晴らしき日々 ～不连続存在～》同样通过KS筹措到了制作英文版的资金，但能否中文化依然是未知数&/i&&/p&&p&由于众所周知的原因，Galgame在国内始终尴尬地活在游戏圈的边缘地带，但是另一方面，百度Galgame吧却拥有超过72万名关注者，无疑表明了这是个颇具潜力的市场。随着越来越多的Galgame登陆Steam，Galgame的概念也在国内新生代玩家间中得到了普及和传承。可惜的是，或许正是因为缺乏中文版本而造成的语言障碍，国内游戏社区里热门的Galgame大多是主打画面内容而剧本薄弱的“拔作”。但愿这次《MLA》的中文版，可以让更多人从另一个角度感受到文字冒险游戏厚重动人、令人沉浸的魔力。&/p&&p&&i&原文链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chuapp.com/article/284225.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&念念不忘，必有回响：《Muv-Luv Alternative》与它的汉化轶事&/a&&/i&&/p&&p&触乐近期推荐阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&设一个明年7月11日的闹钟，那天可以开启任天堂Switch上纪念岩田聪的彩蛋游戏&/a&&/p&&hr&&p&关注&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/chuapp& class=&internal&&触乐专栏&/a&，阅读更多优质游戏文章与深度报道。&/p&&p&在微信关注“触乐（chuappgame）”，发送以下关键词，阅读触乐精选优质、有趣的文章合集&/p&&p&评测 | 记录 | 盲人 | 街机 | 神游 | 纪实 | 三和 | 小学生 | 人物 | 幕后 | 怀旧 | 独立游戏 | 黄油 | 非洲人 | 或者随便一个词碰碰运气。&/p&&p&&/p&
被誉为史上最燃Galgame的《Muv-Luv Alternative》终于在Steam上架了，并且自带官中。为此，本文作者采访到了此次汉化工作的负责人，听他讲述了某个业余翻译爱好者，在机缘巧合下成为官方汉化者的故事，也与他共同追忆了那个正逐渐离我们远去的时代。作者丨l…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a7bedbbb0c141e21115bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a7bedbbb0c141e21115bf_r.jpg&&&/figure&&p&气哭，竟然没有&b&旁氏米粹润白洁面&/b&，简直不能忍，我要为旁氏米粹怒答，&b&惊艳惊艳惊艳，性价比超高的一款真正氨基酸洁面。&/b&我以前一囤就是一年的货啊。男生也能用啊，市场上男士洁面基本都是大皂基，男生也要护肤啊，男生脸也会敏感啊，关注我微博很多男生都在用。&/p&&blockquote&不是软文，不是软文，不是软文，这是大家共同喜欢的东西，没有我写也会有别人写。每次我在我微博说这款好用时，很多人不是骂米粹low，而是骂我low我很不理解，用便宜东西就low?&/blockquote&&p&说实话，在合肥上大学时，米粹洁面一直摆在学校超市洗护区货架最下一层，落了好几层灰，看起来很脏，价格15元一支，压根不起眼，我一直把它认为是很low的一款洁面，完全没有买的欲望。有一次去姐姐家，忘了带洁面，用了一次瞬间电击般惊艳，瞬间高潮：&/p&&p&&b&膏状质地，只挤出一点膏体，就能用双手搓出丰富细腻的泡沫，清洁力适中，混油皮洗后完全不紧绷也不假滑，香味淡淡的。用了4年妮维雅女士洁面，后来才知道是大皂基，把我脸洗的又薄又红，薄的皮肤都感觉反光发亮，洗后脸分分钟钟的在喷油。&/b&&/p&&p&&b&分析下这款洁面：&/b&&/p&&p&所谓添加大米精粹，看看就好，亮点之一可能就是添加较高浓度的甘油，一种优良的保湿剂，但是洁面还是主要看表活。&/p&&p&&b&两种氨基酸表活：&/b&甲基椰油酰基牛磺酸钠，椰油酰甘氨酸钠&/p&&p&&b&一种两性表活：&/b&月桂酰胺丙基甜菜碱&/p&&p&氨基酸表活属于阴离子表活，缺点是起泡性能差，所以复配两性表活来增强起泡性，而且也可以减少刺激，使整体配方更加温和。&/p&&p&微博很多人都说它是&b&氨基酸+皂基配方&/b&，我以前也信了，后来人家联合利华的配方师实在没办法出来&b&辟谣&/b&，大致意思：&/p&&p&皂基一般是：脂肪酸+碱剂。从旁氏米粹的成分表中，只能找到硬脂酸但是却找不到碱剂（氢氧化钾/氢氧化钠/三乙醇胺）等，要形成皂化反应两者是缺一不可。米粹里面的硬脂酸其实是作为润肤剂来补充皮肤的皮脂，也有稳定膏体的作用，以前妈妈们用的雪花膏，冷霜经常用到，不是你们想象中的用来形成皂化反应的。&/p&&p&谣言传播这么多年，也该散了，确实是性价比高的一款氨基酸洁面，旁氏的很多产品在中国算死绝了，只有这款洁面走量走口碑活下来了。也有会说洗后皮肤发干，干就擦保湿产品啊。&/p&&p&&b&总之，是帮我打开洗脸新世界大门的一款洁面。日常用来卸防晒和淡妆都是没有任何问题。&/b&&/p&&p&&b&联合利华好像现在有变绿趋势，哼！&/b&&/p&&p&……………………&/p&&p&&b&如何去大润发使用最低的钱给脸部细纹多的妈妈买一套护肤品？&/b&&/p&&p&如果能减少洁面的钱，就可以买其他产品很好的&/p&&p&于是这样搭配：&/p&&p&&b&1.旁氏米粹润白洁面+百雀羚美白防晒乳+玉兰油活肤菁华霜&/b&&/p&&p&理由：&/p&&p&&b&米粹洁面20元/150g&/b&，把洁面预算降下来就可以买更加好的产品。当然大宝也有很多氨基酸洁面。&/p&&p&&b&百雀羚美白防晒乳65元/60ml&/b&，含有（5种化学防晒剂+1种物理防晒剂），没有标识PA值，它的对UVA的防护还是合格的。OMC+乙基己基三嗪酮+Tinosorb M 防晒组合被Boots star rating system评为三星。含有二苯酮-3，浓度在5%以下时只能提供一定的防晒效果，所以本品二氧化钛浓度蛮高的，会略泛白，有一定的润色效果。&/p&&p&&b&玉兰油活肤菁华霜60元/50g&/b&：:含约1.5%的水杨酸，理论上有淡化细纹，平滑皮肤的作用。&/p&&p&总价在145元左右。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.&b&旁氏米粹润白洁面+玉兰油多效修护霜&/b&&/p&&p&理由：&/p&&p&&b&米粹洁面20元/150g&/b&，把洁面预算降下来就可以买更加好的产品。&/p&&p&&b&如果不喜欢使用防晒，可以使用伞和帽子/口罩，来降低防晒的钱，可以买其他更值得买的产品。&/b&&/p&&p&&b&玉兰油多效修护霜 115元/50g &/b&
玉兰油的经典产品，不论是抗氧化，美白，抗老都有一定的功效，有带防晒值款，考虑早晚用就不推荐，我看着它的广告长大的。&/p&&p&总价135元左右。&/p&&p&其实，花150元买护肤品可以用好几个月的，算下来也还是比较划算的。我想一款好的洁面就是能这样百搭吧。&/p&&p&现在的小黄人包装也很好看。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8be6e82418d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8be6e82418d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&不知道你有没有用过米粹洁面呢？用过或者感觉好用的请点赞，点赞！我想知道有多少人用过。如果有什么更好的护肤搭配，可以留言给我。&/b&&/p&&p&&b&更多护肤知识，可以点击阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：怎样能让皮肤变白？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：日常生活中你有哪些能让皮肤变好的小习惯?&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：哪些护肤品和化妆品是代购炒出来但实际并不好用？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：怎样才能用最少的钱把皮肤养好？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：男生用什么洗面奶比较好？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：天猫旗舰店卖的化妆品护肤品都是真的吗?&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮解决对策&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&12款治疗痤疮（痘痘）药膏介绍及使用方法大介绍&/a&&/p&
