各位日拱一卒的战友们大家好，我是笔笔，来自湖北武汉。今年二十七岁。我曾经有一且仅有一项优点，就是长得很励志。周围人看到我就会觉得人生充满了美好。可是折腾多年后的现在，我连这个优点也没了，我很惭愧。我感觉到我一无是处了，所以我应该好好学习了，于是我加入社群好的了。开个玩笑。我很高兴今天能有机会在这里与大家分享自己的经验。

今天的分享时间会控制在30分钟左右。希望在尽可能短的时间内分享有有效的信息。

今天的主题是正确反馈，有效练习。

格朗德维尔前几年出了一本书叫“异类”，提出了一万小时理论。

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。我们的古人也这样说道。

我们经常会遇到这样的尴尬。把一首歌唱听一百遍，回头看想唱的时候发现不会，可能还有几个错别字。玩游戏玩了好几年，到头来还不如许多玩家了几个月的水平。为人父母者，一过十八载，小孩素质参差不齐，到头来虽然自己家的孩子都是宝贝，可是口里确是“别人家的小孩”。听过许多道理，可依然过不好这一生。学过许多年英语，却依然发现“好像什么也不会”？

为什么呢？因为你没有达到一万小时吗？许多战友会说我并不是想达到大师级别，不需要一万小时。的确，想达到一个技能或者一个领域的大师水平，需要一万小时，但是这句话前面要加一个定语就是有效刻意的一万小时练习。

长时间重复的练习，可以让我们在学习过程中从不会到会，但是如果不经过刻意有效的练习，别说一万个小时就是十万个小时还是会停留在平台期，瓶颈期这个阶段。

所以，各位战友，即便你不想达到高手水平。有效刻意练习也可以帮助我们提高的提高效率。原本需要一百个小时能够完成的事情，如果方法得当完全可以十个小时就快速完成。若干陈老师说的一天一小时，一百五十天就是一百五十小时。那咱们大家要不要把这一百五十个小时起到二百个小时甚至三百个小时的效果呢。生活在这个时代里面，时间才是最后的不可逆不可再生成本。掌握合适的学习方法，节省时间，有什么不好呢？我怕死，我惜命。

价值=劳动生产率*时间。

在学习英语方面。价值就是我们学习英语的产出，时间一定的情况下，提高劳动生产率就是我们的学习效率我们可以提高我们的英语产出。

是什么-有进步的练习。

为什么-积累期更快的进步，瓶颈期唯一的突破方式。

怎么办-打破舒适圈，学习圈，恐惧圈。

是什么。那什么是有效练习呢？可以问自己一句话，我今天进步了吗？我今天学到了什么？是五个单词，还是一个语法，还是一句口语？把“得到”具体化可以有效地减少我们的焦虑。在老师的带领下，我们每天的打卡，每天学习新的知识点，学习新的单词，新的语法，这些都是有效的练习。我相信大家许多人都属于有效地练习。

为什么。为什么要进行有效的练习。

第一点，就是在积累期进行学习可以达到更快的成长。OK，现咱们大部分战友都属于积累期，只有做和不做的区别，你做了就会有积累。在这个阶段，要去理解的就是如何更快更好的积累。举个例子，这一篇课文，其实对我我来说“I want you”我找找她。这一句才是重点。然后就发现遇上这样一种尴尬，一看就会，一用就跪。后来反思，了解和掌握不是一个概念。简单来说，吸收不好。就像吃饭一样。学习营养师的时候才知道吃进去的食物-营养素都是很有讲究的，就拿蛋白质来说，是人类的生命之本，现在大家摄取蛋白质的方法很多，可并不是吃进去就能转化成有效的营养素供我们身体发育肌肉成长等需要，还要考虑生物价，真假消化率，氨基酸评分aas等这一系列的影响因素。比如玉米和牛肉都是很好的蛋白质来源，但是单独食用吸收率都很低，但是一起食用就能达到1+1大于三的效果。简单地说就是方法好，性价比高。在基础的学习上，我们大多时候要做到掌握，于是我就针对这个事情刻意练习，相当于是重点难点新点。虽然开始几天读完课文叫完作业打完卡告诉自己“哇塞”我今天好棒，做完了，加油，明天继续，fighting，fighting。但是骗自己总是不合适的。记得以前有一个特别不好的习惯，写字遇到疑难别字就会连笔潦草，反正你看不清我看不清大家都看不清，看不清我就没问题，嗯，就这样吧。而最终呢，对自己对不负责会在时间的复利下以摧枯拉朽之势让我明白看起来很“努力”其实是不思进取。

