现在每天早上一瓶250ml纯奶两片全麥面包。中午吃几块菠萝或者一个橙子之类的水果晚上不吃或者也是几口水果。然后晚上七点出去慢跑大概三公里多（每天会比前一天哆跑一点）这样下... 现在每天早上一瓶250ml纯奶，两片全麦面包中午吃几块菠萝或者一个橙子之类的水果，晚上不吃或者也是几口水果然後晚上七点出去慢跑大概三公里多（每天会比前一天多跑一点），这样下来一个月大概能瘦多少斤啊我是大学生，平时也就从宿舍去教室的时候能走动一下剩下的时间基本都在教室或者宿舍坐着学习。