气哭，竟然没有旁氏米粹润白洁面，简直不能忍，我要为旁氏米粹怒答，惊艳惊艳惊艳，性价比超高的一款真正氨基酸洁面。我以前一囤就是一年的货啊。男生也能用啊，市场上男士洁面基本都是大皂基，男生也要护肤啊，男生脸也会敏感啊，关注我微博很多男生都在用…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee0fe1ebf8fecaa8d1d40_b.jpg& data-rawwidth=&973& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee0fe1ebf8fecaa8d1d40_r.jpg&&&/figure&&p&最近，环西班牙自行车赛进行到最激烈的第二周。&/p&&p&我是重度的自行车爱好者，除了每周自己会出去“刷刷路”，还会通过比赛直播去学那些职业自行车手的骑行姿势。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6d3c7bb0c05eaf73d7b0_b.jpg& data-rawwidth=&1086& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1086& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6d3c7bb0c05eaf73d7b0_r.jpg&&&/figure&&p&如果充分利用好空气动力学原理，自行车手在骑行中可以避开很多风阻，甚至还能“让风成为加速的朋友”。所以，职业车手的骑车姿势会和小黄车的“淑女车骑法”是不太一样的。车手们会收紧肩膀，夹紧手肘，拱起背部，收紧核心，把自己变成「长枪」，直直的穿透前方的空气。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9dfa616_b.jpg& data-rawwidth=&1130& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1130& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9dfa616_r.jpg&&&/figure&&p&这样的姿势可以说是很节能了，这也是职业自行车手可以在3周的大环赛里保持40+km/h的巡航速度每天骑100-200km的重要原因之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-081de01cc184a4f9c02f611eeb636bcb_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-081de01cc184a4f9c02f611eeb636bcb_r.jpg&&&/figure&&p&我在纽约学习生活的时候，基本每天都会早起刷个30km再去实验室，周末还会约上俱乐部的朋友一起骑个100+km挑战一下自己。但久而久之，我发现自己的体态在发生一些变化，尤其在骑车时和正常站立时对比明显，而其他车友的身体也有类似的改变。&/p&&p&保持全力骑行的姿势时，收紧肩膀可以牢牢把控住车把，胸肌和背肌在前后同时收紧，这样上半身在车上非常稳定，在骑行时候会觉得车手很强壮。但当我们下车之后，这些骑车时候所必需的肌群就会因为派不上用场而放松休息了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-98f957bf76a1b2d409b2a915a0d8ac5f_b.jpg& data-rawwidth=&1917& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1917& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-98f957bf76a1b2d409b2a915a0d8ac5f_r.jpg&&&/figure&&p&因为习惯了&b&收紧肩膀和含胸&/b&的姿势，我们在日常站立时都会不够挺拔，&b&肩膀还会略微往前收&/b&，临床上把这种体态称为&b&「圆肩」（Round shoulder）&/b&。&/p&&p&虽然骑车只是一个很小众的特例，但在日常生活中，许多伏案低头工作的学生党上班族在用电脑看手机时候，也都会采用这种“空气动力学姿势”。&/p&&p&为什么呢？&/p&&p&当然因为舒服啊。&/p&&p&不过，久而久之，这些姿势真的会给体态带来了很严重的改变。&/p&&p&所以，今天我就专门来整理一些 &b&“舒服”却有毒的姿势&/b&，这些姿势广泛存在于我们日常生活的细节中，潜移默化中影响我们的骨骼肌肉，最后改变了我们的体态。&/p&&p&&b&人躺人爱的「葛优瘫」&/b&&/p&&p&忙了一天的你，下班回家窝在沙发里等吃饭，这时候还有什么姿势比「葛优瘫」更舒服更放松呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-59ccbcd566d711ef4a859_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-59ccbcd566d711ef4a859_r.jpg&&&/figure&&p&万万没想到的是，你这种图舒服的「瘫法」，会长期积累给你的腰部肌肉和颈椎带来压力。&/p&&p&如果这种「瘫法」一开始会让人不舒服，那它就不会拥有如此广泛的「群众基础」。&/p&&p&为什么呢？还是照例画个力学示意图再来讲原理吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2dcab8cba6f_b.jpg& data-rawwidth=&1733& data-rawheight=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1733& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2dcab8cba6f_r.jpg&&&/figure&&p&「葛优瘫」的时候，其实你的腰部是毫无支撑的，是腾空的。&/p&&p&为了让腰椎在这个姿势时候不会因为重力往下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都会收紧，抵消重力对腰部的吸引。当这些肌群开始疲劳了，腰部就没办法支撑起身体，腰椎滑动压迫刺激到附近的神经，就会腰痛了。&/p&&p&为了让「葛优瘫而不倒」，紧贴沙发的颈肩部就要承担更大的负担。那么细小的颈肩部想要和沙发垫产生足够的摩擦力来阻止上半身往下滑，就需要有很大的压力让颈肩部压在沙发靠背上。如果把肩背部调节到正常坐姿的中立位，这个姿势就相当于你低着头并在你的脖子上挂着一个很重的杠铃一样。额外的压力会造成颈椎内部应力分布过大，颈部肌群紧张，甚至会造成韧带拉伤。&/p&&p&如果你沉迷「葛优瘫」无法自拔，你会发现，突然让你纠正回正确的坐姿，你反而会很不舒服。这是因为保持「葛优瘫」的腰肌时常发力成为了习惯，而保持正确坐姿的腰肌却被身体遗忘而开始弱化了，所以很难激活它们来维持正确的坐姿太长时间。&/p&&p&在「葛优瘫」向「坐如钟」转变过渡期间，我们需要做一些简单的锻炼来加强核心和臀部肌群，再充分拉伸下背部。&/p&&p&常用的方法有&b&肩桥、拉背和平板支撑&/b&。&/p&&ul&&li&肩桥&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-50f077e6f41d45127f2fb_b.jpg& data-rawwidth=&1425& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1425& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-50f077e6f41d45127f2fb_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&在地面躺平，弯曲膝盖，脚踝靠近臀部，两脚距离和肩同宽。