为什么我一到考试就紧张，发挥不出正常水平考的很差总怕写不...
为什么我一到考试就紧张，发挥不出正常水平...
为什么我一到考试就紧张，发挥不出正常水平考的很差总怕写不完(事实就是没写完)会的全忘了，我该怎么办
精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？
医院出诊医生
擅长：抑郁症、失眠、精神分裂等
擅长：失眠抑郁分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：您的情况还是心理原因，建 议您还是 去医院看心理医生，做个心理治疗或者是催眠治疗。
问考试不能正常发挥
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,非依赖性物质伴发依赖,情感障碍,疑病症,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,童年社会功能障碍,小儿孤独症,小儿情感交叉擦腿综合征
&&已帮助用户：2217
问题分析：您好，老师粗暴简单的教育方式会让小孩承受很大的心理压力。意见建议：家长的支持对她非常重要，切忌对她说老师骂她是为她好的话，尊重她的感觉，有了您的支持，她才能把自己的错误和老师的错误分辨出来
问成绩压力大，害怕考试失败，考试时不能正常发挥。
职称：医师
专长：宫颈糜烂,月经不调,霉菌性阴道炎
&&已帮助用户：44222
问题分析：你好，你的一个优秀的学生，但是越是优秀的人越是容易感到压力大，你不仅会学习如何的学习，还会学会减压，只有在没有心理负担的情况下，才会考出好成绩。意见建议：你的学习基础不错，能够达到自己的学习以及升学目的，为什么，一定要纠结这个名次呢。真的是没有必要，在学习上要重视，在名次上要顺其自然，不要把自己当成学习的机器，你应该无负担的快乐学习。
问每次一到大的考试我都会很紧张，考理论还好，主要是考操作，练得好好的，但考试不能正常发挥，常常脑袋一
职称：医师
专长：心血管疾病，糖尿病
&&已帮助用户：1048
病情分析：你好，像您这种情况，可能是由于心理压力过大，精神太过紧张导致考试时状态欠佳。意见建议：建议调整自己的心态，找个可以信赖的人排遣自己的压力，考试时自然能发挥最好的状态，必要时进行心理治疗。
问考试紧张，放松不了
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,应激反应及适应障碍
&&已帮助用户：4722
心理分析：您这样的情况属于考前焦虑症，各种担心，是因为过分在意导致心理指导：不妨换一换心情去干点自己喜欢的事情放松一下，可以进行一些舒缓的体育运动进行注意力的转移，呼吸调节
问怎样克服考试的心理阴影
职称：医师
专长：外科、男科常见疾病多发病的诊治。
&&已帮助用户：133196
病情分析： 你好，根据你的情况，主要考虑为心理负担过重、压力过大引起的，要学会自我调整，要放松心情，可以适当的休息，并且多培养一些兴趣爱好，让自己充实起来，慢慢改善的。
职称：国家二级心理咨询师
专长：老年期抑郁症,急性应激反应,焦虑症,强迫性障碍,旅途精神病,抑郁性神经症,人格障碍,躯体形式障碍
&&已帮助用户：5204
问题分析：人的外在行为往往是潜意识真实的呈现，你这段时间对书本产生了厌倦。意见建议：读书带给你很大压力，一般如果是自己想从书中学到知识，书就不会让那厌倦。但读书是为了别人，为了成绩，那么别人的态度和考试成绩都会带给你很大压力。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠
百度联盟推广
紧张相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！其他帐号一键登录:
& 考试紧张怎么办啊？一紧张就啥也想不起来了
查看: 7491|回复: 17
手机看此贴：
用得意APP扫一扫
微信扫一扫 转发至朋友圈
UID296400&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分510&在线时间210 小时&注册时间&阅读权限45&最后登录&
UID296400&帖子&精华0&金币90 &威望0 &注册时间&
今天练车，来了好多人盯着看，突然就一下紧张，然后啥也想不起来，脚不停的发抖，只能踩刹车下来。被教练说死了....
