与室外减脂的方法相比室内减脂具有空间要求低，方便等诸多优点而且也避免了室外环境对运动造成的各种副作用。尤其是适合寒冷的冬季

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这个动作男女有别女子和10岁以下儿童，双膝着地小腿翘起，头至膝保持平直双掌伸平，手指向前在肩下方撑地，掌距与肩同宽然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿避免含胸、。

又称热瑜伽要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓出汗能大量排毒和净化神经系统，热瑜伽不仅能减肥长期练习还能缓解因久坐而引起的和颈椎痛。

大家都知道深蹲运动但或许很少人去做。其实不然深蹲运动可以囿效锻炼腿部肌肉，减少腹部脂肪可以分5组进行，一组20即可当然深蹲的速度尽可能要快，这样效果会更好

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2、mct(中链条甘油三酯) mct 能显著降低体脂肪重、 腰围、腹部皮下脂肪面积。 囿抗糖尿病的作用 能降低组织和器官对胰岛素的抗性。 可以降低高甘油三酯血症患者血脂浓度改善脂蛋白水平。 高安全性 不必担心負面的代谢危险因素。