第二点，就是在到平台期时候一定也只能进行针对性的反复练习，才能突破。如果说在进步期只要做了就能进步虽然只是缓慢进步，但是瓶颈期，我针对性的练习就是浪费时间。这一点我会结合怎么办具体来讲。

怎么办？别对自己那么好，“自虐点”。打破舒适圈，进入学习圈。如果你学习一个小时，那么至少要让20分钟左右时间属于不那么舒服的状态。如果当你动机正确，在学习圈的时候，很容易达到“心流”的状态，你会感觉一转眼一小时就过去了的状态，对于学习来说也是有益的，也可以说是所谓的“沉浸”状态。

2010年的夏天，参加了一项公益活动。其中有一部分是一个户外的adventure。翻山越岭三四个小时之后找到一桩大树下休息，经过十五分钟的小憩之后，一个妹子说“好爽啊”感觉完全不想走了。这个时候我们领队说话了，“出发，当你感觉到舒适的时候就是咱们要启程的时候！”我们的领队叫石头，是一个东北爷们，至今那个片段那句话还深深的映在我的脑中。

当你感觉到不舒服的时候，就是要离开的时候了。

经常有减肥的朋友问我，卡路里不好计算啊，我不能像你这么精确啊，怎么办！我说，当你感觉食欲满满的时候，那是卡路里在对你真诚地微笑，那是脂肪亲切的在向你挥手，那是你减肥路上的看得见的绊脚石，摔不死你，但是肯定让你多走那么几步路。就是这么简单，学习本来就不是件轻松的事情，我也深刻地去感谢学习不是件轻松的事情。这样对于我这种没什么学习天赋的人来说才更有机会呀，我们最大的机会其实是懒人。人人都那么勤奋，我肯定没市场。

经过大脑思考过滤后的互动，形成的有效的行为与反思性信息

1、快速的反馈形形成的成就感可以形成更好的动力，开启下一个循环

2、正确的反馈总结得到更加有效的学习方法，形成更有效的练习。

3、反馈本身也是输出，也是学习。

怎么办：内在反馈，外在反馈。

我是一个网瘾少年，从10岁开始，玩到了26岁。我大半辈子啥事都没干，就在玩游戏，为什么呢？

因为游戏的三大反馈系统，等级，成就，排行榜。

三大系统对整个游戏的过去现在未来都有良好的反馈，包括纷繁复杂的即时反馈系统，让我无时无刻不在“爽”的境界，让我时时刻刻能够真实的感觉到成就感无时不在，根本停不下来。从开始的全民切水果到现在的全民LOL。逼真的场景，声优性感地的配音，满屏幕的数字，堪比电影的视觉特效，动感的音乐，还有身体中迅速升高的多巴胺。不喜欢没道理啊？就拿前几天陈洪伟老师聊到关于分享的形式问题，老师推荐即时分享的形式。

其实从效率上说，录制音频效率就更高，但是即时就可以互动，让大家有一种即时反馈的感觉，“我与你们同在”。所以演唱会的市场那么大，现场版总是有吸引力。我们不得不承认一个事实就是我们大多数人对于“延迟满足”这个能力太过缺乏，对“即时生效”太过依赖”，着急以及随后产生的焦虑成为一种本能甚至弱点。所以，形成及时有效的反馈显得非常的必要和重要。我们在学习英语中也可以不断反馈，小步快跑，快速迭代让我们的学习方法升级，学习兴趣和满足感提高。减肥这件事情就是这样，反馈太慢诱惑太多，看不到希望，还没开始就放弃。钱钟书的英文材料笔记有178本，中文笔记堆了一屋子。笔记的好处是把书里看到的信息和自己记忆结构中的正在生长的结构对接起来，形成互动，转化为自己的知识。所以现在我想那些听着“听过那么多道理，却依然过不好这一生”的人就是因为没有反馈，没有互动，没有对接，没有形成自己的道理，那是别人的道理，不是你的。游戏中的被动环境反馈就是一种外部反馈，做笔记这种方式就是一种内部反馈。听说读写，听完之后要说，读完之后要写，这些都是反馈的作用。反馈的形式多种多样，那么我想问问各位战友们，你们在这二十天的学习中，有自己的反馈吗？