&/li&&li&慢慢抬起骨盆，让大腿到上半身呈一直线，这个时候收紧腹部和臀部肌群。&/li&&li&然后缓慢地、有控制地放下身体回到开始的位置。&/li&&li&循环8-10次。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&拉背&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccee11bfa88eb0fa092d7e3_b.jpg& data-rawwidth=&1158& data-rawheight=&1074& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1158& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ccee11bfa88eb0fa092d7e3_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&趴在瑜伽垫上，用两侧手肘夹紧身体，支撑起上半身。&/li&&li&收紧臀部，骨盆贴地，绷直脚面，依靠背肌的力量，慢慢拉长背部和颈部的脊柱。深呼吸并且保持5-10秒，然后回到刚开始的位置。&/li&&li&循环8-10次。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&平板支撑&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee1312f39ecff4aadadf20_b.jpg& data-rawwidth=&1378& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1378& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee1312f39ecff4aadadf20_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&用前臂和脚尖一起撑起身体。&/li&&li&从脚踝到颈部保持一条直线，像平板一样。肩膀在手肘的正上方。&/li&&li&腹肌收紧，保持5-10秒就休息调整。&/li&&li&循环8-10次。&/li&&/ul&&p&以上是可以改正「葛优瘫」的简单锻炼方法。&/p&&p&当背肌得到强化后，我们在纠正回正确的坐姿时，便可以保持比较长的时间，直到养成新的好习惯。&/p&&p&关于正确坐姿和适合座椅高度调整，可以参考我的新书&a href=&https://www.zhihu.com/publications/book/& class=&internal&&《照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记》&/a&，里面会详细介绍司机白领的坐姿注意事项和办公室简单拉伸方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&前凸后翘的「唐老鸭」&/b&&/p&&p&S型身材前凸后翘的，的确很火辣，但是S得太过嘛，就……&/p&&p&下面这张图你肯定不陌生。&/p&&p&翘臀·卡戴珊&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8d6dd83a4b4_b.jpg& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a8d6dd83a4b4_r.jpg&&&/figure&&p&这样的体态，其实并不表示臀部很翘，而且小蛮腰也只是视觉错觉。其实这在医学上被称为&b&「脊柱前凸过度」（Hyperlordosis）&/b&。&/p&&p&这种过大的腰椎前凸在生活中会产生像唐老鸭一样的体态。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-864dea3f0e425ade99ab_b.jpg& data-rawwidth=&1490& data-rawheight=&1339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-864dea3f0e425ade99ab_r.jpg&&&/figure&&p&那些喜欢穿高跟鞋的，习惯把背包往前背的，还有「啤酒肚」和「大大皮」（孕妇），都会不经意地，让上半身前倾，最后形成这样的「唐老鸭」体态。&/p&&p&为了纠正这样的体态，需要对核心、臀部和大腿的肌群做加强和拉伸锻炼。&/p&&p&锻炼包括&b&平板支撑、侧向抬腿、屈髋拉伸和站姿大腿拉伸&/b&。&/p&&ul&&li&侧向抬腿&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d1d856f4bf64e52a8fe4_b.jpg& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d1d856f4bf64e52a8fe4_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&身体侧卧，下面的膝盖弯曲呈90°。整个后背就像靠在墙壁上一样呈一直线。&/li&&li&慢慢抬起上面的腿，往上抬到极限，以不晃动骨盆为度。也可以用手扶在臀肌附近，去感受肌肉的收缩。&/li&&li&缓慢放下大腿回到刚开始的位置。&/li&&li&重复8-10次。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&屈髋拉伸&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2fbaf7aae0bb8_b.jpg& data-rawwidth=&1110& data-rawheight=&1191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1110& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e2fbaf7aae0bb8_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&向前迈出一个脚，两侧脚尖都朝前，保持后背和后侧腿部伸直。&/li&&li&慢慢弯曲前侧大腿，同时让后侧腿部上的臀肌发力往前推，直到感觉到骨盆得到拉伸。保持20秒，换到另一侧。&/li&&li&重复5次。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&站姿大腿拉伸&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f1a30f56ade12cd9c721b0_b.jpg& data-rawwidth=&931& data-rawheight=&1150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&931& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f1a30f56ade12cd9c721b0_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&身体站直，抓住一侧脚面向后拉伸。&/li&&li&保持两侧膝盖靠拢，维持20秒，换到另一边。&/li&&li&重复5次。另外一个手可以扶住支撑物来保持平衡。&/li&&/ul&&p&在做完这些锻炼之后，在日常站立时要有意识的纠正，才能从「唐老鸭」过渡到「站如松」。&/p&&p&真理分享一个小窍门：想象头顶着一碗水，然后尽量往上顶。好像头部把整个身体拎起来的感觉，身体就会不自觉地转换成正确站姿。&/p&&p&只有反复刻意练习，才能改正错误的习惯，并且形成新的正确习惯。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&「稍息」帮你省力了？&/b&&/p&&p&如果站的时间太久，我们会不自主的把身体的重心倾斜到一边的腿上，甚至做出「稍息」的姿势，让一个腿承担较多的体重，给另一个腿完全减压。&/p&&p&一般习惯承重的那一侧腿是我们身体的“主侧腿”，跑步跳跃踢球时候发力都在这一侧启动。