※问：我站桩的时候，常出现前段出现紧促，后段呼吸匀长的现象，这是为什么？

　　【这是五脏在进行调整的现象】

　　※问：再者总有一段时间全身很麻，然后就很舒服，但收式时会发现全身还是麻的，停一会才会全消失。不难受，但我想知道是不是出了问题？

　　【不是出了问题，这是全身气血进行调整的现象，是好现象！】

　　※问：才开始站桩，只站一会儿，就手臂非常酸痛紧张，如果把手放下来休息一下，再站。重复这样下去可以延长时间，但是心烦意躁浑身紧张，这样做是不是反到没有效果呀？

　　【答：如果是反复的去活动手，效果肯定没有一动不动的好，但是实在坚持不住了，也是允许的，毕竟炼了就比不炼要好嘛，但是如果这种炼习方法在老师父面前，是肯定过不了关的，不拿棒子打你才怪。要努力的自我克制啊。】

　　※问：请问大家，我站桩时，双手的劳功穴总是一跳一跳的，这属于正常吗？

　　【土：看是站什么桩了，如果是，就不对了，这是意念过于着重局部了，如果总是这样，就不容易浑元了。】

　　※问：现在冬季将至，早上练功时两手很凉，有针痛感，有，怎么回事？

　　【炼的时间还是短，时间长了就会热的，如果时间不够用，过些时候就会好的。不要太追求手上的，否则会失去整体浑元的状态】

　　※问：我站桩的时候，常出现前段出现紧促，后段呼吸匀长的现象，这是为什么？

　　【这是五脏在进行调整的现象】

　　※问：再者总有一段时间全身很麻，然后就很舒服，但收式时会发现全身还是麻的，停一会才会全消失。不难受，但我想知道是不是出了问题？

　　【不是出了问题，这是全身气血进行调整的现象，是好现象！】

　　※问：练功感觉1.刚开始10分钟手和身体开始发热

　　【这是体质弱的表现，如果身体很壮是不会这样的】

　　※问：2.20分钟的时候热感消退，同时全身保持暖和的感觉，但是腿开始发抖，手臂开始有坠重感

　　【气机发动会有暖和的感觉，但是腿开始发抖，手臂开始有坠重感，说明命功不过关。】

　　※问：3.30分钟时候眼睛开始流泪，前述不适感明显加重

　　【如果不是哭了，应该是调整内汾泌的现象】

　　※问：4.45分钟，全身有劳累感，但是在寒冷的气候里，在没有加任何衣物的情况下还是觉得暖和。

　　【站的时间太短，还没有出现浑元状态就了，只吃苦了，没有尝到甜头，建议继续加长炼功时间。】

　　※问：请各位高手多多指教，祝大家新年快乐！

　　【不是高手，也谈不上指教，同时祝福你也新年快乐！】

　　※问：开始站桩，几天下来，有点感觉。大概站了3天了，每天晚上大约是半个小时，好像有感觉，因为每天早上起床的时候，腰疼的不像前几天那么厉害了。

　　【如果能一次超过45分钟，就不是好像有感觉了，是一定有感觉的。】

　　※问：昨天，站的时候，额头出的全是汗，腿发颤，不过，现在感觉站的时候，呼吸之间，就有感觉，或许时以前练过一段时间的中功有关吧。

　　【腿发颤应该是命功和体力不过关，如果再引伸了说就是肾不是非常强壮。】

　　※问：我站的是介绍的。不知道，具体的微调有没有要特别注意的。

　　【有，就是心脏很难受的时侯，需要减一些时间，得少站勤站。再有感觉头部有些晕的时侯，必须得停炼一天】

　　※问：今天，看了入门先站三年桩。深有感触。

　　【好好的，脚踏实地的站下去吧，会有更深的感触】

　　※问：谢谢老土兄，昨天有一种感觉，就是站的后来，还是半小时，我呼吸之间，感觉好像是在坐在船上，呼吸之间，整个身体也随着呼吸在晃动，不过可能实际上身体没有动。把感觉写出来，请老土兄和各位老师指点锻炼，身体好，是很重要的。

