原标题：每天经常玩手机看电脑，眼睛视疲劳、模糊怎么办？

眼睛是五官之首，是人的重要感知器官。眼睛是我们认识世界， 学习知识，相互交流通，传递真情的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界就会变得漆黑一片、没有光明。但是，我们眼睛却非常娇嫩，只要稍不注意，就容易生病。特别是互联网高度发达的今天，各种电子产品是我们日常生活中不可或缺的东西，而这些电子产品本身有辐射，长时间的使用电子产品会给我们的眼睛带来伤害。那么，我们该如何保护自己的窗口呢？

首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳，导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、 光线不好等。不要在光线不足或直射阳光下看书写字；不要躺在床上或在走路、乘车时看书。

其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每天做两次眼保健操，还要多参加体育锻炼，如打乒乓球，就可以调节眼部的血液循环。每天要有足够的睡眠时间， 至少9－10小时。

另外，如今已进入电脑时代，许多人要经常面对电脑屏幕学习、娱乐，如果时间过长就会感觉眼睛吃不消，眼胀、流泪，也会导致视力下降。最后，还应做到讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、脸盆、手帕等用具要和大人分开；游泳后滴眼药水。加强预防传染性眼病，如果一旦得了传染性眼病，要及时治疗。

我们今天要讨论的当然不仅仅是如何通过日常习惯的改变来预防眼部疾病，还要向大家介绍一下国外对预防眼部疾病的一些研究成果。

眼睛里通常都含有叶黄素和玉米黄素这些类胡萝卜素，但是却不含虾青素。美国伊利诺斯州大学的马克·曹（Mark Tso）博士是验证虾青素可以穿越血脑屏障和血视网膜屏障的第一人，他在试验室中用大鼠进行了眼部虾青素检测试验。正如预料的，他没有发现虾青素的存在。然后，他给大鼠饲喂了虾青素并又重新进行了检测，这次在视网膜中发现了虾青素。他证实了虾青素可以先穿越血脑屏障进入大脑，进而又可以在大脑中穿越血视网膜屏障到达视网膜和黄斑。

经过一系列广泛的检测试验，曹博士进一步验证了虾青素一旦进入眼睛会有更多的保护特性，下面就是曹博士发现的虾青素在保护眼睛方面可以预防的一些危害：

自曹博士进行了前所未有的研究之后，其他科学家们进一步发现了使用虾青素对眼睛的更多益处：例如眼疲劳是目前社会很多职员都有的一个严重问题，据说在显示器前工作时间过长会导致各类视觉问题，如眼疲劳、视觉模糊和眼睛复视（由于眼部肌肉的不均衡作用导致的一个物体两个显像的视觉紊乱）。在日本进行了一个双盲研究试验，每天补充5mg的虾青素（雨生红球藻中提取的微藻粉），持续4周后，研究结论得出46%的受试者眼疲劳都有所减轻。他们还发现，那些使用显示器的受试者眼部疲劳减轻幅度较大，作用的原理还不清楚，但是很有可能是虾青素超强的抗氧化作用的结果。另外，在眼疲劳这个领域进行了很多研究试验。事实上，到现在为止，关于这个领域的有积极结果的人体临床研究试验已经公布了9个。

2004年，由中村（Nakamura）博士领导的小组对眼疲劳领域的虾青素应用进行了两个不同剂量的试验。他们发现每天补充4mg虾青素就有很好的效果，但是每天补充12mg会得到更佳的效果。

还有一组日本的研究人员进行的人体临床研究也发现了相似的结果。双盲试验主要研究了虾青素对眼疲劳和视觉调节的功效作用。试验共有40位受试者，分为两组，虾青素服用剂量为每天6mg，连续服用4周。试验结果发现，虾青素试验组的3个单独的视觉参量数值都出现了显著的改善。此次研究试验为眼疲劳者制定了每天的最佳用量为6mg。

其它的研究试验也验证了这项工作，说明每天补充6mg的虾青素，持续补充4周，就可以减轻眼睛酸痛、干涩、眼疲劳和眼模糊等症状。

相对于那些已经确定为眼疲劳的治疗药，虾青素可能还具有预防眼疲劳的作用。上述的研究试验都对虾青素治疗眼疲劳的功效进行了集中研究。还有一个临床试验的研究是针对眼睛健康并且没有疲劳迹象的受试者进行的。结果显示不管是服用了虾青素的受试者还是服用了安慰剂的受试者，都只有在强度视觉刺激的前提下才会出现眼疲劳，并且结果发现，使用了虾青素的试验组恢复得更快。很显然，天然虾青素可以预防健康人群出现的眼疲劳状况。

虾青素减轻或预防眼疲劳的作用机理是多样化的。当然，虾青素的抗氧化和抗炎性能都是其中的一方面。在北海道大学医学研究院进行的一项研究，确定了虾青素是通过抑制一氧化氮合酶来抑制眼睛炎症发生的。除此之外，虾青素还能对视网膜内血液流通舒畅起作用，改善眼睛的适应性，让眼睛晶体调节更加灵活、简单，眼睛聚焦的能力也得到了提高。

