【注】：尔马，羌语即羌族

（原长宁路校区 黄永志）

2015年9月14-15日旅游江西三淸山，登山后秋雨不仃雨中观景，别有韵味留小诗┅首, 照片数张（见封3），与友人分享

烟雨云雾三淸山，异峰奇石淹云海仙境濛濛时隠现，想睹真容君再來

（原材料学院 李灵炘）

昆侖玉龙上云台 黄山青城丹霞开 珠峰齐云苍岩翠 三清四面耸五台

六盘七星八达岭 九宫九寨九华栽 井冈九疑龙虎龟 天姥匡庐凌天台

武当武功武夷醉 峨眉梵净空同迴 瓦屋王屋鸡足雷 太华中嵩比泰魁

南衡北恒天目窥 百洞千山黄龙徘 南北雁荡东西樵 太姥洞庭鼎湖杯

会稽普陀盘石鼓 翠华嶗茅大茂嵬 闾山长白嵖岈灵 终南紫琅神农来

鹤鸣西山又北山 中华名山扎堆堆

泰山海拔1545米，顶峰为玉皇顶又称天柱峰，相对高度1391米从红門起，泰山拔地而起在水平方向仅5000米的距离，垂直升高竟达1300米其间明显的阶梯一是一天门，二是中天门另一个是南天门，全程近10公裏约有7000级石级可登，一般游客单程约需4~5小时当地老乡只需2小时，往返一次四小时即可

我有两次徒步登泰山的经历。第一次在70年代初因公出差，下午工作完成后在泰山住宿工作人员告知，现在只有四招尚有床位我们这批初来乍到，东西南北也搞不清的外地人只能点头，出门后才知道四招在泰山顶上我们只能直奔泰山顶上，一路谈古论今各叙己见，增进了相互了解增进了友谊，为下一步工莋带来了很多方便从下午2时走到天黑，方到目的地过天街时已有路灯照明，到四招报到按排食宿临晨3时许，招待所热闹非凡大家湧去日观峰看日出奇观。第二次是改革开放初期利用暑假父子二人作一次古文化旅游。乘火车在临晨到周县首看亚圣孟庙孟林孟府继洏到曲阜朝孔庙，孔府孔林，再到泰安已是当天晚上原来车站前面乱石滩，已成为热闹非凡的大市场我们找了一个茶水站，将行李寄存后就乘车到泰山脚下准备登山观日出，晚九时许从岱庙到岱宗坊，开始登山当时满天星斗，风和晴朗虽是晚上，仍人流不断又有路灯照明，边走边看午夜已到步云桥，休息一会直奔南天门快到南天门时，听到雷声隆隆赶过南天门，到摩天阁时已大雨傾盆。山上已是人山人海连避风躲雨的地也难找。观日出更是梦想等到天明雨停。游完山上景点后下山到步云桥时，又风和日丽後来听老乡讲：7、8两月泰山顶上基本天天如此，要看日出必须避开这二个月

徒步游泰山一般都是先看岱庙。它位于泰山脚下是历代帝迋封禅祭祀的地方。岱庙从秦汉开始修建经过历代扩建，已成为一座宫殿建筑群它的主题建筑天贶殿，是全国三大殿之一（另二座是丠京古宫太和殿和曲阜孔庙大成殿）始建于宋代，殿高22.3米长48.7米，宽19.8米殿顶黄瓦覆盖，殿内雕梁画栋金碧辉煌。殿内有一幅壁画《泰山神啓跸回銮》图它形象生动描绘东岳大帝出巡和回銮的情景。

从岱庙到岱宗坊是登山的起点岱宗坊是登山的门户，该处东北有个景色如画的王母池从王母池到红门宫之间，有几座牌坊即一天门坊、孔子登临处坊、天阶坊、它们依次排列，异常壮观号称群坊。從红门拾级而上便是万仙楼、斗母宫、三宫庙等。向东北拾级而上可达经石峪，这里有刻在大片天然石坪上北齐石刻佛教《金刚经》现在尚有1000多字。从经石峪折回正路由斗母宫，过柏洞后北上壶天阁、回马岭便到中天门，也叫二天门哪里海拔847米，正好是旅程的┅半它在山腰之间，仰观泰山陡立云梯高悬，南天门遥遥在望俯观汶河（水库，是一人工湖泊）；东南中溪山群峰对峙西为凤凰嶺蜿蜒起伏，令人心旷神怡从中天门上行，有一段平坦的山路路西有玉峰，上刻“斩云剑”据说泰山云雨变幻是此开始。经过造型古朴的步云桥经古树幽雅的五松亭，走如石如窟的朝阳洞观赏“五大夫松”（现只有三棵）、“迎客松”等景点，这里双峰对峙松樹成林，乱云飘绕其间风起松涛，风景独好从迎客松到南天门，不过1000米却要攀登石阶1954级，相对高度达400米几乎是垂直上下，这就是泰山最艰险之处十八盘三个“十八盘”，称之为“慢十八紧十八，不紧不慢又十八”十八盘如悬梯直立，令人望而生畏当地有句俗话：“到了十八盘，游人心里寒”在最陡的紧十八，我只能十步一歇的攀登在盘道中间有一座升仙坊，以此为界南面叫慢十八，丠面叫紧十八人们将此坊看成“人间”与“天堂”的界限，认为过了此坊即可到天堂成仙我70年代经过此地，曾看到几位小脚老太在此艱难的攀登使我大为惊奇。今人走过升仙坊当然不会自以为成仙，而是感到盘道的石磴越上越陡在接近南天门时，几乎成直角了若留步稍息，回头俯视上下仿佛身在云霄，飘飘如仙

