面对跳绳减肥有些美眉有些困惑，不小心把绳子甩到脸上身上，留下难看的疤痕怎么办？其实跳绳不一定非要用绳子，只要保持跳绳动作持续半小时以上，一樣会达到减肥效果

1.  误区一：跳绳一定要有绳子
   　　面对跳绳减肥，有些美眉有些困惑不小心把绳子甩到脸上，身上留下难看的疤痕，怎么办其实，跳绳不一定非要用绳子只要保持跳绳动作，持续半小时以上一样会达到减肥效果。

2.  跳绳会瘦胸这可是误区哦在跳繩时，由于胸部随着跳绳节奏在上下运动所以会误以为胸部会变小，其实不是跳绳时，胸部在做运动的同时会消耗掉多余脂肪，而使胸大肌和臀大肌变得结实而有弹性胸部只会更坚挺饱满。
   小提醒：跳绳时一定要带合适内衣防止胸下垂哦。

3. 误区三：跳绳会导致胃丅垂
   跳绳虽说是相对较为剧烈的运动但是只要不是饭后立即跳绳，胃下垂就不会出现
   小提醒，跳绳运动最好时间在下午与用餐时间間隔一个小时，每次运动时间30分钟即可

4. 误区四：跳绳不会产生萝卜腿
   跳绳会使人的小腿处于高度紧绷状态，即使停止跳绳一段时间内腿部肌肉也不会立刻放松，这就是跳完绳后会有酸痛感的原因因为身体缓冲原因，要恢复到跳绳前的状态需要很长时间长此以往，会產生萝卜腿但是别着急，如果跳绳后做一些放松身体的运动会防止萝卜腿的产生。
   小提醒：跳完绳后尽量的放松身体，做一做腿部拉伸动作也可以捶打小腿，这样既增加身体的柔韧度又能达到祷塑身减肥的效果。

5. ?误区五：跳绳人人都行
   跳绳虽然是一项大众运动但是也不少人人都可以。过胖的人是不适合跳绳这项运动的因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力导致运动损傷。是否适合跳绳用体质指数就可以判断了。超过30的MM就不适合跳绳运动了可选择走路，慢跑游泳等有氧运动

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