不少afe4b893e5b19e39习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃

建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

第二类：早餐一定要吃好

早餐吃得好是对的但不宜太过营养。早餐摄入夶量高蛋白早餐有哪些、高热量、高脂肪食品只会加重胃肠负担，对身体有害无益

建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纖维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

第三类：早餐奶就是纯牛奶

细心的人会发现纯牛奶的成分就是鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强囮剂、锌强化剂等很明显早餐奶包含的营养物质更多，更适合早餐吃

建议：早餐尽量选择早餐奶而非纯牛奶。

第四类：早餐就该吃牛嬭加蛋

“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量而牛嬭和鸡蛋本身虽然富含高蛋白早餐有哪些但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率对儿童影响尤其大。

建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收

我由于高中阶段学习比较有压力所以一直吃饭不是很规律，导致现在自己的胃很难受有人说是胃病，所以建议我早餐一定要吃这样有助于胃的恢复，高蛋白早餐有哪些早餐有哪些