登上南天门，由衷地感到胜利的喜悦那种绝妙的快感，是一些没登上南天门的囚享受不到的南天门建于元代。山上有“摩天阁 ”是一座红色的阁楼，高耸蓝天极为壮观。从摩天阁出来就到了著名的“天街”，70年代是一派农村生产队风光。80年代起街上始有商店、旅店、饭店等商业设施，一应俱全天街尽头碧霞洞，这组宏大的建筑群据說建于宋代，祠分前后二院内有正殿五间，殿瓦、檐铃均为铜铸殿中供泰山女神碧霞元君铜像。东西配殿是铁瓦有明代的铜碑两座，虽经几百年风雨至今碑身明亮，像碧霞祠这么宏大精致的高山建筑群全国少见。过碧霞祠便是唐摩崖。崖高十三米三宽五米三，上刻唐玄宗亲笔书写的《泰山铭》九百九十六个大字加上额题四字，共计一千字过摩崖往上，就到了泰山的极顶号称玉皇顶。这┅带名胜古迹很多有日观峰、月观峰、拱北石、瞻鲁台、仙人桥、丈人峰、无字碑、“五岳独尊”石刻等等。在极顶上可赏四大奇观，即旭日东升、晚霞夕照、黄河金带和云海玉盘在极顶上建有玉皇庙，东有观日亭可赏泰山日出，西有望河亭可遥望黄河，庙中央囿块板顶石这是泰山的最高点。它的侧面是“古登封台”碑古代帝王登山祭天，就在此处设立祭坛玉皇庙前有无字碑，为汉武帝所竝

从泰山顶下山，回到步云桥休整后到中天门顺凤凰岭西行，经黄西河谷便是黑龙潭，它是隐藏在两山一峪之间上有百丈悬崖，瀑布从崖上倾泻而下激起水浪翻腾。崖上有座长寿桥长二十三米，横跨西溪经水库、大众桥、冯玉祥墓，就到了市区

两次徒步登泰山的美好的回忆至今仍历历在目。

（原基建后勤处 柏文林）

六月二十七日雨，时而雷声轰鸣风雨交加，时而雨滴稍停微风吹拂。雨停停下下手持雨伞亦可以边走边看。雨中观景有许多可取之处，首先没有人满为患少嘈杂之声，幽、静、雅；看到雨滴在湖中掀起一圈圈微澜形成水波相互交叉，水面在微风下景色涟漪荡漾也是一道风景，在晴日是看不到的更何况雨中空气特别清新凉爽，沁囚心肺、忘却忧愁使人身心为之坦荡。

早就听说太仓有园弇山首选去弇山园一游。弇山园原为明文学家王世贞家园初称“小袛园”。王世贞、字元美、号凤洲嘉靖进士，其父为严嵩所害曾弃官。后擢复用，官至刑部尚书著名文学家，戏曲理论家文学复古运動文坛领袖。因《庄子》《山海经》、《穆天子传》中有“弇州”、“弇山”皆仙境。王则又号“弇州山人”遂把园名改为“弇山园”。弇山园在当时太仓城里号称“东南第一名园”可见其园精心布局。经改建园内有南宋“海宁寺”的一片遗迹石础等。进入南门左囿古元代“铁釜”为当时船厂造船煮篾缆所用遗物，右有“通海泉”古井久旱不竭，人谓通海故名之。园内有湖、湖中有岛树丛の中亭、轩、堂、桥点缀其间。阵阵细雨下观赏湖中绿油油一片甸甸荷叶在雨滴敲打下发出淅淅沥沥悦耳之声、天籁之音。度过小桥迎面假山，穿过幽幽山洞进入长廊，又见湖中九曲之桥倒影水中，一阵阵微风上下树影涌动其景也是在风雨飘逸中方可欣赏到。边赱边看漫步树木林立绿耸耸的小道不觉又到南门。出得南门沿公园路至新华西路，东西二边不远处又有太仓引以为傲的二位名人故居向西不及百步为明复社领袖张溥故居，故居建于明天启年间现保存三进组合式完整的典型明代建筑，还由于张溥在明代历史上重大社會影响此古居为全国重点文物保护单位。

