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随着科学技术的日益发展，人们通过各种方式来记录自己的健康生活。从前人们讨论自己的运动量通过每天饭后走的圈数，后来有了运动手表可以时刻观察自己的行走步数。近几年来，随着“互联网+”时代的到来朋友圈的“微信运动”慢慢兴起，很多上班族喜欢晒“微信运动”来比比每天的运动量，但是很多人发现即使日行一万步也没瘦下来，反而感到特别累。那么，每天行走的步数是否越多越好呢？怎样锻炼才能最健康？

老年人和肥胖者适合多走路。老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

饭后不宜长时间走路。很多人为了“拼步数”，饭后喜欢走上一个小时的路，这样一方面不利于消化，另一方面会对关节有磨损。微信步数只能作为每日运动总量的一个参考数据，在不考虑运动强度、能量摄入等因素的情况下，所以，饭后走路尽量控制在半小时到一个小时之间，适当的散步对人体的心脏很有帮助。

每天行走步数不是越多越好。专家指出，平时每天的走路长短对健身和减肥的影响效果并不大，所以有人想通过走路减肥想法是不正确的。此外，运动量并非越大越好，运动量的大小也是因人而异的，有的人也许走好几万步也没事，有的人走几千步也许就有问题，这时候就要根据走完后的感觉来判断运动是否过度，通常来说每日步伐控制在一万步最佳，运动过量反而会使机体免疫功能受到损害，影响健康。