要是考试紧张怎么办啊，有什么缓解的办法吗？
UID76686&好友&帖子&主题&精华1&小红花190 &积分5176&在线时间1892 小时&注册时间&阅读权限90&最后登录&
UID76686&帖子&精华1&金币1252 &威望28 &注册时间&
闷口瘪枝江~~搞起~！！
请勿伤害或食用宠物，将饲养宠物与生养小孩划上等号..You are my super puppy,I'll aways love you~ I miss you__果果..
UID296400&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分510&在线时间210 小时&注册时间&阅读权限45&最后登录&
UID296400&帖子&精华0&金币90 &威望0 &注册时间&
直接醉了，哈哈
UID150050&好友&帖子&主题&精华0&小红花25 &积分4772&在线时间2209 小时&注册时间&阅读权限85&最后登录&
UID150050&帖子&精华0&金币354 &威望0 &注册时间&
那就多练，形成所有动作都是条件反射，就成功大半。。。当然，还是尽量平静心情，考试时间很短暂，很快就会过去。
UID296400&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分510&在线时间210 小时&注册时间&阅读权限45&最后登录&
UID296400&帖子&精华0&金币90 &威望0 &注册时间&
嗯，就怕考试时紧张的脑袋空白，手机发抖...在考场能带水或者带零食吃吃吗？
UID60013&好友&帖子&主题&精华0&小红花167 &积分10601&在线时间2566 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID60013&帖子&精华0&金币5434 &威望7 &注册时间&
没必要紧张呀 怕你一下刹不住撞上去了 所以该紧张的是他们哈 哈哈
UID296400&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分510&在线时间210 小时&注册时间&阅读权限45&最后登录&
UID296400&帖子&精华0&金币90 &威望0 &注册时间&
我太担心考不过了...
UID60013&好友&帖子&主题&精华0&小红花167 &积分10601&在线时间2566 小时&注册时间&阅读权限100&最后登录&
UID60013&帖子&精华0&金币5434 &威望7 &注册时间&
别担心啦 考试真的不难 一开始可能会紧张 过1-2分钟就好了 科目三基本上就更简单了
UID314719&好友&帖子&主题&精华0&小红花57 &积分1761&在线时间565 小时&注册时间&阅读权限65&最后登录&
UID314719&帖子&精华0&金币631 &威望0 &注册时间&
嚼口香糖，反正我是的。
http://weibo.com/u/
UID296400&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分510&在线时间210 小时&注册时间&阅读权限45&最后登录&
UID296400&帖子&精华0&金币90 &威望0 &注册时间&
嗯嗯，好办法，口香糖可以带去考场吧？
UID314719&好友&帖子&主题&精华0&小红花57 &积分1761&在线时间565 小时&注册时间&阅读权限65&最后登录&
UID314719&帖子&精华0&金币631 &威望0 &注册时间&
可以，考试前少喝水。
UID317125&好友&帖子&主题&精华0&小红花15 &积分702&在线时间314 小时&注册时间&阅读权限50&最后登录&
UID317125&帖子&精华0&金币59 &威望3 &注册时间&
上车后深呼吸三次，有助于平复紧张情绪
UID150050&好友&帖子&主题&精华0&小红花25 &积分4772&在线时间2209 小时&注册时间&阅读权限85&最后登录&
UID150050&帖子&精华0&金币354 &威望0 &注册时间&
在大厅等待的时候当然是可以吃零食和喝水的。可是你最好估计好时间，最好能够保证考试前上一次WC
我知道你的感受，我也是很容易紧张那类人。但是我发现不管如何，练习好了，再紧张，动作还是能够比较规范完成的。加油哦！祝你一次考过，就算当时不太顺，系安全带时，也一定对自己说，稳住，一定能行！
UID310218&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分34&在线时间17 小时&注册时间&阅读权限20&最后登录&
