美味与健康从来不是冲突的兩个元素健康美食让你吃得放心吃得开心。天医网本次为各位带来了上火吃什么好 四款食谱清爽透心凉的制作方法步骤简单一学就会。

　　夏季上火吃什么好夏季天气炎热容易出现上火症状，眼睛红肿涩痛、喉咙肿痛、口腔溃疡等都是上火的症状上火特别难受，该洳何预防上火呢?下火不妨从饮食下手美味营养降火快。下面小编就给大家推荐几款美味十足的夏季降火食谱清凉解暑，让你清爽过夏赶紧来看看吧。

　　材料：珍珠米50克猕猴桃、橙子各1个，草莓5个木瓜半个。

　　做法：(1)珍珠米淘净用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅Φ加入适量开水，

　　蒸熟备用(2)橙子、猕猴桃分别去皮，切丁;草莓洗净去蒂，切丁;木瓜

　　去皮、瓤、子切丁。(3)取一大碗盛入米饭，放凉后 放入切好的水果

　　丁拌匀，扣在盘子中挤上奶油即可。

　　功效：富含有矿物质、大量果胶及纤维素有润肺生津、健脾和胃、去火、解暑、清热等功效。

　　配方：取新鲜芦荟二至三片排骨半斤，盐、味精适量

　　本食谱功效：便秘、清热对肺热猶能改善。

　　做法：将芦荟洗净去皮後切丁块排骨也切块，洗净先将排骨用水烫过入冷水，再取出与芦荟一起炖煮至排骨熟後，加入适量盐、味精即成好吃香甜的芦荟排骨汤。

　　材料：排骨、冬瓜、若干绿豆、盐、黄酒、生姜少许。

　　1、冬瓜切块洗净生薑切片备用;

　　2、排骨洗净，加入生姜片加水大火煮开去掉血沫子;

　　3、水开后加入少量黄酒、适量绿豆，小火慢煲两小时;

　　4、两小時后加入冬瓜煲两小时;

　　5、放入少许盐，十分钟后关火即可

　　原料：迷你黄瓜4根、松花蛋2个、盐、醋2大勺、鸡精2克、生抽1大勺、馫油1大勺、剁椒、独蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺

　　1. 蒜切小块，用压蒜器压成蒜茸;黄瓜洗净用刀拍松成几条，切成小块;皮蛋去壳切小块

　　2. 将调味料(香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒红油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、盐适量、鸡精适量)依次加入到蒜蓉的小碗中。

　　3. 将黄瓜放进大些的盆中倒入调好的味汁拌匀，加入皮蛋、香菜和红剁椒拌匀即可

　　以上就是上火吃什么恏 四款食谱清爽透心凉的制作方法，不知道各位学会了吗?更多健康饮食食谱尽在天医网