　　【这是后来身体累了，不放松了，所以就会有动的感觉和现象，越是不放松，越是动的厉害，不信你自己试试，在不炼功的状态下，立正的站着，越是想站稳不动越是晃的厉害，就是因为不放松的原因】

　　※问：昨天，坚持还是没有到40分钟，不过是扎扎实实的35分钟，从15分钟左右开始，双腿颤的很厉害，两个肩，酸痛，不过一会感觉不是那么难受，一会感觉到酸疼。额头出汗，呼吸感觉有点粗重。任重而道远！准备骑车上班，提高身体体力。

　　【是很有必要，炼站桩可不是一天两天的功夫啊，必须要坚持长久，做多方面的准备和锻炼啊】

　　※问：站桩一小时，整个人象虚脱了一样我练的是两礼拜，但是我站的桩位要比照片上看到的那些老年人的要低一倍，（开始那个礼拜站得要高些），刚开始学站的时候眼睛（睁着不动）老是流泪，一星期后这种现象还有，但大大减轻，由于把桩位调低了练功的时候难受程度加剧而且这种感觉明显来得早了，主要不适感1：腿斗得厉害，时间长腰也酸了，有那种巴不得马上结束练功的愿望。2：身体怕热出汗厉害，现在我们这里的室内温度也就是10度左右，一般的人平时至少也得穿件毛线衣，可是我练功上身必须打个光膀，而且练功完了照样是汗流浃背3：练完功整个人也虚了下来，马上要找个凳子坐坐，敬请高手指点！

　　【站的过急了，刚开始不要太低的桩位，只要能站成高位桩就可以了，还有主要的是要混圆的状态，只要找到那种状态，在状态之中慢慢的降低桩位，才会越来越好，这样也不会很难受的，站完之后会感觉到很轻松的。】

　　※问：站桩半年感觉本人练浑圆站桩已经半年了，虽然每天只练1个小时，但自觉身体发生了很多变化：饭量减少，每顿比原来减少了三分之一。身体干燥，我原来是油性皮肤，练功以后，身上分泌油脂少。脚后跟和手指尖干裂，如老树皮一般。有时眼睛干涩，喝水增多。睡眠较少，每天只例行睡5-6个小时，很少有困倦欲眠的感觉。喜欢独处，厌怕人多嘈杂的场面。性欲减退，冲动的时候少。静下来时，过去往事的场景常常会在脑海中出现。这些现象是否正常，怎么回事？望各位同修看看，见仁见智，愿恭听！

　　【(没问题！建议继续炼下去，最好能加长炼功时间，这种功法已经流传了很久了，出问题的基本上没有，有时做的不仔细，偶尔会有些反应，不过肯定没有问题，主要在于坚持。另外，这是身体的内分泌和微循环没有协调的状态，就是站的时间短，如果能坚持长时间的站，有三四个月就能正常过来，不会出大问题的】

　　※问：我练习桩的体会是，除了站，最好能并练三体式之类的功力桩，以加快身体中“物”的养成，（我记得我的老师在教站桩时是先教的功力桩，接下来才教）。我有一种猜测，自学站桩的朋友，很难掌握站桩的要领，最好找一位水平高的老师教一下，我自己练习，自学的朋友也教我，结果是不能掌握站桩的姿势要领，自然也很难放松下来。还有功力桩（我说的是单重桩），有助于建立左右（阴阳）的平衡，更有利于发挥站桩的功效。

　　【(其实童子拜观音的桩法炼功力也非常快的，就是站起来不太容易进入境界，有些浪费时间】

　　※问：这两天站桩可能消耗比较大，感到浑身懒洋洋没力气。

　　中午坐了一个钟头。刚入坐时是睁眼的，感觉还不错，但一旦闭眼后，不一会，头脑即变的浑浑噩噩，一会儿昏沉，一会儿散乱，最后我干脆将眼睛又睁开。下坐后头脑晕沉沉的。两肋发涨。不知道是不是因为气冲病灶，神经衰弱和肝炎是我的两大顽疾。

　　【答：应该是消耗比较大，因为在没有进入状态的情况下，站的越多会越累，所以才会疲劳感到浑身懒洋洋没力气。想着小腿最容易进入状态，还可以解决头面部发涨僵硬的感觉。】

　　※问：您站桩时是睁眼还是闭目呢？

　　※问：我发现自己无论是站桩还是，闭目都容易杂念多，功后不寐，而睁眼练就好多了。

　　【答：只是不习惯而已，建议加长时间，慢慢的就好了。】

　　※问：我现在站桩一直流汗,这正常吗?

