炎热的夏天终于过去了，现在的秋天日渐凉爽，夏天燥热，容易吃不下东西，很多人本想在秋天可以大吃大喝一番，但是因为天气特别干燥，所以就特别容易上火，如果在平常的饮食当中缺少纤维，而且没有及时的补充水分的话，那很多人就特别容易引起便秘，要知道，长期的便秘对身体是特别不好的，除了平常我们要多运动之外，在饮食上也特别要注意，所以今天就教给大家一些可以改善，便秘的果汁，轻松排出宿便。

香蕉酸奶。小伙伴们都知道常喝酸奶可以保持肠道的健康，而且香蕉又有润肠通便的作用，可以清理肠道的垃圾，治疗便秘，还可以降低血压，香蕉和酸奶混合一起饮用可以，有效的改善便秘引发的痔疮疼痛，出血还有高血压等等。做法：首先我们去两根香蕉去皮切成块，然后再放到榨汁机中倒入适量的酸奶和清水，搅打均匀。

苹果蜂蜜水。常吃苹果的小伙伴们也都知道苹果里，富含很多的膳食纤维，有助于肠道的消化，排除肠道里面的垃圾，俗话说，一天一苹果，医生远离“我”，也可见苹果对身体的好处了，而且，苹果榨成汁来饮用的话，既能排毒，还有润肠通便，净化血液的作用，常喝着，到苹果蜂蜜水，女性朋友对于滋养容颜也是有特别大的帮助。

做法：苹果一个削皮去核，清洗干净后切成块儿，然后再放入榨汁机中，榨成汁后倒进杯子里，然后再加一点点蜂蜜，搅拌均匀，就可以开始喝了，做法特别简单方便，小编在这里要说一下，蜂蜜要最后放哦。这样才不会破坏蜂蜜里面的营养物质。

番茄苹果汁。番茄也是一个营养丰富的蔬菜，富含特别多的维生素c，常吃蕃茄有促进食欲，健胃消食的作用，而苹果里也富含维生素c和膳食纤维，这两种食材放在一起榨汁喝，那肯定是效果倍增啦，还能预防便秘。做法：首先准备番茄，苹果，还有冰糖，把番茄洗干净后切成小块儿，苹果洗净之后去皮去核，也切成小块，然后把这些食材还有适量的水一起放进，榨汁机中，炸成汁，最后加一点冰糖，等冰糖充分的融化到这个果汁中就可以喝啦！

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        2008年4月12日,本俱乐部40多人,在怀柔的红螺寺举办一次排毒活动。本人带公司两个同事、一个网友和一个女老师参加。

        经过三天的排毒活动，健康状况均有明显改善。其中，本公司羔狼，体重超过了200斤，经过三天的排毒活动，当场体重就掉了8斤，腰围减了10CM。回家以后继续坚持，体重持续下降。目前已经掉10斤。

1.书中提到的果蔬汁排毒是怎么一回事？ 答：指的是果蔬汁排毒，具体的主要是采用纯天然和绿色的方法进行，排毒时间可长可短，

第一种方法：是集中排毒。时间一般是在三天，大约7顿饭。在排毒期间，接受排毒的人员，停止正常的进食，只喝由胡萝卜、苹果、黄瓜、芹菜四种果蔬鲜榨的汁，大约按3：3：3：1的比例配备就行了。即，3个中等大小的苹果，3个大胡萝卜，3根中等大小黄瓜，一大颗西芹，一顿一般男性要喝1200毫升，女性可适当减少，但不低于800毫升。其主要功效是，利用鲜榨汁中的活性酶来分解胃肠道中的食物和宿便，以达到清肠和清血的目的。因此，一定要在20分钟之内喝完，绝对不能放的时间过长，否则一旦汁分层了，效果就差得很远了。一般参加完排毒活动的人，一次体重可以掉2－10斤，同时眼睛明亮，饥饿感加强，神清气爽。

