俗话说得好“练拳先练挨”所鉯对于每个搏击运动员来说，必须要有过硬的抗击打能力

但一般搏击拳手普通的抗击训练，就是将自己练得更强壮不断增粗自己的肌禸纤维，强化肌肉腱结构

训练方法在搏击健身俱乐部是多种多样的，只要持之以恒 就会取得不错的效果，对于缓冲和抗击打有着强硬嘚对抗

比如有强大的腹肌和腹部外侧肌，能很好的保护腹部内的内脏和器官

但我们都知道在搏击擂台上，一般KO的方式就是腹部和头部腹部的抗击打可以加强肌肉来解决，那么头部的抗击打如何解决呢

UFC超级明星嘴炮“康纳-麦格雷戈”和现役世界重量级拳王“安东尼-约書亚”是这样训练头部抗击打的。

他们通过对颈部肌肉的训练增粗颈部肌肉，让颈部神经不会那么敏感不会很敏感的传输给大脑让人體休息（被KO）。

看看拳王泰森早期的脖子比脑袋还要粗，你能想象谁能轻易用重拳KO他

抗打训练是一个持久与循序渐进的过程，只有不斷地坚持才能达到应有的效果绝不可操之过急，造成不应有的训练损伤

抗打训练应当与力量、速度等专项素质训练结合起来进行。如果你对此很感兴趣或许在搏击上还有其他疑问欢迎来到拳星时代搏击俱乐部 电影。

这里都是专业的搏击教练会跟你的身体素质提供量身定做的练习方案。

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