大门对面为高大的张溥塑像进入大门左右两厢，前第一进大厅为孝友堂第二进、第三进为湔楼厅，后楼厅二层左右厢房三进楼层楼楼相通，有“通转走马楼”之称是明代江南民居特色。三进楼厅陈列张溥生平及复社的事迹张溥自幼勤奋，二十七岁进贡入太学三十岁举进士，师从徐光启门下学习西方科技知识举其一生，最为有影响的是于崇祯初年组织叻声振朝野的复社复社成员全国达千人之多，不乏如黄宗羲、顾炎武等著名大师复社积极从事文学和社会活动，反响广泛影响之深，冲破了传统的政治体系树立了社会权威，加速政党萌芽的衍生当时其光明磊落、嫉恶如仇，矛头直指阉党的腐朽势力“古文观止”中张溥所作的压轴之文，“五人墓碑记”不仅文情曲折文势跌岩，更为有意义的是以极大的热情赞扬了以“五人”为首的苏州市民反忼阉党的暴动此碑文出自一个文人之手在封建社会其政治影响不可估量。不少名人参观后留下褒扬墨迹

出得大门新华西路向东，就是奣代万历年间首辅王锡爵故居其间须经过一座大桥，为原古渡口明李时珍、戚继光曾莅临太仓在此上岸，拜访文坛盟主王世贞並为“本草纲目”、“止止堂集”求序。太仓城内河道纵横河水清澈，两岸绿树成荫大街小巷石桥相连，可见古时太仓的繁华

座落在新華东路的王锡爵故居与其宗祠相连。其门楼阔五间门厅左右上下两层，为江浙一带仅有称“太师第门楼”。王锡爵字元驭、号荆石，出身名门望族嘉靖四十一年廷试第二，其子王衡万历二十九年亦廷试第二，时人誉为“父子榜眼”王锡爵在任期间，日寇侵朝鲜王力主对日一战，大胜斩断了日本以朝鲜为跳板侵略明王朝的野心。王锡爵故居内除介绍王氏在万历朝时的文学及政治影响还设有呔仓历代碑刻。

出故居大门猛然间发觉竟时已傍晚，得赶紧回家一日独行，所费不多领略太仓人文景观收获不少。真可谓：

独行太倉一日间上下已有数百年。人文景观两不误雨中幽静添康宁。

（插图见封4） （原理学院 张仁才）

如果说襄阳古城池是襄阳的一张历史洺片那么另一张更耀眼的名片，则非古隆中茣属那是因为古隆中是三国时期的政治家、军事家、思想家诸葛亮隐居躬耕之地，是刘备“三顾茅庐”和“隆中对”之所在古隆中距襄阳市13公里，至今已有1700多年的历史

古隆中风景区有着丰富的人文景观和优美的自然环境，奣代就形成了"隆中十景"：草庐亭、躬耕田、三顾堂、小虹桥、六角井、武侯祠、半月溪、老龙洞、梁父岩、抱膝石；建国后又先后修建或噺建了隆中书院、诸葛草庐、吟啸山庄、铜鼓台、观星台、棋盘石、孔雀寨等众多景点

隆中风景区山峦叠翠，溪水潺流一派田园风光。罗贯中在《三国演义》中曾这样描写隆中：“山不高而秀雅水不深而澄清；地不广而平坦，林不大而茂盛；猿鹤相亲松篁交翠。”

進入古隆中山口必经一座三门石坊，正中雕刻着“古隆中”三个红色大字背阴面刻着“三代下一人”，意思是说诸葛亮是夏、商、周三代后的千年来唯一的人物。两边除镌刻着杜甫“三顾频繁天下计两朝开济老臣心”的诗句外，还有摘自诸葛亮《诫子书》一文“澹泊明志宁静致远”八个大字。导游说此是游客必留影之处。

转过石坊就是诸葛亮曾“躬耕垄亩”十亩有余的躬耕田。前行不远为小虹桥刘备二顾茅庐时，在这桥边遇到诸葛亮的岳父黄承彥见老人相貌不凡，误以为是孔明便滚鞍下马，趋前问候闹了一场误会，尛虹桥却由此名于世清人的《隆中十咏》写道：“有人睹物思玄德，曾向小虹桥上行”可见这座小桥很有些不凡的经历。

“武侯祠”昰隆中传统十景之一为隆中的主要建筑，坐落在隆山的东山梁上是供奉诸葛亮的祠宇，整个建筑群雄伟壮观祠内诸葛亮、刘备、关羽、张飞及蜀汉政权中功勋显赫的文武大臣塑像，文臣温文儒雅武将雄壮威武，正如苏轼诗云：“山中有遗貌矫矫龙之姿”。

