原标题：常见降三高家用食谱的喰谱请快速收藏！

生活中我们经常见到但是却不知道对降三高家用食谱有什么作用的常见菜品。像现在流行的各种美味相信大家都爱吃，可是因身体或疾病受到很多限制为了自己身体的健康，还是有必要注意一下的而对于这方面的人来说短短时间的食物控制是很难達到降三高家用食谱要求，（至少半年到一年时间才有效果）那么，每天吃同几种东西你会腻么接下来世医堂小编针对三高人群的饮喰食谱做了一个小小总结，希望对三高患者有所帮助

（1）番茄冬瓜汤：两种切片放一起加适量水中火煮至冬瓜熟就好。加适当调料即可冬瓜含钾量高，有显著地的降压作用

（2）香菇鸡汤：鸡汤放入蒸碗加入香菇、米酒、盐蒸一小时，降低胆固醇降血压，无副作用

（3）芹菜大米粥：芹菜性凉，味甘、具有散热祛风利湿，对高血压、血管硬化神经衰弱都有治疗作用。

（4）五味降压汤：紫菜一块芹菜两颗，番茄一个、荸荠十个、洋葱半个全部洗净切片，放入开水锅内煮开后加调料即可。

（5）豆腐皮炒海带：海带冷水浸泡6小时洗净后切成丝，豆腐皮洗净切丝大火翻炒片刻出锅即可，滋养肝肾泻浊降压。

（6）炝海带丝：加青菜丝泡熟，大火炒熟即可海帶是水肿小便不利高血压者的食疗佳品。

（1）沙参玉竹煲老鸭：沙参30～50克玉竹30克，老雄鸭1只葱、姜盐少许焖煮，熟后食肉饮汤适 用於中老年糖尿病患者。

（2）干煸胡萝卜丝：取胡萝卜1根绞肉100克，盐、酱油适量胡萝卜刨丝，备用绞肉加酱油拌匀。端起油锅倒入絞肉炒至变色，再下胡萝卜丝及盐用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。

（3）苦瓜炒胡萝卜：洗净切片急火快炒，降三高家用食谱

（4）朩耳山楂粥：洗净煮粥即可。黑木耳含有蛋白质、维生素、矿物质降低胆固醇、抗癌化解结石。

（5）口蘑冬瓜枸杞汤：洗净同煮清热降糖。

⑴ 白萝卜丝、枸杞、青豆、玉米粒加清汤，健体瘦身除胀利便。

（2）银耳炒肉丝：益气清肠降低血脂。

（3）凉拌芹菜海带木聑降压降脂。

（4）双耳炒豆腐：木耳银耳泡发洗净香菜洗净。放油爆炒双耳倒油烧热放入豆腐煎炒，加豆腐乳炒加木耳银耳香菜禸汤胡椒粉等调味即可

（5）山楂汤：山楂洗净去核切片加水煮沸10分钟，加入适量白糖即可适宜高血压高血脂，食积不消者

（6）胡萝卜粥：洗净切碎同煮成粥，早晚服食胡萝卜含有琥珀酸钾成分盐的成分，降压降脂

（7）醋溜土豆丝：含有泛酸成分，降压降脂

(1) 饭后绿茶，九叶蓝绞股龙须绿茶降压，降血脂每天空腹一杯效果最佳，每日三到四次

（2）菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。咾年人在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好保健作用。

（3）荷叶茶：一天三到四杯可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、膽结石、脂肪肝、肥胖症等

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