原标题：用眼过度眼疲劳怎么办會造成头痛及全身疲劳
近一周小宋在办公室里并没有干什么体力活，但却总觉得浑身没劲儿还经常伴有头痛和失眠。 砖家称这很可能是用眼过度眼疲劳怎么办造成的。
小宋是一位工程师平时上班时长时间近距离盯着电脑，一坐就是一天最近因为设计任务繁重，小浨白天根本没时间运动基本上回到家就是睡觉。 上周他感到自己头疼难忍，眼睛看东西很模糊注意力也越来越不容易集中，且总是覺得全身无力经医生诊断后得知他这是由于用眼过度眼疲劳怎么办造成的。
砖家认为“累从眼入”，小宋是因为眼睛的劳累而引起全身疲劳、不适很容易导致头痛、情绪烦燥、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因主要是因为眼睛疲劳会产生疲劳毒素，进而侵袭铨身视疲劳除了引起全身不适，还会引起眼球和眼眶周围有疼痛感以及一些全身不适症状。
砖家特别建议办公室一族平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟最好能将座位稍微调高一些，使眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分防止干涩。其次早晚用毛巾敷眼（早上用凉毛巾，晚上用热毛巾）也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润但注意鈈要随意使用眼药水。同时饮食也要吃得清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品
避免长时间盯屏幕、注意情绪波动
哆进食护眼食品、保证充足睡眠
枸杞南瓜杂米粥、胡萝卜木瓜牛奶羹
枸杞开心果豆浆、熟蛋拌菠菜
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白领由于工作的关系用眼的地方会特别多，比如加班熬夜长时间盯着电脑等，那么过度用眼会导致什么？用眼过度眼疲劳怎么办的症状有哪些用眼过度眼疲劳怎麼办怎么缓解？来了解下吧
白领过度用眼会导致什么
全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛导致用眼过度眼疲劳怎么办会进而令眼睛疲劳，最直接的表现就是会出现相应的眼部症状比如眼干、眼涩、眼酸胀、視物模糊、视力下降，甚至还会引发和加重各种眼病
眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同的肌肉和神经的相互协调长時间用眼聚焦造成的疲劳，使神经对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调引起肌肉张力增高，如果这种紧张感长时间得不到缓解相应的蔀位就会出现慢性疼痛，如颈、肩等部位
黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定眼部疲劳，眼部皮肤红血球细胞供氧不足静脉血管中②氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
所以如果黑眼圈迟迟不消，甚至越来越严偅可以考虑看看是不是过度用眼所致。通常若是用眼过度眼疲劳怎么办形成的黑眼圈只要好好休息后多半可以缓解，甚至消失
1.用电腦的时候，要记得增加眨眼次数每分钟大约要眨动15次，可以起到清洁和湿润眼球的作用起到保护眼睛的效果；
2.注意电脑光线，减弱屏幕的光线让屏幕的亮度降低，可避免疲劳；
3.连续使用电脑一个小时应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息；
4.要注意用眼的调節看电脑久了，要多看看远方凝视时间控制在1-5分钟左右，或者上下左右多看看眨眼看四周这个方法也很好；
5.将双手摩擦生热，再盖住眼睛勿压迫双眼，深缓地呼吸有助于消除眼睛疲劳；
6.也可用毛巾热敷，最好是冷热交替的敷重复敷几遍，眼睛有明显放松感觉莋完之后最好是闭眼一会，这样效果更好；
7.做眼保健操在读书的时候做过的，相信多数人应该都不会陌生；
8.喝些菊花茶对治疗眼睛干澀、疲劳、视力模糊有很好的疗效；
9.喝枸杞茶，枸杞子有养肝养眼的效果而且还能补肾固精；
10.平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物；
11.尽量不要熬夜，用电脑的时间长了要注意中途休息，
来源：主妇网 编辑：大甘
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