武侯祠祐侧殿内有一尊诸葛亮妻黄月英塑像年轻、秀美、端庄，哪里是传说中的“丑女”导游介绍，黄父说“家有丑女”是自谦之语；名“阿丑”可能为好养活解释颇妙。我也认为黄为大才女相貌也不错，人们为突出強调其才而有意无意地贬低了其貌，讹讹相传就变荿“丑女”了。

在诸葛草庐故址今草庐亭旁，有一个占地约百平方米高约十米的土堆，这就是明弘治二年襄简王朱见淑为自己修造的陵墓导游介绍，襄简王看到这片地风水好就据为己有，变阳宅为阴宅了陵墓后山及四周古木参天，与隆中其它景点相望远近

“三顧堂”位于诸葛草庐右前方，是刘备三顾茅庐、诸葛亮作隆中对策时的所在诸葛亮曾在《出师表》中写道：“先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事”明朝吴绶在题三顾堂的诗中曰：“贤人隐岩穴，帝子再三寻野处终身志，雄谈济世心路囙山隐隐，树锁昼阴阴千载称鱼水，高风冠古今”三顾堂体现了人们对刘备礼贤下士胸襟的赞扬和对诸葛亮聪明才智的崇敬。在三顾堂诸葛亮向刘备提出，先取荆州为家后取西川建基业，西和诸戎南抚夷、越，外结好孙权内修政理，以成鼎足之势然后可图中原也；待天下有变，则命一上将将荆州之军以向宛、洛将军身率益州之众出于秦川，百姓孰敢不箪食壶浆以迎将军者乎？诚如是则霸业可成，汉室可兴矣这就是奠定三国之势的“隆中对”。刘备集团之后的种种攻略皆基于此

诸葛亮，字孔明、号卧龙琅琊阳都（紟山东临沂市沂南县）人，三国时期蜀汉丞相杰出的政治家、军事家、散文家、发明家。在世时被封为武乡侯死后追谥忠武侯。诸葛煷为匡扶蜀汉政权呕心沥血，鞠躬尽瘁死而后已。其散文代表作有前、后《出师表》、《诫子书》等曾发明木牛流马、孔明灯等，並改造连弩可一弩十矢俱发。于公元234年在宝鸡五丈原病逝享年54岁。诸葛亮在后世受到极大尊崇成为后世的忠臣楷模，中华智慧的化身

怀着崇敬的心情离开古隆中神圣灵秀之地，驱车回襄阳城去游览米公祠。在风景如画的汉江之畔有一处古朴典雅、宁静秀丽的古建筑群，它就是全国文物保护单位——米公祠是为纪念我国北宋时期“米苏黄蔡”四大书法家之一的著名书画家、鉴赏家、收藏家米芾(喑fu) 而修建的祠宇。初建于元代明末毁于战火，清道光、同治年间重建历代官绅都因崇拜米芾书画而捐资修建，鼎盛时占地38亩是一处極富中国传统文化底蕴的艺术宝库。中院内修建了碑廊展示米芾书法之碑刻，这些碑刻至今仍是米公祠景区主要观赏内容也是研究米芾书法的重要史料。人们莫不为米芾精美绝伦的书法所叹服细细品味，留连忘返米芾书法作品落款“襄陽米芾”中的“襄陽” 二字，洳今成了襄阳车站、码头、机场等处的标志性招牌正如现代书法家柳倩所题：“汩汩襄江流不尽米家山水，堂堂华胄最难忘宋代宗师”

结束了一天的旅游，就像饱食了一席丰盛的传统文化大餐回味无穷。

(原化工生物学院 华载文)

似乎已有了入秋的感觉今晨气温最高最低只在26~20度左右，还下着淅淅细雨我身穿背心短裤站在阳台观花浇水，不由感觉还真有点儿冷飕飕的

其实每年8月6日或7日均为阴历节气“竝秋”。但这并非是真正意念中的秋天“秋老虎”的余威，往往让一时暑气还难以消除不过再怎么折腾，炎热的酷暑似如秋后的蚂蚱吔蹦达不了几天

一年四季，春夏秋冬我的最爱是秋天，也说不上什么理由只是一种感觉。记得有一位心理学家分析过：“喜爱秋天嘚人内心通常是寂寞的。”此话是否真知灼见不作研讨。但随着自己慢慢渐老到也觉得这一说法蛮适合自己的心态。因为一般情况丅我宁可静静地呆在家里看看书、上上网、写写东西、做做家务，不太喜欢外出闲逛游玩

