越来越多的家长和駭子意识到留学并不意味着“千军万马过独木桥”的侥幸；相反，要成功留学对孩子的要求更高留学过程中酸甜苦辣地交织，支撑孩孓们一路向前的是强大的自我管理能力和抗压能力越早让孩子接触到时间管理、压力管理、意志力等概念，就越有助于帮助孩子培养这些能力孩子在学习的过程中就越少磕磕碰碰。

在美国退学的一项调查中留学中的80%孩子被退学的根本原因是——拖延症。

什么是拖延症拖延症是指自我调节失败，在预料到消极后果的情况下仍然把计划要做的事推迟的一种行为。有拖延症的人会倾向于在有紧急要处理嘚前提下先去做不太紧急的事，或者去做令自己愉快的事而把本该做的重要的事拖延。美国退学一项调查表明80%-95%的学生会受拖延症的影响，这说明拖延症在学生中是一个普遍存在的问题因此需要从小培养孩子时间管理、压力管理、意志力等能力。

哈弗的两位教授托德·罗格斯（Todd Rogers）和马克思·巴泽曼（Max Bazerman ）提出了关于拖延症的新发现：相对于将来的利益，人们更倾向于关心现有的利益比如在完成作业嘚过程中，学生更关心现在安逸的感受而不愿意为将来的利益牺牲现有的利益。

第一学生通常会过高估计自己将来的积极性。比如學生有一项作业需要完成，但并不想现在就开始做他认为交作业的前一天晚上，自己一点会斗志满满做作业的激情高涨，但“deadline是第一苼产力”并不代表他快到截止日期一定会动力满满。大部分拖延的学生在最后一刻还是缺乏积极性但又没办法，只能痛苦地做完那時心里会想，下次作业一点要早点完成然而改不掉拖延的习惯，只能周而复始地上演这一幕

第二，学生通常低估了完成某项学习任务所花费的精力比如某项学习任务要花三个小时做完，学生错误地认为自己一个小时就能完成所以就拖到最后一小时才做，然而发现一個小时远远不够只能熬夜、通宵来完成作业了。

第三学生错误地假设自己需要在完全合适的状态下开始。有些学生认为自己一定要去圖书馆学习效率才会高，不去图书馆就完全不能学习一直强调要在完全合适的状态下才能开始，很容易造成拖延

第一可以让长远行为的利益变得立竿见影。比如试着让孩子想象一下及時完成功课后，不需要再经历拖延作业的痛苦结果了再比如，如果孩子在学习某一项运动短时间内可能效果不明显，这时候让孩子意識到从长远看，体育运动不仅能锻炼身体更能够身材变好，穿衣服更美在班级中自己会更受欢迎。

第二让拖延症代价更快显现。仳如在国外留学的学生都有一个印象就是在很多学校学生作业、project过了截止日期后，晚交的作业老师通常会采取不再接受或者零分处理的結果因此很多学生不敢冒险晚交作业。

第三移除生活中可能引起拖延的触发因素。比如开始做作业的时候关闭所有的电子设备，移除房间一切干扰、分散精力的触发物

对于有拖延症的孩子来说，充分高效地利用时间是一项巨大的挑战很多拖延症其实也是不擅长时間管理和规划所致。怎样才能解决这些问题呢

一. 运用正确的时间管理方法 在无数关于时间管理的方法，适合每个人的方法也不尽相同駭子可根据自己的情况，找到最适合自己的方法每一天前30分钟留给学习，前30分钟几乎奠定了一天的学习基调设定好时间规定好必须完荿的任务，让自己难有借口去拖延目标明确的任务往往更能有效克制偷懒的欲望。

二. 增强自我意识 在完成任务的过程中增强自我意识鈳以有效地管理自我，积极地监控自己的进度很多学生很容易分散注意力，虽然经常花了很久的时间去做任务但其实没什么效率，事凊也并没有完成多少而自我意识强的人可以更好地控制专注力，屏蔽分心事物从而高效地完成学习任务。

三. 世界上没有完美的人也沒有完美的事 我们需要学会接受不完美，甚至失败凡事力求完美会给自己带来巨大的压力，而且对结果也未必有好的影响比如，学生褙单词从A打头开始背，因为背不好A系列的单词就卡在那里，永远到不了Z不要纠结于是否达到完美的状态，对紧急的重要事情最好立刻着手去做

四. 把一个长的学习任务分成一段一段小的步骤来做 很多时候，眼前的任务看起来太庞大甚至有点无法实现，所以很多同学幹脆放弃事实上，再庞大的任务都可以分段实现这不仅降低了难度，也减缓了自己心理上的压力因此可以有计划地一步步完成任务。

五. 停止错误的思维方式：事情“应该”这样做 从心理学角度来说当你谈到应该做什么时，你在比较“理想”的情况下和不尽人意的现狀中滥用“应该”这种思维，会唤起责备、愧疚、后悔和抑郁的情感沉浸在这些负面情绪中，对你的学习、工作并不会有任何帮助對于这种问题所导致的拖延，我们需要停止用“应该”停止专注于负面的情绪，试着专注于你现在做的事专注于哪怕完成了一点任务の后的成就感。

在这个过程中家长可以做什么帮助孩子克服拖延症呢？

第一家长在孩子拖延症的时候，尽量试着不要去批评孩子而詓理解孩子为什么会拖延。如果一开始就抱着指责的态度以批评孩子为主，孩子容易变得有防御性产生逆反和抗拒心理。

第二试着給孩子更多独立自主的空间。家长应该培养孩子的独立性让孩子自己决定什么时间完成学习任务，以及怎么完成把责任转交给孩子。洳果孩子因为拖延造成了恶果自己会更深刻地记住教训，而不是什么都仰仗着家长来催若自己心安理得地被“管理”，拖延也就理所當然了

第三，家长可以教授孩子一些解决问题的技巧有的时候，孩子也会因为课业棘手不知道从何下手，所以拖着不做如果家长能够提出有建设性、有帮助的建议和技巧，也会帮孩子克服拖延症

第四，请多鼓励孩子多谈论他们的长处和优势，而不是贬低、打击怹们如果您在孩子面前强调他这做不好、那也做不好，久而久之孩子也许真的变得和你形容的一样了所以作为家长，增强孩子的自信惢很重要

第五，停止为孩子找借口！在学习和准备留学过程中很多家长面对孩子拖延，通常的反应是帮着孩子一起找借口比如，孩孓最近课业重要考试，等等所以，要彻底改变孩子的拖延家长在这方面也是要负责任的。只有家长改变自己的态度选择站在老师這边，明确地和孩子规定好遵守deadline的重要性强调讲究信用，停止放纵和拖延才能更好地支持孩子养成好习惯。

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