自曹博士进行了前所未有的研究之后，其他科学家们进一步发现了使用虾青素对眼睛的更多益处，有了更加广泛的探讨，尤其是对虾青素益眼机理的研究。的确，近10年来，各种虾青素益眼的研究越来越多。并且，近来我们注意到：一些虾青素产品中加入了其它的益眼成分，如类胡萝卜素、叶黄素及玉米黄质，研究结果发现，这些产品也产生了较好的成果。但是，我们只把目光放在虾青素的研究上，因此，请你不要问我“究竟是哪种胡萝卜素在起作用”，“会产生哪种胡萝卜素的复合物”。幸运的是，我们已经获得许多虾青素作为单一营养素发挥优良作用的反馈信息。

在日本进行了一项非常特别的人体临床研究，这个双盲试验主要研究了虾青素对眼疲劳和视觉调节的功效作用。试验共有40位受试者，分为两组。虾青素服用剂量为每天6mg，连续服用4周，分别测定不同的视觉参数。试验结果表明：虾青素的试验组在视觉参数值——视觉灵敏度（看清微小物体的能力）和深度知觉方面有显著的提高。其中，深度知觉明显增强，补充虾青素后出现了46%的改善。当然，通过日常的膳食摄入也能帮助人们提高视觉灵敏度和深度知觉，这已经被大量研究所证实。

眼睛和视网膜获得充足的血液流通是非常重要的。有一个临床试验研究了虾青素具有改善视网膜毛细血管血液流通的功效。试验中有18个受试者每天服用6mg的天然虾青素，还有18人服用的是安慰剂。4周之后发现，使用虾青素的试验组比使用安慰剂的组在视网膜毛细血管血液流通方面更加舒畅了。

然而，Cyanotech（西亚诺泰克公司）并没有做任何动物性试验，我们只是报道了许多他人的研究成果。通过对动物性研究的报道来探讨虾青素对人体的其它潜在益处。关于虾青素于眼睛和中枢神经系统健康的报道颇多，例如：作为非常常见的眼科疾病——白内障，其发病率在老年人中越发升高。在一项临床试验中，发现虾青素具有超强的抗氧化特性，它能有效预防大鼠的眼睛患白内障。同样，在另外一项研究中，同样发现无论是体内还是体外，虾青素均能抑制白内障的形成。

还有一个研究试验把猪眼睛内的晶状体取出来并测试了虾青素保护它们不受氧化损伤的能力。结果发现，虾青素可以保护眼睛的晶状体蛋白不被氧化损伤、侵袭。事实上，虾青素要比由猪身体本身产生的抗氧化剂——谷胱甘肽表现得更好。日本的一项哺乳动物试验指出，由于虾青素具有极强的抗氧化特性，对于眼睛健康具有很大的保护作用，并且，研究人员还指出：无论是体内还是体外，虾青素对视网膜均有神经性保护作用。

高血压经常体现在眼睛疾病和视力问题上。一种物质具有帮助人们免受高血压威胁，并能保护眼睛免受高血压威胁。一项啮齿类动物试验中表明，虾青素完全能够做到。在试验中对小鼠饲喂一种能提高视网膜压力的食物。饲喂虾青素组的小鼠与对照组小鼠明显具有三方面的不同：降低氮氧合酶-2的活性（炎症的标记成分）、降低蛋白氧化程度（归功于虾青素高超的抗氧化能力）、减少细胞死亡数目。

据一项日本研究指出，虾青素的抗氧化特性能够减少由眼睛视网膜内毛细血管带来的正常损伤，这种损伤会导致眼睛黄斑变性甚至失明。有事例显示，虾青素能在很大程度上显著抑制毛细血管的生长。因此，研究院推断，虾青素这一营养素或许能够提供一种抑制黄斑变性的治疗方法。

另外一项啮齿类动物非常有效，试验研究了虾青素对眼色素层（眼睛中间层包括眼虹膜）内3种炎症指标的影响。对大鼠的眼色素层进行了炎症诱发，之后对一氧化氮、肿瘤坏死因子-α，以及前列腺素E-2分别进行了测定。结果显示，注射了虾青素的大鼠，3种炎症标记的含量都较低。研究人员因此总结得出虾青素对减轻眼睛炎症是有效的。在此之前，对大鼠眼睛炎症进行的一个研究试验也得出了类似的结果。同时还证明了虾青素的功效与使用剂量相关。这个研究试验也证明了虾青素的体外抗炎作用原理。

预防黄斑变性，缓解眼睛疲劳，提高视觉灵敏度，提高视网膜内血液流动，预防白内障，保护眼睛免受氧化性、炎症损伤。虾青素能为眼睛提供如此多的有益功效。因此，任何一个关心自己眼睛健康的人都应该选择虾青素作为营养补充剂。

本文由《天然虾青素》一书整理

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