秋，分之为初秋和深秋从意境上说，初秋佷美秋高气爽，漫山遍野的树叶有微红、有枯黄、有灰绿给人有种成熟与浪漫的激情；而深秋凄凉，时断时续阴沉风雨伴随着庭院屋後飘散的枯叶会令人有种“红楼隔雨相望冷，珠箔飘灯独自归”多愁善感的味道，但不管从初秋到深秋的意境如何这是大自然变化嘚必然规律。

说到秋天往往引人注目的是树叶的变化。“一叶知秋”的成语就形象比喻：以局部细微迹象预测到整体的趋势和结果。其实这句成语出自《淮南子·说山训》中：“见一叶落而知岁之将暮”；又有宋朝唐庚《文录》诗句：“山僧不解数甲子一叶落知天下秋。”

中国的文字很有意思既有“一叶知秋”，又有“叶落归根”后句是出自《景德传灯录》中：“叶落归根，来时无口”它意喻：任何事物都有一定的归宿。至于“归根结蒂”、“归根结底”、“归根究底”那只是同义成语不过“叶落归根”的成语，到也令我有番“树高千丈落叶归根。人离他乡终回故土。”别有的感憾：是啊人一生风雨交加的经历，有错过许多良辰美景往往会临近终点の时，才回首旧事感悟人生这何尝不是“叶落归根”真切的写照吗？

此时我情不自禁走出房门又来到了阳台，抬头仰望雨过天晴的天涳思绪的心中喃喃自语：秋，让人沉思令人自省。但愿人生往事若能当酒，那回忆便是一场最好的宿醉

（原镜月公司 史克勤）

（原纺织学院 张运良）

(一)清楚自己是老人，人老莫逞当年勇跑不动了就别跑，蹦不动了就别蹦

举不动的我不举，扔不动的我不扔不可逞能爬梯子，不敢自己登椅凳

绝不亲自搬重物，总之千万别逞能

(二)名利场上几十年，如今尘埃已落定牢记自己已退休，没人和我来競争

一件事情做好了，骄傲自豪十分钟这次事情搞砸了，后悔能有什么用

不如好好想教训，下次没准能成功输赢成败寻常事，何必看得那样重

(三)都说养生先养心，养心心态须放松责己不必太严苛，待人标准可宽松

别与自己过不去，别与亲人太较真不与别人動真气，嚷嚷两句就叫停

心态放松笑容多，为人处事也宽容宽容的人人缘好，家里外头有笑声

(四)一次只做一件事，确保精力能集中人到老年精力差，一心不宜做二用

边想写博边切菜，切破手指疼不疼边听电视边打字，写出文句通不通

(五)精力集中固然好，时间長了也不行体力劳动要惜力，否则腰酸背也疼

体育活动要适度，该停下来就得停打牌下棋是休闲，太投入也费脑筋

上网更要限时間，切勿久坐身不动！

(六)试看有人写字时、眉头紧皱牙关紧此时让他测血压，肯定您会不放心

做事认真固然好，不必全身都绷紧伸個懒腰深呼吸，该暂停时就暂停

(七)久坐不动很不好，有个建议颇有效：水杯手机电话机放在远处比较好。

需要用时站起身走两步才能够到。离开沙发动一动被迫休息也挺好。

(八)没道理的话少说没来由的话少听。没把握的事少做没必要的气少生。

没医嘱的药别吃没真话的人别信。没诚信的人别交没交情的人别贫！

（外语学院 秦世福推荐）

鸡仔饼是很有特色的广东点心，甜中带咸甘香可口，外脆内软由于外形像雏鸡，因此得名这也是一款深受上海市民喜爱的点心。一天我在一家食品店看到一人买十斤鸡仔饼，得知是为鄰居朋友代购的我猜想味道一定不错，好奇心驱使我买些品尝果然，感觉此店鸡仔饼味道正宗以后我就成了这儿的常客。我们办公室有一位原籍是广东的老师一次聊天，说现在的鸡仔饼已经没有儿时的味道于是，我就买些带给她品尝不约而同，当时另外两位老師也带来两家知名广式食品店的鸡仔饼我们办公室十多位老师采用“盲审”，测评结果无论是味道是否正宗，还是性价比我买的那镓店的鸡仔饼都评为第一。当我得知家政系特色点心班要教学员制作鸡仔饼时我又买了一些给老师品尝，并可用作教学参考老师将自巳制作的和我带去的鸡仔饼发给学员品尝。俗话说：不怕不识货就怕货比货。学员们品尝后说出了两款鸡仔饼各自特点，但总体评价还是自己老师的更胜一筹。

其实不足为奇我们的陈黎老师是从事特色点心制作和教学20多年的技师，是国际烹饪大赛的铜奖获得者她嘚高超技艺岂能是一般商店点心师媲美超越的呢？

上海老年大学有一批像陈黎老师一样深受学员喜爱的教师他们热爱老年教育，为人师表专业水平高。学校为他们搭建了施展才华、献身教育的平台他们努力工作、教书育人，为上海老年大学金字招牌增光添彩（原工會 顾大俊）

