一：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一

二：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多

吃山楂、胡萝卜及各种水果。

三：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。

四：常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果

五：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过1－2分钟后，用热毛

巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。

六：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调

和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。

七：服用芦荟汁：长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂

芦荟化妆水，效果更佳。

八：白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂

• 美白的方法和方式有很多种，而且因人而异，找到适合自己的长期做，就会有很好的效果，以下有一些大家常用的方法，大家可以根据自己的情况，选择性的尝试一下：

• 1、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

• 2、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

• 3、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

• 4、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

• 5、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

• 6、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

• 7、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

• 8、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

• 9、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

• 10、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

• 11、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

• 12、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

• 13、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

• 14、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

• 15、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

• 16、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

• 17、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
  

心心念念的“露肉季”就要来啦，身体肌肤白白嫩嫩，但脸部肌肤与之不在一个色号(空气中充满尴尬气息……)妹纸们大概都想变白，在夏天来临前来一次“美白”逆袭吧?

有的人天生白得发光，比如我们的何仙姑，黑妹们羡慕不来……难道没有天生的白，就不能抱希望变白“天鹅”了?其实那些天生白的人后天也没少花心思美白护肤的喔~

讲真后天努力灰常重要，做得好是可以美白逆袭滴。比如十我们的冬哥，曾经黑成一块炭，如今白成一道光。所以啊，今天就来支支招教泥萌如何美白吧!

那些一直在美白路上转悠的小仙女，还在每天拼命喝水吃水果?这些其实并没有什么很大效果……想要美白，首先还需要了解美白的原理，才能够做到“对症下药”。

美白简单来讲就是对抗黑色素，美白的第一步就是要防止黑色素的形成。而这就和防紫外线、防晒脱不了干系。只有隔离紫外线和辐射伤害，才能避免过量黑色素产生导致的色素沉积。所以想变白，一年四季都要防晒。把防晒工作做到位，美白就成功了一大半了~

然而黑色素其实这么容易就认输呢?毕竟它可是活跃分子，稍不注意，一受外界刺激就会卷土重来，重新上阵了。

不过黑色素也有天生的克星，当黑色素遇上烟酰胺、传明酸也只能乖乖退场。这两种成分能够抑制黑色素沉积。选择含有烟酰胺、成分的美白护肤品，能够有效抑制黑色素。

1.夏天穿凉鞋、半袖、裙子等会造成一块黑一块白的状况，如何美白让这些区域肤色变得均匀呢?(网友大鞠)

pc酱：曝露在阳光下的肌肤，一定要做好这些肌肤区域的防晒功课。即便是在城市当中，而不是去海边，我也会准备一罐防晒喷雾随时给露在外面的肌肤补防晒。若是已经产生了这样的现象，就要做好防晒、磨砂和美白。当然，外用护肤品+内服美白保养品，能让自己尽快白得均匀起来。

2.吃水果蔬菜美白的方法靠谱吗?比如多吃番茄真的可以变白吗?(网友夏涵沫)

pc酱：番茄含有番茄素，可以帮助抑制细菌;其中的苹果酸、柠檬酸和糖则可以帮助消化。当然，多吃番茄也对美白有一定的效果。但是，想要单纯地完全靠吃番茄来美白，是不太可能实现的。

3.平时会用有防晒系数的隔离或者BB霜，户外一定用防晒，但还是会局部晒黑，会出现晒斑，脸颊的部分就出现了晒斑，请问老师如何进行防晒和祛斑呢?(网友影夏)

pc酱：脸颊部位是我们面部接受阳光直射的紫外线重灾区。所以，过完一个夏天往往这个区域最容易出现色斑。所以防晒要严格按照防晒产品的防晒指数来补涂。如果色斑已经产生，则更要加强肌肤的防晒，然后使用重点美白淡斑精华在夜间保养时进行按摩;并口服一些美白类的保养品，来达到祛斑美白的效果。

4.肤色一直不太白的人要如何进行全身美白?(网友大王)

pc酱：少吃感光类的食物，并且口服一些美白类的产品。避免吃深色的调味品。以及使用有美白亮肤功效的身体精华和身体乳。

5.膝盖和手肘跟其他地方肤色不一致，要怎么美白呢?使用磨砂膏有效吗?(网友热爱、网友陈十三)

pc酱：因为膝盖、手肘这些关节的部位，往往比较容易被氧化，并且容易忽略这些区域的保养。磨砂膏当然有帮助，但磨砂膏是第一步，之后记得使用按摩精油做按摩和使用身体乳。另外，平时注意不要用手肘撑在桌子上，因为这样会加深肘部色素沉淀和细纹。

6.有痘印的人可以通过美白的方法去掉吗?(网友何豆豆)

pc酱：痘印很大一部分成因是因为色素的沉淀。所以做好防晒补水美白和肌肤修护，痘印会慢慢淡化。

7.美白丸真的有效吗?(网友鱼丸粗面)

pc酱：内服类的美白产品会有帮助。个人推荐粉剂类的口服美白产品。因为先有粉剂，之后才有丸剂。而粘合剂会对产品的代谢和吸收造成一定压力。

8.怎样选择有烟酰胺成分的美白产品?不同肤质对浓度有要求吗?(网友小雪)

pc酱：买护肤品，一定要养成看成分表的习惯。市面上正规厂商和品牌的产品，对于产品中的各种成分都有明文规定。也有公立机构进行监控与监管。所以不用过于担心。而选择适合自己肌肤类型的护肤品，不仅要微观看具体成分表，也要整体来看水油配比度，和其他成分是否适合你的肌肤类型。市面上很多含烟酰胺的美白类护肤品，是适合各种肌肤类型的。但一定记得购买正规生产和口碑好的产品。

1. 美人都是睡出来的，也是喝出来的，所以保证充足的睡眠，维持良好的心态，多喝点水，既能养好皮肤又能美白。

2. 定期去角质，肌肤的表层每周都会新陈代谢，过老的废角质堆积在肌肤上，会给肌肤造成负担，所以每两周去一次角质，可以让肌肤重新呼吸，对护肤美白很重要

3. 还可以敷一系列的护肤美白面膜，比如：牛奶面膜、绿豆面膜、番茄面膜等。敷面膜对于护肤和美白效果是最明显也是最有效的，每次要用洗面奶洗完后再敷面膜，会吸收更多的营养成份。

4. 多补充点胶原蛋白，因为我们肌肤中胶原蛋白占大部分，胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网，锁住水分，让肌肤更光亮晶透，因此适当的补充胶原蛋白也是护肤美白的一种方式。

5. 还可以用淘米水和洗面奶一块洗脸，淘米水富含大米精华，使皮肤更温和，能补充更多的营养。

6. 用白醋水来洗脸那也还不错，洗脸时放一勺白醋到温水中，白醋可以有效的除出角质，美白的功效也还是不错的，洗的时候，注意周期性，不要经常洗，对皮肤伤害会很大。

7. 出门时一定记得擦防晒霜，保护好自己的皮肤，有了防晒霜隔离，紫外线对皮肤的损害也小了，也不容易被晒黑了。