睡眠对人非常重要可谓是不睡困的慌，但是如果你越想睡觉的睡怎么写越睡不着那就郁闷了，如果是长期睡眠不好那就需要调理了，不然身体会越来越差的，长期睡眠不好怎样调理

1. 睡眠不好多半是因为想得过多精神紧张所致，所以睡觉的睡怎么写之前不要去想一些事情躺在床上让自己慢慢入睡，只有心情放松了才能很快入睡。

2. 睡觉的睡怎么写之前喝一杯牛奶或者吃一些香蕉、豆干等，都会有助于睡眠的不要认为睡觉的睡怎么写之前不能吃东西，只要注意刷牙就行了不会发生口腔问题的。

3. 有些人喜欢晚上睡觉的睡怎么写很晚这样是非常不健康的行为，也是引起失眠的原因建议你养成生物钟的模式，到点睡觉的睡怎么写到点起床，坚持下去有助于身体健康

4. 一般睡眠环境比较亮的話，人会很难进入梦乡所以，睡觉的睡怎么写之前的一段时间先把室内的灯光调暗，拉上窗帘不要让室内出现很强的噪音，安静的環境更容易入睡

5. 睡觉的睡怎么写之前做剧烈的运动非常容易失眠的，如果你想睡个好觉那么最好做一些轻微的运动，可以有助于睡眠嘚

6. 睡觉的睡怎么写之前读读书、看看电视

   有的人一看书就犯困，有的人看手机容易困有的人则是看电视犯困，你看你属于哪种然后看看书、看看电视，等困意来了就上床睡觉的睡怎么写。

7. 一般用药就是安眠药但是安眠药是不能乱吃的，需要医生给开具明确可以吃多少才可以，自己不能乱吃不然，你的身体会越来越差的