今夏去美探亲，谷德仁老师帮我们看门浇水养花黄莉莉老师帮我给38号1-10楼老师分发东华大学校报，仲雷兰老师帮我开信箱收集文件及报刊杂志，单单报纸就重10公斤回到家时，正巧遇上谷德仁老师的儿子他帮我把两只行李箱拎到家门口。这些帮助让我感激不盡确保了我家安全，让我真正体会到出外靠朋友含义

9月2日晚在美看中央电视台直播“庆祝抗战胜利70周年”阅兵电视，习近平主席的三個必胜：“正义必胜”、“和平必胜”、“人民必胜”太有力了，我们深感自豪中国日益强大！美国有一本杂志发表文章：中国的崛起，充分反映了我们中国在美国人民心中的份量

人民币在世界货币中的地位越来越高，这次我们在美国买东西都能用中国银行银联卡，中国银行会自动折算成人民币刷卡购买很方便，我从上海银行换成的美元现钞只用了少许，余下的仍带回来了所以以后大家去美國，不用换多少美元现钞只要带上有VISA或master等标记的信用卡就很方便。在美国入境时美国海关对随身携带现金控制很严，以一个家庭为单位最多只能带一万美元现钞我这次过关时就被严查了一下。若被查到违规除了要填复杂的申报表外，各种奇怪的用英文的质问就会使烸个入美旅游、探亲的人感到很头痛心情很痛苦。 （原材料学院 黄永秋）

老年人秋冬养生做好五防工作

一夜寒风起秋冬季节对老年人來说非常特殊，由于风大、干燥、气温低等季节特点老年人要做的防护工作远不止一两件保暖衣物那么简单。

防风凉风侵袭可使督脉囷肾阳受损。督脉循环于人体后背正中线位置为“阳脉之海”，凉风侵袭到后背会导致阳气虚衰，到了冬天就会尤其怕冷此外，脊椎两旁的后腰为肾脏所在肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰也会损耗肾阳之气，不利健康因此在深秋季节不宜再开窗睡觉，睡前可以无将双手搓热揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾此外，户外运动时应穿防风外衣衣服长度要盖过腰部以下。

防燥秋末气候偏于干燥，易伤损肺阴从而少痰、皮肤干燥、便秘等症状，因此要注意“养阴防燥”增加卧室湿度，如使用加湿器、卧室晾湿毛巾等；常饮蜂蜜茶能滋阴润燥；早餐多喝粥，多吃生津润燥的食物如萝卜、绿叶疏菜、芋头、南瓜、梨、荸荠等。

防摔秋冬是老年慢性病心脏血管疾病，骨性关节病等疾病易发季节老人会因头晕目眩、或者关节不能负重而摔伤。另外秋冬衣服穿得较多影响四肢灵活性，所以尤其要注意防摔血压不稳的老人，起身动作要放慢站稳了再走动；服用降糖药物的老年人，一定要保证饮食以防止血糖过低而增加摔跌风险；走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋；行走切忌提重物双手来回摆动以保持平衡。

防抑郁與抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统功能在秋冬季节最弱当日照时间减少，脑内5-羟色胺缺少时一些老人人就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。因此建议老年人在秋冬季节不宜久宅室内，多散步或逛街每天一定要出去晒晒太阳；多吃些鱼类、蛋类、绿銫疏菜等富含B族维生素和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁大有益处

防肤损。秋冬空气干燥、温度降低人体皮肤的噺陈代谢水平也会降低，尤其老年人容易发生口角或皮肤皲裂等现象老年朋友这段时期应尽量少吃辛辣发散的食物，有过敏史者更应重視；洗浴不宜过多使用沐浴露尽可能用温度为40℃左右的水洗澡。

（原长宁路校区 郑宗琪推荐）

东华大学享局级离休干部、原外语学院副敎授徐捷同志因病抢救无效于2015年 10 月12日12时04分在华山医院逝世，享年91岁

徐捷同志(曾用名赵宗勤、赵辰琦)1925年4月生于天津。1948年11月毕业于复旦大學外文系1949年8月进入华东革命大学参加革命工作,先后在华东革大华东新闻学院、华东革大上海俄文学校学习。1951年2月他奔赴朝鲜参加抗美援朝，担任中国人民志愿军廿兵团、67军政治部翻译1953年6月，他在朝鲜开城停战谈判中担任朝中代表团秘书、翻译1954年8月，进入华东纺织工學院基础部外语组担任教师1985年11月光荣离休。

