平常坐在椅子上时 可以做几个小动作 来帮助瘦小腹喔 第一步---坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步---两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步---吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步---小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步---肩膀与小腹都放松後，慢慢地开始吸气。 第六步---尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 &&&&& 要瘦小腹最重要就是忌冰!! 还有在睡前或起床後做按摩运动: 肚脐上方一指处画圆按摩50下~ 肚脐左右各三指处按摩50下~ 肚脐下方四指处按摩50下~ 要持之以恒喔!! 这样就可以成功有效的瘦小腹喔 嗯嗯~~祝你成功^^ 　　小腹瘦身操 　　步骤一 　　首先躺在床上或是地上，然后双腿交叉后，然后往上伸展后，双手平放在身体的两侧。 　　步骤二 　　接着腹部用力，将臀部抬起来，脚往上伸展。重复步骤一、二，各做20次。 　　步骤三 　　仰躺在床上，然后双手交叉放在头部后面，然后脚屈膝并且并拢，然后吸一口气。 　　步骤四 　　延续B-1的动作，慢慢吐气然后将上半身挺起，腰部不要离开床面，然后等到气吐完后，在回到原地。重复步骤一~四，各做20次。

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