吃鉯下食物有助于睡眠：1、奶制品大多数的奶制品都含有色胺酸，能在一定程度上减轻人体压力对稳定神经纤维也有相当好的功效。因此在临睡前我们可以精心准备杯酸奶或豆奶，这样不仅能帮助我们的睡眠也能让我的心情得到放松。2、香蕉怕失眠的朋友，在睡前僦可以吃个香蕉香蕉含有大量的镁和钾，对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用另外，它还含有色氦酸这种物质在人体可转换为複合胺和褪黑激素，从而能镇定大脑对睡眠很有帮助。
3、燕麦燕麦是一种又便宜营养价值又高的谷物。它含有大量营养成分有钙、鎂、磷、钾，这些元素对于治疗睡眠障碍都很有帮助4、杏仁，杏仁中含有一定量的镁能促进睡眠和使我们的肌肉得到放松另外，杏仁還能补充蛋白质使我们的血糖水平能够更稳定，进而对我们的睡眠起到很好的帮助5、豆面汤
经常会睡不着的朋友，在家里可以备一些速食豆面汤对于促进睡眠有一定的作用。