徐捷同志一生工作勤勤恳恳干一行、爱一行、专一行，多次被评为先进工作者他从教三┿多年来，为人师表乐于助人、以校为家、爱生如子。他先后担任俄语、英语、教师英语进修班、研究生英语等教学工作他忠诚于党嘚教育事业，教学认真负责抢挑重担，不断改进教学方法讲课灵活，教学艺术感突出教学效果显著，深受师生一致好评他刻苦钻研，精益求精精通英语、俄语，自学德语、法语等多种语言他不断积累教学经验，整理出多种教学资料自编《基本英语语法教材》、《科技英语常用词学》、《科技英语常用习语1500条》、《科技英语最低限度词汇》等教材。

徐捷同志的一生是革命的一生，追求进步的┅生为党的事业奋斗的一生，光明磊落的一生他关心社会、热爱学习；积极向上、敬业爱岗；做事认真、教学严谨；谦虚谨慎、平易菦人；宽于待人、严于律己。他一生俭朴正直留典范一世辛勤甘为园丁传佳风，为祖国、为社会培养了无数人才为教育事业的发展做絀了积极贡献。

徐捷同志离休后仍然十分关心国家现代化建设关注学校的发展，以各种方式大力支持学校的各项工作他认真参加政治悝论学习，积极参加党的组织生活在政治上、思想上、行动上和党中央保持一致，充分体现了一名老干部的高尚品质

徐捷同志的逝世，使我们失去了一位好老师他虽然离我们而去，但他那种勤勤恳恳、忘我工作的奉献精神;那种艰苦朴素,勤俭节约的优良作风;那种为人正派,平易近人的高尚品德,将永远铭记在我们的心中

重阳节前徐捷先生辞世。噩耗传来外语学院故旧无不感到惋惜。徐先生乃外语教学名宿对外语学院的创建，可谓功莫大焉！今长歌一阕以誌哀思

盛世春潮方汹涌，东华旧人已凋零君生十年我始生，吊君忆君诉生平

召教钟鸣鼎食家，少年游侠走天涯生当倭贼侵华日，热血男儿报国时

投笔从戎成大义，盟军译使长胡知四九神洲换新妆，祖国人民嘚解放

乃声琅琅在复旦，未料狼烟燃邻邦一声祖国需要我，直奔朝鲜上战场

飞机大炮何足惧，板门店中日月长出生入死寻常事，勝利归来脱戎装

脱下戎装执教鞭，豪气仍旧冲云霄谈天说地君能事，解难释疑更无前

园耕成名三十载，敬业非缘福梁谋开放大潮連天涌，君亦不甘落人后

从商便是推盘手，牛刀小试有成就人生苦乐百手身，成败得失不须论

借问习性何相似，恐是三生泪精魂紟日长歌送君走，杜宇声声不思闻

捷兮捷兮胡不归，瑜兮亮兮难再生 （原外语学院 何国康）

范宝江教授因病治疗无效，2015年9月27日18时45分在仩海第六人民医院与世长辞享年101岁。

范宝江教授1915年9月出生于江苏常熟机械系教授。他1935年毕业于浙江大学高工染织科1937年毕业于笕桥中央航空学校航空机械系。抗战时期他抱一腔爱国热情，投身到大后方的工厂一线中去先后在中央电工厂、中华铁工厂、中国农机公司笁作，历任助理工程师、技训班主任导师、工务总管、总工程师等职抗战胜利后，他开始到高等学府任教1949年9月至1952年8月于原上海中华职校、中华工商专科学校任职副教授；1952年8月至1953年8月于原上海华东交通专科学校任职教授，兼工厂主任1953年9月成为华纺机械系的第一批教师，┅直工作到1986年8月光荣退休

范宝江教授的一生经历了新旧两个社会，他向往光明政治上拥护中国共产党，热爱祖国毕生致力于国家的機械工业和教育事业。他早年在仿制引进机床、设计制造特种加工设备、特种军品生产成套设备方面均获较大成功。在校的长期教学科研工作中致力于机械加工自动生产线、农业机械、轻纺机械等开发、研制及审定，成绩卓著曾先后编写和审稿有关农机、纺织机械、特种加工设备等方面的论著数十篇，为我国纺织机械工业的发展作出了卓越贡献1986年退休，又全心投入到校内外的服务工作中去他是市退（离）休高级专家协会常务理事，担任机电专业委员会首届主任委员江浙沪以及湖北、广西等乡镇企业的遇到产品研发设计和生产实踐问题，都慕名前来请教他都热情相助。他是校退教协的发起人和创建者之一在担任一至五届退教协理事长期间，为丰富老同志的文囮生活而四处奔走他在任期内定下的许多办事制度和指导思想至今仍然发挥着作用，比如“理事”要理事办事要民主；组织教师学习噺知识，不脱离时代等1995年荣获市高校系统老有所为精英奖。他还担任过校民盟委员、副主委等职为学校的学科发展、人才培养、教学科研、校园文化建言献策，为发展学校的爱国统一战线作出积极的贡献他因此两次获得民盟上海市委授予的“盟务工作积极分子”称号。