下面，我会针对我自己的这些天的学习反馈与大家分享一下自己的所思所想。

第一。对于听分享的反馈，这里我想大家打一针鸡血。前几天有同学说到可能不算努力，但是我想说。我很努力，我们都很努力。据我所知，有的战友已经当妈了，要工作要照顾家庭和小孩，每天持续，也依旧坚持学习英语，你不努力谁努力？还有的战友吉他也不弹了健身时间都省了综艺节目也不看了，就专心学英语，你不努力谁努力？还有咱们群所有的兄弟都是纳过投名状，交了200人民币，歃血为盟的战友，也都已经顺利的经过了20天，我们不努力谁努力？我自己连交女朋友的时间都省了，我不努力谁努力？我不努力我想我未来女朋友都不答应啊。

然后呢，许多战友有些焦虑，说大神太多。第一天的分享中某个战友分享了很多真知灼见，我也获益颇丰，知识面当然也是自愧不如。但是我一点也不焦虑。你看，她学生时期英语都是第一名，我也是第一名啊，虽然是个倒数，她也学了200天啊，我们才开始20天呢，咱们现在不也还在一个战壕里嘛。虽然呢，我现在我现在横向水平不如你，虽然我知道我现在英语水平不高，虽然，我知道学习这条路我还要走很远很远。但是，我就是知道，我就这样慢慢学，总能学好。我就是知道，我的学进度也会慢慢好起来，我就是知道，只有持续学习，说一定还会有弯道超车的机会，一个不小心就把他们甩在身后。我不怕走错路，我也不怕走弯路，李宗盛说人生从来没有错的路，走过的每一步都算数。但是在求知的路上，我也想靠心智的力量可以走向高速公路，毕竟，世界那么大，时间那么瘦，一不小心就要从指缝间溜走。这碗鸡汤，我先干为敬。

英语学习：四十八个音标的系统学习。现在进行时，过去进行时，一般现在时，一般过去时，现在完成时，过去完成时，一般未来时，过去未来时八个语法时态的学习。新概念1的100课，theleadership pipeline七页原版书的学习及相关单词积累，每天一篇英文小日记，及其他相关小型积累。

3、不足之处：原本书阅读量不足，背诵不足，语法学习滞后。

4、具体的反馈操作及分享。

一、背诵，特别有效特别强的一项技能。背单词，套语法，练语感等。背背背背背。

二、学习课文重点，针对性的做笔记学习。

单词音标正反向循环记忆。利用音标记单词，看到单词的时候刻意的复原音标。达到深刻记忆活用音标，纠正发音。可以把音标运用得更熟练，把单词记忆得更深刻牢固。比如

日记的训练：尽量用到学习的语法，生词，遣词造句这项技能。

英文歌：不错的方法，伸展到“浸泡式”学习。用李笑来的话说就是“断臂”与母语做对抗。

抛砖引玉，也希望能听到大家更多具体的套路。

5、时间利用和计划调整。推荐李笑来的把时间当朋友，时间那一章。在这里就不当搬运工了。

来说一下，自己一些认为不一样有效的观点。

首先，经过一个月的实践，一天一小时学习时间显然是不够的。学习课文，加上各类学习，没事再给你来个直播原版课学习，加个餐，几个小语法等。一个小时想掌握根本不够。所以如果大家有同感的，不要焦虑，这是正常的，一个新手能一个小时完全掌握那才是不正常。

不过这套教案还是比较科学合理的，第一把大家让在学习圈略感不适应，有助于提高我们的自学能力，第二有一个循环学习的系统。举个例子，五天学习一百个单词，一种方法是，每天学习20个。第二种是第一天熟悉100个单词，第二第三天各背诵50个，后面两天进行复习，你们觉得是哪种比较好呢？第三：横向和纵向都有延伸。覆盖面比较广。总之，在大体框架上“快就是好”在具体细节方面“慢就是好”。由于时间关系，这个就不细讲啦。

