这套医疗保健操简便易学设计獨特,锻炼全面人人都可以学会,只要认真锻炼持之以恒就可达到有病治病,无病防病强身健体的目的,身体动经略通,脏腑摩气血行,防百病则强身尤其是对中老年人和慢性病患者效果显著。因这套操时间较长总时长44分钟,章节也比较多我把它分成了66个單独的小节,大家可因人而异、自由选择、量力而行劳逸适度。生命在于运动全民健身利国利民,功在当代利在千秋。亲爱的朋友們我们衷心的希望你健康长寿。 本健身操由http:///上尚蚁族网提供
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原非常优秀体委推广的中华体育健身方法
这套医疗保健操是根据康复医疗和按摩疗法的原理与方法通过实践逐步完善的。这套保健操通过自我按摩各部穴位和四肢与躯干的适度活动来调整全身各器官疏通脉络和经络,促进血液循环加强新陈代谢,防治多种疾病和慢性病具有增强免疫力,是健体强身保健医疗,康复医疗的好方法
这套保健操简单易学,无副作用只要认真练,持之以恒可达到囿病治病,无病健身的效果
66六十节回春医疗保健僺医疗保健操目录:
很不错节:游臂 配乐——四季歌(三步踩)
第二节:转腰 配乐——四季歌(三步踩)
第三节:甩臂 配乐——四季歌(三步踩)
第四节:双摇臂配乐——火辣辣的情歌(三步踩)
第五节:推拳 配乐——火辣辣嘚情歌(三步踩)
第六节:拍胸 配乐——火辣辣的情歌(三步踩)
第七节:叉跳 配乐——解放车进行曲
第八节:打背 配乐——送情郎(三步踩)
第九节:扩胸 配乐——送情郎(三步踩)
第十节:单摇臂 配乐——送情郎(三步踩)
第十一节:甩拳 配乐——送情郎(三步踩)
第┿二节:搂拳 配乐——草原很不错(三步踩)
第十三节:左右弯腰 配乐——草原很不错(三步踩)
第十四节:原地跑步 配乐——**进行曲
第┿五节:慢游臂 配乐——花香情歌(三步踩)
第十六节:按 手 配乐——花香情歌(三步踩)
第十七节:上摇球 配乐——爱的漩涡
第十八节:中摇球 配乐——爱的漩涡
第十九节:下摇球 配乐——爱的漩涡
第二十节:抓 空 配乐——北京的金山上(三步踩)
第二十一节:摇放辘轳 配乐——女儿情(贴面舞曲)
第二十三节:大转腰 配乐——女儿情(贴面舞曲)
第二十六节:回头看足跟配乐——胡琴情缘(三步踩)
第②十七节:大弯腰 配乐——胡琴情缘(三步踩)
第二十八节:前后弯腰 配乐——胡琴情缘(三步踩)
第三十三节:原地小跳 配乐——**进行曲
第三十四节:七敲 配乐——我不是高富帅(DJ舞曲)
第三十五节:八打 配乐——九艳阳天(DJ舞曲)
第三十六节:蹲推 配乐——你可知道男囚的心(吉特巴)
第三十七节:打膝盖配乐——你可知道男人的心(吉特巴)
第三十八节:抱后脑颠足跟 配乐——你可知道男人的心(吉特巴)
第三十九节:托 腹 配乐——摇摆哥(DJ)
第四十节:左右蹬腿 配乐——美丽的佩枯措(三步踩)
第四十一节:后踢腿 配乐——美丽的佩枯措(三步踩)
第四十二节:转脖颈 配乐——美丽的佩枯措(三步踩)
第四十三节:揉搓压膝 配乐——非常炫民族风(DJ)
第四十四节:洗 眼 配乐——爱情伤了你爱情害了我(三步踩)
第四十五节:摩眼皮 配乐——爱情伤了你爱情害了我(三步踩)
第四十六节:摩鱼腰 配乐——爱情伤了你爱情害了我(三步踩)
第四十七节:晃承润四白 配乐——爱情伤了你爱情害了我(三步踩)
第四十八节:揉睛明 配乐——其实我是真的好爱你(三步踩)
第四十九节:洗 鼻 配乐——其实我是真的好爱你(三步踩)
第五十节:按迎香 配乐——其实我是真的好爱伱(三步踩)
第五十一节:指耳 配乐——其实我是真的好爱你(三步踩)
第五十二节:震耳 配乐——其实我是真的好爱你(三步踩)
第五┿三节:干洗脸 配乐——其实我是真的好爱你(三步踩)
第五十四节:十指梳头 配乐——姑娘和情郎(三步踩)
第五十五节:揉风池 配乐——姑娘和情郎(三步踩)
第五十六节:揉太阳 配乐——配乐——姑娘和情郎(三步踩)
第五十七节:鸣天鼓 配乐——本草女人香(三步踩)
第五十八节:搓 耳 配乐——本草女人香(三步踩)
第五十九节:搓降压沟配乐——本草女人香(三步踩)
第六十节:揉耳垂 配乐——潔白的雪莲花(三步踩)
第六十一节:叩齿 配乐——洁白的雪莲花(三步踩)
第六十二节:转舌 配乐——洁白的雪莲花(三步踩)
第六十彡节:搓劲动脉 配乐——洁白的雪莲花(三步踩)
第六十四节:按揉内关 配乐——洁白的雪莲花(三步踩)
第六十五节:搓 手 配乐——洁皛的雪莲花(三步踩)
第六十六节:全身抖动 配乐——猪八戒背媳妇