网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

你好根据你所说的，首先你跑不了多远就非常累肯定是长时间不运动所致你所要做的就是坚持建议：个人建议，一跑步僦累或者做其他运动开始尽量不要用嘴呼吸一定要用鼻子呼吸，这样会不容易累如果一开始就用嘴，你坚持不了多长时间的每次都偠比前一次有所突破就可以，不要想一口吃个胖子慢慢来，坚持就是胜利祝好

你的这种情况说明身体不是很健壮，应该加强锻炼建議：锻炼的时候最好要进行深呼吸，一般是在用力时吸气放松是呼气。