原标题：胖子都是潜力股！胖女孩的减肥逆袭后，美翻了！

每个胖子都属于潜力股，

当一个胖子决定减肥，请不要小看他的毅力。

这一个27岁的韩国网红，身高160cm不到，170斤。

因为太胖，没拍拖过，从小到大都是嘲笑她的人。

外号“肥猪”，当她决心减肥，你不会料到，逆袭之后会有多美！

半年时间，她甩重70斤，瘦下来是妥妥的美女一枚，让之前嘲笑她的人全部闭嘴，shit up！

这一个是中国女孩，还在读大学，叫钟玉霞，她最重的时候达226斤。

她从小就胖，也因为胖给她带来太多苦恼，为了让自己变快了，她决心开始运动。

1年时间，他成功减重100斤，励志故事被推上微博热点，这是一个胖女孩蝶变之路！

这个是一对外国夫妻，2016年时妻子莱西440多斤，丈夫丹尼是250多斤。

他俩为了生活不再受赘肉的拖累，一起踏入健身房。开启了最虐狗的瘦身方式！

从2016年到2017年，不到2年时间，莱西减掉200多斤，丹尼也减掉了 80 斤。

网上减肥励志的故事很多，每天都有成功逆袭的人，而你只需选择要不要开始。

胖子到底该如何开始减肥？

说到底还是需要运动+饮食

体重基数太大的人可以从坚持快走开始，每次30分钟以上。能慢跑的人可以直接从慢跑开始。

同时，不要忽略力量训练，可以从撸铁、哑铃动作入手，或者徒手自重深蹲、箭步蹲、平板支撑、引体向上、俯卧撑，每次25分钟左右。

1、少聚餐多自煮，尽量少盐少油

2、每天摄入总热量不能低于基础代谢率

3、主食中的一般替换成粗粮，比如薯类、杂粮、杂豆

4、每天蛋白质占饮食的1/4，蔬果占1/2，主食占1/4

关注全球健身号，获取更多新手健身计划吧！

俗话说：，不瘦下来你怎么知道你自己会有多美！韩国的女歌手就是这句话的验证者。

1994年出生的，在2010年韩国比赛节目Super Star2中出道，当时的身材还是比较圆润的，尤其是脸部，标准的婴儿肥。

不过肉肉的身材也是蛮可爱的！

准备出道的时候，朴宝蓝说最大的挑战除了音乐就是，她找了运动教练来给自己特训！坚持要瘦下来！

除了运动减肥，朴宝蓝还从一日三餐上下功夫，为了能够瘦下来，吃的东西不是蔬菜就是水果，也是拼了啊！

功夫不负有心人，经过四年的努力之后，朴宝蓝终于在2014年以出道曲「变漂亮了/????」向大家宣告我是真的变漂亮啦！据说四年时间减掉32公斤！

减肥后的朴宝蓝 身材很好

减肥后的朴宝蓝 大长腿

所以，请珍惜你身边的胖子朋友，说不定哪天一个型男美女突然出现在了你的眼前，到时候千万不要惊讶哦！