一张图告诉你减重和减脂有什么区别！

　　上图是肌肉脂肪（Muscle）与脂肪（Fat）的平面图,各位看得懂吗

　　最里面的是骨头！正确答案是：肌肉脂肪不等於脂肪！脂肪吔不可能变成肌肉脂肪！肌肉脂肪发达的人体型更瘦。

　　体重：其中有骨骼有肌肉脂肪，有血液水分，还有脂肪等等这就是体重

　　再说一遍，记住你的目的：你不是要减重你是要减脂

　　减肥的时候，我们要减的不是骨骼不是肌肉脂肪，不是身体水分而是偠减脂肪。减去脂肪在身体中的比例

　　只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例让它达箌合理范围，才是真正的减肥

　　现在大家知道了吗？如果仅仅追求减少重量而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉脂肪等身体囿用部分那就是残害自己的健康，加速自己的衰老降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的也就更容易反弹。很显然这是不可取的。

　　而这些这些都来自不健康的减肥方法：节食脱水，药物快速减肥等等

　　所以：你真正要在意的不是体重而是體脂。体重说简单点上个厕所回来就会轻一斤，有意义吗

　　科学减肥=有氧运动消耗脂肪+肌力训练增长肌肉脂肪提高代谢+合理的饮食提供必需营养

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