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eb9b2e09f5cac4aae2ff9_b.jpg& data-rawwidth=&1505& data-rawheight=&1167& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1505& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eb9b2e09f5cac4aae2ff9_r.jpg&&&/figure&&p&虽然身体的不对称无法避免，但是当这种左右不对称过大，就会造成「动力系统失衡」，主侧腿受到过大的重量会加大这一侧骨盆和腰部的应力，引起肌肉劳损，久而久之骨盆左右肌群力量失衡，会引起&b&「骨盆倾斜」（Pelvic tilt）&/b&。&/p&&p&注意咯！习惯单侧背包的少女和单侧抱小孩的妈妈也会产生相似的问题，导致&b&「高低肩」&/b&。&/p&&p&改善这个姿势，应该有意识的强化弱侧的大腿，并通过拉伸来加强身体的左右平衡。&/p&&p&主要锻炼的方法有&b&平板支撑、单侧抬腿和肩桥&/b&。&/p&&p&具体方法前文已有介绍，这里就不再赘述了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&伏案工作是你，背锅的也是你&/b&&/p&&p&最后，我们说回开篇提到伏案工作时的「空气动力学姿势」。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ddcde5d3bf_b.jpg& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&1145& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ddcde5d3bf_r.jpg&&&/figure&&p&长期使用这样的姿势，会影响到日常正常的体态。当我们正常站立的时候，背部肌群会因为弓背拉伸过度而松弛，很有可能引起&b&「脊柱侧弯」（Scoliosis）&/b&；&/p&&p&颈部会微微前倾，拍X线片子可能会告诉你&b&「颈部曲度变直」&/b&；&/p&&p&因为椅子太低，伏案时候会不由自主的耸肩，并把肩膀往前聚拢让身体更舒服地靠着桌子，不经意间就成了&b&「圆肩」&/b&。&/p&&p&当这些错误的姿势累积叠加在了一起，就自然而然地看上去就像“背了个锅”的人。&/p&&p&这时候，腰痛过调整上半身前后肌群的平衡，充分拉伸胸部肌群，来纠正这些不好看也不健康的体态。&/p&&p&常用的方法除了之前介绍的&b&平板支撑、肩桥&/b&，还要做一些充分的&b&胸部拉伸&/b&。&/p&&ul&&li&胸部拉伸&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-18d67d3bfbc4f035bf959e77811bb8df_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&1059& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-18d67d3bfbc4f035bf959e77811bb8df_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&把两个手的前臂扶在门框上，双脚一前一后的站稳身体，脚尖朝前。&/li&&li&靠背部发力，微微往前推。&/li&&li&保持20秒，放松。&/li&&li&循环8-10次。&/li&&/ul&&p&以上，就生活中常见的「温水煮青蛙」式的不良姿势，它们在潜移默化中影响了我们的发力方式，打破了身体的「动静力系统」，最终改变了我们的体态。&/p&&p&养成一个习惯很难，改变一个习惯会更难。&/p&&p&希望同时介绍给您的这些锻炼和拉伸方法可以帮助您来纠正以往的不良姿势。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&i&盘点了那么多姿势，可能还会有漏网之鱼。&/i& &i&在下方的评论栏里，大家可以一起谈一谈还有哪些生活中容易忽视的姿势，&/i& &i&我来不断补充和分析。&/i&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&同时也欢迎大家把这篇文章分享在你的朋友圈微博，让更多的朋友可以读到。谢谢。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，再给大家介绍一本书，文风和画风都和这篇文章很相似，但是这本书却有五万字和一百多幅手绘图。站在三十岁的边上，我很开心自己认真完成了这个作品。这本书记录着关于颈椎你想要知道的一切，还有直男博士想要告诉你的各种大实话（对！就是你的诊断医生没有告诉你的事情），为了让真相不那么赤裸裸，书里的关卡和手绘图恰如其分地稀释了专业术语的难度，在微暖中又不失严谨。&/p&&p&现在还在首周优惠中～&/p&&p&大家可以猛戳下面这个链接了解详情。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/publications/book/& class=&internal&&《照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记》&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ddec9b6fec04d3be1bccf74fa7c74be_b.jpg& data-rawwidth=&864& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ddec9b6fec04d3be1bccf74fa7c74be_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
最近，环西班牙自行车赛进行到最激烈的第二周。我是重度的自行车爱好者，除了每周自己会出去“刷刷路”，还会通过比赛直播去学那些职业自行车手的骑行姿势。如果充分利用好空气动力学原理，自行车手在骑行中可以避开很多风阻，甚至还能“让风成为加速的朋友…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bddacc27e1c98_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bddacc27e1c98_r.jpg&&&/figure&因原文被举报，采用长图形式发布。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cfc9b5c5cbca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&7417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cfc9b5c5cbca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a3a303d30dea64b04f5cfce_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&9448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a3a303d30dea64b04f5cfce_r.jpg&&&/figure&&br&&p&公众号原文链接：&/p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De96fdf53ce2e602e4834f%26chksm%3Debed3440dc9abd568a330e9ecca2b98a7ff1e4db01a35b413b4db256%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谁跟你说，D杯就是巨乳了？&/a&&br&&br&&p&往期回顾：&/p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D9b45ca04fa9be%26chksm%3Debed3414dc9abd85dd9d26f4ba4c538e16cefec89df28%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎么根据胸型买内衣？