原标题：补钙四大误区，宝爸宝妈们踩雷了吗？

都知道春夏季是生长的好季节，也是时候给孩子补钙了。想必奶爸奶妈们已经看了许多关于补钙的方法和食物吧？然而，补钙也是有误区的，不正确的补钙可能适得其反。今天，小编为大家科普一些关于补钙的误区。

× 误区一：多喝骨头汤、多吃虾皮可以补钙

钙在肠道吸收，受肠道环境影响，钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收。骨头汤虽然钙含量很高，但是由于胆固醇含量也过高，大大影响钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的作用是微乎其微的。虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境，反而不利于钙的吸收。

× 误区二：补钙增加结石风险，或者结石患者不宜补钙

其实，大部分的泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是钙，钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。

× 误区三：单纯补钙就可以

有的家长把孩子带到医院检查，发现孩子有点缺钙，就自行买来一大堆钙片，给孩子大补特补。单纯补钙并不能治疗儿童缺钙。发现孩子缺钙后不能只补钙，却忽视了维生素D（鱼肝油）的摄入，因为大部分钙的吸收需在维生素D的协助才能完成。

× 误区四：补越多越好

宝宝对钙的需求是随着年龄的不同而有所差异的。宝宝补钙过量容易身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良。因为肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝出现以上的症状，最终导致宝宝生长发育缓慢和免疫力下降。