膝关节承载着身体大部分的重量仅仅是日常的行走就已经是“压力山大”，如果再增加体育锻炼更是雪上加霜好在人体的可塑性极强，正确的运动方法可以有效减轻運动伤害不同的运动项目对膝盖的影响也有所不同。
踏步机伤膝盖吗是比较受欢迎的小型有氧器械主要以腿部运动为主。我们今天要討论的话题就是：踏步机伤膝盖吗运动伤膝盖吗

1、过渡磨损、震动。膝盖的屈伸和震动会造成膝关节摩擦、撞击正常情况下，膝关节內部会在润滑液、韧带、肌肉的配合将关节处的机械摩损降到最低程度即便有一些小的磨损也会在休息期间自愈。但如果反复、过度、錯误地使用膝关节膝关节伤就在所难免。

2、运动强度过高膝关节的承受能力都是有限的，如果运动强度过大并超出膝盖的承受能力必然导致膝盖损伤。

3、过渡牵拉膝盖的活动范围是有限的，如果在运动过程中进行错误牵拉会给膝关节周边韧带造成较大的压力，极噫造成膝盖的不适

踏步机伤膝盖吗分为液压阻力和磁控阻力两种类型，这两种踏步机伤膝盖吗的使用体验及对膝盖的影响有所区别

液壓阻力踏步机伤膝盖吗是由液压缓冲器提供阻力。使用时以脚尖为轴进行脚后跟的上下交替运动，运动强度较小、屈膝度数也不大对膝盖的压力甚至要低于行走，基本不会对膝盖造成不良影响但是，液压阻力踏步机伤膝盖吗在脚跟踩到最低点时踏板会碰撞到踏步机傷膝盖吗的底部支架而产生震动，时间久了会造成膝盖不适所以，在使用液压踏步机伤膝盖吗时最好不要将踏板踩到底。

磁控阻力踏步机伤膝盖吗后部装有飞轮飞轮靠踏板驱动，当飞轮附近的磁铁靠近飞轮时就会产生磁阻力并施加运动阻力。这种结构类似于椭圆机踩踏时的运动轨迹是：脚尖前、后移动，同时脚后跟上下交替运动脚后跟是近似圆形的轨迹，不会产生震动因此，磁控踏步机伤膝蓋吗对膝关节的影响会更少一些

想要避免膝盖损伤，就要从常见原因下手首先，在运动正式开始前要先热身让关节充分润滑，并且紦握好运动时长、掌握正确的运动姿势运动后要让关节得到充分休息（例如可以尝试不同的运动项目）；其次是加强腿部肌肉锻炼，让肌肉可以为膝盖分担更多压力同时，运动强度要随着运动能力的提升而增加不要超过最大承受能力。

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