如何吃什么补脑增强记忆力力

点击联系发帖人 时间：2018-09-01 05:52

30种大脑训练方法

　　吃什么补脑增强呢?本文是小编整理吃什么补脑的资料，仅供参考。

　　吃什么补脑增强记忆力

　　随着人类的寿命越来越长，寻找能够抑制人类精神敏锐度下降的方法正变得越来越重要，爱尔兰都柏林三一学院科学协会负责人伊恩·罗伯逊教授说。他告诉记者说：“对身体机能正常运转威胁最大的是我们的。”

　　专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，劳动者、在校学生不妨经常选食。另外日常生活中的一些小习惯也有利于增强我们的记忆力。

　　增强记忆力的食物有

　　美国和加拿大研颈近日发表的说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人。

　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

　　加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

　　或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

　　研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的，增强记忆力非常有利。

　　脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、状态下的、坚果类(如核桃)等。

　　蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

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季沫怡医师铜川市第二附属医院

蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

季沫怡医师铜川市第二附属医院

有助于脑细胞生长发育的食物里都含高蛋白包括动物和植物蛋白。高磷脂包括脑磷脂和卵磷脂，这类食物有牛奶，鸡蛋，动物心，肝，瘦肉，鱼类海产品，大豆核桃等，另外还应辅食含多种维生素及微量元素的食物，如各种青菜，豆芽，水果，果汁，大枣，五谷杂粮等，可以说以上食物都是补脑的食物，你的情况可以适当的补充以上食物，对补脑还是有好处的。

李若彤医师广东省人民医院

你好，补脑的食物很多，比如黑木耳，银耳，核桃，大豆等等。这样的食物都是对脑子好的食物。建议你每天睡觉之前都注意喝点热牛奶，帮助睡眠，有的时候身体是相联系的，记忆力不好导致睡眠不好，紧接着睡眠不好也会影响记忆力的。所以要保证充足睡眠是很关键的。

王军医师广东省人民医院

首先注意休息,保证劳逸结合.坚果类食品，如核桃、松子，这些食物中含有丰富微量元素铜和锌，及较多的不饱和脂肪酸，能激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，缓解因长期脑力活动带来的疲劳。

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青少年吃什么补脑保健品可以提高记忆力？最...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

青少年吃什么补脑保健品可以提高记忆力？最近都记不住东西，可以喝脑清新改善吗？

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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

您好，建议多吃以下食物对增强

力比较好。水果类多吃桔子和香蕉，肉食类多吃猪脑和鸡，蔬菜类多吃菠菜胡萝卜具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素A有小人参之美誉，

心理分析：你好，这些广告中的补脑保健品可能有一定的作用，但不会有非常明显的改善。
心理指导：提高脑力主要还是营养到位，所以平时的饮食才是最重要的，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物，另外牛奶、花生等对补充脑力也有帮助，此外，要作息规律，多做运动，提高身体机能，头脑也会更加清醒。

问青少年补脑益智、增加记忆力可以吃什么好

专长：心理障碍,情感障碍,应激反应及适应障碍,产后抑郁,考后综合症,对生活丧失兴趣

问题分析：补脑主要是营养脑细胞，改善脑的血供。补脑利于智力的在外面宣传的保健品很多，个人不推荐。智力由记忆、推理等因素成分组成，多数人的智力都处于正常。如果不正常，药物的作用也很小。
意见建议：建议若小孩子用脑多，可以食用富含蛋白质的食物，如瘦肉鸡蛋，有助于合成所需要的蛋白。因为长时记忆的形成和相关的蛋白质合成有关。另外维生素需要靠外界供给，所以每天要吃上水果300g+，蔬菜400g+。维生素是体中多种酶的辅酶也很重要的，对学习精力记忆都有影响。不过学习记忆等还是要靠自己的认真态度，就算记忆再好，想要对知识记住还是要对需要记住的知识产生足够的注意。

问中学生提高记忆力抗疲劳吃什么保健品好？

你好，一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。你可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢，促进大脑的供血，增强你的记忆

问记忆力不好吃什么补脑好？

病情分析： 记忆力不好伴随失眠，健忘，易疲倦，嗜睡，头昏晕等症状，则要考虑神经衰弱，一般脑电图即可确诊，可以服用脑蛋白水解物片，维生素b1，谷维素等对症治疗，此外还要科学合理用脑，如按时作息，不熬夜，养成良好的生活习惯，促进脑细胞修复从而改善记忆力。
意见建议：中药可以服用脑力宝，脑心舒口服液等等，还可以采用食疗：如核桃，黄花菜、枸杞、花生米、芝麻等改善记忆力。