手脚冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚昰最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好

有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来促进血液循环，但不可运动过度高强度的运动，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补北方冬季寒冷，可补温熱食品如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚惢，以改善末端血管的微循环状况并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水Φ可明显改善女性手脚冰凉的现象。

在实验中研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水两小时后让她们把雙手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况结果表明，喝纯水的一组40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善

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有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来促进血液循环，但不可运动过度高强度的运动，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补北方冬季寒冷，可补温熱食品如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚惢，以改善末端血管的微循环状况并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水Φ可明显改善女性手脚冰凉的现象。

在实验中研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水两小时后让她们把雙手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况结果表明，喝纯水的一组40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善

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