　　【答：绝对正常，很多人都流汗的，不流汗的体力得多好啊，不过体力再好站时间长了也一样要流汗的。】

　　※问：还有啊,我发现胳膊好累啊,有什么办法可以辅助吗?

　　【答：多做做体育，炼炼臂力吧，也可以就这样挺着，慢慢会好的。】

　　※问：站久了还是感觉脚掌疼，怎么办呢？

　　【答：不是时间的问题吧？有些时候脚下站的太软太厚了也是这样的，建议脚下别太厚了，别太软了。】

　　※问：站桩时感觉右手总是很僵硬，松不下来，背上的左半边反应较强烈，但右边就没什么动静，请问应该如何纠正？

　　【土：大多数炼站桩的人在初期和中期都有一边会这样的，别太理会这些，一挺就过去了，站时间长了自然就松下来了，我就不信你能在7个小时炼功的时间内一直都会保持僵硬和紧张状态。还是站的时间短，时间长了就好了。】

　　※问：将意念放在全身不行吗？将意念深入到身体内部不行吗？为什么偏要在下盘？

　　【答：按理说当然是放在全身好一些，但是根据某会员炼功的薄弱环节，我才建议他这样做的，并不是说人人都这样炼。】

　　※问：站桩中的两大拦路虎是什么？ 近日在本网站上看了很多朋友的桩功实践和感受，发现谈两个现象的 比较少：其一是桩功中的换劲，站桩一段时期后，会感到整天四肢无力，虚弱不堪，工作、家务、劳动后十分疲惫。其二是病灶反应，随着站桩的深入，身体的已有的、潜在的疾病会有很多反应，这是最疼苦的。个人觉得，站桩能否坚持主要在上面两点，没有体会的人是不知道的。

　　【这个可以根据自己的情况，辅助的炼一些其他的功法，比如在臂力，腰力，腿力上进行一些训练，或者做一做综合训练。最痛苦的还不是这些，最痛苦的是站了多年还没有进入境界，连边都没摸着，根本没有浑元的状态，这才是最痛苦的啊】

　　※问：没有人能够随随便便成功，椐我所知，很多人站桩都是为了治病，或许是目的不同，感到最疼苦的也不同吧。于我而言，只要炔病，哪怕全无浑圆状态也无所谓啊！

　　【理解还是有差啊，只要有状态治病才能更快，状态中的治病功效比不在状态中的功效要高出数倍】

　　※问：要达到土板主所说的状态，我体会，加强强度是捷径，在强度的基础上再加长时间，会有奇效，为一己之浅得了。要想换劲时，功后不是那么疲乏（个人体会功中只有难受，没有疲乏），在功中通气是能得到的，但通到那个地方，那个地方就会痛一段时间，我也没有完全过了。

　　【说的对，关键是状态，没有状态就是简单的锻炼身体，有了状态才能算是在炼功】

　　※问：呵呵，但是什么是状态啊！我现在站桩心中杂念纷飞，静不下来！

　　【从不适应到适应要有个过程的，这只是一个阶段，过去了就好了】

　　※问：这些感受是在状态吗？站桩中，一阵一阵的，身上不同的部位出现麻、涨的感觉，有时是手臂，有时是脊背、腰腿等，有时全身懒洋洋的，什么也不愿想，似睡非睡，什么也不愿想，什么也不愿意听，脸上不自觉的出现微笑。不过，站桩中过分体会舒服的感觉过后会觉得疲惫，我看到几个站桩的朋友都是这样，我也如此。创始人王安平老师说是乐极生悲，过分追求功感“跑气”了。是否要勿忘勿助呢？

