5.8米的做平板支撑减肚子吗最多装多少方着急想快点知道

点击联系发帖人 时间：2018-09-07 09:03

做平板支撑减肚子吗

每天做平板支撑减肚子吗支撑10分鍾就好仰卧起坐做30个，一个月差不多瘦10斤吧最好晚上不要吃饭。

请问你试过吗有亲身经历吗？

每个人的体质不一样适合自己的方法也不一样，

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减肥是减脂肪不是减重好吗！

运动做平板支撑减肚子吗支撑10分钟，仰卧起坐二十開始最后慢慢增加；但这要因人而异，不能操之过劳以免影响身体不适……！

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做平板支撑减肚子吗支撑看似简單但对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群勉强锻炼会有加重症状的风险。另外腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试做平板支撑减肚子吗支撑、卷腹这类针对锻炼腰腹的运动。　在健身领域里是用“卷腹”來替代“仰卧起坐”的，可以说比起仰卧起坐卷腹的标准更准确姿势更科学效果更实用。

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肚子酸痛证明你练习的确实是有效果的因为这个运动锻炼就是腹部的核心力量，有酸痛感出现是正常的

但是也要注意关节的保护，如果在练习的时候有出现手肘疼痛那就要换一条厚一点的垫子啦，像IKU的那款做平板支撑减肚子吗支撑垫就不错15mm足够隔离地板带来的压力了。

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