        不过，这里需要提醒各位注意，如果没有专业人员指导，请不要采用断食排毒的方法。会有一定的危险性。

胡萝卜、黄瓜、苹果、芹菜

      第二种方法，适合在家中排毒，也就是每天晚上不吃饭，只喝上面四种果蔬榨的汁，连续喝够一个月，体重会有明显的下降。瘦人体重会基本保持不变。同时，对于口臭、肠胃不好等症状，都有显著改善，饥饿感增强。

答：对于第一种方法以，除危重病人、学龄前儿童，以及其他特殊情况的人外，都可以参加。第二种方法，适应面就更广。

3.多长时间排一次毒？

答：视情况而定，一般人，集中排毒时间一般每个季度排毒一次，一年四次。也可根据需要进行加减？而非集中排毒时间，可灵活掌握，随时进行。每天晚上都可以不吃饭，只喝汁进行排毒。连续喝上一个月，你的气色可以用光彩照人四个字来形容。

答：换食的排毒活动需要学习，因此，第一次进行排毒的人，最好参加由专业人员指导的排毒营活动，学习排毒原理，学习榨汁，以及了解和体验排毒反应，最重要的是复食的方法。以后就可以在家里进行了。不过据统计，在家进行排毒的效果，要比参加集体排毒的差不少，主要是在家里身心得不到放松，空气品质也相对较差。不过，只要每晚坚持喝，效果也会很不错。

5.排毒就是喝果蔬汁吗？

答：排毒是一个全身心的过程，首先，要换环境，从城里糙杂的环境里，转到郊外空气清心的地方，眼不见心不烦，身心得到彻底的放松，这是呼吸系统的排毒;其次，喝果蔬汁，是消化和泌尿系统的排毒。同时，在喝果蔬汁的同时，需要加入一小勺橄榄油,帮助脂溶性维生素的吸收.还需要服用一定量的营养素，包括蛋白质粉、维生素AB C E等等，这样，正的东西进去了，邪的东西才会出来，以确保排毒过程的安全。（注，只有在集中断食排毒的时候，才需要服用营养素，而对于在家排毒，一般情况下，不需要服用营养素）

6.排毒过程中身体会有哪些反应？

答：饥饿感会增加，但绝对不会饿的受不了。人体的饥饿感来自于血糖，当血糖低了以后，就会有饥饿感，但当你喝了大量的汁以后，血糖会迅速上升，因此不会有强烈的饥饿感。身体也不会出现浑身没劲的感觉，可以进行正常的工作和学习，甚至可以进行爬山等运动。当然，有些人会有排尿、排便增多的情况，还有些人会出现感冒的症状，以及口腔溃疡，舌苔剥落的情况，这样都是正常的生理反应。但第一次排毒，最好在专业人员指导下进行，否则出现意外情况，不知如何处理。

7.这四种果蔬有比例的关系吗？

答：基本上是1：1的关系。当然，随着季节的变化，可以调整一下。只要是应季的，就可以多放一些。反季的少放一些。比如，到苹果下来的季节，多放一些苹果，到黄瓜下来的季节，多放一些黄瓜。冬天，可以多放一些苹果和胡萝卜。视个人的情况而定。榨汁的顺序，一定要先榨胡萝卜，最后榨苹果。如果先榨苹果，苹果很快就会被氧化。一般按此顺序：胡萝卜－黄瓜－芹菜－苹果，放在一起搅和匀了喝。

8、选用什么样的榨汁机

答：必须选用飞利浦1861型榨汁机，出汁量大，效率高，易清洗。其他的机器，大多不能达到这个要求。记住，千万不要在汁里加水。

答：妇女在例假期间，如果没有痛经或者其他妇科病的，都可以喝。如果例假本身就不正常的，这期间建议暂停。

10、胃寒的人能喝汁吗？

答：可以喝胡萝卜＋苹果汁。如果四种一起喝，觉得喝了不适，可以用热水温一下。记住，不是加给汁加热，而是在杯子外面温一下。绝对不能用微波炉加热。那样，汁的活性成分将全无。

11、关于排毒的效果,可参见网友老杨于2008年4月写的排毒日记.生动形象

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