　　【又有错了，功感不是追求出来的，是正确的姿势炼出来，正确的姿势加上正确的想法，再在时间的保证，才会有功感的。王安平老师所说的乐极生悲，是指 意相 出体，也就是过份追求功感，忽略了浑元的状态，所以才有“跑气”一说】

　　※问：浑圆状态是否是所谓周身气劲充盈的感觉呢？比如，不练功或者刚刚上桩的时候，小手指或者其他柔弱部位难以感到劲感，但是站了一段时间，就会感到不但有了，内在劲力也起来了，偶以前瞎琢磨，以为这样的状态练下去就会获得所谓的“整劲”了，后了看峨眉庄，发现“气劲”一词觉得更好描述这种感觉。

　　【是的，就是这种感觉】

　　※问：开始站有10天，每天站2次，每次1小时，感觉很好，今天准备加到1个半小时，争取一个月站到2小时，现在想请教大家本站推荐的混元桩和王安平先生的是一种功法吗，站桩时的心法是什么，有时候小腹内气冲得很厉害，放出就好了，如果不放出就反复冲撞，不知道是浊气还是有用的起，很多年前自学练功就是这样的后来就没有练了，混元桩入门的标准是什么。

　　【答：排气是好现象，不要放在心上，时间长了就好了，这是调整阶段的情况】

　　※问：站了70分钟，刚下。今天站出了点味道。

　　方法基本同前，先睁眼站一会而，看着远方，等心稍静，腿脚有些酸麻了，闭目，体验下盘的感觉，就这样站着，渐渐进入了这样的状态：就象小时侯看手艺人做活看呆了一样，呆呆地看着下盘，并不具体看哪里，随意的看整个下盘，无忧无虑，自由自在。

　　【答：只是能站住了，并没有上架啊，也就是说没有浑元的状态，还要细心些才好啊。】

　　※问：并没有上架啊，也就是说没有浑元的状态具体何解呢，我看王乡斋的资料里没有这些呀。

　　【答：王乡斋的资料里有啊，其中观想的不就有么？】

　　※问：最近站桩手和身体之间有一种“滞”的感觉，无论向内压还是向外伸，感觉都很滞，有阻力，而且会带动全身有一种类似于胀的感觉，尤其在脑仁，手一动脑仁会很胀，双膝一动也会有这种感觉，但不如手动时感觉强烈。即使站桩时一点儿也不动，也能感觉得到手与胸之间、两膝之间有阻力。是不是快找到点浑元的感觉了？？

　　【答：好现象！！加长时间继续站下去，就要看到曙光了。】

　　※问：意拳中“休息桩”吗？

　　【答：有的。只是在炼桩功的时候老师父从来就没让我们炼过，以至于后学功夫的都只是知道和了解，大多是体质略弱和刚入门腰腿臂力还不是很好的才过渡性的炼一炼。】

　　※问：总是不能很好的放松，怎么办？

　　【答：放松不了没关系，就是时间短，不信你紧张4.5个小时试试，人本身是有自我调节功能的，时间一长，人体自身就会调节放松的。】

　　※问：我觉得进展好慢，我练了一个多月，只是手心好烫这对吗？

　　【答：手心好烫是不正常的，是立意在臂过重了，而且意念没有形成整体，零散的意念会导致局部温度发生变化，建议炼一炼听风，听雨的意念，这样对治手心烫】

　　※问：怎么我每次站完桩以后全身的骨头都会响呢？？

　　【答：属于摧骨开窍，只是火候不到，站完之后还要动一下才会响，如果站功的功力深，站的时候就会有这种现象，而且很奇特的响，每次响一下大脑都会有一种反应......，坚持啊！好现象！】

　　※问：昨天和今天都站了2次~ 昨天晚上睡觉前 站时，感觉到双手抱着一个气球，感觉很真实。今天站时也有同样的感觉，不过没那么强烈。而且中途有人打电话过来，我去接了，然后继续再站，那先前站的还有用功效吗？收功时也要弯曲膝盖啊？

