说到睡觉前睡觉玩手机的危害的壞处那不用我多说，网络上已经列举了一大堆但是，对于大部分人来说睡觉前睡觉玩手机的危害可能都是无法避免的。既然改不掉這样的坏习惯那么，怎样才能保证尽量不伤身呢一起来看看。

一、手机屏幕亮度调到最低

这是必须的晚上环境光线较弱，眼睛已经進入疲劳状态如果再让手机的强光刺激眼球，长久下去眼睛视力会下降不说，还可能会患上眼疾

侧躺睡觉玩手机的危害，双眼所承受的压力不同这样会造成左右视力严重偏差，而且滴几滴眼药水也并不能解决什么问题，正确姿势应该是平躺或者坐着

现在几乎所囿的软件都有自动开启夜间模式的功能，建议晚上看手机时尽量将自动夜间模式开启，减少手机屏幕对于眼睛的刺激

在晚上十一点之後，身体会进入“排毒”阶段长时间睡觉玩手机的危害会造成睡眠质量严重下降，继而影响工作和学习所以，尽量避免十一点之后睡覺玩手机的危害

如果经常晚上关灯之后睡觉玩手机的危害，相信你会经常感到眼睛不适因为环境光线变暗，手机屏幕的光线会对眼球慥成强烈的刺激长此以往，视力也会造成严重下降