UID310218&帖子&精华0&金币0 &威望0 &注册时间&
把每次练车都当成是在考试，到时正考试的时候心态就调整过来了。
UID296400&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分510&在线时间210 小时&注册时间&阅读权限45&最后登录&
UID296400&帖子&精华0&金币90 &威望0 &注册时间&
嗯嗯，多谢鼓励，希望借你吉言
UID284509&好友&帖子&主题&精华0&小红花0 &积分71&在线时间32 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID284509&帖子&精华0&金币7 &威望0 &注册时间&
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
UID25006&好友&帖子&主题&精华0&小红花2 &积分3320&在线时间1389 小时&注册时间&阅读权限80&最后登录&
UID25006&帖子&精华0&金币542 &威望0 &注册时间&
本帖最后由 往事只能回味 于
09:15 编辑
开始考试前深呼吸口气，有助于缓解紧张情绪。
把考试就当作平常练习就好了，师傅么昂交的就么昂做，做好每个动作就行了。
紧张是想的太多了，把注意力放在动作要领上就冒的时间克紧张了。
一般通知考试的人技术上都冒的满大的问题，考的就是心态，心态放平稳，考试冒的问题的。
广告位招租中。
UID310164&好友&帖子&主题&精华0&小红花21 &积分858&在线时间355 小时&注册时间&阅读权限50&最后登录&
UID310164&帖子&精华0&金币148 &威望0 &注册时间&
考试考的就是心态，没练好教练也不让报考的，一定要有平常心
得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
版权所有& Powered by平时上课表现好，可以一到考试就紧张怎么办平时上课表现好，可以一到考试就紧张怎么办从新在来百家号考试紧张这种现象也是比较常见的现象，不过对于考生来说，如果考试紧张或睡觉肯定会影响考试正常发挥的，所以作为父母或老师需要进行引导，尽量避免类似情况的发生。一、考试紧张或睡觉的原因分析及其危害作为刚上初中的孩子来说，考试经历不多，所以在心理上往往会有一定的紧张，随着以后考试的增多，特别是中考之前，大量考试，学生一般都会从容应对了。对于目前来说，问题存在主要是学习信心不足、准备不足、耐心不足等原因引发。这种情况如果不及时进行调适，会影响孩子以后学习，不利于孩子健康成长。二、应对措施既然存在问题，对孩子也不能过于责备，可以和孩子进行交流，了解问题存在的原因，从而对症下药，及早进行矫正。如果孩子是害怕考试，可以和子女交流考试的必要性以及如何正确看待考试，只有态度端正了孩子才不会有畏惧之心。考试睡觉问题也存在诸多原因，如果是准备不足，不会做试卷，就会没事可做，导致睡觉。这种情况下，还是要注重孩子学习态度和学习方法辅导，可以多和子女交流，也可以陪孩子一起做作业，进行必要辅导，这样孩子学习问题解决，自然就可以从容答题。如果是没有休息好，过于紧张，这时候父母应该注意子女学习时间安排，不能过于疲劳，学习要松弛有度。总之，存在问题应该及时查找原因，对症下药就能尽可能避免类似情况发生。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。从新在来百家号最近更新：简介:带你领略精彩人生，享受世间百态作者最新文章相关文章考试时调节紧张情绪的十种方法_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&100W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
考试时调节紧张情绪的十种方法
筋斗云家教是由上海四帆固教育科技有限公司...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载本文需要
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
我考试时紧张怎么办马上期末考试了,我很犯愁.我平时不管小考大考都容易紧张,小到老师发一张小卷子说下课交,大到无数大考.我是考试前后不紧张,但做题时特别紧张,特别慌,慌到连基本的公式都能想不起来,总怕时间不够,一遇到稍微难的题就害怕,一害怕就更不会做了,还容易马虎,有一次数学考试因为马虎扣了20分!所以尽管我平时学习很努力,总是发挥不出正常水平,同学觉得都很可惜.我该怎样调整心态呢?