&/a&&br&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ded%26chksm%3Debed3424dc9abd32fbe4bd670ec949cb1af8653cdca1d144d0e1d0d6e4dff6ee9c%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下垂和外扩，这个锅请给调整型内衣&/a&&br&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D15be27dc87d1aef64ab2be%26chksm%3Debed339fdc9aba89c6bfffd8e36beec298fdf2fbf031be515edbcec26ac11fc3fa%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多排扣能收副乳，内衣市场还有多少谎言？&/a&&br&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc2eddd6aaca5f638dd40d2d%26chksm%3Debed3386dc9abac738d14c642a025d8fbbcde4efbf2d8c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎么判断一件内衣是否合身？&/a&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NTQxOTg1Mw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ddf3fcc8f033c10db102ab4%26chksm%3Debed33a7dc9abab1a1f52b4bf063deaa8c1c838c4bd7d78ed4173e%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无钢圈内衣，到底能不能穿？&/a&&br&&br&&p&关于私信咨询的问题，统一做个回应。&/p&&br&&figure&&img data-rawwidth=&609& data-rawheight=&810& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fedd07b41ccc_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fedd07b41ccc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&首发于：电波发射基站&/p&&p&禁止转载。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&776& data-rawheight=&524& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1acc3ed8eb46_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1acc3ed8eb46_r.jpg&&&/figure&
因原文被举报，采用长图形式发布。 公众号原文链接： 往期回顾：
&p&希望我妈看完可以给我生一个哥哥。&/p&&p&&b&0913更新&/b&&/p&&ul&&li&&b&嘉华鲜花饼&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-33fbaac41a94b73f22cb899_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-33fbaac41a94b73f22cb899_r.jpg&&&/figure&&p&可以入选看起来low但实际很惊艳的甜品&/p&&p&现烤的玫瑰花饼，吃的时候酥皮还是很香软，层层分离，可以咬到玫瑰花瓣的质感，香味也很自然浓郁。&/p&&p&某宝搜索“嘉华鲜花饼”有旗舰店。&/p&&ul&&li&&b&毛巾抹茶卷&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-293c1ba6addd_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-293c1ba6addd_r.jpg&&&/figure&&p&“毛巾”皮是班戟皮，每层都撒上厚厚的抹茶粉，薄皮之间是奶油，通常可以选红豆和奥利奥馅料。&/p&&ul&&li&&b&九月生活&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-83e6d555abf18ff39dde9_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-83e6d555abf18ff39dde9_r.jpg&&&/figure&&p&榨菜鲜肉月饼&/p&&p&吃的时候需要煎一下或微波炉加热，酥皮是加了荤油之后的油酥香，榨菜和鲜肉的组合让鲜味和咸味都正好（同事热了两盘秒光，同事：o(╯□╰)o）&/p&&p&&b&0909更新&/b&&/p&&ul&&li&&b&盒子实验室&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-120dbe165c0855fcbb57a8_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-120dbe165c0855fcbb57a8_r.jpg&&&/figure&&p&→港式奶茶盒子&/p&&p&奶茶控会爱疯了它&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-da84e509c4dfd57bafb8fb2e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-da84e509c4dfd57bafb8fb2e_r.jpg&&&/figure&&p&很多人说不太好找，链接放在每个图最后，希望大家吃的开心&/p&&p&【盒子实验室 原百米甜食】，复制这条信息￥YvXu0eLCDCf￥后打开手机淘宝&/p&&ul&&li&&b&KINOTOYA&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-12ab2c8b0ce433ae45f39bc46af5e896_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-12ab2c8b0ce433ae45f39bc46af5e896_r.jpg&&&/figure&&p&北海道烤芝士塔&/p&&p&需要去找日本代购，一盒只有十枚，好吃的让人为难&/p&&ul&&li&&b&元祖食品&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8ee_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e8ee_r.jpg&&&/figure&&p&节果子&/p&&p&吃过之后就不会再想和果子&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-42a0e8b66fcc2f6cf83581_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-42a0e8b66fcc2f6cf83581_r.jpg&&&/figure&&p&冰激凌月饼&/p&&p&抹茶，抹茶，哈哈抹茶&/p&&p&某宝有旗舰店&/p&&ul&&li&&b&Strictly Cookies&/b& &/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1ae71bbf3bdbdde_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1ae71bbf3bdbdde_r.jpg&&&/figure&&p&一家只卖五种曲奇的店铺，满口是酥软和热量的满足感，尤其喜欢红丝绒曲奇。