　　【土：先前站的还有功效，但是与连贯站下来的功效肯定是不一样的。收功时不用弯曲膝盖，可以站直了。】

　　※问：现在我右手，后背已很热了，可左手却上功很慢不知如何。感觉就是站桩时右边不累可舒服，可左边又凉又累，不知如何？郁闷中！！！！

　　【土：说明站的不错，已经能左右分出阴阳了，需要再努力就有可能进入浑元状态了，坚持吧！】

　　※问：喝水增多，不多喝咽喉干，喝够则津液满口，是否好现象？

　　【土：不算是好现象，立意在上焦过重了，导致心火虚旺引起的。】

　　※问：本人初练,有时能感觉双臂之间的随呼吸缩放,同时双臂之间隐隐有斥力,但往往这种感觉持续时间不长,站个十分钟左右出来,过一回消失后,再想找也找不回来.由于是自学加上初练,也不知道自己姿势是否正确,双臂也老觉得疲劳,能不能把出现这种感觉时的姿势作为一种相对正确的姿势来保持,这样是否也能相对保持这种功感时间长些,逐渐强化这种条件反射,因为我看土行孙的帖子似乎出现这种状态还是好事.还是顺其自然,以舒适得力为好,怎么舒服怎么练?

　　【土：虽然这还不是纯正的浑元状态，但是有感觉也不算是坏事，总比什么感觉都没有会好一点，所以还是努力保持吧。】

　　※问：土哥,我在站桩时,站的当中会有感到身上发紧的感觉,好象感觉身体都绷紧了手呀,腿呀,胳膊,臀部呀好像都在绷紧,这种情况下,我是应该顺着这种感觉走呢,还是应该有意识的放松一下呢,呵呵,还有一点,我现在已经不用忍受腿痛,胳膊痛之类的感觉了,已经没什么感觉了,那么,我现在需要进行那些意念活动呢。

　　【土：你说的这种好象感觉身体都绷紧了，如果不是自己意念导致的，那就很可能是要接近浑元状态了，出现这种情况，建议还是要顺其自然的站下去，不要太用意识放松，以免破坏站出来的状态，不过可以放松一下会阴，如果这种状态是站桩姿势导致的，只要会阴放松了这种现象就会消失的。现在来看，还不需要有特定的意念活动，因为需要时间的积累，在浑元状态下能保持2--4小时，特定的意念活动才能形成固定的效果，否则，有意念和没有意念差不多。】

　　※问：我每次炼站桩时身体都有身体气化的感觉不是真的化为气了。气化时身体有变大的感觉有时有无现大的感觉。每次还有亮光的出现就像月光洒在河面上一样。越是不看亮光越有更亮的感觉。

　　【答：这是桩功调整五脏，气机在内五行反应过快导致的，是好事，要利用这种状态进行有效的桩功观想。要不然就浪费了时间了。就好比是明明用了30年种了一棵大树，却拿去只做一个牙签。】

　　※问：我对体内出现亮光的理解是。亮光是炼到一定的结段会自己出现的不是观想出来的。观想会有亮光的出现。但是不做观想时就不会有亮光。当亮光出现时是被动的你不想看它。它也会出现。有越是不看越亮的感觉。

　　【答：对于桩功主要的还是浑元的状态，不要被这一点点亮光耽误真正想要的。有是好事，千万别滞留在这个副产品上，否则就会只抓住这一点点光亮，而丢弃了浑元状态。】

　　※问：我炼功后身体有内劲感觉。不用力能体验到有力的感觉。此力冲满全身。身体有了一定的抗击打能力。

　　【答：在能进入状态的情况下，时间越长感觉越明显。】

　　※问：近来我站桩站得好，全身都定住了，全身都有在内部发出的胀感力感，可能就是论坛上所说的浑圆状态吧？

　　【答：是的，这是已经进入浑元状态力感，但还没有达到纯浑元力，这种力站出来后来需要训练怎么用，也就是去试实，只有炼灵活了，才好用。】