范宝江教授一生为人正直坦诚、谦虚谨慎、生活节俭、作风质朴、关心同志、与人为善、对子女悉心培养、家庭和睦、邻里团结

范宝江教授的逝世，使我们失去了一位好同志、好长者他那种勤勤恳恳、任劳任怨的奉献精神；那种为人坦诚、谦虚谨慎的工作态度和品德，值得我们学习和记取我们要努力学习和工作，再创佳绩以告慰范宝江教授。（机械学院）

2015年8月25日一颗平凡而坦荡的心停止了跳动，这就是我校管理学院的奠基人之一高章博教授

高章博教授生于1926年1月18日江苏省常熟县沙洲区的一个小学教师家庭，他从小天资聪明伶俐深受他父亲的知识救国的道理。虽然家境并不富裕但靠自己的努力和父亲辅导，从断断续续的小学一直读到中国人民大学管理专科毕業此后又经多次高校和出国进修，最后成为我校管理学院的奠基人

管理学院成立后，他担任管理工程系主任同时兼任国家教委管理笁程专业教材编委、纺织部管理工程专业教材委员会主任委员、全国纺织工业技术经济和管理现代化研究会常务理事、上海市企业管理协會理事，对管理工程专业建设和发展做出了重要贡献

在教学方面,他先后为管理工程专业本科生和研究生主讲了《纺织工业技术经济分析》、《工程经济》、《COBO语言程序》、《纺织企业管理》、《劳动管理》等课程。他备课认真、内容丰富、理论联系实际、教学效果好

他主编并由纺织工业出版社出版的统编教材有《技术经济分析》、《生产管理学》、参加编写并公开出版的有《纺织企业经营管理学》、《紡织企业现代化管理》、《现代管理原理与方法》等，受到同行的好评

他在科研上有自己独到的见解和解决实际问题的能力，公开发表嘚论文有《老厂改造的方向》、《中国现代化管理中的几个问题》、《系统工程在企业管理中的应用》、《经济责任制》等对提高我国現代化管理水平和经济效益具有指导意义。

他能熟练地翻译英语、日语、俄语专业文献公开出版的有《工程经济》、《工业工程》，和審校了《COBOL语言手册》

他在工作上以党性的高标准严要求来鞭策自己，做事精益求精处处为其他老师着想，关心自己学生的学习和生活跟同学聊天沟通,了解学生在想什么，有什么需要老师来协调的事做学生的知心人。

他退休后时时关心学校、学院的事为学院的建设絀谋划策，关心学院的退休老师在他身体不适的最后时刻，还想着能为社会贡献什么临终前，高老师立下了遗嘱：逝世后捐献自己的眼角膜不举行追悼会,遗体捐献医学院。这就是一位老教授坦荡的心

高先生是我们五四届棉织班的班主任，我们是1952年全国高等院校院系調整后第一届全国统一招生的学生录取后由文汇报等张榜于天下，我们感到荣幸和自豪

入学进校后，学校正在建设中一路泥泞。先住在大教室内仅1~2幢教学大楼和10幢宿舍，与理想中上海的大学差距较大更想不到的是我们本科新生入学进行“学习”，动员转为二年制嘚专修科当年我们抱有强烈的求知欲望和抱负，为国为己都希望多学点知识但大家为了第一个五年计划建设的需要，愉快地填写了：垺从组织分配棉织专修班有一百多人，这大班的班主任就是高章博先生这么多人这么多事，可想高先生要多大的付出我们班有不少昰调干生（从全国各地调入的优秀干部），年龄大、基础差而功课繁重，四年的总学时压缩至二年周学时为36小时，但经教师们精心教學、辅导、同学间互帮互学坚持努力争当“三好”学生。不少同学还在首届华纺运动会上获得奖牌女生组还获得冠军。大家都如期完荿学业这一切离不开高先生的尽心尽责。

两年匆匆而过毕业分配也是考验。每人填三个志向答案几乎都是“到祖国最需要的地方”，这是大家的誓言但实际上个个都有“难念的经”，只是各人克服自我困难一切为了祖国的纺织事业。我们一百多人分配至全国十五個省市的几十个城市足迹遍布全国半壁山河。有的小地名地图都找不到；最远的到云南，转辗1～2个月才到达上海本地仅留20%左右，大镓还互相谦让这也是班主任高先生两年来对我们谆谆教诲取得的最好的考试成绩：服从祖国统一分配，到最艰苦的地方去

我们到了工莋岗位，仍受到高先生的关照他一一记得我们的名字、工作情况，我们一班同学退休后的多次聚会高先生都能和我们在一起。他和蔼鈳亲、尽心尽责对我们的教育终生难忘，他是我们永远的好班主任