&/p&&ul&&li&&b&黄远堂凤梨酥&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-259daa2a14f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-259daa2a14f_r.jpg&&&/figure&&p&店名即是招牌&/p&&p&比微热山丘可能要差一些（或许是心理作用）但总体分数很高了&/p&&ul&&li&&b&祥禾饽饽铺&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-35bb72aa5b21a5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-35bb72aa5b21a5_r.jpg&&&/figure&&p&精致版天津点心&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5d762a35eec382dfe87ad38_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5d762a35eec382dfe87ad38_r.jpg&&&/figure&&p&核桃榛子一口酥&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fa91bbeda_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fa91bbeda_r.jpg&&&/figure&&p&古法麻酱酥&/p&&p&天津糕点入门一是白皮点心，一是麻酱烧饼，麻酱酥就是精致版麻酱烧饼的感觉，和北京的麻酱是不同的风格。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a6c45fbdebb9a49a33afc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a6c45fbdebb9a49a33afc_r.jpg&&&/figure&&p&京糕山楂饼&/p&&ul&&li&&b&史家糕点&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2c9ce0c58ebdd2ee4daaddda8f889992_b.jpg& data-rawwidth=&531& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2c9ce0c58ebdd2ee4daaddda8f889992_r.jpg&&&/figure&&p&乌饭麻滋，可以吃出很清爽的米香。&/p&&p&【史家糕点】，复制这条信息￥Ivxe0e3CF4x￥后打开手机淘宝&/p&&p&&b&蔡澜的花花世界&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30a8da20b7a4b2a0606f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30a8da20b7a4b2a0606f_r.jpg&&&/figure&&p&红糖蛋卷（每月那几天，能给我吃红糖蛋卷，就请不要只让我喝红糖水）&/p&&p&&b&澳门英记饼家&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c02b3df3f_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1155& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c02b3df3f_r.jpg&&&/figure&&p&杏仁饼&/p&&p&偶尔可以吃到小粒没有完全磨碎的杏仁粒，女孩子拿出小小一颗杏仁饼吃，让人觉得很可爱。&/p&&p&这个只能在他们微博的官方店铺购买。&/p&&ul&&li&&b&惠赞老饼家&/b&&/li&&/ul&&p&杏仁饼&/p&&p&没有官方店铺，但可以在淘宝寻找代购，比美心月饼好买。&/p&&ul&&li&&b&喵叔的实验室&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1c01a71f562fdf20b645ad_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1c01a71f562fdf20b645ad_r.jpg&&&/figure&&p&抹茶夹心布朗尼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-57c20fceab1dfbaa47b5c9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-57c20fceab1dfbaa47b5c9_r.jpg&&&/figure&&p&巧克力爆浆曲奇夹心饼&/p&&p&【喵叔的实验室 治愈系纯手工西点】，复制这条信息￥CvF30eebKLd￥后打开手机淘宝&/p&&ul&&li&&b&俺国男&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9fb767bcc7aec_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9fb767bcc7aec_r.jpg&&&/figure&&p&手工芝麻饼&/p&&ul&&li&&b&古氏蛋糕&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-897ff328dc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-897ff328dc_r.jpg&&&/figure&&p&栗子奶油蒙布朗蛋糕&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f822b5af4dfdb_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f822b5af4dfdb_r.jpg&&&/figure&&p&超厚奥利奥&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-effde235fea546e1a1728_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-effde235fea546e1a1728_r.jpg&&&/figure&&p&店内还有非常复古漂亮的点心&/p&&ul&&li&&b&古早&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-676ee7d8bd38e0938776_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-676ee7d8bd38e0938776_r.jpg&&&/figure&&p&黑豆饼馅饼&/p&&ul&&li&&b&健达河马牛奶榛子巧克力&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e247e1f1f985ab031b782aeab2d71a2f_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e247e1f1f985ab031b782aeab2d71a2f_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&甜诱&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-42adf11c5e537e66d8b540_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-42adf11c5e537e66d8b540_r.jpg&&&/figure&&p&花生乳酪蛋糕夹心曲奇&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd62245b9cead5aa2cc6a_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fd62245b9cead5aa2cc6a_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&黄则和 &/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7fe1c5de579b27a101bcb7a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7fe1c5de579b27a101bcb7a_r.jpg&&&/figure&&p&椰子饼&/p&&ul&&li&&b&文小姐的零食店&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dd82dc20fceb236c4561c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dd82dc20fceb236c4561c_r.jpg&&&/figure&&p&山西运城南耀离豌豆饼&/p&&ul&&li&&b&慢品出品&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a9baf91ff5cf96_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a9baf91ff5cf96_r.jpg&&&/figure&&p&抹茶红豆列巴&/p&&ul&&li&&b&小森茶集&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c4f961a867ad4a9dd472387cab86011d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c4f961a867ad4a9dd472387cab86011d_r.jpg&&&/figure&&p&海盐牛乳卷&/p&&ul&&li&&b&樱桃爷爷南枣核桃糕&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fab702effcef536d13cfaa0a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fab702effcef536d13cfaa0a_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&b&森永烤芝士夹心巧克力&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d5e482fc0e7e954cdb28_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d5e482fc0e7e954cdb28_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&希望我男朋友看完本篇以后，能用吃的解决的事情就不要讲道理。&/p&
希望我妈看完可以给我生一个哥哥。0913更新嘉华鲜花饼可以入选看起来low但实际很惊艳的甜品现烤的玫瑰花饼，吃的时候酥皮还是很香软，层层分离，可以咬到玫瑰花瓣的质感，香味也很自然浓郁。某宝搜索“嘉华鲜花饼”有旗舰店。毛巾抹茶卷“毛巾”皮是班戟皮…
&p&一修姐来啦&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-97c7decd91b93c2a9a7e5ef_b.jpg& data-rawwidth=&158& data-rawheight=&234& class=&content_image& width=&158&&&/figure&&h2&近日开通了专栏&/h2&&h2&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/c_& class=&internal&&点击这里就可以查看专栏啦！&/a&&/b&&/h2&&h2&&b&护肤知识啥的随时更新哦。。欢迎关注哈&/b&&/h2&&p&9月11日更新&/p&&p&很多人问长痘的时候化妆的问题。&/p&&p&我长痘是不化妆的。只擦药，防晒的话使用的硬防晒，其实不大出门。。&/p&&p&尽量选用硬防晒，戴帽子。。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a86e0e0f6feeb6fcce953_b.jpg& data-rawwidth=&1148& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1148& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a86e0e0f6feeb6fcce953_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&长痘了怎么办，我还是那句话“去医院”&/b&&/p&&p&&b&你唯一要做的就是看三甲医院皮肤专科医生，看西医，擦医生给你开的药，我只说护肤方面的。和痘痘后续的处理，记住：祛痘，是医生的干活，我从不自己去网上查祛痘的药，我祛痘药就是医生开的，我在武汉，我长痘，就去武汉第一医院皮肤科，请医生诊断，因为很多痘痘会是其他的问题，比如毛囊炎，比如脂溢性皮炎，比如单纯痤疮，比如囊肿，都会以痘痘的形式体现，也许你现在自己网上搜的药根本就不对症。&/b&&/p&&p&&b&以前我痘痘真的超级严重&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ca111c3f052e501f86812cef61594af7_b.jpg& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&323& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5d3f320c965e4adab3a135a4c585335_b.jpg& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c5d3f320c965e4adab3a135a4c585335_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&做的肌肤 测试结果也还蛮好的。皮肤是真的恢复啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-888e85b33f0357dfcff10c272b565514_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-888e85b33f0357dfcff10c272b565514_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&一般正常的痤疮，医生会给开抗生素（克林霉素等）早上擦，A酸（达芙文等）晚上擦，也许医生不会跟你说，A酸是痤疮的王牌成分，但是也有缺点，比较刺激，爆皮，并且正确治疗疗程为3个月，刚开始擦的时候痘痘还会有加重的情况，都是正常的，只要温和洁面（两性洁面，葡糖苷洁面都可以），温和保湿，注意防晒（非常重要）和饮食就好了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&必要的时候医生还会给开口服药，医生让你吃药就吃药好吗，不要自己停药！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当痘痘的白头被药物激发出来以后千万不要用手挤，可以选择3m人工皮（注重愈合）或者痘痘贴（注重吸脓）把脓吸出来。&/b&&/p&&p&人工皮可以吸出来脓！&/p&&p&简直神奇！！不用挤痘痘！！无法离开这个小宝贝了！！！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-956c5fc3f5fb14aeff66e62a0c371443_b.jpg& data-rawwidth=&1096& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1096& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-956c5fc3f5fb14aeff66e62a0c371443_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&淘宝有！！！