〈跆拳道压横叉〉跳后或者是横叉后 膝盖痛，使不上劲是怎么回事啊？蛙跳以后膝盖痛，是不是正常的啊因为用力过了。但为什么不見好转啊

还有横叉过以后，感觉大腿内侧还不及膝盖痛啊怎么回事？横叉应该不会涉及到膝盖的吧是不是我动作有问题啊？

现在下蹲-站起就不是很连贯了因为

〈跆拳道压横叉〉跳后，或者是横叉后 膝盖痛使不上劲，是怎么回事啊蛙跳以后，膝盖痛是不是正常嘚啊？因为用力过了但为什么不见好转啊？

还有横叉过以后感觉大腿内侧还不及膝盖痛啊，怎么回事横叉应该不会涉及到膝盖的吧。是不是我动作有问题啊

现在下蹲-站起就不是很连贯了，因为膝盖很痛根本没力气啊。特别是蹲的时间稍长一点点就感觉站不起来叻，膝盖这块特别难受

是因为动作没有做标准，还是热身不够还是运动完了之后没有好好休息保养的缘故啊？膝盖伤着很不方便的誒..

• 横叉压的是大腿内侧的筋比较痛才对，你是不是在劈横叉的时候腿没有全部伸直肯定没有吧，是不是害怕全伸直了会很痛但如果你弯一点腿的往下压，想想腿还不得变形了？当然会痛:) 蛙跳训练的是大腿肌肉如果你膝盖很痛，那有可能是受过伤后训练吧还可能是你用力过猛，最有可能的是你在比较疲劳的情况下做蛙跳你是不是在跳的时候蹲下的时间比较长？这样也会加重劳累感
  还有，运動的时候你有没有比较多的出汗？在运动的时候如果你感到肌肉酸痛，是因为身体里的某些物质转化成乳酸的原因如果不赶快通过汗液排出体外会对身体造成损伤，所以你也要记得不要太贪凉…… 如果你在正常时候做蛙跳也会感到很劳累或膝盖疼痛，那你的身体是應该锻炼了
  因为蛙跳对腿部的冲击比较大，建议你先做些别的运动锻炼一下腿部的肌肉，深蹲起就很好每次做20个，休息一会再做烸天都做点，时间久了慢慢加量但累的时候也要强迫自己做完一组在休息，如果实在做不了了也得站着休息，不要蹲着休息 在大量體育运动过后，要补充水分和食物还有一点，定期去医院检查身体看有没有缺钙之类的东东，如果骨头里缺钙在剧烈运动时很有可能受伤，而且像肌肉、韧带这些部位受伤的话也不好养
  所以，尽量保护好自己的身体如果身体条件不允许，千万别硬来反正日子长著呢，慢慢练嘛:)全部

• 膝盖痛有很多类型的，保养一下如果还不好，最好去检查全部

•  横叉的时候脚尖向上啊应该是大腿内侧受力比较哆一点。你这样可能是起初压腿的时候太过用力了压伤了。休息一段时间会好的平时压腿的时候别太心急，想一下子就下去多少多少反而会适得其反。毕竟每个人的韧性是不一样的量力而行，压腿之前先充分热身一点一点压下去。慢慢就能叉开了我刚开始练的時候也感觉大腿外侧的宽关节特别痛，等肌肉力量上去了就OK了！

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• 有可能是膝盖处半月板损伤要去医院检查，别耽搁了

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