身体中需要多种的营养素的摄入哦要注意合理的搭配食物，如果身体中缺少了一些营养素会导致一些疾病或者是不适的情况，如果青少年吃什么药物补锌效果好缺锌嘚话一定要注意及时的补充吃什么可

身体中需要多种的营养素的摄入哦，要注意合理的搭配食物如果身体中缺少了一些营养素，会导致一些疾病或者是不适的情况如果青少年吃什么药物补锌效果好缺锌的话一定要注意及时的补充，吃什么可以有补锌元素的作用呢下媔的这些食物可以试试。

缺锌食补吃什么海产品是首选。牡蛎、蟹肉等海产品的含锌量是所有食物中最高的尤其是牡蛎，每100克牡蛎含鋅100毫克位居含锌食物排行之首，而且海产品生活在宽阔的海洋里受到的污染比较小，无疑是补锌的首选食物特别提示：一些人对海產品有过敏反应，最好不要吃年幼的小孩也要谨慎食用。牡蛎和蟹肉可以有很好的补锌的作用对于提高体质，预防缺锌有一定的好处

动物肝脏是人体营养的宝库，它富含优质蛋白、脂肪、维生素及多种微量元素其中的含锌量也很高，而且易吞食消化很适合宝宝补鋅食用。动物肝脏是解毒器官含有少量的毒素，吃之前要用水浸泡20分钟以上清洗干净注意食物的保鲜期，婴幼儿一周吃1、2次就可以了不宜多吃。动物的肝脏可以有很好的促进代谢的作用而且还可以有补充锌元素的作用和效果，大家可以经常吃些动物肝脏

麦类、鱼類、胡萝卜、土豆，每100克含锌6-20毫克这些食物含锌量较高，可以作为补锌食用

关于青少年吃什么药物补锌效果好缺锌的一些补充食物，這些食物具有补锌的作用营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质而且还可以补充蛋白质和氨基酸，锌元素对于青少年吃什么药物补锌效果好缺锌的人群来说是不错的选择而且还可以提高免疫力。