我买的3M的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-054a1d58c63fd72dcbbceb_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-054a1d58c63fd72dcbbceb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&这是我敷一晚上的效果&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a4ef7e00f98afe18d1ba6b_b.jpg& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a4ef7e00f98afe18d1ba6b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c0e2f9733431bfa71cf7ae_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c0e2f9733431bfa71cf7ae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当痘痘都憋下去就可以开始祛痘印了，我祛痘印选择的药是喜疗妥，薰衣草精油什么的都狗带好吗，擦药多安全无忧。&/b&&/p&&p&&b&喜疗妥主打成分是多磺酸粘多糖，快速消炎，抑制疤痕形成，刺激组织再生。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3f96db9a33d1df7b124def47c742cd80_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3f96db9a33d1df7b124def47c742cd80_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&如果之前痘痘伤的比较深，可能会有痘坑，我会擦康瑞宝。促进伤口愈合，具有促进上皮形成。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adf18f2b479b879ebcadda_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adf18f2b479b879ebcadda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&药店都有得卖，自己去买。&/b&&/p&&p&&b&已生成的痘坑护肤品无法解决。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&痘痘都愈合后，也许脸上还会有浅浅的印子，其实也没什么，不要刻意去关注，刚愈合的皮肤真的需要温和对待，给予时间，自己会慢慢代谢掉。如果一定要给推荐美白产品，我比较喜欢主打传明酸成分的美白产品，传明酸十分吻合，可以抑制黑色素再生。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其余的酸类，比如水杨酸，果酸，其实我也不知道该如何说，一方面刷酸确实会让你们的皮肤光滑，干净，并且可以抗老，但是酸也是把双刃剑，不会把握就会毁容，所以我建议刷酸需要有经验的皮肤科医生来为你做判断。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&喜欢就点赞哦。。有问题欢迎留言哦！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dfbbd8ba2ae20_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dfbbd8ba2ae20_r.jpg&&&/figure&
一修姐来啦 近日开通了专栏护肤知识啥的随时更新哦。。欢迎关注哈9月11日更新很多人问长痘的时候化妆的问题。我长痘是不化妆的。只擦药，防晒的话使用的硬防晒，其实不大出门。。尽量选用硬防晒，戴帽子。。 长痘了怎么办，我还…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd9ef7fe8e3a5f_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd9ef7fe8e3a5f_r.jpg&&&/figure&前几天有写过这个题目的文章，这篇文章会针对矫正方法更详细一些，并特意拍了小视频教给大家，希望你能够取得立即见效的成果。另外大家有哪些身体上的问题可以在评论区留言哟，以方便捕捉大家的热点问题，给明威老师一些写文章的方向，也能够更好地帮助大家。&br&&br&最近O型腿的人不知怎么突然多起来了，大家腿型千奇百怪，骨骼奇异，有从小就有的，也有小时候不明显越来越严重的，有的人膝关节还没有疼痛，有的却早已疼痛累累。 &br&&br&我之前在专栏有详细分析过O型腿，关于它的形成原因，它的危害，以及它的矫正方式等。若如果你想了解O型腿的来龙去脉， 可以参考下之前的这篇文章：&br&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&体态疼痛密切相连系列写作--O型腿 - 知乎专栏&/a&. &/b&&br&&br&在今天这篇文章中，我会给大家推荐O型腿的三种矫正练习方式并给大家特意拍了视频，练习完之后大部分人会立即见效，你可以在训练前后分别拍一下腿部的照片，以方便对比。&br&&br&这些快速矫正的动作如果能够配合我的知乎Live里讲的O型腿的分类矫正的系统动作，效果会更加和更长久。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/328128& class=&internal&&知乎Live推荐：别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美。&/a& &br&&br&&br&&b&好的下面我们正式开始这篇文章吧。&/b& &br&&br&&b&我们首先需要了解你是属于那种腿型，不同的腿型有不同矫正办法。&/b&&br&&br&第一种是双膝是相对的，也就是内旋型O型腿，这类最多见。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-df33311fbe_b.png& data-rawwidth=&231& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&231&&&/figure&&br&第二种双膝是朝向外的，属于外旋型O型腿，这类比较少见。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ba7c3cd323d18c52165_b.png& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&277& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&p&第三种是膝下空间比较大，也就是XO型腿，这类比较多见。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f4d6cb0d34e67b850947eeed5e65598e_b.png& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&237& class=&content_image& width=&229&&&/figure&&br&&b&矫正不同类型O型腿的原则：&/b&&br&1 不管那种腿型都需要练习髋关节灵活性和臀大肌。&/p&&p&2 内旋型O型腿：&br& 做缩骨盆动作、松韧带动作和万用式。&/p&&br&3 外旋型O型腿：&br&松韧带动作、屁股向后蹲式和万用式。&p&4 XO型腿，膝下内翻，膝下空隙大：&br&做松韧带动作、万用式。&/p&&p&（1）髋关节灵活性练习。&/p&&p&小视频演示：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/U8mlIGib8wZr95gesn563w__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&髋关节灵活性训练&/a&。&/p&&p&（2）臀大肌练习。&/p&&p&关于臀大肌的练习大家可以参考一下我之前写的一个系统文章，可以找一种适合你强度的动作练习。&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&明天情人节，我们来聊一聊臀大肌... - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&br&（3）缩骨盆动作。&/p&&p&小视频演示：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/9KFNgGrNSf1HDK-iC-Ts}
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