下面分享我自己的一些有意思的思路。

基于现在时间有限，每天的时间许多人都感觉不够用，好多战友说感觉怎么挤也挤不出来。乳沟都挤出来了，可时间就那么多。

下面是我的一个学习计划模式。

1、列出每天必须要完成的事情和非必需完成事情。必须完成事情中有量化和时间化指标。（例如英语作业完成最少，练字半小时，练习普通话半小时，健身两天一次，一次两小时。非必要，读书，写作等。所以我的最少学习时间是两小时，健身日是四小时）

2、列出自己每天稳定的高效学习时间，我的是两小时半至三个小时。以上我的安排也是根据我的具体情况调整设定的。目标太多，必须放弃，懂取舍才得始终，不忘初心有时候真的没什么用。我想学习英语，健身，看书写作，唱歌跳舞，骑马射箭，出门旅行。想做的事情太多，无奈时间太少。生活就是一个不断做选择的过程，必须选择，也必须选择尽可能对的选项。

这里建议“一超多强”的模式，一段时期内做好一件事情，尽可能兼顾其他方面，兼顾不到就算了吧。人的注意力比较有限，一段时期内能做好一件事情其实就已经很不错了。“一超”每天2小时至少，更多可以更好。如果一一天只有2个小时的盈余时间，平均到四件事情上面。就只有半个小时，效果其实都不是太好的。重点。如果你的目标中是以完成式而不是时间式为计算节点，请将冗余时间放大。特别是不熟悉的完成式我们的预算常常都是计算失误的。

3、用最强的注意力执行最高效的任务。拿游戏类比，我们的时间是血量，注意力也可以说精力是蓝量，有时间，注意力不集中，不沉浸做不了大事情。就像有血量没足够的蓝量我们放不出大招，只能放小技能打小怪。所以我们要做的就是保持充分的注意力在我们高效时间内疯狂甩大招，高效的利用黄金时间处理学习上的疑难杂症。闲散时间看看单词，精英文章，小语法等等。慢思考这本书里提到的离线思考，批量处理很有借鉴意义，手机飞行，快速沉浸。

6、推荐书籍：《慢思考》，《七年就是一辈子》，《把时间当朋友》，《成功，动机与目标》，《异类》。

最后总结一下，今天的主题是正确反馈，有效实践。对于反馈和实践这两个概念分享了我自己的理解。

这是一个循环往复的过程，反馈本身也是一种实践，实践也是一种反馈的方式。都是输入输出处理并存的状态。只是在不同的学习领域偏重点会有些不太一样。其实明白的人会说：“笔笔，你说的不就是反思吗？”对啊，就是反思啊，就是这么简单啊，可许多人一辈子就是不知道这个理，惭愧的说从小就知道“吾日三省吾身”可是硬是没把他当回事。

如果说学习这件事是开车的话，把好方向盘，踩住油门就可以向前飞速奔驰了。可是经常地左右看和及时地踩刹车变动方向盘才是我们超车的正确姿势。你以为的根本停不下来确实很爽，但是必要的刹车才是我们安全到达目的地的基础，什么事情都一样。不会踩刹车不会检查车况，翻车是必然的结果啊，老司机可不是这么好当的。做任何事情都一样，许多人的爱情不就是这样，高速行驶总是愉快的，爱情这辆车里充满荷尔蒙多巴胺苯基乙胺的味道，根本停不下来，那就翻车嘛，最多也就是车毁人亡。屁股拍拍，又是一条好汉。

实践比不实践要强，有效练习的实践比简单的实践要强，认真反馈后的有效实践效果更强。

授人以鱼不如授人以渔。我希望能从方法论的角度能给大家带来一些实质性的帮助和成长。

用一句话总结，就是反复实践，持续反馈，深度思考，打磨属于你的英语学习方法。只有咀嚼消化吸收，积累之后，才是属于你的，不是我的，不是别人的，是你的。这个谓语也可以改成任何东西。

反复实践，持续反馈，深度思考，打磨属于你的价值观，你的世界观，你的人生观，你的生活方式，你的爱情观，你的生活态度，你的生活和美好等等！

2017，希望朋友们都能找到真正“属于你们”的美好。

希望听完我的道理，听完许多的道理，你们可以用你们的道理过好这一生。

可以一日不将军，不可一日不拱卒。

日拱一卒无有尽,功不唐捐终入海。