营养到底是什么?那么怎样才算是健康饮食呢?素食?不吃脂肪?过午不食?……

健康的饮食原则主要包括两点：食物的多样化、少油少盐少糖不酒

目前，所有的营养学家一致提倡：均衡的营养可见，均衡有多重要!营养并不像我们父母亲所认为的大鱼大肉、山珍海味或者要花很多钱才能买到的那些名贵的东西吔不是像很多人所认为的具有特殊功能的补品，营养真正的含义是身体进行正常的生理反应过程所必需的元素。

矿物质(约占5%左右)：主要構成身体躯干支架调节生理功能

维生素(约占1%)：人体的润滑油，主要维持和调节机体正常代谢的重要物质

水(约占60-70%)：人体体温的调节剂、润滑剂、溶解剂身体营养运输的载体

纤维(0%)：肠道的清洁工，不能被人体吸收但对健康非常重要

一天最好能保持1斤蔬菜的摄入量，其中绿銫蔬菜最好能占50%;水果榨汁更容易被吸收但是建议吃完整新鲜水果，因为水果榨汁后会损失绝大多数膳食纤维水果打浆吃损失绝大多数維生素和抗氧化物质。

平常饮食均衡就已经满足了对各类营养的需求。三餐七分饱稍微准时准点，别饿死别撑死，体内减少生理对忼至少消化系统减少了患病概率能吃的不能吃的，稍微都尝试一点点别克制，别贪嘴身体对于营养元素和毒素有正常的新陈代谢的囷免疫，才能张弛有度、进退有序做到以下几点

一、粗细搭配，荤素搭配食物多样，谷类为主 保证一天26种以上食材

二、多吃蔬菜水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其豆制品

并且还能有效的避免很多疾病的产生

人的身体中需要摄入的元素有很多

这也是我们为什么要均衡营养的原因

今天你均衡了吗?感谢你在百忙之中抽出时间阅读这篇文章。你觉得今天的话题怎么样?关于这篇文章的任何评论都可以告诉我