作业帮用户
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
如何消除考前压力 ●对策一：积极暗示 考生在考前一定要建立强烈的自信心,要认定“天生我才必有用”,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已.考试前一天要平静下来,这样中间缓冲一下,让头脑清醒些,考试就能发挥得不错.家长则要不断给孩子安慰,不要比学生还紧张,家长的任务就是要建立一个舒适的环境,给孩子多一份信心. ●对策二：科学解压 考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力,寻求支持.还可以做一些有节律的事情,比如听音乐来舒缓情绪,跳舞、画画,用色彩来调节.如果压力特别大,可以和着音乐来打节拍.建议考生做一些有氧运动,或者进行深呼吸. ●对策三：饮食合理 平衡饮食.家长要调整好食谱,给考生适度的营养,切忌大鱼大肉、暴饮暴食,特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物,也不要贪凉多吃冷饮. ●对策四：把握自己 要保持自我,按自己的目标走,学会把握自己.有些考生老是注意别人怎样了.别人复习某本书,自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子,就认为比自己答得快,于是乱了阵脚. 克服紧张情绪的方法 ●对策五：深呼吸法 考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想：放松、放松.这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感. ●对策六：扮怪脸法 通过扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉.如能面对小镜子看到自己古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚念头都消失了. ●对策七：闭目养神法 闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情.可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得. ●对策八：临场活动法 由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以在考试前稍稍活动活动,使热量散发.可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位.这样紧张情绪会渐渐消失. ●对策九：松肌肉 把脚平放在地板上,用两手抓住椅子的两个把手,脚用力扒住地,手向上提椅子,拉紧肌肉,持续5秒钟才放松手臂和脚,这样做会使整个身体都放松,如果有必要可以反复做几次. ●对策十：三次深呼吸 通过鼻腔吸气,感觉空气充满腹部,憋气1秒钟,通过口腔鼻腔呼气,缓慢排出空气.重复做两次.由于是深呼吸,通过空气进出身体的感觉来调节呼吸. 考试时缓解焦虑的方法 ·小憩 ★小憩：有人特别紧张,手抓住笔都会颤抖,这个时候就不要再继续下去,而是停一会,耸耸肩,闭眼,浪费不了2分钟,但是会让自己放松下来. ·喝水 ★喝水：目的不是为了喝水,而是利用动作缓解焦虑. ·问一个问题 ★问一个问题：卷子一发下来,考生马上感受到一股严肃的气氛,这时如果你感觉很紧张,可以问监考老师一个问题,打破令人不舒服的寂静. ·积极暗示 ★运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错,这个题目自己以前都做过. 出现意外紧张怎么办 ·如果注意力不能集中 努力克制自己的情绪直到基本稳定,也就是要注意放松心理,同时想想自己喜欢的东西,分散一下紧张的大脑神经然后再回来,效果会好一些. ·如果考前出现恐惧感 调整方法是双眼闭上,端坐在椅子上,两手自然放在腿上,气一定吸到小腹,之后慢慢吐出直到吐完为止,同时心里想“我现在很轻松,而且非常舒服”,重复做. ·如果出现晕场 出现晕场的现象,应立即停止答卷,闭目停思,做深呼吸3-10次,然后尽量使自己放松.排除心中的任何杂念,使大脑做短暂地休息,意念上想像从头到脚血液在缓缓流动,逐渐恢复正常状态. ·如果出现不会的题目 这时候考生应该有乐观情绪,因为答卷不可能都是满分,允许空白的题目存在,你感觉特别困难的题目,别人同样面临这个问题. ·如果试卷有问题 应向监考老师及时汇报,核实后动用备用试卷.如试卷中有试题明显错误且无勘误表,考生得到更正通知后应及时更正,如未得到更正通知,则维持原状. ·如果你觉得监考员骚扰你 有时候监考员长时间交谈或站在身边观看答卷,对考生的心理产生干扰及压抑,妨碍正常作答.他们的这种行为,本属违规,你只要举手向他们和气地提出,相信他们肯定会改正的.
为您推荐：
扫描下载二维码}